7本好看的完結末日言情文小說推薦

1簡評連結：《全家重回末世前》作者：人間觀眾【長篇+末世+種田文+異能+重生】 2心得連結：《男朋友每天都想和我殉情》作者：是個打字機【末世+雙重生+甜寵文+偏執病嬌男主+寵妻狂魔】 3文案連結：《末世吾乃寶媽》作者：包包紫【長篇+百萬字數+末世+1v1】 4文案連結：《末世列車[無限流]》作者：趙安雨【長篇+百萬字數+無限流+爽文+末世】 5文案連結：《領主今天全圖鑒了嗎》作者：挽星霜【末世遊戲+主角是領主+基建文+女主不是人類】 6心得連結：《她在末日養喪屍》作者：不信邪【末世+無腦爽文+女主金手指大+種田】 7文案連結：《體內有個喪屍怎麼辦》作者：南唐小司【長篇+末世+喪屍+爽文】 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型的末世末日小說合集書單推薦 (持續更新)返回連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 (持續更新)返回連結：肉文小說書單內容目錄 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 書單連結：各類型的短篇言情小說推薦 書單連結：各類型的甜寵文言情小說推薦 書單連結：各類型的古代言情小說推薦 書單連結：各類型的現代言情小說推薦書單 書單連結：各類型的校園言情小說推薦 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《千萬不要和妖怪做朋友》作者：城南花開【現代+青梅竹馬+妖怪+校園+溫馨治癒】 《女王的抉擇[足球]》作者:顧幾【長篇+百萬字數+現代+體育競技(足球)+女主是亞裔女教練+異國情緣】 《女主當爹那些年》作者:藍艾草【古代+大女主文+女主是世子+女扮男裝+姐弟戀+女強男弱】 《小蘋果》作者：弱水千流【校園+電競+甜文】 《太子妃嬌寵日常》作者:我要成仙【古代+宮廷侯爵+女主穿越+男主是太子+輕鬆搞笑+甜寵文】 《末世第十年》作者：扶華【末世+種田+救贖治癒文+無男主+基建】 《民國宋二小姐》作者:為伊憔悴【民國+女主重生復仇虐渣+懸疑探案+師生戀+男主是家教老師】 《肉文實踐教程（1v1）》作者:偷馬頭【現代+甜寵+肉多+雙向暗戀成真】 《我靠討飯稱霸三界》作者：鳳久安【短篇+有肉渣+仙俠修真+主角非人類+爽文】 《其實，我也喜歡你》作者：東籬君 《和魔頭奔現後，我跑路了》作者:大茶娓娓【古代+仙俠修真+女主穿書+男主是魔頭】 《治癒系旅館》作者：煙鎖池【現代+玄幻+溫馨日常風+男主開店(旅館)】 《封先生總是很美麗+了不起的小短腿》作者：江山滄瀾【短篇+現代+競技(熱血賽車)+女主是車神之女+職業女賽車手+傲嬌男主+爽文】 《玻璃晴朗，橘子輝煌》作者：傲因【現代+運動競技(雙人花式滑冰)+甜文】 《穿成亡國太子妃》作者:團子來襲【古代+宮廷侯爵+專注事業線+女強男強+基建+穿越+重生】 《穿成暴戾魔尊的小惡龍》作者:以盼【古代+穿書+女主不是人+男主是魔尊+仙俠修真】 《重生在跑道上》作者:飛天酥魚【長篇+高中校園+現代+體育競技(田徑/百米賽跑)+女主是運動員+女主重生+有系統為金手指+運動國手】 《師弟》作者：歸山玉【古代+仙俠修真+群像+爽文】 《時光與他，恰是正好》作者：蔣牧童 《晚章》作者：Twentine【現代+短篇+爆笑+男主是獸人】 《惡鬼與善鬼》作者-悲劇初始化【古代+玄幻+女主是鬼】 《短跑女王》作者:執傘提燈【長篇+高中校園+現代+體育競技(田徑)+女主重生+女主是運動員+無CP+運動女主文+有系統】 《黑蓮花絕不認輸》作者:發電姬【古代+男主非人類+仙俠修真＋虐渣】 《嗨，你的鍋鏟/洋房里的貓先生》作者:映漾【現代+女寵男+男主有心理疾病(社交恐懼症+抑鬱症)+溫馨治癒】 《墮仙》作者:伊人睽睽【古代+重生+甜虐+仙俠修真】 《靜候三餐》作者：傅寶珍【短篇+暗戀言情+美食+落魄千金女主+大叔文+男主開店】 《繁花盛宴》作者：月下蝶影【現代+勵志+甜寵+蜀繡】 《離婚後我拿了格鬥冠軍》作者:紅薑花【短篇+現代+競技(格鬥)+事業型女主】 《寵她》作者：十度天【短篇+現代+大叔文+年齡差10歲】 第一部《我爸說他是神》作者：城南花開【短篇+現代+玄幻+有小包子】 第二部《神家裡的老小孩》作者：城南花開【短篇+玄幻+親情線】 ■2019年~2022年推薦言情小說心得文總表 書單連結：2022年BG肉文言情小說書單推薦 書單連結：2022年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2021年BG肉文小說書單推薦：有肉有劇情 書單連結：2021年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2020年肉文推薦：好看「高質量+有肉有劇情+甜寵」言情書單 書單連結：2020年7~12月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2020年 1~6月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2019年原創言情小說5星推薦心得文總表 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle)→會放文章連結網址，但IG無法直接連結網址 FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)→會放文章連接網址，建議加入，可直接連結該篇文章 謝絕轉載。

