大眾占卜｜心理篇：為你翻書，捕捉宇宙的吉光片羽。

⠀⠀⠀ 最近流行某種占卜方式，意即「書本占卜」，通常是一對一，對方憑直覺說出一個數字，占卜者再翻到對應的頁數，擷取上方的內容，那便是受占者當下需要的訊息。 ⠀⠀⠀ 這次，我想嘗試使用大眾占卜的形式來為大家翻書占卜，下面有六個選項，都是出自心理師的著作，謄打其中的書摘。 ⠀⠀⠀ 無論是什麼文字，長短與否，有時候，毋須以頭腦理解，而是用心感受。 ⠀⠀⠀ 希望能給予大家療癒、沉澱或啟發的力量。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 ⠀⠀⠀ 接著，再選出最有感應的圖片。 ⠀⠀⠀ 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ⠀⠀⠀ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、 #歐文亞隆 「悲傷，是我們為敢愛所付出的代價。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、 #蘇予昕 「真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然『完整』！」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、 #吳姵瑩 「每一段關係，都是反射自我的明鏡，也是自我救贖的出口。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、 #鄧惠文 「當女人不再被他人當作女人看待時，女人自己的人生才真正開始。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、 #留佩萱 「一個人有多勇敢，來自於他多麼願意讓自己脆弱。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、 #周志建 「沒有處理完的情緒，會一直潛伏在身體裡，『卡住』你的能量。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #占卜 #心理 #人文 #思維 #智慧 #啟發 #療癒 #力量 #宇宙

學習在一起的幸福

#學習在一起的幸福作者｜#鄧惠文類型｜#心理勵志#兩性關係讀感｜「幸福的關係需要雙方都有寵愛別人的能力，而不是兩個討愛的孩子的家家酒。」P37在日常中，很常會有一方傾向被疼愛，比較重視於心靈層面的感受，而付出較多的人卻經常將自己的喜怒哀樂藏在心中，堅毅的性格，似乎必須與他劃上等號，其實堅毅的人也很想被疼愛，也想要有被寵愛的感覺，這讓我想到 #三十而已 這部劇裡頭，也提到一句經典語錄「都說婚姻是避風港，可都想避風，誰當港？」戀愛時的雙方都不能一昧的想要被保護，不能永遠像個孩子一樣，彼此都應該給予對方寵愛，也都該在一方較為脆弱的時候，為他撐起肩膀。我們很常在感情中在不被愛的地方感到失落，感傷對方為什麼不愛自己、為什麼傷害了自己、為什麼無法給予自己所需的答案，而這本書是要提醒我們，在著重「被愛」之前，我們應該學會如何「愛人」，學會付出的幸福。我們也很常因過去的傷，影響現在的關係，這不只是對新人不公平，也是對自己不公平，應該給予自己重新愛人與被愛的機會。本書提及許多戀愛中、婚姻中、家庭中的各種情境與心態，總是能夠在其中看見一些自己曾遇過的事情或是犯過的錯誤，而通常在不好的情境發生的當下，我們都不知道該怎麼做，畢竟戀愛這堂課在學校沒有教，長輩也說不清，友人也沒辦法遇過這麼多情境。而鄧惠文醫師是一位精神科醫師，在婚姻諮詢方面多有文章及書籍，網路上也可以看到許多影片，有時候看著真的能讓自己多學習一些。謝謝提供給我這本書的朋友 @bigbananafans延伸閱讀：#愛的進化論 ｜艾倫狄波頓出版日期：2013/09/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#幸福#關係#寵愛#感情#被愛#愛人#戀愛#婚姻#家庭#三采文化@readsuncolor 因為忘不了與A戀愛時受傷的感覺，所以害怕接受新的戀情，沒辦法給新的對象B一個機會，也剝奪了自己再一次幸福的權利。或許準備了很久，終於鼓起勇氣重啟一段新的戀情，卻因為心裡的各種因素，有意識、無意識的拒人於千里之外，然後B受傷了，自己其實也傷的不輕。然後B又離開了，再次帶來新的傷害，你不斷地想「為什麼B不願意陪著我？」「他們都一樣，A跟B都是一樣的人！」「B根本不了解我⋯」類似的聲音一直不斷地出現。然而其實B已經盡力了，雖然他知道你的情況，雖然他也想幫助你一起得到幸福，但是他盡力了，他也傷痕累累，在他的世界裏，可能因為你失去平衡好一陣子了，在愛你與愛自己的蹺蹺板上忽上忽下。其實這對B或是自己都是不公平的，因為你們的愛情無關過去的經驗，你們應該可以是新的開始，是完全不一樣的B，也是經過成長的自己。我們都應該學習將不好的經驗用來改善自己的不足，然後公平地對待真心的人，別人的不好是屬於他的，而我們的不好只要調整就好了，給自己也給別人一個機會吧。文｜#學習在一起的幸福#鄧惠文筆｜#OBBYEASY輕復古鋼筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#愛情#戀情#兩性關係#前任#受傷 「人的各種性格，除了容易被看見的表象之外，往往並存著相反的元素。就像我們都知道的，最高傲的人，也是自尊最脆弱的人。」P12/以前常聽有人說，好羨慕你總是這麼開朗活潑的樣子，無憂無慮的生活。但是他並不知道，其實你很容易受傷，常因為別人的情緒影響自己的一天，或是因為別人的言語及行為，讓自己久久無法釋懷，只是你不願意表現在臉上，不喜歡被過問而已。開朗的人，可能其實心裡很敏感；驕傲的人，可能其實很沒自信；善良的人，可能其實有某部分黑暗面；易怒的人，可能其實很快就忘記不快的事；愛笑的人，可能其實在夜裡經常哭泣。這些都是表象之外的相反那面，往往並存在每個人的性格之中。我們總是維持著想給別人看到的一面，卻忘了有時候顯露出真實的自己，是對自己的一種溫柔，也是給別人真正了解你的機會。文｜#學習在一起的幸福#鄧惠文筆｜#OBBYEASY輕復古鋼筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#性格#表面#個性#真實的自己

