🔗一週運動清單🧾11月第一週💥

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健身房必備戰衣👉性感迷人運動服飾品牌S’dare

喜歡戶外的我擁有眾多運動服飾 但是運動之餘也想要來點性感小心機 關注很久也買過好幾次號稱「運動界香奈兒的￼S’dare」就是我外出運動時的秘密武器 專為亞洲女性設計引領時尚性感的歐美風潮 版型也更貼近東方人的身形 而心機剪裁更是讓身體曲線加分不少￼ 來宜蘭輕旅行時也特別帶上它 在外拍時有好幾個女孩兒都來問我怎麼穿運動內衣還有這麼集中的效果 所以決定不藏私趕快來分享一下 🔸俏麗甜心防震美背鏤空運動內衣 （湖水綠/粉/黑） 特別喜歡他撞色加寬下擺設計 加上多排可調整的後扣 跟我一樣下圍較窄的人也不用擔心 不僅穿脫方便支撐性也會更好 後背交叉讓背部線條更修飾 像我有時候瑜伽時身體常常轉動也不易跑位￼￼ 穩定性絕對是運動內衣在挑選時的重要考量￼ 而且大U領設計既時髦又性感 上胸比較沒肉的人穿起來也相當有誘惑效果 運動時也想秀身材的人跟著我選就對了 健身房的戰衣怎麼能少了它呢！ 🔸 俏麗蜜桃臀抽繩綁帶緊身運動褲 （豆沙粉/淺咖啡/黑） 雖然練臀練這麼久但挑選運動褲時臀部曲線還是我最在意的￼￼ 這款特殊拼接設計線讓臀型視覺上更加圓翹 隨便一抬都很迷人～提臀效果UPUP 加上腰部抽繩綁帶設計可以自由調節鬆緊度 高腰設計讓小肚子被完整包覆 彈力拉伸布料既舒適又易於穿脫 不管是拉筋、伸展或橋式都沒有卡卡的問題 高腰｜提臀｜收腹一件搞定！ 兼具舒服度與造型的運動褲就是它～ Miya好康報報📣 📣 S’dare 2022全新活動開跑 全館下單超值虎🐯禮三重送!! 🛒清空購物車就送【招財貓開運金片】 消費🈵NT$1888贈【好運來地墊】 消費🈵NT$2688贈【必勝木質按摩梳】 新年新氣象想要好好運動的人先投資最吸眼球的S’dare戰服吧～ S’dare官網👉https://www.sdare.tw/ 寵粉回饋登入送NT$500購物金 新會員註冊即贈NT$200購物金 IG👉 @sdare_self #sdare #地表最性感 #運動界香奈兒

店內超美！肋排好吃😋

《 雀兒運動美式餐酒館 》｜台中南屯｜ 下班來這放鬆準沒錯！ Cheer Sports Bar ～ cheers🥂 空間寬敞而且還設置360度無死角的電視螢幕可觀看運動賽事，小亮點就是彩色酒瓶燈😍讓人目不轉睛啊‼️ 店內有一面超美的酒牆，坐吧檯喝杯酒放下疲憊,感受生活🤗 燈光設置有別於其他餐酒館，雀兒是偏向明亮卻不失餐酒館該有的氛圍，也蠻適合家庭來這用餐唷！ ▪️Cheer豬肋排 980$ 蠻推薦豬肋排這道，BBQ醬不會刷的過多 鹹與甜味拿捏得宜，肉質不錯口感軟中散發肋排本身的油脂香，有來的朋友可以試試☺️ 我有加一份套餐，當日濃湯是南瓜濃湯 南瓜香氣蠻濃郁的！+50$就有酥皮嘍😄 ▪️威基基風情380$ 入口先是感受到椰子的風味，與鳳梨🍍相結合，這款酒精濃度偏低；甜度上偏高 以焦糖炙烤鳳梨裝飾，超美的💛💛💛 下次再來雀兒喝其他款，他們家的酒類品項很多選擇啊！ ▪️烤雞胸與貝比生菜酌藍莓優格360$ 在其他家比較少吃到貝比生菜，沒想到這家有🤓搭配自製藍莓優格醬清爽開胃，有在健身運動的朋友很適合點這道唷 ▪️焗烤美國大生蠔 3入 / 390$ 最最最吸睛的大生蠔上桌了！ 鮮味足夠,焗烤焦面實在太誘人了 搭配酒類食用絕對是人生一大享受啊🥰 ▪️金沙中卷起司燉飯490$ 限定創意料理✨豪邁放有一整隻新鮮彈牙的中卷，金沙香氣溫潤不死鹹，起司的香氣很濃郁，燉飯偏濕潤入口好咀嚼，認真覺得這道擺盤像藝術品一樣精緻超美的❤️ 🍴酌收一成服務費 🅿️附近有停車場，停車方便 🥘提供包場服務，需提前預約唷！ 📍台中市南屯區永春東七路883號 ☎️04-2380-5203 ⏰17:00-14:00 @cheersportbar #雀兒運動美式餐酒館 #cheersportsbar #台中餐酒館 #南屯美食 #台中美食 #台中 #台中餐廳 #台中景點 #台中必吃 #台中宵夜#popyummy台中 #網美 #台中食記 #igfood #taichung #taichungfood #網美景點 #網美餐廳 #yummyfood #instafood #相機先食 #美食推薦 #taiwanesefood #廣の食記 #廣吃雀兒運動美式餐酒館

