可小酌也可運動娛樂89 LOOP Sports Bar美式餐酒館

PS：請注意，「喝酒不開車，開車不喝酒」！ 台北公館夜市89 LOOP Sports Bar美式餐酒館，是不久前跟朋友要約在公館聊天時找到的一家可小酌，有飛鏢機、投杯球Beer Pong運動機台可娛樂，還有大螢幕播放體育賽事，你要當它是台北公館餐酒館、台北公館酒吧、台北公館運動酒吧都可以。至於有著相當多調酒、非酒精飲料可選的89 LOOP Sports Bar美式餐酒館，就當天有點來喝的都各具特色，再搭配一些炸物點心，讓我們度過一個心情放鬆的晚上呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #89LOOPSportsBar #台北公館餐酒館 #台北公館酒吧 #台北公館運動酒吧 #公館夜市餐廳 #hardaway生活筆記

Joyce很愛動｜享瘦就要練肌肉｜提高你的基礎代謝量，讓你怎麼吃都吃不胖

你知道嗎? 你的身體就像一個戰場， 每天脂肪與肌肉都在進行營養掠奪戰。 當脂肪搶到較多營養， 肌肉日益削弱而戰敗， 那你就會胖的沒完沒了； 若是肌肉獲得最多營養， 你的體脂也就降低。 要怎樣讓肌肉更強壯可以搶贏脂肪呢? 重量訓練是最佳選擇。 重量訓練是藉由破壞、淘汰弱的肌肉 細胞讓更健康、強壯的肌肉生成， 而且養肌肉，不但能預防疾病、日常活動更有力、 身體的曲線也會好看，更能讓減肥事半功倍， 並提升其他運動表現。 要肌肉更強壯吃的時機很重要， 訓練後，肌肉被破壞，修復就需要正確飲食。 這時需要碳水化合物來促進胰島素分泌 來推動肌肉合成。 運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物， 會導致肌肉蛋白流失、肌肉合成效率低落， 所以，缺一不可。 其實碳水化合物可以挑選低GI值食物，如地瓜和馬鈴薯來補充熱量； 蛋白質是供肌肉生長所需的胺基酸，如雞蛋白、牛奶、豆漿等。 吃的時機點在運動後30分鐘內吃完，這時肌肉吸收的效率最好， 否則營養沒跑到肌肉，又被脂肪搶走了。 所以別再擔心辛苦運動的熱量又被自己給吃回來， 你可以放心吃囉~ ▍健身星球 ▍ 地點：新北市中和區景新街328號6樓 電話專線：02-8668-9288 營業時間：7:00 - 24:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #重訓 #幾 #蛋白質 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam 