Joyce很享瘦｜低卡高蛋白「白酒海鮮義大利麵」｜減重義大利麵自己做最健康

義大利麵是外食族常會吃到的料理之一， 市售的義大利麵條熱量為：乾生重100g為350卡左右， 蛋白質：12g 脂肪：2g 碳水化合物：71g 義大利麵GI值約65(白飯84、吐司91)算是中生糖指數， 因此，偶爾吃吃是不至於發胖。 通常餐館的料理都是麵比較多纖維蛋白質較少， 要是你點的是白醬、青醬那一天的熱量絕對不低， 其實，想吃自己做也很簡單喔! 重點是你可以自己搭配喜歡的食材， 減少麵食加上更營養的纖維蛋白質， 這樣就不用擔心吃進過多的熱量囉! 健康餐食材煮法: 先將義大利麵煮熟備用， 熱油後先把蒜片洋蔥炒出香氣， 在放入蛤蠣加點酒下去悶， 等蛤蠣開了先拿起來備用， 依序放入彩椒、麵條、海鮮等.... 一起拌炒到熟最後加上九層塔 增加香氣。 煮好用冰塊冰鎮一下面更Ｑ 食材與醃料： 義大利麵條 冷凍草蝦 中卷 半尾 中型蛤蠣 彩椒 一顆 洋蔥 半顆 九層塔 適量 蒜頭 適量 白酒 適量 黑胡椒 適量 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #義大利麵 #海鮮 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta

Joyce愛健身｜伸展拉筋的好處｜做好伸展拉筋減少運動傷害

伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度， 很多長期從事運動和重量訓練的人， 雖然肌肉的力量和耐力增加， 但因為缺少拉筋動作， 肌肉的柔軟度反而降低了， 造成運動時身體不協調的情況。 其實，伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要， 做好伸展拉筋，才能在真正運動上取得更好的表現。 不只運動員，為了全身的肌肉健康， 並且保持身體的活動力，從小孩到老人， 每天適當地做一點拉筋運動，對於健康十分有幫助。 伸展拉筋的幾個好處: ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #多伸展可以減少運動傷害 #有氧 #減重 #徒手練臀 #柔軟度 #伸展 #拉筋 #肌肉放鬆 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【鞋墊推薦】JFT二代氣囊式呼吸鞋墊  減壓舒適減少異味的好夥伴