主角是領主類的言情小說

1文案連結：《末日領主》作者：輕雲淡【末世基建+爽文+囤貨升級】 2心得連結：《嫁病嬌後我咸鱼了》作者：烏合之宴【古代+先婚後愛+病嬌男主+有肉有劇情+高甜寵文】 3文案連結：《來自東方的領主夫人》作者:悠悠仙【女主穿越重生西方+基建種田+金手指粗】 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型的基建種田文小說推薦 返回連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 返回連結：肉文小說書單內容目錄 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《小拳拳》作者：林覆 《山有喬木兮》作者：賞飯罰餓【古代+女主不是人(樹)+男主不是人(狼)+主角是妖怪+雙妖怪】 《予我千秋》作者：行煙煙【古言+強取豪奪+肉多多】 《凶案現場直播/出版名：案件現場直播》作者:退戈【短篇+現代+懸疑推理+大女主爽文】 《太子妃的榮華路》作者-秀木成林【古代+穿越+男主是太子+甜寵】 《王子他老掛科[星際]》作者：細胞劇增 《他如風掠境》作者:艾魚【短篇+現代+女追男+年齡差+糙漢男主是軍人】 《他怎麼可能喜歡我》作者:顧了之【短篇+現代+男主暗戀成真+甜文】 《白日提燈》作者：黎青燃【短篇+古代+宮廷侯爵+男主是將軍+女主是鬼王】 《全球密室[無限]》作者：月上星稀【無限流+快穿+懸疑推理】 《冰刃之上》作者:何堪【短篇+現代+男主是運動員+女主是運動員+雙運動員+運動競技(花滑)+青梅竹馬】 《在戀愛綜藝陰陽怪氣後爆紅了》作者:君玉君【娛樂圈+女主是反派+男主是電競大佬+甜寵】 《江南美人》作者：慕如初【古代+宮廷侯爵+先婚後愛+男主是世子+追妻火葬場主】 《自閉症星寶三歲半》作者：非魚【短篇+現代+豪門世家+養娃文】 《你比月色動人》作者:笑佳人【短篇+現代+甜文+糙漢刑警男主+女主是老師】 《你是我的星星[網配]》作者:晏詞【短篇+現代+網配+輕鬆甜寵】 《完美白月光的必備素養（快穿）》作者:小孩愛吃糖【長篇+女主穿越遊戲+炮灰女配+快穿+1v1+爽文+有系統+玻璃渣+虐男主+結局HE】 《佳人在側》作者:我想吃肉【古代+宮廷侯爵+女帝+姐弟戀(年下)+女主女強文】 《兩塊石頭》作者：停止夢遊【校園+女主暗戀+有肉】 《和反派有難同當之後》作者：秀木成林【古代+穿書+反派男主+養成】 《和巨星離婚以後我嫁給了》作者:言西早早【長篇+女主穿書+惡毒女配+有系統+爽文+修羅場文】 《和校草交換身體以後》作者：嵐月夜 《帝王馴養記》作者：松下有鶴/卯蓮【古代+男主養成女主+甜寵】 《為所欲為》作者：西方經濟學 《穿成了残疾男主的前女友》作者：鲨鱼子【現代+綜漫+JOJO的奇妙冒險同人文+哭包男主+男主殘疾(腿)+女主穿越漫畫+有肉渣+無腦小甜文】 《穿進乙女遊戲後我翻車了》作者：蜂蜜糖霜【短篇+買股文+女主穿越遊戲+爽文】 《紀時有繁星》作者:山有嘉卉【現代+雙醫生文(中醫)】 《剛好有點甜》作者：橙墨沫 《恣歡》作者：九月輕歌【古代+甜寵+女強男強+有肉】 《病嬌折我爛桃花（重生）》作者：柚一只梨【古代+雙重生+雙向暗戀+有肉】 《偏執純情》作者：沫之茜茜【校園+有肉】 《寂靜江上》作者:丁墨【短篇+現代+懸疑+久別重逢+男主是退伍武警的飯店老闆】 《甜寵文女配不幹了》作者：從溫【古代+雙劍修+甜寵+男主是魔尊+女主重生+穿書女配+爽文】 《陰間角色模擬器[聊齋]》作者：玉食錦衣【古代+穿越+抽卡系統+搞笑沙雕爽文+靈異神怪】 《隊長，請正面撩我》作者:樊清伊【短篇+現代+男主是運動員+運動競技(攀岩)+甜寵】 《溫柔十里冬》作者：宋玖槿 《對你何止心動》作者：君子阿郭 《誘我深入》作者：聞笙【現代+追妻火葬場+有肉】 《臨時助理》作者：竹舊【短篇+職場+暗戀+總裁】 《懸旗》作者：康城【短篇+現代+女主是老師+軍旅文+男主是飛行員】 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型的基建種田文小說推薦 返回連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 返回連結：肉文小說書單內容目錄 ■2015年~2021年推薦言情小說心得文總表 書單連結：2021年BG肉文小說書單推薦：有肉有劇情 書單連結：2021年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2020年肉文推薦：好看「高質量+有肉有劇情+甜寵」言情書單 書單連結：2020年7~12月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2020年 1~6月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2019年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說心得文推薦：「4星不錯」 書單連結：2017年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2017年原創言情小說心得文推薦：「4星不錯」 書單連結：2016年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2015年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle)→會放文章連結網址，但IG無法直接連結網址 FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)→會放文章連接網址，建議加入，可直接連結該篇文章 謝絕轉載。