美力瑜珈 MerryYoga-空中瑜珈推薦首選 預約體驗課程免入會免綁約 還有專人為你拍攝爆美的課程照片

珍妮花以往不外乎都以跑步、重訓、有氧拳擊等等一些樸實粗獷的運動為主，好 不容易瘦身算是有小成必須在今年為自己做個突破;近年很盛行的空中瑜珈，看 著朋友們的漂亮的美姿，優美優雅的運動讓我想挑戰看看呢!上網爬文爬了很久， 台中的空中瑜珈大多屬於個人工作室居多，價格上也都不便宜，畢竟想先體驗一 下看看自己適不適合呀! #美力瑜珈 地點就位在一中商圈，是#美力健身房中心 旗下的瑜珈教室，擁有 35 年的健身房資歷讓人在這邊運動受到無比的保障及安心感;第一次踏進來就 感受到櫃檯服務人員的親切，熱情的招呼與詳細的介紹環境跟課程，#空中瑜珈 的體驗價是$389 可以選擇體驗一次課程，甚至$999 可以體驗三堂喔，這對瑜珈 課程的價格來說，很親民的選擇。 加上#美力瑜珈 的課程採小班制，2 個人就可以開班，人數上限至多只有受幸運 神眷顧的 6 位;遇過其他地方我必須苦苦等候湊滿 4-5 個人才可以開班的課程， 這過程讓我好揪心，對於我這個運動狂熱者來說，一直對上天祈禱快點有人報名 吧!好在美力瑜珈 2 人就可以開班，好開心。 #美力瑜珈 的課程也會採分級，初學者與進階者分別有不同的時段，讓初學、體 驗的我們不會有過多的壓力;小班制教學可以讓老師隨時確保每位學員的動作是 否到位，時常為學員做姿勢的調整等等，我個人也很愛這就是小班制的優點;人 數一多的話，老師動作過了就過了，跟不上的我們會被拋在後頭，姿勢正確與否 只有天曉得呢! 美力瑜珈的小班制教學真的很貼心。 https://instagram.com/p/Cb1knsSBmXT/ #美力瑜珈 標榜不強迫推銷，像我是非常難拒絕別人的熱情，所以超級害怕被推 銷的，因為我抗拒不了，無法慘忍的說不!但美力瑜珈絕不會強迫你要購買課程， 你可以在體驗結束後依自己的需求喜好購買課程，絕對不會強迫推銷，這點真的 是深得我心;而且購買課程也不用像市面上健身房那樣要加入會員、入會費、綁 約幾年等等，真的讓人很自在。 教室環境、瑜珈墊跟美麗的掛布都有每日作消毒及清潔，加上全台中獨有的全熱 交換機將新鮮空氣引進室內，讓室內的空氣品質一級棒，運動起來真的很舒適又 安心。 教室溫暖的色調讓人一踏進來就無比的放鬆，寬敞整潔的環境加上絢麗的掛布懸 吊著，已經迫不及待想趕快開始體驗了。 #美力瑜珈 所聘請的瑜珈老師，不僅有瑜珈的教學資格外，還都是韻律體操好手， 師資經驗豐富，可以放心的享受課程。 #空中瑜珈 課程開始前，老師會根據的你的身高去做掛布的調整，畢竟每個人的 高度都不一樣，這倒是我第一次遇過這麼貼心的瑜珈體驗。 課程開始會先像運動前暖身一樣，引領我們的身體去做拉筋、延展;瑜珈看似簡 單，其實是需要有穩定的核心跟柔軟度，這可是為了避免我們的身體受傷。 老師會循序漸進的從拉筋延伸再進入主題課程，所有的動作都有連貫性，優美、 優雅的去表現;老師不會強迫動作的完美正確，我們都可以依據今天的身心狀態， 可接受的範圍去做動作，畢竟寶貴的身體只有一個，安全才是最重要的唷。 課程中老師會先示範一次後再換我們做一次，老師也隨時旁邊指引與提點，這就 是我為什麼喜歡小班制的原因，老師可以很快地指導又不會讓其他人等待太長的 時間，有時候人數太多，就會乾等在那邊，比較尷尬一點。 在上課的過程裡，大家最期待的就是要拍出超級漂亮的照片，美力瑜珈有專人在 旁為你拍照而非老師邊教學邊拍照，既不會影響課程又可以拍出漂亮的照片;照 片拍出來不論是角度、燈光都超厲害的，讓人不知道是我真的很美很有自信，還 是攝影師真的無敵厲害;幾堂課累積下來後，再往回頭看，相信會看到自己的成 長，滿滿的優雅淬鍊。 整堂課上完後，是會飆汗的。 空中瑜珈又稱「反重力瑜珈」，可以訓練到身體的核心、協調性與平衡感，上完 課後身體感覺被拉長了;手臂、肩膀、背部、腰腹、臀腿都非常有感;與平常重 訓、有氧有很大的落差。對於想要降低體脂、緊實身材的朋友們是滿適合嘗試的 一種運動唷。 美力瑜珈就位在一中商圈而已，運動後來個一中街美食之旅很不錯吧，加上附近 就有停車場，絕佳的地點超方便。 美力瑜珈課程體驗價$389，還在猶豫的你/妳就別多想了，趕快和朋友預約起來 吧! 體驗預約:https://lihi1.cc/ohCCD QR CODE 加 LINE 可以詳細了解課表與預約。 #美力瑜珈 MerryYoga 電話: 04 2220 1986 台中市北區精武路 338 號 2 樓 美力瑜珈 FB https://www.facebook.com/MerryYogaofficial 美力瑜珈 IG https://www.instagram.com/merryyoga_official/ #台中瑜珈 #台中空中瑜珈 #空中瑜珈 #空瑜 #瑜珈課程 #瑜珈 #台中 #一中 # 美力瑜珈 #merryyoga #一中瑜珈 #台中瑜珈課程 #台中瑜珈推薦 #台中瑜珈體 驗 #瑜珈體驗 #空中瑜珈教室 #TAICHUNG #TAICHUNGYOGA 

精選10本好看的言情小說書單，強推《在遠古養大蛇》

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西門酒吧推薦～藏匿於大樓內的特色調酒&餐點，來一次便讓人印象深刻 RayDarts 飛鏢運動酒吧

