《關係結束後，成為更好的自己》關係終結的重建之旅：如何在破碎中找回更好的自己？

在每段關係的終結後，無論是分手、離婚，或是親密關係的破裂，都會讓人陷入情緒的漩渦。 布魯斯·費雪與羅伯特·艾伯提的《關係結束後，成為更好的自己》是一部幫助讀者在關係結束後重建自我的指南，帶領我們經歷從痛苦到成長的過程。 書中提供了19個重建的階段，幫助我們釋放內心的痛苦、接納過去，並學會重新與自己連結。 以下是我從本書中所獲得的幾個重要啟示。 1. 面對否認：誠實地承認失落 書中提到，關係結束的第一步是面對否認。 我們經常選擇忽視失落，假裝一切如常，然而這只是暫時的避風港。 否認可能表現在不願接受分手的事實，或是對自己的錯誤視而不見。 但只有誠實地直面這些問題，我們才能真正開始療癒。 書中提供了一個圖表，清楚描繪了從否認到接受的過程，強調每個階段的重要性。 否認不是弱點，而是自然的自我保護機制，但我們不能永遠停留在這個階段。 2. 恐懼與適應：成長的必經之路 結束一段關係後，恐懼往往緊隨而來。 恐懼可能來自於未來的未知、孤獨的陰影，或者失去安全感。 然而，書中提醒我們，恐懼本身並不可怕，因為它能引導我們深入內心，發現那些尚未被治癒的傷口。 適應是另一個重要的步驟。 我們需要學會放下舊的行為模式，並嘗試新的方式來應對生活中的挑戰。 正如書中所述，小時候的應對策略可能已不再適用於成人世界，改變是我們重新建立健康關係的第一步。 3. 放下自己的恐懼，釋放情緒 許多時候，我們會被自己的情緒綁架，無法走出失落的泥淖。 書中提到，釋放情緒是一種健康的自我療癒方式，無論是透過哭泣、傾訴、寫日記，甚至大聲喊叫，這些方式都可以幫助我們排解壓力。 然而，情緒的釋放並非毫無目標，而是為了更好地面對自己。 書中特別強調，不要讓情緒積壓成為阻礙成長的屏障。 我們需要接受情緒的存在，並學會與它們共處。 4. 內省與接納：重塑內在力量 內省是重建過程中的關鍵一步。 這是一個深入挖掘自己內心需求的過程，幫助我們重新審視自己的價值觀和信念。 書中提到，很多人會在內省中發現，過去的關係中，自己並未真正了解自己的需求，甚至犧牲了自我。 接納自己則是從內省走向成長的橋樑。 無論是對自己的不足還是過去的錯誤，我們需要學會接納，因為這正是自我成長的基石。 5. 孤獨並非終點，而是新開始 孤獨是一種常見的情緒，但書中提出了一個全新的視角：孤獨並非終點，而是自我成長的起點。 在孤獨中，我們學會傾聽自己的聲音，找到內心的平衡。 作者提到，孤獨是一種陪伴自己的藝術。 這讓我深刻反思，過去我總是害怕一個人，但現在我明白，唯有在孤獨中，我們才能與自己建立真正的連結，並為未來的關係奠定更堅實的基礎。 6. 對朋友與愛人的看法：重新界定親密關係 在關係結束後，我們往往會對親密關係產生疑問：什麼是真正的愛？ 我們是否能再次信任他人？ 書中提供了一些方法，幫助我們重新審視自己的需求，並學會建立健康的關係。 作者提到，無論是對朋友還是愛人，我們都需要明確自己的界線，學會尊重自己的感受。 同時，我們也應該尊重對方的需求，這樣才能建立一段互相支持的關係。 7. 重建信任，迎接新生活 重建信任是一個漫長的過程，需要耐心與勇氣。 書中提到，我們首先需要信任自己，相信自己有能力走出過去的陰影，並擁抱新的生活。 接下來，我們才有能力去信任他人，並再次打開心扉。 重建信任不僅僅是為了新的關係，更多的是為了自己。 因為只有信任自己，我們才能真正擁有幸福的能力。 心得總結：從破碎中重生 《關係結束後，成為更好的自己》這本書是一場內心的旅程，帶領我們從痛苦到希望，從失落到重生。 作者用簡單卻深刻的語言，幫助我們看見傷痛背後的機會，並引導我們一步步地重建內心的力量。 這本書讓我明白，關係的結束並非人生的失敗，而是一個新的開始。 我們每個人都可以在失去中找到成長的契機，並成為更好的自己。 如果你正在經歷關係的結束，我非常推薦這本書。 它不僅能幫助你走出陰影，更能讓你在過程中重新發現自己的價值。 人生雖然會有失落，但我們總能從中找到重建的力量，因為每一次終點，都是下一次起點的開端。