找不到適合的運動鞋？

懶得穿襪子又穿鞋子？

覺得綁鞋帶很麻煩？

Feebees襪鞋穿起來吧！

2022/01/09 #lamrainpin穿搭 襪鞋你穿過了沒？ 講到最近的運動好夥伴 大概就是Feebees 襪鞋了 🤔為什麼我會選襪鞋呢？ 因為每次有氧無論是滑步機還是跑步機 有氧久了 我的鞋帶都會掉 中途就要停下來綁鞋帶 能停下來算還好 如果不小心沒注意到踩到鞋帶 簡直就是健身房的全場焦點 👟第一次穿到襪鞋 我其實蠻驚訝的 甚至叫我媽咪也試試看😂 任何腳型都能fit 穿著的同時真的能感受到Feebees的用心 好穿有輕巧❤️ 🌟使用上千條彈性線紗織成的 🌟鞋底使用創新的PU材料 兼具高反彈&輕量 還能同時給予緩衝與即時的觸地回饋 🧦不穿不知道 一穿嚇一跳 直接跳槽運動只穿Feebees了 穿Feebees還可以不用穿襪子 新鞋到腳完全不起水泡欸 Feebees有別於一般的鞋子 只有輕盈感 🏃‍♀️襪鞋其實就是襪子+鞋子 融合了襪子與鞋底 穿脫方便快速 找不到適合的運動鞋？ 懶得穿襪子又穿鞋子？ 覺得綁鞋帶很麻煩？ Feebees襪鞋穿起來吧！ 🛒https://www.feebees.com.tw 🎉1/9襪鞋體驗館台中開幕囉! 🏠 台中市潭子區潭豐路二段902號(栗林火車站對面) #Feebees襪鞋體驗館開幕 #Feebees #赤足 #環保 #襪鞋 #健身 #金點設計獎 #足底筋膜炎 #膝蓋 #內八外八 #後跟凸出 #足壓