自從工作後，很多好朋友都是在桃園以南工作，久久才會見一次 這次終於聚在一起，約在一家隱匿在西門大樓的美味酒吧 東西好吃到我覺得可以當餐酒館了啦😂😂😂專門來吃晚餐也不為過 還有不少特色又讓人印象深刻的調酒 看看周遭介紹 一樓的招牌太不顯眼，以至於我經過這裡可能超過百次都沒仔細看過他 進入店內真的是一家氣氛歡樂、群人聚集的飛鏢酒吧 而且我很喜歡無菸場所，能好好享用餐點、暢飲 附上調酒酒單與菜單👉https://www.facebook.com/RAYDARTSTAIPEI/menu 他們每個霓虹燈光的設計都有巧思，像是連接廁所的走道 有個反向的字體，當你對著鏡子自拍時才會看見正的字 在Dreamy裡還藏著店名RAY 是間以飛鏢為主的運動酒吧 老闆因熱愛飛鏢，和朋友一同創立這間飛鏢酒吧 還曾獲得多項獎盃～就算是不會射飛鏢的人，這邊也有專業人士指導 而且一眼就看出我姿勢的問題點，改善後立刻就射了紅心😂😂😂 吃吃餐點介紹 五六日限定-菲力賭城骰子牛 NT.280 不客觀推薦★★★★★ 骰子牛香氣很足，嚼勁中仍有些許嫩口 沾點玫瑰鹽便能吃到原有甜香，越嚼越有牛肉的香味 五六日限定-香煎鴨胸佐迪戎柑橘醬 NT.280 不客觀推薦★★★★★ 沒想到在酒吧能吃到高級西餐廳的菜色....鴨胸熟度很剛好 多汁、綿嫩帶有嚼感的肉質，柑橘甜酸果香又多加一層風味 五六日限定-私藏客家鹹豬肉 NT.280 不客觀推薦★★★★★ 鹹豬肉有軟嫩與濃厚脂肪香氣，卻不會讓人感覺油膩 搭配脆脆的蒜片，強烈的鹹香與蒜味很搭口，是道可以配酒的下酒好菜 五六日限定-蒜香中卷佐台式炭烤醬 NT.280 不客觀推薦★★★★★ 這中卷真的太厲害了～我其實很不喜歡點中卷、魷魚類的料理，很容易吃到難咬的口感 但他們的好好吃！吃起來滿嘴炭烤香、Q厚彈牙，是今天很讓我驚喜的餐點 墨西哥辣椒培根披薩 NT.320 不客觀推薦★★★★★ 披薩類型是我很喜歡的薄皮，咬到最後會有卡滋卡滋的酥脆感 咬一口立刻竄出強烈的辣香，接著是培根的油脂香 但咬到最後漸漸辣度退去，不會疊加 每口都會有新的辣香氣，辣度大概是小辣 菜師傅手工水餃(15顆) NT.180 不客觀推薦★★★★★ 聽說這是許多網友評比，可以媲美錢櫃的驚人水餃 我們當天每個人吃完，都一致認為真的可以和錢櫃比拼!!! 皮不算薄，但蘊含淡淡麵皮香，混雜內餡豐厚多汁的肉甜 非常鮮美、紮實，沾點醬油鹹更具滋味 歡樂小拼盤-薯條、雞米花、雞塊 NT.320 不客觀推薦★★★★★ 他們不只餐點好吃，炸物也是值得推薦！ 炸得金黃酥脆，沒有多餘油膩味，像是雞塊、雞米花，夾心的肉十分軟嫩 且富含水分完全不乾柴，偕帶表皮酥香，太涮嘴的味道，這一盤超快被掃光 熔岩巧克力蛋糕 NT.160 不客觀推薦★★★★★ 居然還有甜點!!!!而且還是道超美味熔岩蛋糕～ 外皮是有點脆的口感，一切開便流淌出豐郁巧克力香 這份最讓我們喜歡的地方是，甜口中有些許苦味 苦與甜調和的很剛好，不會甜膩、吃完還能再吃的完美ending甜點 秋分 NT.350 不客觀推薦★★★★★ 這一系列以季節為主題的新品調酒，春分是蘋果、馬鞭草 夏至是梅酒及聖女番茄，冬至是熱的紅酒與白蘭地 我們選了以巨峰葡萄及伏特加為基底的秋分調酒 一送上桌是濃濃的葡萄味，加入一點紫蘇增添香氣 上方綿密的泡泡甜香，整杯是葡萄味、酒感不會太高 電影街 NT.320 不客觀推薦★★★★★ 一看到他出現在調酒的酒單，我還以為放錯了😂😂😂 沒想到他真的是一杯調酒!!!!因為RayDarts位在西門著名的電影街附近 他們便發想出一杯適合配著爆米花、看電影的特殊酒款 以琴酒為基底，但酒感很低，多是柚子、葡萄柚等酸甜的氣泡飲 喝起來非常爽口，能邊吃鹹爆米花邊暢飲(想要看電影時搭一杯..... 台北冰茶 NT.350 不客觀推薦★★★★★ 長島冰茶會有些辛辣的味道，且酒感偏重，有些人會不太喜歡 他們改良成很在地的台北冰茶✨一樣是多種酒的組合，也是屬於易醉的一杯酒 不過多添加午後紅茶，雖然仍有酒味，但喝起來很滑順、酸甜適中 奇異博士 NT.320 不客觀推薦★★★★★ 這杯是偏甜的奇異果與鳳梨水果酒 大概是不想買醉只想小酌的女生們，會喜歡的一杯甜甜果汁 派對組合SHOT NT.850 不客觀推薦★★★★★ 一群人來一定要喝shot!這排列車派對超適合一大群人一起點一排～ 從左邊最淡的甜酒，到最右邊的純濃厚野格、龍舌蘭 喝起來都沒有很辣口，是順喉的酒款 雖然是一家招牌不顯眼的酒吧，但週末晚上人潮眾多 完全可以理解為何這麼多人想來，因為RayDarts餐點好吃、酒類特別 是來一次就讓人印象很深、也會想再帶朋友來的酒吧！ RayDarts 飛鏢運動酒吧(IG) 地址：台北市萬華區昆明街92-2號5樓(捷運西門站) 電話：02 2311 4339 營業時間：週一~週日19:00~02:00(週二公休,週五六延長至03點) #raydarts #酒吧 #台北酒吧 #台北美食地圖 #台北美食推薦 #飛鏢酒吧 #美食 #餐酒館 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #西門美食 #西門町美食 #萬華 #萬華美食 #捷運美食 #萬華區美食 #酒 #安安吃美食 #台北餐廳 #雙北美食 #台灣美食 #台灣美食地圖 #台北美食 #taiwanfood #taipeifood #food #foodie #foodblogger