Karen的吃貨開箱-花蓮百年老店 豐興餅舖 中秋小月餅推薦 攜手花蓮0403地震災後重建 

撰文編輯/Karen W. 花蓮百年老店 豐興餅舖 陪伴攜手花蓮致力0403地震災後重建 豐興餅舖創立於西元1928年，創辦人 鄭鎌波 先生在物資匱乏的年代創立「豐興製菓」，也是花蓮第一個販售「和菓子」的名店。 歷經百年三代傳承的不只是美味糕點，更是百年老店不斷傳達「讓愛散佈世界」的企業文化及責任。 在地關懷的實際行動也從未間斷。 在此也祈禱花蓮未來一切都平安🙏 豐興餅舖的官網目前正在進行專區商品捐款30%重建東華的活動「義賣30 東華加油123」 如果有興趣的朋友可以上豐興餅舖的官網查詢🔍 所以這一次我跟大家分享的也是有關於義賣專區的產品，如果要送禮的朋友，真的可以考慮看看，因為一舉兩得。送上百年餅舖的禮盒很大方，又可以幫助花蓮東華重建！ 【義賣30】東華加油123❤︎愛心活動 ❣ PAZPAZ 綜合禮盒 (3入/盒) 雷古多是源自西元2000年，由豐興餅舖的第三代傳人以黑膠唱片為創作意象，研發出來的。 「雷古多」取自日語「唱片－(Rakoto)」發音，雷古多更是榮獲台灣十大伴手禮的殊榮！ 「雷古多」唱片餅首創將果醬以螺紋狀淋在超大型吐司表面，烤製而成，擁有與眾不同的外觀及酥脆口感，而且樣子長得像黑膠唱片音軌，也有人稱作「唱片餅」 這款禮盒的包裝就非常的清楚寫著就是內含3片「PAZ PAZ 啪滋啪滋」，雷古多的「paz paz 啪滋啪滋」代表食用時的聲音，有種帶著聲音的文字感覺。 由於這個每一片都很大，所以很貼心的有設計夾鏈袋的包裝，保存上還算蠻容易的，因為是比較酥脆的餅乾類型，還是建議大家如果開封就盡早食用完畢口感會是最好的！ 裡面有藍莓、檸檬、蒜香三種口味，藍莓的口味其實吃起來非常的香甜不膩口，而且還吃得到濃郁的藍莓果醬然後還有上面粒粒的砂糖，非常的有層次。 檸檬的話吃起來會有淡一點清新的酸味，所以吃起來會有一種像初戀的感覺，酸甜酸甜的滋味！ 如果喜歡鹹口的朋友蒜香真的很推薦，一打開就是濃郁的蒜香，如果喜歡吃蒜味法國吐司的朋友一定會非常喜歡這一款。 蒜味鹹香為底，同時上面也多了一層砂糖，所以口感豐富滋味也是蒜香濃郁，甜甜鹹香的滋味～ 【義賣30】東華加油123❤︎愛心活動 ❣ 茶羊羹綜合3入組 這個茶羊羹我覺得真的很有日式和果子的感覺，包裝的紙盒簡單又有質感，而且在口味上面也標示很直接易懂。 裡面的羊羹是採不透光的真空包裝，打開的時候會覺得這個包裝蠻細心的～ 豐興餅舖的羊羹有三種口味，這個義賣組就是三種口味都各一條！ 有柚香金萱、蜜香紅茶、咖啡烏龍茶，吃起來各有各的美，基本上都是以紅豆餡為基底，所以每一個口味都有紅豆的豆香味，再來就是他們家的羊羹是有作減糖的設計，比起傳統的日式和菓子甜度比較友善～ 如果喜歡吃口味重一點的可以吃咖啡烏龍茶，味道會比較濃郁，也比較沉穩。 