​ JFT二代氣囊式呼吸鞋墊 按摩款&運動款日常奔波/運動都合適 大家平常是否需要久站或長期走路呢，飯編因為工作關係 有時候需要外出拍照或跟著踩線團旅遊，就需要長時間走路 這時候有個好鞋子搭配好鞋墊更是事半功倍， 其中這次正好發現到這款JFT二代氣囊式呼吸鞋墊 有著簡單便利包裝，以及細緻舒適質感，令人感到專業舒適 JFT二代氣囊式呼吸鞋墊有著簡約具質感的包裝 黑底白字搭配也充滿鮮明對比與時尚感 包裝也有貼心的夾鏈袋與撕口設計，方便將包裝拆解以及放置鞋墊 包裝表面也有詳細的款式、材質、尺寸都有標示，JFT二代氣囊式呼吸鞋墊主要材質為TPU+萊卡 並分為按摩款與運動款，讓無論日常行走或是運動都可以使用 打開包裝後，發現內部除了有主角JFT二代氣囊式呼吸鞋墊 還有鞋墊特色說明、清潔方式與鞋墊使用細節 使用JFT二代氣囊式呼吸鞋墊時，可以將原鞋墊取出並對照裁剪 才會更加符合鞋子尺寸，達到最佳使用體驗 JFT二代氣囊式呼吸鞋墊除了注重舒適度之外，還有獨創呼吸系統，實現真正換氣 以及專利對流氣囊設計，氣囊可以互相流通，以及內置紅外線陶瓷粉末 不只幫助平常步行時更加減壓舒適，還能透氣與抗菌除臭，舒適與清潔兼具，專業安心 產品特色DM上也有貼心的尺寸對照表與詳細的剪裁方式圖文說明 如果真的比較無法直接用原鞋墊，也有溫馨附上尺寸對照表 可以參考並依照所穿尺寸加大一碼修剪，最後再做細微修剪 將JFT二代氣囊式呼吸鞋墊取出後，可以發現外觀相當立體細緻， 整體可以感受到對應到腳底各區位置，讓使用時可以平均受力 JFT二代氣囊式呼吸鞋墊外觀與舒適度兼具，光是取出觸感就覺得材質很細緻穩固 JFT二代氣囊式呼吸鞋墊兩面表面都讓人感受到專業，即使是底部也有許多細節設計 實際按壓JFT二代氣囊式呼吸鞋墊，可以感覺相當具有彈性 就如其品名般會呼西一樣，在按壓時隱約能聽到流動的氣體聲 光是先嘗試就感覺十分貼合於腳底，而且相當的舒適紓壓 飯編因為鞋子本身的鞋墊剛好舊了，所以正好使用 JFT二代氣囊式呼吸鞋墊替代 JFT二代氣囊式呼吸鞋墊尺寸和鞋墊本身相差不遠，只需要微微調整 套入鞋子中時，可以感受到各區塊都能平均分配，利用不同鞋墊，感覺平常走路會更加紓壓 飯編實際穿著感受相當舒適透氣，讓平常在外奔波時，可以緩衝腳底壓力 因為氣囊式呼吸設計的關係，感覺平常走路相當吸震舒緩 加上紅外線粉末整體透氣乾爽、抗菌除臭，加上有出氣孔設計 每踩一步各區塊會輪流壓縮，讓人感覺有類似按摩的舒壓感， 讓平常走路也能順便腳底按摩，感覺相當的實用全面 總而言之，嘗試了JFT二代氣囊式呼吸鞋墊真的感覺相當實用舒適 讓平常在外奔波，常常集中全身重量的腳底可以獲得減壓 對於平常需要長期走路與久站的人相當值得參考，因為忙碌之中也是要注重保養與生活品質的 JFT二代氣囊式呼吸鞋墊有按摩款與運動款，讓無論日常走路或需要激烈運動的人都可以試試喔! 產品資訊 影片介紹: https://youtu.be/NC1jtRYyyNQ 賣場網址: https://r.zecz.ec/KGru 飯桶家族的吃喝玩樂 飯桶家族IG(美食旅遊等資訊分享)