黛瑪Daima｜當媽媽後還能重新性感一回，讓老公眼睛一亮？

成為人妻後，內在性感的部分也只有老公能看了 從國小五年級後，女生的一輩子就與內衣脫離不了關係，從剛隆起的胸部，到逐漸成熟的挺度，相信很多女孩們甚至到女人，經歷的胸罩一定有過好多種款式…為了維持胸部出門在外日常的穩定度，不只一般內衣甚至還有運動內衣、無鋼圈舒適性內衣…等等。 不過我每次外出回到家的第一件事就是急著把內衣脫掉，脫掉後的感覺很美好，就像擺脫了束縛的枷鎖一般自在。不過其實穿內衣若挑對尺寸大小，其實也有令人放鬆的時刻，而懂得挑選高度彈性及透氣的內衣，才能讓自己在穿的時候不會太不舒服急著擺脫。 當媽媽後，因為餵母乳，擠母乳後胸部整個塌陷，所以挑選正確的內衣更重要了，在年輕時我最喜歡無鋼圈內衣跟運動內衣，因為胸部下圍非常舒服，但塌陷後我發現一定要穿有鋼圈的內衣，因為穿無鋼圈內衣時，不管抬手、舉手、搬東西，有任何用到手的姿勢，內衣就會容易移位，常常會到廁所內重新喬好位置，一天下來可能需要喬奶的次數不計其數。 【黛瑪Daima】機能內衣【致命魅力】軟鋼圈V型深溝集中包覆，鋼圈讓胸部集中，也不易移動，加上能屈能伸的超高彈性與蕾絲不會感到刺刺的不舒服，現在是做家事、運動、追小孩、抱兒子都不再感到負擔。 老公特別喜歡維多莉雅秘密的天使，所以也很喜歡這種性感型的內衣，偶爾性感讓老公眼睛一亮，增加情趣也很有趣～內衣的造型就算搭在衣服外面當作造型背心，其實會讓身形看起來更纖細，前陣子美國的一個女性主義運動，也是倡導女性可以有身體自主權，大家穿著內衣褲上班，其實是非常前衛的嘗試，而媽媽畢竟是東方人，目前我最多能接受到的範圍就只有「內衣外穿」。其實不論是內衣外穿還是什麼類型的穿搭，層次感非常重要，尤其多層次穿搭，因為內衣自然創造的腰身，若穿搭的好，層次感顯得更多且更加有型，這種時尚的風格也慢慢流行了一陣子，其實穿的自信自己覺得好看，又有什麼不可以呢？ 自己比較保守，性感的部分也不敢像現在年輕女孩一樣如此有自信，只能偷偷性感在自己跟老公看得到的地方了！黛瑪內衣讓當媽媽的自己重新性感一回！ 黛瑪內衣官網：https://www.daima.asia/ FB：https://www.facebook.com/daima.asia IG：https://www.instagram.com/daima.official/ 喜歡我們的文章記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG :大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae DAJIBAE WEB：大吉的逆襲DajiBae #dajibae#寶寶#嬰兒#漫畫#卡通#育嬰日記#新手爸媽#大吉#大吉的逆襲#插畫#台灣#原創#台灣#taiwan#cartoon#funny#Daji#baby#story#illustration#comic#初心者の両親#コミック漫画#子育て漫画#만화만화