蜜香紅茶跟紅豆餡搭配的非常完美，吃起來就是蜂蜜紅豆的香氣，真的非常適合配一杯溫熱的抹茶🍵 柚香金萱吃起來就會比較爽口，柚子的清香、金萱的奶香會把紅豆餡的糖度襯托得更為圓融～ 【義賣30】東華加油123❤︎愛心活動 ❣ 太魯閣沙其瑪紅烏龍茶風味/6入 最近甜點跟茶真的是完美結合！ 果然台灣不僅有好吃的甜點，更有很多好茶！ 這一款的口感有別於傳統沙琪瑪！因為⋯ 是脆的！是脆的！跟傳統沙琪瑪黏牙軟糯的口感不同，脆度增加，同時又不會卡牙，很不錯呢～ 一袋有六個，而且六個都是獨立包裝，所以就算打開吃不完也沒有關係，拿去辦公室放最方便，想吃隨時就能吃！ 入口是濃厚的茶香，咀嚼後會散發出本身的麥芽香氣，吃起來就是很日式風味。 🔸招牌小月餅 12入 我先說我自己非常 非常 非常喜歡這一款小月餅！ 我用了三個非常，真的好好吃～～就算不是中秋節我也會買來吃。 這個小月餅來歷也不簡單，是豐興餅舖的第二代傳人 鄭榮章 先生，因應口味追求精緻化，親自研發一口大小、入口即化的「小月餅」讓厚重的月餅精緻化。 豐興餅舖的小月餅禮盒以消光硃砂紅為底色，搭配上月亮的印花，還有燙金月字的字樣，讓禮盒在傳統氛圍中多了高雅優雅的風格。 這一款禮盒是12入，有附同款的提袋，小月餅是三顆一包裝，但是其實不會過於負擔，因為一顆大概就是一到兩口的大小，配上一杯咖啡，我自己就吃了三顆啊🤍 外皮是像傳統那種超多層次的白色酥皮，內餡是甜而不膩的白鳳豆沙餡～ 超薄的餅皮一咬下去，舌尖完全可以感受得到豆沙餡入口即化又綿密細緻！一個人吃三個真的不是問題😆 豐興餅舖不止於用心製作美味的糕餅、甜點，目前更致力於0403花蓮大地震的災後重建！ 所以如果最近有甜點需要的朋友，不妨可以考慮豐興餅舖的義賣專區唷。 在此將超有特色的花蓮伴手禮推薦給大家！ ☎️豐興餅舖客服電話 (03)8323436轉9 📍總店 地址 花蓮縣花蓮市中華路296之2號 TEL 03-833-0686 📍中華店 地址 花蓮縣花蓮市中華路107號 TEL 03-835-2606 📍站前店 地址 花蓮縣花蓮市國聯一路57號 TEL 03-832-9455 #豐興餅舖 #人氣點心 #花蓮必買 #美食開箱 #網紅推薦 #折扣 #優惠 #嘗鮮 #古早味美食 #台灣特色伴手禮 #企業責任 #0403災後重建 #百年老店 #東華大學 #公益 #小月餅 #唱片餅 #雷古多脆食屋 #雷古多唱片餅 #花蓮伴手禮推薦 #花蓮宅配團購名店 #手感烘焙雷古多 📍官網： https://www.fengshing.com.tw/ 📍FB： https://www.facebook.com/fengshingfood/ 📍IG：fengshing1928 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