是穿搭神配件，也是隨身智慧閨蜜！簡約時尚的華為WATCH FIT 2 智慧手錶美到窒息，4大功能一次解析！

身為一個心思敏感的人，波編最近渾身不對勁，再細心打扮，總會覺得少了點什麼配件，且假日運動時，做操都不知道自己姿勢對不對，也不知道自己慢跑了多久、跑了多遠～甚至會覺得，自己每天日常的作息行程難以規劃安排，健康狀況也不得而知！直到波編遇見了人生中最完美的閨蜜～華為WATCH FIT 2 智慧手錶，一切煩惱都不見囉！在這個時尚簡約、格致優雅，讓人第一眼見到就被美到感動地哭出來的精巧框面中，承載著讓女孩生活變得更智慧便捷、美好無慮的各種科技，趕快讓波編一一來為你分說唄！ 女孩最亮眼的「腕」上明珠！各種場合、各式穿搭都能完美搭配，戴上仙氣瞬間發散！ 錶如其名，華為全新推出的WATCH FIT 2，真的是能完美”FIT”進女孩日常的各種穿搭耶！錶體僅有26公克的極致輕薄設計，不但從各角度看都具備細膩的高工藝金屬質感～ 實際上手後，華為FIT系列指標性的「方錶框」，其穠纖合度的尺寸，搭配極細又時尚感爆棚的錶邊框，能完美襯托女孩的纖纖玉腕，顯白又顯手細長！ 且WATCH FIT 2還有快拆設計，讓女孩輕鬆自由地更換錶帶，因應運動、上班、約會、休閒等場合搭配不同情調的精美錶帶，真的美到會讓每一位開箱的女孩尖叫不止，上手後在鏡子前擺個pose，根本會被自己美暈，少女心立即湧現，馬上跟手錶自拍數百張呀！ 專屬於你的教練！輔助女孩最愛的97種運動，還有超好用健身動畫！ 想當個健康狀態如天使，身材曲線如魔鬼的女孩，養成固定且正確的美體運動習慣，絕對是必要滴！而要有效率地運動，當然要靠隨時監測，且有計劃地進行呀！先別急著去健身房找貴鬆鬆的教練，只要打開華為WATCH FIT 2，高達97種運動模式如慢跑、健身操、跳繩、游泳、騎單車等，都可以透過智慧手錶隨時監控運動資料，並透過科學分析，訂製專屬於你的運動計畫，安排每日訓練的強度，超給力地輔助女孩的訓練節奏！ 如果想要讓身材更修長纖細，運動前的熱身、運動後的伸展也不可少呀！身為隨身教練，華為WATCH FIT 2當然也要參一咖，內建全新的熱身、拉伸、久坐喚醒等健身動畫，從熱身到拉伸都手把手帶女孩們做，提高運動表現與效果！原來想要有窈窕身形，只要有一隻智慧手錶就能達成啦！ 各式便捷科技讓生活更隨心所欲，就是要把你寵成公主！ 身為忙碌又感性的女孩，日常生活充滿各種挑戰，絕對需要一個貼身的閨蜜來減輕負擔，讓生活更得心應手呀！華為WATCH FIT 2除了能透過各式便捷的APP，全面handle女孩的生活大小事，重點是支援藍牙通話，隨手即可撥打、接聽、掛斷電話，以及快捷的訊息回覆，這對日理萬機，忙碌於各大工作會議的女孩，絕對是救世主般的功能存在呀！