就chill一夏｜FILA 2022新品 靓色復古套裝、潮流鞋履、超萌童鞋 瞄準GEN Z運動時尚

隨著健身、街舞和露營風大盛，FILA推出滿足GEN Z的2022春夏繽紛新品，超夯的CROSS TRAINING自主訓練系列，不論是全印山陵戶外風，或是大吹復古風的搶眼高彩運動套裝，都是春季大人氣必收款。 除了運動套裝，FILA更嚴選三款時尚百搭潮鞋，包含復古款運動潮鞋RENNO，以及萌孩必備的GGUMI LIGHT STAR、RGB FLEX EG KD，親子出遊絕對是目光焦點！FILA歡慶春夏新品上市，即日起於FILA全台門市專櫃，單筆消費滿額5,500元即贈靚夏選禮『 FILA CHIC時尚海灘墊』乙個，趁著連假就換上全新穿搭，上山下海chill一夏吧！ 『＃Chang the game 由你規則』 FILA 復古套裝穿出運動時尚新高度 FILA近年將時尚結合自然永續理念，透過『＃Chang the game 由你規則』 的品牌宣言，積極開發各式回收材質，期望號召擁有未來視野與希望的Z世代，用實際行動落實環境永續的理念。FILA全新推出採用咖啡紗且濃厚復古風格的CROSS TRAINING運動套裝，以高彩度的立領設計搭配側邊織帶，翻玩90年代的經典運動輪廓。針對戶外探索愛好者，則推出輕薄透氣風衣套裝，山形圖紋意象點綴反光印花點綴，置身自然山林美景， 防汙抗UV輕鬆又愜意。此外，結合LYCRA SPORT與超潑水吸排質料的假兩件式貼腿短褲，不僅適合春夏多變氣候，秀出層次穿搭，更能奧援多元的運動場域需求！ FILA 2022春夏新品上市專屬網頁：https://bit.ly/3qlIAkw FILA RENNO潮流復古運動鞋 百搭各色堪稱新一代國民鞋 FILA RENNO系列鞋款自推出以來深受年輕消費者喜愛，被視為接棒老爹鞋熱潮的重磅力作，今年春夏再推全新配色！FILA RENNO重新解構70年代的慢跑鞋原型，濃厚的復古輪廓搭配現代設計工藝，呈現FILA獨特的街潮美學。鞋面採抗撕裂網眼面料、透氣尼龍網布搭配絨面再生皮革，外型勾勒出細膩質感，中底更是搭載獨家動能迴力膠，提供優異的穿著體驗。FILA RENNO系列鞋款適逢春假到來，推出闇黑迷彩、大理石灰以及歐膩必收的奶霜新色，吸睛配色絕對再度掀起RENNO迷們的搶購風潮！ FILA 最潮童鞋GGUMI LIGHT STAR、RGB FLEX EG KD超萌登場 FILA KIDS同步推出2022春夏全新版本運動鞋，具有超高人氣的FILA GGUMI推出全新LIGHT STAR版本，集結亮彩輕盈鞋身、滿版星芒鞋面和免綁鞋帶的襪套式設計，讓寶貝們穿得輕盈舒適更能輕鬆穿脫免煩惱，FILA鏤空字樣搭配亮光中底，伴隨腳步閃閃靈動，不只穿著舒適，外型也十分亮眼。 此外，FILA看準親子穿搭熱潮，廣受歡迎的極輕量跑鞋FILA RGB推出絆帶童鞋版本，獨家避震科技 ENERGIZED RUBBER動能迴力膠中底，延續輕盈透氣的網眼部鞋面、TPU 足弓穩定設計，完整保護小孩雙腳，『黑豹勁量橘』及甜美風爆棚的『蘇打棉花糖藍』兩大經典配色，絕對是萌孩們的最愛首選！ FILA 2022春夏新品上市專屬網頁：https://bit.ly/3qlIAkw

最強瘦肚子攻略!輕鬆打造S腰，擺脫肉肉超有感!