肌膚重建與修復的專家！絲寶麗 CEBELIA讓肌膚呈現它原本的樣貌。

 小寶寶的肌膚看起來是如此完美，零毛孔、零痘疤的水煮蛋肌讓人超級羨慕～ 隨著成長，我們會受到外界環境（如：空氣污染、冷熱溫差）或內在健康（如：熬夜、壓力）的影響，使肌膚受到傷害，而現在流行的美容療程其實也是一種破壞與重建肌膚的過程。 當我們的肌膚受損時，絕對需要急速妥善的重建與修復！ 絲寶麗 「CEBELIA」源自於義大利文「che bella」，意為「多麼美麗」，希望讓每個使用者都能夠找回肌膚應有的美麗樣貌，可以說是全球醫美保養界的翹楚。 絲寶麗獨家專利「寡胜肽」（Cebeline）能夠重啟基地肌膚的修護機能，就像強化房子的地基一樣。 —— 當氣溫過熱過冷時，肌膚可能會曬傷、乾裂，這種時候就要派出「寡胜肽瞬效修復霜」急救一下🏥 它的用途廣泛，除了當日常保養的乳霜之外，還可以當凍膜厚敷，冰冰涼涼的觸感非常舒適。我是一個很喜歡敷泥膜、凍膜的人，厚敷15分鐘後，肌膚表面就可以明顯感受到更加保濕、水嫩！ 「寡胜肽瞬效修復霜」的質地就跟一般的水凝霜、清爽型乳霜一樣，但是帶有油感，所以鎖水力很優秀。 —— 當肌膚有較強烈的外在傷害（如美容療程後的肌膚、小擦挫）時，「寡胜肽再生霜」可以有效快速地修護。 它裡面有新型33%矽膠在肌膚表層形成保護膜，就跟透明的OK蹦一樣，具有良好的透氣性，對內進行修護、對外進行防禦。 僅僅使用一次，我右眼下的泛紅就得到舒緩。 —— 夏天要來了，常常會因為來回出入冷氣房而產生冷熱溫差的傷害或是被太陽曬傷，準備這兩條絲寶麗CEBELLIA在手邊就對了！ 🛍️現在只要新加入官網會員，即贈 150 元購物金喔！！ ➡️https://www.judycity.com/ #Cebelia #絲寶麗 #修復霜 #萬用急救霜 #再生霜 *產品由品牌提供體驗 @cebelia_tw @ judy_city_

｜🏚️設計聊聊｜老屋翻新遺漏了什麼？要先注意這幾項！免得花錢又失望～（二）

詳細可參考前一篇文章 ｜🏚️設計聊聊｜老屋翻修遺漏了什麼？要先注意這幾項！免得花錢又失望～（一） 目錄 1. 水電設施與居住安全： 老屋的水電瓦斯管線會建議全部重新規劃配置，像是功率較大的電器設置獨立線路與總電源分開，現在的用電需求與從前大不相同，應避免用電量過載，導致電線走火等安全疑慮；而水管則是要換新或者依需求重拉，預防喝的、煮的、洗的都是不乾淨的水源以及漏水問題，尤其是屋齡在40年以上的房子，在內政部統計中，全台超過179萬老屋的給水管，可能存在舊有鉛管，汙染水質，但慢性鉛中毒，大多是無症狀． 2.防水隔音工程： 老屋翻新經常會遇到壁癌、牆面剝落、漏水等情況，還有隔音也是一大項重點，這兩個方面不僅影響居住的舒適度，還關乎居住舒適度和健康。 💫防水工程： （1）屋頂防水： 🔆檢查屋頂是否有漏水跡象。如果有，必須優先處理。 🔆使用高品質的防水材料，例如防水膜、防水塗料或防水瓦片。 🔆確保屋頂排水系統暢通，避免積水。 （2） 牆面防水： 🔆檢查牆面是否有裂縫或壁癌。這些問題可能導致漏水。 🔆重新施作防水層，特別是在浴室和廚房的壁面。 （3） 地板防水： 🔆使用防水地板材料，例如瓷磚、石材或防水木地板。 🔆確保浴室和廚房的地板有足夠的坡度，以便水流迅速排出。 （圖片來源：盛毅建材） 💫隔音工程 （1）牆面隔音： 🔆使用隔音板或隔音石膏板，以減少聲音穿透。 🔆在隔音牆上添加隔音織物或隔音磁磚。 （2）地板隔音： 🔆選擇具有隔音效果的地板材料，例如木地板或spc地板。 🔆在地板下添加隔音墊，以減少噪音傳播。 （3）窗戶隔音： 🔆安裝雙層窗戶，以減少外部噪音。 🔆使用密封良好的窗戶框架，避免空氣和聲音滲透。 3. 沉澱過濾桶的設置 在室內裝潢時，施工師傅們常會需要請洗工具，若沒有做好處理, 可能直接造成“水管阻塞”，當開心住進剛裝潢好漂漂亮亮的新家， 沒幾個月竟然發現水管塞了！！這是多麼嘔人的一件事，所以設置沉澱過濾桶是非常重要的一件事 4.老屋翻修補助 另外，台灣內政部也於2018年初公佈「都市危險及老舊建築物加速重建獎勵條例」，只要重建危險、老舊房屋便可獲得改建優惠及補助。行政院也撥款約2.1億元新台幣補助民眾進行老屋結構的安全評估及重建計畫擬定。若您有規劃老屋翻新費用的打算，可以主動詢問相關政府單位，確認自家住宅是否符合計畫補助標準哦～ 若建築物屬於「耐震能力初步評估結果危險度總分大於45分」、「耐震能力詳細評估結果為須補強或重建」或「經執行機關認定耐震能力具潛在危險疑慮」者，補助比率還可由45％提高到85％，每件最高上限皆為450萬元補助。 #靈感日日村#日更30 #室內設計 🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢 喜歡我的文章可以 ＋ 追蹤 給予我更多鼓勵唷! Lena官方帳號 IG: https://www.instagram.com/jayids77777/ 官方臉書 Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100089291320340

