「老生常談系列」什麼！你長不高還發胖，太糟糕了！

不聽老人言，失敗在眼前「長期熬夜」會擊潰你皮膚與代謝。

大家不要覺得年輕就常常熬夜，不需要知道延緩老化不是30歲才來做的事情，越早越有概念搭配良好生活習慣才是王道，搭配上一篇「瘦身的老生常談」建立正確的健康資訊吧！ https://www.instagram.com/p/C7V5pLby4ki/?img_index=1 1. 生長激素降低 睡眠不足會使生長激素分泌減少，最多減少70%。這導致新陳代謝變差，熱量消耗減少，脂肪堆積，最終體重增加。 https://www.instagram.com/p/C6oFDxySZYo/?img_index=1 2. 影響睡眠品質 熬夜會使身體處於慢性疲勞狀態，影響睡眠品質。這會讓身體循環和代謝能力變差，瘦體素分泌減少，增加飢餓感，導致減肥失敗。 3. 瘦體素和飢餓素失衡 熬夜會使瘦體素降低、飢餓素上升，使人更容易感到飢餓，尤其在夜間。疲憊感還會減少運動量，增加熱量攝取，長期如此，體重只會增加。 4. 瘦體素和飢餓素失衡 熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作，而交感神經再晚上保持興奮狀態，到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。 5. 免疫力下降 近 20 年來的免疫學研究結果指出，睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，隔天注意力會變得不集中、脾氣變差、甚至抵抗力下降，就會比較容易感冒。 #老生常談 #減肥 #目標 #免疫力 #飢餓 #長高 #身材 #健康 #傷害

艾菲爾鐵塔會長高

艾菲爾鐵塔在1889年建造， 包括天線在內的總高度在324公尺左右。 因為夏季的酷熱和冬季的寒冷， 金屬的建材在熱脹冷縮的物理變化下， 高度會有30公分的差距。 夏季會比春秋長高20公分、 冬季會縮水10公分。 不少人習慣將牙刷弄濕再擠牙膏，刷牙。 其實牙膏直接擠在乾爽的牙刷上去刷牙， 雖然泡沫出現得比較慢，也比較少， 但牙膏的清潔成分卻可以有更強的發揮。

孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！

中醫和西醫都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門 （圖片來源：未來親子） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 想要長高，營養均衡是王道。專業醫師提醒，現在孩子最常見的飲食NG習慣，就是喝太多含糖飲料，而糖會直接抑制生長激素的分泌；手搖飲中也常有咖啡因，會妨礙鈣質的吸收，父母還是得費心管控。 此外，為了讓孩子補骨本，買鈣粉或鈣片給孩子吃，反而可能會造成腎臟的負擔，也是常見的NG習慣；醫師建議，鈣質還是從鮮奶、豆類或蔬菜等天然食材中攝取，比較恰當。 關於孩子在成長階段時的飲食習慣，《未來Family》專訪了中醫與西醫，彙整出以下5大注意事項： 1、含糖飲料NG！果汁或運動飲料也少喝 對很多父母來說，含糖飲料就如同3C產品一般，擋也擋不住，特別是天氣熱的時候，人手一杯飲料，再常見不過。但禾馨醫療兒童內分泌科醫師陳奕成提醒：「在成長階段的孩子，市售的含糖飲料，最好全部不要喝！」 陳奕成進一步說明，在兒童內分泌科中，如果要檢查生長激素的分泌狀況，會請孩子在短時間內喝大量糖水（類似孕婦做妊娠糖尿產檢），結果，在糖水喝下去2小時內，就會明顯抑制生長激素。 風澤中醫診所的中醫師吳多加也說，單糖類攝取過多，會抑制生長激素的分泌，而市面上的果汁或運動飲料，若細看營養成分，主要都是糖為主，「就算是果汁或是運動飲料，乍聽之下，似乎比較健康，但大多還是挺甜的，一不小心就喝進很多糖。」 陳奕成分享，在門診中常見的狀況是：請孩子多運動，希望能控制體重、也促進生長激素分泌有利長高，結果下次回診時，孩子仍繼續變胖，「一問之下，才發現，原來是孩子在運動完之後，又喝了含糖飲料。」 台灣最流行的手搖杯，更是不妥，吳多加說，手搖飲除了有糖份的問題之外，裡面還常常有茶類，咖啡因也會抑制鈣質的吸收，不利於長高。 陳奕成建議，成長階段的孩子，最好只喝牛奶跟水，至於自己打的新鮮果汁，偶爾喝喝還可以，但也別過量。 2、鈣片或鈣粉NG！從天然食材攝取較佳 學齡孩子，每天需要攝取800至1200mg的鈣。吳多加說，一般而言，鈣質從食材中獲取，較為妥當，而每日所需800至1200mg的鈣，大約相當於兩杯牛奶。 如果是不愛喝鮮奶的孩子，吳多加建議，可以吃一些起司；除了鮮奶、起司之外，豆類、芝麻，或芥蘭、莧菜、小白菜、豆芽菜等蔬菜，也都富含鈣質。 萬一真的太偏食，適當補充鈣片是ok的，但吳多加提醒，要注意吃的劑量，過度補充，反而會干擾其他微量元素的吸收；此外，鈣片通常會有一點降低食慾，父母也得留心。 陳奕成指出，如果缺乏鈣質，確實會導致長不高，例如營養型的佝僂症就是最明顯的例子，但如今絕大部分的孩子都沒有這類問題，一般孩子，只要從牛奶中攝取鈣質就很ok了，也不用特意喝鈣強化的牛奶。 值得注意的是，如果吃太多鈣片或鈣粉，反而不妥，因為最終還是要透過腎臟來代謝、反而會造成腎臟負擔，陳奕成在臨床上就曾經看過孩子因為吃太多鈣片，導致血尿、腎結石或尿路結石等情況。除非是吃素或有乳糖不耐症，才需考慮特別補鈣。 3、鋅、鐵與維生素Ｄ，可適量補充 若父母還是很想讓孩子吃營養補充品，吳多加建議，鋅或維生素Ｄ更重要，因為維生素Ｄ比較難從食材中獲得，而且現代人大部分待在室內，維生素Ｄ很容易缺乏。 當然，曬太陽也能補充維生素Ｄ，陳奕成建議，可以在傍晚或早上時，外出接觸陽光半小時到一小時，如果是中午時，因太陽較強，曬15分鐘就足夠了，但是同時也要注意防曬。 至於鋅，在牡蠣、帶殼海鮮、小魚乾、海帶中都含有，但一般人家中若沒有常吃海鮮類，或是過敏性體質，也容易缺乏，吳多加建議學齡孩子、尤其抽高期時，可以補充鋅，一天10至15mg。 女生在月經開始來潮之後，還要注意鐵質的攝取，吳多加說，不必吃到鐵劑，從食材中補充就好，包括紅肉類、蛋黃、紅莧菜、豆乾、紅鳳菜、毛豆等，都富含鐵。 4、補品補湯要當心，激素污染無所不在 關於補品或補湯，吳多加指出，如果是坊間的轉骨方，建議家長拿處方內容給合格中醫師看看、判斷適不適合孩子在現階段吃。 至於當歸鴨湯、藥膳排骨或是中藥煲湯等等，則不建議成長中的孩子喝多，吳多加說，在臨床上，曾遇過骨齡本來落後2年、屬於體質性矮小的孩子，突然在1年之間骨齡追上來，但是身高還沒有長上去；後來，發現這位孩子特別愛喝當歸鴨湯，幾乎每週都會喝。 雖然不能完全確定這就是主因，但吳多加直言，如今塑化劑汙染、農藥污染、激素污染等，無所不在，通常她還是建議補品補湯不要多吃，「兩隻腿的動物」也不要太常吃。 陳奕成則說，關於市售補品，最大的問題就是不知道加了什麼，當下就算讓成長變快，但可能讓孩子過度成熟、生長板就關起來了；門診時常遇到的情況是長輩要求要補，他都會跟長輩說：以前的人，飲食較匱乏、營養也不好，所以要額外吃補品，但現在常見的狀況是營養過剩，再補，對孩子也不見得是好事。 5、若長期吃素，留意補強鈣與鋅 如果是長期吃素的孩子，由於鈣質主要來源通常是牛奶、小魚乾等，植物性的鈣質很少，陳奕成建議，最好以奶蛋素為主，每天喝牛奶補鈣；萬一真的沒辦法喝牛奶，可以去看一般兒科，抽血看看有沒有缺鈣的狀況，如果有，就跟醫生還有營養師討論一下，或許需要特別補充鈣質。 吳多加則建議吃素的孩子要補充鋅，因為鋅大多是從動物性食材中獲取。 兩位醫生都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 斷奶後還是愛摸媽媽胸部？可以跟小孩一起洗澡到幾歲？專家解答「性課題」怎麼教！ 3大關鍵教小孩學會生活自理！正向教養講師大V：容許犯錯培養孩子「我能感」 合作網站／#未來Family #未來Family #長高 #飲食 