有著勻稱的身材卻還是小腹微凸難逃它的魔掌，肚肚的肉總是消不掉讓人好煩惱!但是你知道造成腹愁者的原因是什麼嗎?過度的壓力會引起皮質類固醇分泌而在腹部推積多餘的脂肪，另外甜食攝取過量或是脹氣、腸胃不順暢或食物過敏、水腫便祕都會導致小腹的產生，這裡提供給你改善NG的壞習慣，透過有效運動及飲食方式來消除肥肥凸肚，打造腹肌的完美線條! 瘦身聖物這裡看 瘦肚子改善NG壞習慣 1.姿勢不正確導致骨盆前傾 若長時間坐姿、站姿姿勢不正確，或是有翹腳的習慣，容易引起肌肉不平衡，腹部和臀部肌肉量不足，造成骨盆前傾而有小腹凸出的樣貌!注意不要駝背及聳肩和翹腳! 瘦肚子改善NG壞習慣 2.攝取過多糖分及油炸物 避免高糖及油炸食物，這些容易變肥外更會造成身體負擔帶來疾病，建議適量攝取原型和富含膳食纖維食物及蔬菜，減少食用碳水化合物擺脫腹部脂肪、也讓腸胃蠕動更順暢，另外多喝水幫助身體代謝更健康! 瘦肚子改善NG壞習慣 3.飲酒過量 酒精本身就有熱量，長時間的累積就會變成脂肪堆積起來，飲用酒精會增加身體的皮質醇濃度，更會增加食慾、降低飽足感，不僅影響身材更是讓身體有壓力亮紅燈，建議不要常常飲酒，一天不可攝取超過100c.c! 瘦肚子改善NG壞習慣 4.睡眠不足夠 常常日復一日熬夜、半夜滑手機，壓力過大沒有充足的睡眠，人體分泌的飢餓素會增加，瘦素會下降，容易會感到疲倦想睡覺，影響食慾吃不飽且吃更多，打亂身體的荷爾蒙而失衡，建議要早睡和睡眠足夠! 瘦肚子改善NG壞習慣 5.不吃東西節食 攝入的熱量過少會使身體處於飢餓狀態，基礎代謝就會降低，進而新陳代謝變慢，肌肉量會逐漸減少反而囤積更多脂肪，要選擇少量多餐延緩飢餓感，以減少體內皮質醇水平的波動性!建議攝取含有蛋白質的食物：鮭魚、雞胸肉、蛋、牛奶和優格，來維持身體肌肉更有飽足感! 瘦肚子運動推薦：左切右切 動作解說：坐在瑜珈墊上，用腹肌的力量把肩膀左右扭動30秒 小提醒：記住下背緊貼地面不能有空隙 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：升降腿 動作解說：將雙腿併攏、膝蓋微微彎曲，在上半身穩定不動的狀況下，雙腿左右抬起降下，過程中下背不能拱起！腹部要出力繃緊，速度不用太快! 小提醒：剛開始肌力不足，膝蓋可以彎一點，做起來會容易很多 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：腳踏車 動作解說：以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，接著左右雙邊重複動作用腹部捲起! 小提醒：捲腹動作依每個人程度作調整 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：左點右點 動作解說：仰躺於瑜珈墊上，雙腿曲膝並且雙手平移擺放，接著上半身微起身保持向上仰躺的姿勢，先是掌心朝上以小拇指能點到同側腳跟碰觸為主，另一隻手輪流 小提醒：如果沒有辦法點到腳跟沒關係，慢慢做即可 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：平板捲腹 動作解說：雙手撐在肩膀正下方，之後左右腳向前彎捲腹，全身都要繃緊! 小提醒：屁股不要飛在半空中，肚子更不要垂在下面! （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子完整版解析 #瘦肚子#瘦肚子運動#健康#exercise#減脂#瘦小腹#瘦肚子#瘦身 #胖肚子原因#Megstyle#Meg愛運動#popstyle#sport #健康瘦身#小腹運動#居家健身#漂亮#瘦小腹#瘦身操#練腹肌 #肌肉線條#腹部運動 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ Dcard網友推薦！2022精選TOP13運動內衣推薦+選購技巧，舒適又時尚 【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗，這3個IG帳號你一定要追蹤!

這裡還有希望ー「少年」