[台中龍井] 行蘊-健康能量會館｜負離子岩盤浴｜垂直律動｜客製化打造由內而外的健康方案｜台中代謝力重建專家｜內附價目表

[台中龍井] 行蘊-健康能量會館｜

你是不是常常會有一種感覺，身體不舒爽，跑去整復、按摩，沒過幾天，不舒服的感覺又回來了，今天萍姐來推薦這一家位在龍井美到不行的『行蘊-健康能量會館』，主打以特殊的代謝力重建搭配垂直律動、負離子岩盤浴，從淺至深，從淋巴、筋膜、肌肉、骨骼，全方位一次幫你重建，讓你身體的骨骼、肌肉可以好好歸位，達到深層放鬆，重啟自身的代謝能力，做一次可以撐很久，重建越多次也會越來越健康，今天萍姐就來跟大家分享我的體驗過程跟結果吧！ 行蘊-健康能量會館 粉專請點我... IG請點我... 官方網站請點我... 價目表 如有更動請以店家為主 店家環境 這家店的外觀，跟一般健康會館很不一樣，看起來就像咖啡廳一樣，如果沒有仔細看店名，一不小心直接路過 進入到店內，會聞到放鬆精油的香味，店內裝潢也是老闆精心設計的，每個角落都很美，櫃檯位於門口右側，按摩前都會需要換上室內拖鞋 門口的左側則是可以坐下休息的地方 再往內走，有自然光灑下的休憩空間 左側的小房間則是按摩包廂 萍姐體驗過程 由於我是第一次來，所以是新客體驗課程，一開始會需要填寫資本資料，填寫完成後，再用微循環檢測儀（非侵入式），透過為微血管的流動狀態來做客製化的諮詢，看看你身體哪個部分需要加強處理，像我的血管就比較沉，含氧量很低，所以很容易想睡覺、很累 諮詢完後，會給你替換的衣物，先去洗淨身體，再繼續後續調整 調整前後，店家都會幫你量身體的數值、拍照紀錄，讓你自己看看對比 首先！在按摩之前，會先站30分鐘的垂直律動機，除了可以把全身筋膜放鬆、溫和刺激肌肉，等等按摩調整才不容易不舒服外，這台機器也是屬於懶人運動的機器，很適合行動不便的老人跟懶人 在這30分鐘內，只要脂肪堆積的地方，就很容易發癢，屬於正常現象，這時候千萬不要去抓，以免越抓越大片喔！ 站完垂直律動機後，就準備去第一次重建，在重建的過程中，不會像以前在按摩店或是整復那樣的不舒服，而是以業界原創特殊手法，深入疏通淺層、深層、內臟筋膜層，有效舒緩身體的不順暢，改善體內代謝機制。 對我來說，只有一些部位是比較酸的，不至於到痛，老闆會一邊調整，一邊讓你知道目前在調整哪邊，回家可以怎麼自己按摩保養，調整完一邊後，光是自己用手摸，差別就非常大！ 我自己本身因為長期使用電腦、拍攝、高壓工作，常常容易駝背、骨盆移位、髖關節外翻，去整復推拿喬好之後，沒多久又恢復原狀，治標不治本，像這種一次全身幫你調整到好，就不會像之前一樣，容易就恢復原狀，困擾我許久的栱背，也調整好了 骨盆移位造成的身體前傾，也處理好了 肌肉、骨頭全部歸位後，氣順了、堆積在身體許久的廢水也排掉了，所以很明顯，人小了一圈，腰邊肉最明顯 代謝正常了，身體含氧量也會開始正常，差異最大的就是皮膚從暗淡到白皙 重建完畢後，我的腦袋知識量也增加了（哈！）喝個水，就準備來躺躺岩盤浴，深層放鬆、好好睡一下 結束後，喝個水洗個澡，再來躺最後的坐式垂直律動機，舒服到又再次睡著 整個課程結束，會再來量量數值、看看血液流動狀況，我的很明顯含氧量變高了，血管不會在這麼沈了，只要多重建幾次，身體會越來越不容易移位，代謝正常後，就不容易不舒爽 因為全身的身體都歸為了，代謝變正常了，回家後要記得日補充2500-3000cc的水分，讓身體可以好好排毒喔！ 整個課程下來，老闆讓我很清楚，我身體哪個部位移位了，吸收了很多知識點，讓我回家後，可以好好照料自己，全程不會推銷，因為會來的通通都是回頭客，整個過程很放鬆，如果你身體容易不舒爽，不訪可以來試試喔！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ [ 延伸閱讀 ] [台中太平] 洛伊SPA會館｜台中太平按摩放鬆推薦｜經絡按摩120分鐘｜臥虎藏龍的放鬆好去處｜指壓、油壓、足壓、拔罐｜線上預約制｜內附價目表 [台中南屯] 此刻霧眉.STUDIO｜人生第1次霧唇全記錄｜拯救暗沈蒼白嘴唇｜實拍照片紀錄持續更新中！不用上口紅就有自然好氣色！ [台中北屯] COSMOS HAIR ART-髮型設計藝術｜日本MOLTINA莫緹娜5G熱能修護｜實際護髮過程紀錄分享 [台中西屯] THEPURE安璞SPA｜溫和深層無痛粉刺清潔｜超導水立方90分鐘速修護理｜拯救沙漠肌｜超導表皮重建術 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最後這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #行蘊#行蘊健康會館#代謝力重建#肌力重建#營養重建#負離子岩盤浴#垂直律動#健康管理#體重管理#減重管理#健康諮詢#筋膜調理#台中spa#台中美容#台中筋膜#棉花糖女孩減重#台中按摩#台中按摩推薦#台中按摩舒壓 #萍姐愛分享