花襪的各種穿搭～襪子也可以是主角，好穿百搭、台灣製花色襪子穿搭推薦 | 【穿搭配件】SOUNDSGOOD

我版上比較少穿搭，但帶到鞋子部分會發現我有很可愛的襪子 平時很愛挑各種圖案或樣式，之前最愛是和朋友一起代購韓國襪子 因為韓國有不少俏皮花樣，在台灣很少見到有一堆花色的店 不是素色、不然就是條紋或圓點.... 但今天要介紹一家台灣製的襪子，且有超～多可以挑選 我最愛SOUNDSGOOD的一個地方是他有禮盒!!!!! 黑色加上燙玫瑰金的禮盒，好適合送禮～ 從沒想過襪子也能當作如此體面的禮物 總共可以放6雙，分上下兩層，每雙襪子都有各自的黑色封條，非常用心 基本上4雙就免運，買5送1、買6送3，買越多越划算 襪子這種東西，很容易一次就手滑買爆 他們家的襪子都是純棉材質，因此外出穿上一整天都很舒服 尤其襪底是氣墊毛巾底，不僅吸濕排汗，走起來更是有踏實感 因為很多便宜的襪子底部並沒有特別加另外的底 走起路來會覺得底很薄、且很多線頭，不太好走 每雙襪子的襪口處，都會繡有他們的logo或icon 嚴選專業運動襪的材質，穿久了也不會鬆脫 襪子統一尺寸，腳長23-28cm的人都可以穿～我腳長是22.5cm，也超剛好！ 基本上送男送女都沒問題，幾乎涵蓋大眾的腳長度 長度有分低筒襪和中筒襪，低筒約14cm大概落在腳踝 中筒不硬拉的情況下為21cm，約莫是小腿一半位置 另一個我很喜歡SOUNDSGOOD的點 他們替每種花色取了會心一笑、大家都懂的名字 當我穿上紅藍白相間的條紋襪時，另一半說：「你是瓦利喔！」 我不禁噗赤笑出來，因為那雙襪子真的就叫尋找瓦利!!!! 他們的名字都很親民且是每個人的生活記憶 肉末煙燻粉-低筒 雖然我個人是比較喜歡圖案可愛的襪子 但應該還是有人喜歡穿素色的，他們也有出素色款式 這雙是低筒肉末色，這種最好入手，因為是百搭款 穿靴子、帆布鞋、運動風都很適用 太空年代-低筒 當初在選這個時，是因為他是裡面顏色、花色比較低調一些 另一半也想穿，所以特別為他選一雙內斂型的襪色 霧藍的底和白與橘的線條，之間再搭上細小的圓點 是雙遠看像基本條紋襪、但近看有小細節的襪子 霧藍色也是很搭各種服裝，有點運動、休閒、俏皮都可以 今天不哭-低筒 黑色底加上一些白花，它也是我認為的百搭款 衣櫃裡隨便拿也幾乎都能和它配上 近看會有些可愛的細節，有些花少了幾片花瓣、或穿插藍色花瓣 就像是有感情問題的人，會去一片片撥花瓣：他愛我、他不愛我.... 如果你想開始嘗試花色穿搭，這個會是入門款之一 尋找瓦利-低筒 這是我個人很喜歡的襪款，顏色鮮豔大膽、又很有記憶點 不過他需要搭配特定的風格，像是俏皮、運動和潮流風 至少我不會拿它來搭一些碎花裙😂😂😂因為顏色太搶眼了 色彩豐富或牛仔系列的裝扮很適合 冰火好好喝-中筒 這類型長襪、中筒襪長度到小腿 所以搭配大概是穿短褲、短裙，讓襪子作為明顯的焦點 著半身裙及七分褲，露出襪子花色也是目光的著重處 穿中筒襪我基本上都會是盡量露出三分之一小腿 沒有七分褲，也可以將長褲反折，另有韻味 炎夏鹵素燈-中筒 看到這亮眼的土黃色，也不要嚇到，它其實沒有你想像中的難搭配 反而我很愛穿這種襪子，搶眼的顏色會讓穿搭有多一個層次 我自己會穿相對一點的牛仔藍色，也可以搭相近一點的大地綠等 平時比較少挑戰襪子穿搭的，前面三款很容易入手 隨手拿的衣服都能配～不過如果你想讓襪子成為主角，後面三種花色可以買來試試～ SOUNDSGOOD的襪款走起路來都很舒適，花色又超多可以選 推薦這家繽紛MIT襪子品牌給所有襪控們！ SOUNDSGOOD(粉專/官網) 最熱銷的花色👉 https://soundsgood.vip/IbLNp #soundsgood #好物推薦 #好物分享 #襪子控 #襪子穿搭 #安安穿搭配 #短襪 #運動襪 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭日常 #穿搭照 #中筒襪 #襪子 #配色 #長襪 #低筒 