大事なものを教えてくれた。 反送中期間，少女YY一度被捕，返家的過程她的不甘心和絕望喚醒了她的自殺念頭。同期被捕的少年阿南接到YY的電話後，發現不對勁；因此召集夥伴和社工，在葵浦區搜索，望能阻止悲劇發生。另一邊，抗爭則越發猛烈，使得這群少年少女們焦急且煎熬。 只要我們還活著，就能尋得向前的機會。 這是一場絕不無疾而終的運動。 任俠與林森在資源、人力甚至外部環境變因劇烈之下，以少年般的敘事表現出這場革命底下的手足精神。當反送中的焦點被放在政府與黑警的暴行時，這部作品帶我們凝視著一群平凡日常被強行改變的少年們。721元朗事件當天，無差別的襲擊將民主的防線再次毀滅，宛如人間煉獄的場景，成為了多數人的噩夢之一。故事則放在另外一角，YY與朋友被捕，她們面對搜捕的恐懼和父母的不解，成了另一種禁錮靈魂的地獄。 敘事以少女的絕望為頭，逐漸擴展至奮力救援的阿南、家寶還有社工等人。自發組成救援隊的他們，像是遊戲當中欲破解支線任務的小隊。《時代革命》曾提到香港人除了是水（Be Water）外，他們更打破了人與人的防線，從模糊的個體成了清晰的群體。這場革命，就像一場真實到不行的RPG。而《少年》必須破關的這場任務，是挽救一條還有機會見到天明的生命。 絕望不會是找尋希望的唯一方式，命運也不會讓我們只剩狼狽。 這場運動之下，所有的暴力和辜負都變得理所當然。 《少年》透過一群角色們的行動，表達出對世代、對人們的不確定性和急迫性。然而，正因為是「少年」，才能更純粹的用行動表現出年輕慣有的有限與單純。同時更透過「少年們的模樣」回望導演任俠與林森的樣態。少年不願意妥協的固執，是他們對香港電影產業的堅持。少年橫衝直撞的魯莽，是他們欲在香港電影下爭的自由創作空間。 （延伸閱讀：【專訪】電影《少年》創作者：初衷純粹，相信故事值得言說） 當暴力和辜負早已成為家常便飯的日子時，我想起契科夫寫在《凡尼亞舅舅》的最後： 我們一輩子過的都是漫長的辛酸歲月，那麼上帝自然會可憐我們。而到了那個時候，我們就會看見光輝燦爛的、滿是愉快和美麗的生活了，我們就會幸福了。 回過頭來，這部作品讓這些辛酸的歲月，成為一股生命力，安慰著所有流淚度日的我們。 香港不會因為你的不甘心而改變；不會因為你的死而改變。但是，你的不甘心可以成為揮動自由大旗的一陣風。 電影中曾出現藍色為景的畫面，表示藍色煙霧水的無差別襲擊；紅色的全景畫面，是橡膠子彈攻擊人民的無情殺戮。但是，就算這兩個顏色再怎麼鮮明，都無法抹滅每一個極力向前的身影，而這些影子裡面，有YY、有阿南，還有好多手足。兩個突出的色彩和人像極富實驗性，更為「香港電影」增添多元。無論劇情與編排帶給每一個觀者何種感觸，除了作為創作的一種表述外，也視為療傷的一種方式。如同任俠、林森與陳力行所言：「因為我相信呢件事，相信呢個故事係值得去講」。 因此，《少年》作為一部敘事相當「少年性」的劇情作品，不僅是回應了時代革命，更表達了脆弱、困頓及對社會的沮喪。雙導演的作品，使我們看見在不安的背後，一個人很輕鬆，一群人卻可以走更遠的意義。 徒勞不會無功。 最後，關於《少年》，可以視為補足了紀錄片《時代革命》的碎片。當我們祈求榮光回到香港的同時，有許多雙手正拉著彼此。我想《十年》的為時未晚，將這份希望傳達到了《少年》的手中。所有未說出口的話，哭不出聲的難過，作品以獨有的溫柔擁抱每一個人。 「當人們用夢建造了黑夜，我們用黑夜去點亮明天。當城市又開始趨趨向前，我們將縱身在人海之間。」─〈在擁抱之間〉 大事なものを見つかった。信じたこの道を行こうよ。 本片將於2022年4月8日由 #光年映畫 發行上映，感謝試片邀請。 若你已經看過《時代革命》，請務必觀賞《少年》。 📌推薦觀看：《十年》、《理大圍城》 #少年 #mayyoustayforeveryoung #hongkong #任俠 #林森 #陳力行 #劇情片 #香港 #電影 #自由 #運動 #青春 #影評 #院線片 ------------------------------------------------------------------------------ 🌻全文同步刊登於：akimokalih0126，歡迎追蹤訂閱我🍀