青春期提前來報到，性早熟恐讓孩子長不高！日常5招預防提早「變大人」

以前的家長都會擔心自己的孩子長不大，但現在的小孩都發育得很好，青春期的時間也較以前來得早，甚至過早出現性徵，即醫學上所說的「性早熟」。越來越多的外在因素讓兒童有性早熟的情況，症狀不只是提早出現性徵，還會造成身高停止生長，想了解性早熟的定義、原因、治療防式、飲食注意事項、檢查等，就不要錯過今天的文章啦！ （圖片來源：Pinmed） 性早熟是什麼？有什麼症狀與特徵？ 青春期的變化： 青春期是人生的重要階段，代表生理、心理都開始由兒童進入成人的階段，人體生殖機能及生理機能成熟也會漸趨成熟。根據衛福部國民健康署婦幼健康組的資訊，女生在青春期發育期間，女生8歲後會出現胸部發育，長出陰毛及最後月經出血，而男生則在9歲後睪丸開始發育，接著出現陰莖變長、變聲、長陰毛等，此外男女生在青春期間身高、體重都會急遽增加。 性早熟定義： 孩童的青春期發育年齡有很大的差異，根據高雄醫學大學附設中和紀念醫院的資訊，醫學上定義性早熟為兒童第二性徵出現的時間過早，即男生在9歲前出現睪丸、陰莖發育、變聲、青春痘等，而女生在8歲前胸部有硬塊、陰毛、甚至月經來臨等都是性早熟的症狀。根據韓國研究顯示，每十萬個孩子中，少於10位患有性早熟，而女生患有性早熟的機會是男生的10倍。 性早熟分類： 根據三軍總醫院小兒科部的資料，在臨床上性早熟可分為中樞型性早熟、週邊型性早熟兩類： 此類型的早熟是因為大腦內的下視丘因某些原因導致激素分泌不正常，使腦下垂體分泌促性腺激素，從而促使女孩的卵巢分泌雌激素，男孩的睪丸分泌睪固酮，性腺激素變得異常亢進，因此提早進入青春期。 為腦部以外的週邊荷爾蒙腺體分泌出現問題所導致，造成孩童雌激素或睪固酮過度分泌。腎上腺增生症、腎上腺腫瘤、卵巢腫瘤、睪丸腫瘤等都有可能造成週邊型性早熟。 （圖片來源：Pinmed） 性早熟的原因有什麼？恐釀身高贏在起跑點卻輸在終點！ 性早熟成因： 造成孩童性早熟的原因可分為病理性和特發性。根據馬偕兒童醫院病的資訊，病理性的性早熟成因包括腦部腫瘤、腦部損傷、腎上腺腫瘤、卵巢腫瘤、內分泌疾病等，6歲前出現性早熟的孩童多數屬於病理性。 特發型性早熟的成因不明，但可能與基因遺傳、飲食狀態、環境荷爾蒙有關。 基因遺傳： 性早熟與特定的基因變異有關，這些基因可透過遺傳的方式，傳至下一代。 環境荷爾蒙： 在我們生活周遭的環境中充斥著不同的化學物質，毒物及化學物質局指出，目前已知有多達 70 種化學物質被列為環境荷爾蒙，如農藥殺蟲劑、工業產品、塑化劑、金屬污染物、化合物戴奧辛（Dioxin）等。 環境荷爾蒙主要從食物途徑及容器途徑進入人體。食物途徑是指有毒化學物質處理不當成污染物並進入環境，經由農業或漁業中的生物吸收，最後進入食物中。容器途徑指錯誤使用塑膠等材質的食物容器，例如溫度太高或是磨損後持續使用，都會使環境荷爾蒙進入人體內。 飲食狀態： 孩童進食過量高雌激素的食物，有機會造成性早熟。攝取過量高脂肪、高精緻糖的食物，容易造成肥胖，增加性早熟的機會。 性早熟影響： 除了因青春期提早到來，出現第二性徵使外觀產生改變外，中國醫藥大學兒童醫院也提到，孩童的心理狀態也會出現變化，因心理不如外觀般成熟，使他們對自己身體產生疑惑，在生活適應和同儕相處上容易出現挫折感。 