《別再說憂鬱是自己選擇的》——身心疾病患者的心聲

「你願不願意上節目來聊聊精神疾病呢？」 收到這個消息的時候我正處於發病期，一直以來好不容易穩定的病情又再度山洪暴發，幸好那時候已經到了發病的末端，情緒稍稍可以收斂了，因而當我想起還有很多人像我一樣在經歷這一切，「好啊。」我說。 那天上的節目是公視主題之夜 SHOW，主題叫做《別再說憂鬱是自己選擇的》。 這麼寡斷嗎？當時我想著。有時候我也會懷疑憂鬱是不是我自己選的，是不是我自甘墮落、不懂感恩、不夠樂觀，所以才生病的。站在我的角度直接替我說話，其實有點良心不安——對，良心不安，我的第一直覺是這樣子的。 過程中我們先是觀看了一個紀錄片，影片中他們把一些嚴重的心理疾病患者（多半有自殺傾向）與生理疾病患者（生命已經進入倒數）配對，讓他們認識彼此、聊聊各自的病情與對疾病的想法。 當時我以為這又是一個老套的劇情，最後精神疾病患者一定會覺得「天啊，他快死了還這麼努力想活著，我好手好腳的怎麼可以想不開呢？」然後發生我最不想看到的結局——努力奮發向上，勇敢跟疾病say goodbye。 為什麼說我最討厭這樣的劇情呢？因為我已經被告知一百萬次「你看看非洲的小孩」、「你去一趟安寧病房就知道了」、「別人多想活下去，你還這麼年輕卻一天到晚想不開」、「你就是太悲觀了，看到其他比你慘的人就不會這麼自我中心了」。 而這其中的盲點多到讓我無力回擊——生理疾病跟心理疾病是可以一刀劃分的嗎？慘不慘是可以比較的嗎？每個身處地獄的人都不想要這樣，看了令人同情的案例，只會更加覺得「我應該要知足，但我還是做不到」，進而被自己情緒勒索，而那些被視為「更悲慘」的人，又何其難堪——為什麼自己的病痛，要成為理當治癒另一個人的存在。 在紀錄片中確實有一些「看到了他，我好像應該努力活下去」的人出現，但既然是紀錄片，那種想法往往都只是一時的——懷抱著想死的心情一輩子了，怎麼可能說改變就突然改變。 其中也有一些生理疾病患者，難免對於彼此的境遇感到不平衡，畢竟他們的疾病是如此外顯，這使他們成為一個「合格的被害者」，但也使他們必須遭受異樣的眼光、難熬的疼痛；相較之下，心理疾病的「非典型」、「內顯」也就不容易被察覺，嚴重程度也難以衡量。 有個生理疾病者說：「我只剩下幾年可以活了。」在他眼裡，對方的生命還很長，而那真好。 和他配對的心理疾病者卻說：「幾年，那聽起來好長。」同一時間，我和他浮現一模一樣的話，因為對我們來說，每一分一秒都宛如內心被撕碎、啃食，而這樣強烈的痛苦常常讓我覺得，再多一秒我都不要了，更何況是以年來計算。我從來沒有想過我會活到幾歲，因為那只代表我在地球上受了多少年的苦。幾年對他們來說是倒數，對我來說是咒詛，我不想活到老，我只想早日終結我的痛苦。 