《微醺大飯店：1980s》跨界「醺醺復古運動」七家古著店、八零風潮再現

《微醺大飯店：1980s》為 驚喜製造Surprise Lab.與進港浪製作共同推出，結合表演、音樂、調飲小點、復古dress code的120分鐘沉浸式體驗。微醺大飯店為迎接演出即將滿一週年，自2021年12月起，首次跨界推出「醺醺復古運動」企劃，邀請七家特色古著店以「八零復古」為選物靈感，巧思推薦復古風格的男女穿搭 #ootd，延續微醺大飯店的年代背景，讓賓客於日常中亦能時刻沉浸於古著優雅迷人的魅力，感受八零年代的美好氛圍。 醺醺復古運動 ：日常中營造儀式感，體現八零復古美學 八零年代文化百花齊放，年輕男女追求自由的靈魂展現在大膽多變的穿搭嘗試，獨特的時尚品味與巧思，隨著時間疊加成為無法被複製的時尚面貌，在復古正流行的現今，受到國內外古著玩家的喜愛與支持。《微醺大飯店：1980s》以八零年代的台灣為背景，賓客穿上符合復古 dress code 的服飾，受邀前來一場神秘的開幕酒會，並在微醺中與7位角色一同穿梭於飯店，聆聽他們的故事、一步步面對自己過往的遺憾與選擇。 本次企劃「醺醺復古運動」抽取《微醺大飯店：1980s》復古 dress code 元素，將屬於年代的美好精神延展至你我日常，透過微醺大飯店原創穿搭指南 — 《醺醺》創刊號，結合心理測驗提供男女適用的穿搭建議，邀請你感受老物件散發的儀式感與魔幻魅力，同時替生活注入另一種優雅迷人的可能性！ 七家風格好店選品，就是要復古玩時髦！ 「醺醺復古運動」邀請turtleturtlevintage 烏龜烏龜古着商行、Grandmom 復古服飾店、Uncle Jude’s Fitting Room、小子 Shiauz、Re_vintage、莞洱 Wanderer Vintage、I SELECT，共七家風格獨具的質感好店，以品牌主理人的選品眼光，推薦可日常、可正式的復古男女裝。即日起至2022年1月15日，前往合作店家官網「醺醺復古運動」專區，挑選一件別出心裁的服飾，盛裝打扮前來《微醺大飯店：1980s》吧！<詳情請見微醺大飯店官網> Info. 《微醺大飯店：1980s》 官方預告：https://bit.ly/3HxYzSr 官方網站：https://bit.ly/3HvV27o 《購票優惠》 PopDaily讀者專屬優惠折扣碼「TIPSYPOP」 凡購票時輸入折扣碼即可折抵$100使用期限至2022/02/28 23:59 《訂位方式》 採官網先預購、後劃位機制。 購票這裡請 ☛https://bit.ly/3HvV27o 《合作店家》 烏龜 烏龜 古着商行｜@turtleturtlevintage https://www.turtleturtlevintage.com/ Grandmom 復古服飾店｜@grandmom_2014 https://www.grandmom2014.com/ Uncle Jude’s Fitting Room｜@unclejudes https://www.unclejudes.com/ 小子 Shiauz｜@shiauz_wear https://www.shiauz.com.tw/ Re_vintage｜@re_vintage_shop https://www.revintageshop.com/ 莞洱 Wanderer Vintage｜@wanderer.cloth I SELECT｜@iselectshop https://www.i-select.com.tw/


【NAMASTE】瑜珈服．運動服

這次收到 #namaste 瑜珈服真的超喜歡的❤️❤️❤️材質超舒服，而且很貼身但這疫情期間太多事情太忙碌了也沒有時間出去走走運動我下次穿出去再好好拍一身穿搭裝了👍👍 瑜珈服裝/運動也可以唷👏另外還有附胸罩喔😉可以很包覆喲FB/IG @NAMASTE_taiwan -#Namaste#yoga#sports#running#gymoutfit#yogaclothes#active#kids#sportwear#apparel#fitnessoutfit#girl#leggingsarepants#tshirts#yogamat#namaste#yoga#yogamat#sport#運動#健身#瑜珈#瑜珈服#瑜珈墊#空中瑜珈