想要擺脫焦慮，只要重建大腦迴路就行了

事實上焦慮是一種演化而來的求生本能，過去在野外時時刻刻會遭遇不測的狀況下，焦慮是讓自己能夠存活下來很重要的反應。 可是在現今社會，雖然不會有洪水猛獸來威脅我們的生命，越來越快的步調與快速變動的職涯變遷，使人不由得焦慮了起來。 焦慮會讓大腦過度關注某件事，把能量都放到同件事上，排擠其他的功能，所以焦慮的人看到的世界跟其他人是不一樣的。 不知道你會不會好奇我們為什麼會感到焦慮，焦慮又是如何形成的呢？ 當我們第一次遇上需要擔憂的事情時，海馬迴會強化這段記憶並進行編碼，使我們能夠好好的記住這或許對我們有所威脅的事件，例如跌下樓梯、被人跟蹤，或是出車禍等等。在海馬迴處理好這段記憶之後，會與恐懼反應中心杏仁核建立連結，這個海馬迴──杏仁核神經迴路就是焦慮的起源。 而我們的大腦有極高的可塑性，很容易就會產生新的神經迴路。 如果其後再發生相似的事件或感受時，即使本質上大相逕庭，對我們也不會有什麼危險，杏仁核還是會被觸發，使大腦皮質由於必須回應不斷升高的焦慮而做出反應，這也解釋了為什麼我們時不時會感到焦慮的原因。 此外，大腦在對付各種日常事務時，本來就會藉由「過度推斷」快速得到結論，甚至是還沒思考就先有了初步的決定，這也是演化而來的機制，為了能夠節省能量減短反應的時間，這樣的機制卻也使大腦時常建立焦慮迴路。 從前面的論敘述我們已經知道杏仁核與海馬迴之間的神經迴路就是焦慮的主因，所以若是一個人有過多簡化的海馬迴──杏仁核神經迴路，便會成為焦慮症患者。 慢性的壓力會讓焦慮惡化，因為慢性壓力會使的腎上腺素一直處在高檔，如此一來，造成海馬迴體積縮小，還有神經元之間的軸突銳減，神經的傳遞因此受到阻礙，從而模糊了海馬迴──杏仁核神經迴路的焦慮記憶。 當記憶不再精確時，焦慮的時候看到的將會是扭曲的世界，災難性思考也會大量的湧現，令人根本無法駕馭。 不過好消息是，我們是可以戒掉這些焦慮的，只要幫大腦重建迴路其實就能擺脫使人混亂不堪的焦慮。 運用新的、良好的回憶來取代舊有的回憶，建立新的神經迴路，讓原本容易被觸發的海馬迴──杏仁核神經迴路被新的迴路取代，就不會再因為雷同的事件焦慮不已了。 但是想要建立新的回憶其實並不是那麼簡單，必須透過多次演練才能達成，可以在大腦中重建現場或是直接舊地重遊，把舊的記憶直接換成新的經歷，訓練自己的海馬迴，重新適應在新的記憶下的世界。 一開始就有提到大腦的可塑性很高，運用這個特性可以協助自己改變焦慮迴路，同時也要調整自己的生活加上運動和呼吸的練習，有效降低慢性壓力對海馬迴的危害。 知道了焦慮的起因，以及瞭解了焦慮本身究竟是怎麼一回事，其實已經減少了一部分的焦慮，焦慮不是不可解，想要不再焦慮的話，只要多下點功夫，重新為自己建立新的記憶，便能從現在的焦慮中解放自己了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