體內的性荷爾蒙增加使骨齡超前，雖然較同齡的小孩長得高，但因日後骨骼生長板提前閉合，導致長大成人時身高比其他人矮，錯失「高人一等」的機會。 性早熟何時需進行檢查？治療方法為何？ 性早熟檢查時機： 只要女孩在8歲前、男孩在9歲前開始發展出第二性徵，就應該求醫接受檢查，若發育的年紀越小，就越需要特別注意。 性早熟診斷方法： 根據台灣家庭醫學醫學會的資料，性早熟的評估與診斷，一般有6種方法： 醫師會針對孩童的家族史、個人病史、藥物史及飲食習慣進行詢問 包含身高、體重、生長速率及第二性徵發育的評估，並和一般同齡小孩作比較 照左手X光顯示骨骼發育狀況，由醫師依照腕骨生長板的發育情形判定骨齡，並預估成年身高 檢查卵巢的卵泡大小、子宮發育情形、及是否有腎上腺腫瘤和其他腹部腫瘤 透過驗血方式檢測性荷爾蒙濃度 性釋素測驗（LHRH Test）是一個用來了解下視丘、腦垂體、性腺軸功能的檢查，以判定是否為中樞型性早熟的個案 何時需接受治療？ 根據中華民國兒童生長協會的教學，若孩童符合以下條件，則沒有接受治療的必要性。 需接受治療族群： 若孩童出現以下狀況，則建議接受治療。 男生： 女生： 治療方法： 根據國泰綜合醫院小兒科的資訊，不論是中樞型性早熟還是週邊型性早熟，都已經能作出有效治療，醫生建議使用性釋素類似物（GnRH analogue）來延緩青春期。此藥物的作用在於把原本在青春期會發生的生理變化，全部變回青春期之前的狀態。 性釋素類似物治療費用： 性釋素類似物的價格大約為新台幣$4000～$5000一劑，患者約每一個月注射一次。7歲以下就開始發育，出現第二性徵的女孩，才有辦法以健保給付使用藥物，並且必須在醫院，由內分泌科專科醫生或兒童內分泌科醫生診治的孩子，才能以健保給付。要使用健保補助的孩子，一定要接受性釋素測驗，以區分孩子的性早熟是不是由腦部所啟動的中樞型性早熟。 性早熟治療藥物有副作用嗎？日常5招預防提早「變大人」 性釋素類似物副作用： 性早熟的治療藥物有著一定的副作用，以下為5大常見的副作用： 日常5招預防性早熟： 應該均衡飲食，不偏食，分散接觸環境荷爾蒙的風險 減少食用雞皮、山藥、黑豆、羊奶、高脂高糖等高雌激素食物。 沐浴乳、乳液中可能添加了芳香劑，內部多含塑化劑，是造成性早熟的元兇之一。而精油成份複雜，可能含有刺激性早熟的因子，應避免天天使用。 塑膠製品中可能含有塑化劑，有機會干擾到人體正常的內分泌，飲食上應少用保鮮膜，儘量使用玻璃、不銹鋼、瓷器等食物容器。 肥胖者容易有性早熟的表現，均衡運動有助減低性早熟的機會。 （圖片來源：Pinmed） 家長們記得多留意寶貝們的身體狀況，平常注意均衡飲食，減少他們接觸環境荷爾蒙的機會。 —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 UP雷射全方位解析：離開凹疤月球表面！效果、費用、修復期一篇掌握 專欄／媽媽修護霜致兒童性早熟掀熱議！皮膚科醫師教你遠離「雌激素保養品」 皺紋怎麼消？不是狂打肉毒就好！掌握關鍵拒當「整形冤大頭」 #PinMed #PinMed品醫社 #性早熟 #發育 #身高 #長高 