台南最美健身房【動動好適能訓練中心】健身小白也能輕鬆入門的1對1教練課！免費體驗一堂課｜台南健身房推薦

被譽為台南最美健身房【動動好適能訓練中心】，真的實至名歸！不只外觀超美超有質感，館內也是超級舒適，健身類的器材都相當多元，空間感也不會過於壓迫！在這裡健身運動實在非常舒服～有興趣的朋友還能免費預約體驗喲！此外，逸恩還爭取到專屬折扣碼，購買教練課程(12堂以上)就送1堂教練課🙌詳細介紹👉 https://www.tainanian.com/2021/12/movewell1.html 位於安平區文平路的【動動好適能訓練中心】就在高級住宅大樓的樓下，整體的外觀超級美！週圍的植栽跟噴水池的營造出健身房高級感，有別於一般連鎖的健身房，有種會讓高級名媛、貴族、富二代想特別來這裡健身運動的感覺🤣 動動好適能訓練中心提供舒適的運動空間，一對一教練課，不論是在減脂、增肌、體態雕塑、體能增強都能夠有不錯的幫助！有興趣的朋友不要再考慮了～先來免費體驗看看再決定！ 🔺動動好不只提供免費預約體驗，加碼贈送逸恩專屬折扣碼喲！📍免費預約體驗👇（記得備註輸入折扣碼）https://www.movewell.com.tw/experience📍專屬優惠使用方法👇①線上預約體驗時，備註欄填寫逸恩專屬折扣碼【IANMOVEWELL】②體驗後若有購買，結帳時出示折扣碼給結帳人員📍逸恩專屬折扣內容👇①購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課②購買年度會籍送3個月會籍以上方案都可以跟場館當月活動一起使用 一走進館內就能感受到與眾不同的高級感，相較於連鎖健身房來說，走的是一種精緻、高級、舒適的運動氛圍，小而巧但該有的都有，共有3個樓層！ 首次來動動好的時候，會先被帶到櫃檯旁的休息區，稍微確認一下資訊後，就會開始進行健身房的體驗，體驗時間大約為1小時，體驗流程為環境介紹、indoby量測、諮詢講解建議、運動體驗及運動後評估，非常適合像逸恩對健身運動完全沒概念的人來體驗，因為全程都會有專業的教練在旁解說跟引導！ 一樓的空間可分為重訓區及有氧區！ 基本上逸恩只要時間夠的話，重訓完就會來個有氧運動，主要是來說，重訓是增加肌肉的訓練，有氧是減脂的部分！以逸恩來說的話，逸恩體態看起來非常的瘦，但量測的體脂超級高🤣就非常需要減脂增肌的部分，所以重訓搭配上有氧就顯得特別重要！ 上圖是從二樓看下來的重訓器材區！二樓有男更衣室、男廁跟量測indoby數據的地方～ 地下一樓就是另一個訓練空間，通常會在這邊上團課、拳擊或是槓鈴的相關課程，逸恩也常常會到這裡做運動前的拉筋放鬆！ 初次體驗的時候，會先量測indody的數據，然後教練會給予數據上的專業分析！當時教練有提到我的體脂偏高，但對於體脂數值沒有太多概念的我，實在沒有太大的感覺，直到現在週遭有很多朋友開始有健身的習慣後，互相分享才發現！oh my god 我的體脂怎麼會這麼高🤣一切都是吃美食的職業災害阿😭 教練會先從基本的放鬆拉筋開始，再進階到器材重訓的部分，最後再到有氧的運動，初次體驗會先從觀念開始，然後跟簡單的器材操作為主！ 如果你一直有閃過想要運動健身的念頭，強烈建議你可以先來【動動好適能訓練中心】免費體驗一堂課，感受一下這裡的環境氛圍跟教練的教學風格，認真喜歡的話，在一起加入健身的行列！以前的我從來沒有想過會開始運動，壓根完全不能理解那些熱愛運動，沒有運動就會全身不舒服的健身人，但是現在開始有教練的陪伴，就變得比較有健身的動力了💪 【動動好適能訓練中心】店家資訊 粉專：動動好適能訓練中心地址：台南市安平區文平路 1 號電話：06-2998100時間：週一至週六08:00-22:00時間：週日08:00-18:00官網：https://www.movewell.com.tw/ -更多分享👇BLOG https://www.tainanian.com/FB https://www.facebook.com/tainanian/IG https://www.instagram.com/tainan_ian/YT https://www.youtube.com/channel/UCdVYu43JmCZs6jQSNYDVBTTiktok https://vt.tiktok.com/ZGJhtuAGb/Line@ http://nav.cx/auknICQ - 📣更多健身介紹👇