Nisoro｜冷凍熱量調控餐食，在吃美食的同時不用擔心卡路里

早餐吃得像皇帝 , 午餐像平民 , 晚餐像乞丐？ 有認識我的讀者們一定知道媽媽我非常愛吃…在體重增加後的那幾週，為了瘦身還真的是用了不少方法減肥，其實自己是一個非常易胖的體質，也非常容易水腫，尤其我熱愛吃零食…所以也知道自己發胖最大的因素就是「嘴巴動個不停」。市面上許多零食與垃圾食物，都是媽媽我的最愛，卡路里數字常常都特別小字，自己容易嘴饞情況下，尤其下午工作特別想吃東西，一但失心瘋狂亂吃一頓後，完全沒有發現自己早已吃進上千大卡，最後只能無奈地看著自己的肚子越來越大，慚愧心打從肚子到外“油”然而生。 對於以前人說：「早餐吃得像皇帝 , 午餐像平民 , 晚餐像乞丐」這句話大家認同嗎？我卻也曾經做過與這句話相反的飲食習慣，就是168減肥法，168大家應該都耳熟能詳，因為對於意志力較薄弱的自己也都能達成的感覺，也的確成功的瘦了3公斤左右。但因為長期的不吃早餐，也發現早上上班一越來越無法專注！不只無法專注還很餓…結果一到中午就會狼吞虎嚥吃熱量很高的食物，所以後來發現其實這個方法也是讓自己少吃一餐，而達到一天的卡路里攝取量不會過多的其中一樣方法而已。 飢餓這件事絕對不像表面上這麼簡單？ 在實行168後我發現自己在可進食的八小時內，幾乎嘴巴沒有停過，其實自己也知道這樣會功虧一簣，不過下午需要專注工作時就是會發現因為血糖不夠，而導致非常愛睏，所以都會吃些小零食提神，不過因為往往忘記計算卡路里，而導致自己吃的比一日正常三餐還多！ 減肥這件事若要健康瘦，根本不可能速成，曾經我也為了結婚前穿上婚紗而看中醫門診，中醫門診加上埋線的確是非常快速，幾乎一週就瘦2-3公斤之多，但副作用就是，若一直吃一樣這個味道，真是會噁心想吐…而且一停止就立馬復胖！最後也是靠著老公拉著我去公園運動跳有氧才瘦下來…所以減肥根本不能靠幻想，而是靠意志力跟努力的一門學問啊！ 就不能吃美食的同時熱量也淺顯易見嗎？ 因為發現其實計算一天下來的卡路里，在自己的體重與基礎代謝率其實最少一天也要攝取2200卡才能代謝脂肪，所以吃的過少過多都不能完整的甩掉脂肪（我是吃太多），加上因為兒子出生後，一開始還有為了瘦身跑一段時間的健身房，但工作加上育兒等等，幾乎沒有時間再運動，所以基礎代謝率根本就下降了…所以在沒有運動的情況之下，最快瘦身的方法就是應該要忌口與調整卡路里的攝取。 （附上計算BMR的方法：https://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/） 松露雞腿燉飯250g/包（一份130元，431CAL） 在查找卡路里的過程，我發現有一種餐點叫做NISORO冷凍熱量調控餐食，一點開發現每一個冷凍包裝外，都有明顯易見的卡路里標示，重點是他們因為急速冷凍的技術非常好，我退冰後再加熱吃，簡直跟外面餐廳現煮一樣的口感，重點是口味也不輸給餐廳！以松露雞腿燉飯來說，一般咖啡廳早午餐一份也要約300-600不等（看自己點的其餘附餐有多少），但Nisoro一包的份量多，熱量又低，價格還不用200元！其實疫情在家真的好適合這樣的快速調理美食，又因為卡路里低不會變胖！而且松露雞腿燉飯是我裡面最喜歡的味道，濃郁的松露味道跟雞腿非常搭配，一包內的食材也非常多，其實小小的擺盤一下後真的是很像一份美味的早午餐。 迷迭香烤雞花椰菜米250g/包（一份170元，277CAL） 前陣子好流行花椰菜米，一開始覺得花椰菜怎麼可能能取代飯的美味口感呢？！後來抱著想試試看的心態訂了一包，熱好後吃第一口發現自己完全錯了！花椰菜米竟然吃起來脆脆的而且跟雞肉一起烤的味道竟然這麼好吃！飯內還添加了藜麥增加飽足感，所以卡路里低卻不會覺得餓，好適合晚上工作完運動後吃一份啊！（再配個無糖豆漿最搭了） 絲蔬豚腱水餃280g/包（一份125元，473CAL） 酸辣豚肉湯400g/包（一份130元，262CAL） 絲蔬豚腱水餃一定要配上酸辣豚肉湯啊！所以兩者放在一起介紹（雖然名字很複雜，但其實就是像外面買水餃要配上酸辣湯的意思），一般外面一碗酸辣湯的熱量約是384大卡，而NISORO的卡路里可以降到262卡真是不簡單，而且一包內的份量跟料還遠比在八方雲集買的一碗酸辣湯，大家有看到照片內一包滿滿的食材，勾芡也是用玉米粉，不像太白粉容易造成身體負擔。 水餃的部分的確像包裝上說的不用另外沾料就很有味道了，肉也是很大塊，吃起來可能是因為是用豬的後腿肉？（豚腱）所以吃起來非常有嚼勁，酸辣湯加水餃兩份卡路里加起來不到1000，吃美食的同時對於熱量也是很放心呢！ 附上自己快速料理的影片介紹，所有料理製作完成不用10分鐘！ 忽胖忽瘦其實很傷身體，不如長期建立好健康的飲食習慣 我生完孩子時永遠記得自己胖到83公斤，在這兩年搭配前面做的有氧運動現在也終於瘦到68公斤，遇到鄰居阿姨看到我都會說：「你瘦好多喔！瘦下來漂亮！」不過也很神奇其實68公斤聽起來是不是感覺還是很胖的體重？對於一些很瘦幾乎沒有生過孩子的明星媽媽們一定覺得胖，不過我發現因為自己用健康的方式瘦身，所以就算是肉肉的，看起來也是散發自信與美麗？（自己說？）雖然離自己的目標還有段距離（目標55公斤），在這個時期認識新的卡路里控制餐我覺得非常適合，我是個討厭一成不變減肥法的人，每個階段瘦身適合的方式也不一樣，所以在這個階段，飲食控制卡路里又能吃到好吃餐點的方式，真的非常適合現在的自己，也歡迎大家跟我一起討論嘗試「健康瘦」的各種方法呢！ 就像自己說的，所有快速減肥方法最後都會反彈，變得更胖，長期建立好計算卡路里的飲食習慣，反而讓自己更容易健康瘦呢！NISORO讓你在吃美食的同時不用擔心變胖唷！ 官網：https://www.nisoro.com/ IG：https://www.instagram.com/nisorotw/ FB：https://www.facebook.com/nisorotw Line：https://page.line.me/eaw9957b?openQrModal=true 喜歡我們的文章記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG :大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae DAJIBAE WEB：大吉的逆襲DajiBae #dajibae #寶寶 #嬰兒 #漫畫 #卡通 #育嬰日記 #新手爸媽 #大吉 #大吉的逆襲 #插畫 #台灣 #原創 #台灣 #taiwan #cartoon #funny #Daji #baby #story #illustration #comic #初心者の両親 #コミック漫画 #子育て漫画 #만화만화 

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