看完紀錄片後，主持人鄧惠文與Janet(謝怡芬)和導演連線，問了許多尚未播出的後續：有人在過程中走了，其中包含生理與心理疾病患者——這才是真實世界，紀錄片不是電影，它不可能製造奇蹟。 而後包含我在內的公民來賓也加入討論，從影片到疾病、再談到自身經驗，我們之中有精神科醫生、教師、社工師、心理疾病患者、生理疾病照護者、心理疾病照護者，每個人的背景都不同，也因此關注的面向、看到的事情都不同。 我印象最深刻的是，當Janet問我「如果你心情不好的時候會怎麼辦」，那時我腦海裡想起獨自站在十一樓傾斜的屋頂往下看的時刻，風那樣刮，我哭了一整晚，沒有求救。因為知道誰也救不了我，我更不想把人也一起拉入地獄之中。 「自己想辦法撐著吧。」我說。 而Janet說了一句我至今都記得的話：「看到你一個人撐著，我會很心疼。我想告訴你的是，You are not alone，『沒有人應該一個人撐著』」。 那瞬間我突然覺得很想哭，原來我是被人心疼的，活了這麼多年一直在孤軍奮戰，也承擔了很多外在加諸的壓力，但眼前的陌生人並沒有責備我，反而為我感到心疼。 後來我們也聊了很多，包括心理疾病患者的感受、身為家屬或照顧者的想法、醫師與社工師的建議⋯⋯，這些截然不同的切入點給了我們很好理解彼此的機會，我沒有想過照護者的想法，也缺乏與明明在同一艘船上卻非常疏離的人們的交集，在整場過程中收穫真的很多，也好想抱抱辛苦的彼此，說一聲「你很棒」。 我們都不是故意的，沒有人願意生病，所以可不可以也相信，在我們想放棄自己的時候，我們都已經盡力了。憂鬱從來就不是我們的選擇。 如果你也對這個議題有興趣，明天晚上6/18（五）22:00，公視13台與「公視主題之夜SHOW」Youtube都會同步播出節目，歡迎大家收看！ 公視主題之夜 SHOW Youtube連結：https://youtube.com/channel/UCbEuHh9lEN7IHBpa7it7nIw #公視 #別再說憂鬱是自己選擇的 #公視主題之夜show #電視節目 #憂鬱症 #身心疾病 #心理疾病 #憂鬱 #精神疾病 #鄧惠文 #janet #youtube #生死之間 #紀錄片 #照顧者 #對談 #生病 #憂鬱症日記 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #寫字 #文字 #handwriting #handwritten #writing #written #depression #depressed #tvshow #鄧惠文 #心理

鄧惠文共 3 則文章

大眾占卜｜心理篇：為你翻書，捕捉宇宙的吉光片羽。

學習在一起的幸福

《別再說憂鬱是自己選擇的》——身心疾病患者的心聲