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

身心靈系列 瑜珈

年紀增長，每日的忙碌漸漸失去對自己身體的掌握力!! 健身房如同一個深坑，需要教練，按摩槍，運動服裝，生活預算直飆破表。久坐辦公室，造成的骨盆傾斜，右手痠痛和眼壓過高都是每位上班族的痛~到底有沒有哪個運動可以省錢還能找回身材與修復自己呢? 大家對瑜珈 Yoga 不陌生，流傳至今已有五千年了。瑜珈起源是透過觀察，發現森林裡的動物的自我治癒能力，進而模仿動物的肢體動作並有意想不到的治療效果，所以許多姿勢都取自動物，例如鴿式，眼鏡蛇式...，最初自印度的瑜珈是宗教哲學性的，結合生體訓練與精神體會，目的在追求成道的境界。 隨著時間推進，瑜珈慢慢普及並發展出許多學派。不變的是瑜珈強調呼吸控制與身體動作的覺知，研究人員哈金斯在大學的新聞稿中指出，瑜珈確實對高血壓、骨質疏鬆、壓力及沮喪有幫助。這也讓瑜珈漸漸成為主流運動之一，不僅瑜珈會館林立，也經常可以看見女明星以瑜珈做為鍛鍊美妙身材的祕訣!!( 譬如呸姊Jolin就是靠瑜珈維持身材~ ) 瑜珈五大流派 【一】哈達瑜伽 Hatha Yoga 入門款，適合初學者 著重在身體的穩定，動作容易上手，屬瑜伽動作的基本體式。 【二】流動瑜伽 Vinyasa Yoga / Flow Yoga 進階款，快節奏流動派 節奏明快，體式與體式間的變化速度快，屬於難度較高的瑜伽種類。 【三】阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga 高級款，進階挑戰者. 練習強度高，適合已經有基本瑜伽基礎、長期鍛煉瑜伽或有高強度運動習慣者，動作變換比較快且體式較為困難。 【四】陰瑜伽 Yin Yoga 給想放鬆的人 著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。 【五】熱瑜伽 Bikram Yoga 適合享瘦身，加速代謝的人 透高溫的環境來幫助肌肉進行良好的伸展。而大量排汗，可以促進身體新陳代謝，讓血液循環更加通暢。 莎姊最初接觸的是熱瑜珈，在高溫的房間練習瑜珈除了不容易受傷外還可以加速代謝，排汗!!或者喝太醉的話，隔天可以選擇熱瑜珈加速排掉酒精(莎姊是因為這樣做熱瑜珈的) 假如一周做四次熱瑜珈再搭配飲食，三個月要緊實有線條的體態絕對不是做夢吧!! 流動瑜珈和哈達瑜珈有同時接觸，莎姊喜歡流動瑜珈的流暢速度感。疫情關係不再上健身房而改回在家中自主運動，瑜珈就成為最棒首選，伸展舒緩身體各部位，覺察自己核心、骨盆、脖子肩膀的狀態，結束後感謝自己和收心冥想五分鐘。自從安排運動時間後，心境與自己狀態變得更好，保留許多時間給自己，最重要的是找回掌控身體的能力!! 現在有許多線上瑜珈課程，普遍瑜珈課程都是點數或一段時間為主，建議可以先去上課，學習基礎呼吸方法及動作精要，後續就可以在家自主運動囉，瑜珈練習的服裝以輕鬆合身即可，不會特別需要入手運動服。 推薦給喜歡在家並想運動的你!! #瑜珈 #身心靈 #自我修復 #療癒 #瑜珈運動 #運動瘦身 #哈達瑜珈 #流動瑜珈 #熱瑜珈 #阿斯坦加瑜珈 #陰瑜珈 #居家運動 #生活儀式 #日常運動 #健康 #健康瘦身 #代謝 #舒壓 

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