傳統市場重建‧嶄新面貌擄獲你的胃‧早餐到消夜都能滿足你‧中式日式韓式小吃一網打盡│桃園東門市場

位於春日路上《東門市場》終於在10月中旬開幕拉! 還邀請到市長來致詞及宣傳，超級熱鬧的! 小編的生活圈其實也滿常在這附近出沒 從去年就一直很好奇這棟建築的用途? 終於在今年十月揭開了他的面紗啦~ 趁著這個放晴的周末《東門市場》開幕探巡美食! 傳市重建除了保留傳統美食與歷史介紹 更加入年輕人喜愛的元素 文青風裝潢以及很有設計感的Logo 消彌了年輕人與傳統市場的距離感! 還提供數位支付的服務，逛傳市也便利! 除了有明亮舒適的用餐區 還有設置特色立食區，彷彿來到日本錯覺 上班族平日想來用餐也是非常不錯的選擇! 王記小吃 (東門市場1F - 16號攤位) 主要的營業時間為周一至周五午晚餐時段 老闆就像是台灣在地的親切大哥 超猛全店一品項-今日便當 (醬燒豬排便當) 以高CP值、家常、快速的信念 提供客人家常溫暖的便當 一樣主菜與三樣每日隨機配菜 均一價就是50元! 實在Amazing!!! 這價格在全台各地区也很难找到! 主菜: 厚豬排扎實，淡淡胡椒醬汁香氣 唯一使用台灣豬，食用好放心 配菜: 滷豆干 + 洋蔥炒蛋 + 燙青菜 經過滷汁洗禮的豆干入味而軟嫩 家常的清甜洋蔥炒蛋是不敗的便當菜色 隨機的燙青菜則是補充蔬菜的營養 份量十足夠絕對是可以讓一個男生吃飽飽! 寶家飲食坊 (東門市場1F - 03號攤） 胡寶家優惠組合餐 80大洋 (豆皮壽司+古早味紅茶) 🥚好的醋飯是壽司好吃的關鍵 胡寶家嚴選高級壽司米 經過繁瑣的步驟在淋上秘制壽司醋 才造就好吃的醋飯 包上豆皮就是大人小孩都愛吃的人氣商品! 特別的是還附上一顆好吃的水煮蛋 夏天來一盒是不錯選擇! 🥤古早味紅茶完全不苦澀 感覺是鄰家型的古早味紅茶 出餐前使用果汁機將紅茶與冰塊打碎攪拌 炎熱夏天喝下一口就是一個字!～～爽 喵喵貓早午餐 (東門市場1F - 01號攤） 營業資訊~ 地址: 桃園市桃園區春日路69號 (旁邊是全聯) 營業時間: 10:00~22:00 (視店家有所不同) 停車資訊~ 主結構後方為立體停車場方便停車

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