或者是正在運動、正在和曖昧對象吃燭光晚餐、正在專注閱讀，甚至是塞在沙丁魚般的公車上時，真的會讚嘆華為WATCH FIT 2帶給我們的神蹟級便利性呀！ 隨身的貼心小護士，全天候血氧、心率偵測、管理健康！ 既然都已經是女孩的科技閨蜜了，華為WATCH FIT 2當然也要隨時關照女孩的身體大小事呀！如隨身的萬能小護士般，智慧手錶提供心率監測、連續血氧監測，以及健忘仔最需要的女性生理週期紀錄，幫助女孩隨時了解自己的生理狀況！而針對工作忙碌的小資女，華為WATCH FIT 2也提供壓力管家、科學睡眠監測的超神功能，提醒你要適度放鬆舒壓，不要因為壓力而睡不好啦！ 懂質感的女孩都會搭配神耳機FreeBuds Pro 2、FreeBuds Lipstick，打造頂級生活體驗～ 有了顏值高、功能絕頂方便的智慧手錶後，恭喜女孩們已經完成理想生活的50%了！咦，阿另外50%是啥？是華為的藍牙耳機啦！要知道一個舒適方便的完美生活，當然需要一條龍式的質感科技鏈來打造，尤其是華為的手錶＋耳機combo，絕對讓人用過之後再也回不去，一日華為人，終身華為粉啊！ 華為FreeBuds Pro 2 帝瓦雷聯合設計藍牙耳機 美得像藝術品，輕得像飾品小物，聆聽體驗猛得像置身影院！全新推出的FreeBuds Pro 2搭載內外三麥克風，能夠精準發出抵銷外界噪音的聲波，更支援抗風噪與智慧動態降噪，讓女孩一戴上就猶如走進隔音室，在寧靜安穩的聽覺環境中，享受華為高科技帶來的清晰純淨音質，讓每一個音符的顫動細節都自然精確，沈浸於音樂的動滋動！ 另外更提供單次充滿電後，6.5小時的驚人續航，從台北到高雄來回兩次都不怕音樂斷電，搭配充電盒更可以達到30小時的音樂派對體驗，讚嘆華為，太神啦！ 華為FreeBuds Lipstick唇膏精品造型藍牙耳機 生活有時候需要玩轉一下創意，才能每天都過得新鮮有活力！像華為就驚奇地將耳機，以華麗高雅的專櫃唇膏呈現，不僅從包包拿出來秒驚艷全場，聆聽體驗一樣是讓人沉醉無比呀！ 在輕盈舒適，又美感超群的時尚外型設計中，我們除了可以感受到華麗不銹鋼機身的奢華感，戴上耳機後，更能體驗降噪功能底下那震撼內心的沈浸音質～絕對是女孩的3C夢幻逸品！ 不瞞大家說，波編在開箱手錶的時候，還真的忍不住在鏡子前面端詳許久，與手錶拍了許多美照呀！之後更是整整戴著以上兩款耳機快兩小時，完全沈浸在華為帶來的超強音質中！強烈推薦華為給想要犒賞自己、送禮給閨蜜好友、女友的人們，收到的人肯定會開心到連續笑上10天呀～ 至於哪裡可以買得到呢～？ 線下通路：華為品牌店/燦坤/順發/全國電子 線上通路：PChome24h購物 / momo購物網 / Yahoo!購物 / 蝦皮購物 更多商品資訊點我 #七夕寵愛你

breakpoint-生活賽機能除臭襪竟然如此好看又好穿？

2022/06/30 #lamrainpin生活 身為英文老師🤔 #久站 根本就是#家常便飯 #上班族 基本上也會 #久坐 無論是久站還是久坐 腳丫的循環就蠻重要的🤔 我個人就蠻看重#足弓加壓 的功能 下班後無論是去健身房還是運動場 都不希望回家脫鞋的時候#臭氣熏天 因此#除臭性 也會是我看重的一點 最後一點😂 就是愛美的我 襪子也要好看～ #breakpoint 就滿足了我的所有需求😂 甚至還加豪華升級～ 🤔先說說我在乎的#足弓加壓 breakpoint 它們家是採用了#Ｘ足弓加壓 也就說它是特殊設計的x織法 可以讓血液比較容易的從腳底回流～ 讓我們輕鬆應對久站久坐！ 🤔再來就是我說的#除臭 它們採用了#iodine D除臭線紗 採用 #物理碘特性 #微奈分散熔融紡絲技術 來除臭 以前穿一般的襪子運動完 回家脫鞋子都會臭臭的 一直以為是我運動鞋的問題 換了breakpoint之後 運動完回家腳丫不只沒有濕答答的 更沒有異味～ 就算出去逛街一整天 在這種炎炎夏日 回到家也不會有臭腳丫的問題！🥺 🤔雖然我不算是一個運動很激烈的人 但是教練常常會說保護腳丫 要從襪子選起！ breakpoint的襪子就是有#阿基里斯腱保護設 這樣的設計就是可以好好保護我的腳 就算是突然加速衝刺 （例如 你的公車突然來了 你要追公車😂） 也能自在應對 一雙襪子可以穿很久～ 無論怎麼洗都不會有變鬆的感覺 襪身採144針綿密織法 比起一般的襪子觸感更為舒服細緻 🧦除了好穿更要好看！ 它是#潮流混織 無論是什麼顏色都有黑/白/灰 混織 跟在這世界上一樣～ 沒有絕對的是非！ 都是充滿灰色地帶的～ 🌍裝襪子的袋子可是eva的環保袋 會被自然分解對地球真的很友善耶～ 🤔這襪子除了好看好穿之外還有好多小細節～ 襪口有「#MYM」 它們的品牌slogan『Make Your Moment 』 希望你能創造屬於自己的時刻！ 💧在你洗襪子的時候 你會發現裡面有7和9 7代表size M 9代表size L 這麼一來全部的襪子一起洗～ 也不用害怕分不清楚襪子是誰的😂 想要好看又好穿的襪子嗎？ breakpoint直接買起來了！ 趕快手刀下單吧！ ⚠️結帳前輸入「我愛break point」 直接送一雙襪子喔！(顏色隨機) ⌚️只有送到7/31喔！ 要買要快啊！ 🛒：www.breakpoint.com.tw facebook: breakpoint https://breakpoint.com.tw/product/life-performance-odor-free-socks/ ＃雙導流設計 ＃慢經典工藝 ＃抓地力提升 ＃iodineX除臭線紗 ＃阿基里斯腱保護設計 ＃Ｘ足弓加壓 ＃144vs130 ＃MYM

Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

大家都知道運動好處很多， 但你知道其實「運動」能有效改善憂鬱情緒嗎? 這是因為，當我們在運動的時候 大腦會分泌腦內啡讓心情振奮、愉快， 這時的交感神經與副交感神經也會趨於平衡， 來幫助穩定心情與產生愉悅感。 現在的人工作壓力大，可以藉由運動來排解壓力， 建議每周3天運動每次30以上分鐘， 運動時的心跳在130次/分以上是最佳狀態。 因此，當你心情低落或是壓力大的時候， 不管在操場跑跑步或者到健身房來點重量訓練， 心情馬上就好起來囉~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #運動讓你心情變好 #運動 #健身 #健身房 #重訓 #有氧 #減重 #徒手訓練 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身 #運動#增肌 #減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

不要再盲目餓肚子啦！韓網統計「真的有效瘦身法」TOP5，一天吃五餐也可以輕鬆維持苗條BODY！

總是羨慕韓妞穿什麼都好看的好身材？明明試過各種減肥法但卻總是看不見效果？應該很多人都會遇到這樣的情況，就算如此也先別急著放棄自己！所謂的「減肥」，也是要找到適合自己的方法才會有效果！最近韓網就向超過350位多次試圖減肥的＂瘦身專家＂進行了訪問調查，統計出《實際上最有效果的５種瘦身法》，就讓我們一起來看看吧！ ＃第５名－皮拉提斯瘦身法 就算忙得不可開交也不要落下運動！只要每天規律的花個５分鐘進行皮拉提斯運動，一個月下來就能瘦下１～２公斤！用運動的方式瘦身，不但身體會變得更結實有彈性，對減掉腹部贅肉更是效果超好！ 皮拉提斯是能鍛鍊身體肌肉與柔軟度的運動，在卡路里的消耗上非常有效果，且瘦下來就不容易復胖，是許多女明星也都十分鍾愛的一種瘦身法，在做皮拉提斯的時候，可以集中鍛鍊想要瘦下來的部位，十分適合只想侷部瘦身的女孩們！ ＃第４名－米釀瘦身法 有去過韓國汗蒸幕的朋友們，一定都知道必喝的韓國傳統飲品－「米釀」吧！這個滋味甜甜又容易上癮的消暑飲品，竟然在減肥上也十分有效！所謂的「米釀瘦身法」，就是在嘴饞想吃零食時，以米釀作為替代品；或是在料理時，代替砂糖加入米釀的一種減肥方式。選用米釀來做為幫助減肥的食品，除了味道好，不用硬是痛苦的餓肚子，或是忍住嘴饞外，米釀本身還有抑制想吃甜食的效果！喝了米釀後自然而然的就會降低食慾，但又不會帶來痛苦。這種方法對總是無法控制想吃甜食的人來說是特別有效的一種方式！ ＃第３名－泡澡瘦身法 只是洗個身體也可以瘦身？放入皂劑，配合按摩伸展的泡澡法，也是十分有效的瘦身法之一！不但能緩解掉一整天的疲勞，還能幫助瘦身。只是泡澡就能有效消減浮腫、改善手腳冰冷的症狀，並打造出不易胖的體質！雖然可能不是每個人的家裡都有浴缸，但適度規律的泡澡對想減肥的朋友們來說，也是很值得參考的一種方式喔！ ＃第２名－一日五餐瘦身法 所謂的一日五餐瘦身法其實並不是要你一天大吃五頓的意思！將一天三餐的份量分成五次進食，養成少量多餐的習慣。時常在攝取食物的話，就會降低空腹感，並有效的防止＂暴食＂的情況發生。另外，養成少量多餐也能讓身體更充分的吸收食物的營養，只要注意不要讓五餐攝取的熱量超過正常三餐的熱量即能輕鬆養成易瘦體質！ 一日五餐也能瘦？這就是為什麼我每次看到＜PRODUCE 101＞小雞練習生柳善浩那像竹竿一樣的腿就自行慚愧的原因嗎？（掩面） ＃第１名－八小時瘦身法 所謂的「八小時瘦身法」，就是在24小時中的8小時內攝取完早、中、晚三餐的減肥法。 每天規律反覆地進行16小時的斷食，能溫和又有效的幫助身體代謝，達到瘦身。透過這種方式瘦身，不但不傷身體，一個月還能至少瘦下2公斤左右。不只如此，將這種方法養成習慣的話，也能打造出不易胖的體質，是十分健康又有效的瘦身法！ 不論用甚麼方式減肥，持續且不傷身才是最重要的！還沒找到要領的朋友們，不妨參考一下上面幾個方法，找出和本人的生活習慣及性格相符的瘦身法來嘗試一下！期許我們都能在今年結束前找到一個最適合自己的方法，成功當個苗條美人啦~ #一日五餐 #方法 #減肥 #漂亮 #瘦身 #苗條身材 #運動 

Joyce很享瘦｜減肥吃膩了水煮雞胸肉嗎?｜完全不油膩的"蔥油雞"讓減重的你可以吃得很美味~

減肥實在吃膩了水煮雞胸肉，偶爾，來點重口味變化一下，讓減肥更有動力。 今天教大家煮的"蔥油雞"我不用油去當醃料，而是用蒸過的雞油去帶香料， 我會把多餘的雞油去掉再去蒸，所以，蒸好的雞汁完全不油膩， 而且，用雞本身的油天然又健康，大家快點試試看，簡單又好吃。 食材煮法: 1.)將雞腿洗淨把邊邊的油去除，擦乾抹上鹽巴、白胡椒、 米酒 醃1小時會隔夜(我都是隔夜比較入味) 2.) 將醃好的雞腿肉用電鍋蒸一下放涼，雞汁要留著 3.) 將辛香料切碎備用 4.) 熱油後下辛香料拌炒後，下剛剛蒸的雞腿留下的油，再次拌炒， 下雞腿肉(要切不切皆可)與辛香料悶一下，等要微微收汁就可以 盛盤上桌囉。 準備食材: 去骨雞腿肉、青蔥、辣椒(看個人喜好)、薑 雞腿調味料: 米酒+白胡椒+鹽吧 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #雞胸肉 #油蔥雞 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #food

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