踩起來超爽!【十款踩屎感拖鞋】Q彈又可愛,還直接長高五公分!

「踩屎感拖鞋」如同字面意思，指得是鞋子上腳後的腳感有如踩到軟軟的大便，主打材質柔軟舒適、富有彈性，更因為外型看起來圓圓胖胖的討人喜歡，就連潮流品牌「Yeezy」、時尚品牌「Balenciaga」、機能服飾品牌「ONEBOY」都曾推出這類厚底拖鞋。本篇搜集十款外型可愛的「踩屎感拖鞋」，要特別注意有沒有強調防滑，否則不太適合穿到浴室等潮濕的地方喔。 👉🏽【夢幻系絕美夜燈】懸浮星球、雲朵檯燈,質感臥室就靠這盞燈! 踩屎感拖鞋-香蕉船 充滿糖果色彩的拖鞋看了也不自覺心情明亮起來，香蕉船形狀真的特色滿分，穿去海邊絕對是最亮眼的那一個！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋-煤球 黑白煤球還長出鬥雞眼、小手小腳，實在過分可愛，鞋面使用麻材質，夏天也好通風、增加散熱，穿久也不腳臭！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋- 大眼巧克力 「踩屎感」就真的要介紹一雙「屎」顏色的吧，不過這款是可愛的巧克力色加上兩顆圓滾滾的大眼睛，也是很可愛的「屎」啊！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋-小丑魚 一家人的拖鞋都幫你找好了！多款顏色的小丑魚大人、小孩尺寸都有，鞋底加強防滑設計、足底還有按摩小顆粒，不只有顏值還有內涵的超可愛踩屎拖！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋-奶茶色大耳狗 超級萌！奶噗噗的顏色看了好溫暖，加上狗狗的超無辜大臉表情，不可能因為一雙拖鞋整個人的造型都變得超軟萌吧！👉🏽點我購買 👉🏽【辦公室佛系小物】小木魚、佛祖帽、出氣鍵盤,療癒社畜就是這麼簡單 👉🏽什麼都不做就可愛【十款超肥美抱枕】牡蠣、麵糰胖嘟嘟讓人好想咬一口! 踩屎感拖鞋-燈籠魚 這款不只是拖鞋！他是真的燈籠魚，在黑暗環境魚的頭頂真的會有夜光，不管走到哪裡都可以引起討論，一雙拖鞋到底要有多有趣！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋-蘿蔔兔 這隻兔子有點潮！顏色多樣又很飽和，整體穿起來有點帥！厚厚的材質將腳全部包覆起來，在家不小心踢到桌腳也不怕！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋-榴槤 榴槤這個綠也真的太誘人，紋理還做得超級像，仿佛都能聞到榴槤味道，真的可愛得讓人尖叫，還能幫你「物理長高」，踩屎拖真的好處多多！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋-大饅頭 看了這麼多款外型可愛、顏色繽紛的踩屎拖，肯定有些人更喜歡極簡風，當然也有！這款素色厚底拖，不只全腳包覆超暖和，鞋子內裡還有毛絨，超適合冬天保暖又好看，白饅頭、黑糖饅頭...款款饅頭任你挑！👉🏽點我購買 踩屎感拖鞋-菠蘿麵包 菠蘿麵包本來就蓬鬆的樣子真的好適合做成「踩屎感拖鞋」，這款甚至還有半熟的奶黃色和全熟的鵝黃色兩款，已經太精緻、已經太好吃！還有防滑底設計，實用又可愛！👉🏽點我購買 👉🏽【奶噗噗面紙盒推薦】起司、吐司造型超軟萌,看了就想咬一口！ #踩屎感拖鞋 #踩屎感 #室內拖鞋 #室內拖 #厚底拖鞋 #交換禮物 #搞怪禮物 #生日禮物 

寶寶身高取決於爸爸？！孩子長高的關鍵4要素，從小養成好習慣很重要～

總是羨慕身材高挑、顏值出眾的俊男美女嗎？先天基因雖然很重要，但後天的關鍵因素更不可缺，想要「高人一等」，掌握孩子發育時的關鍵四要素，想長高再也不是夢。靠後天努力也能成為高挑身高的天選之人喲！當然，不管身高高還是矮都是「美」，請一定要好好愛自己喔！ （圖片來源：pexels） 大家知道小孩高不高其實取決於爸爸的身高嗎？根據英國皇家德文郡和埃克塞特醫院（Royal Devon and Exeter Hospital）研究指出，比起媽媽，爸爸對孩子的身高影響更大，爸爸身材高大那其小孩的身高也會比較高。不過研究所取的樣本有限，且身高也不完全取決於基因，後天的飲食、運動也都會有影響。 媽咪編這裡也分享一個有趣的計算身高公式，有科學家發現將爸媽的身高加起來再加減掉13並除以2就會是小孩的身高，大家可以算算自己的準不準XD或是用自己和另一半的身高也預測看看，寶寶未來會不會是高個子！不過一個家庭裡並不會每個小孩的身高都一樣，因此這個公式大家也不要太認真，下面4個要素也才是重點喔！ 兒子的身高：（爸爸身高+媽媽身高+13）÷2 女兒身高：（爸爸身高+媽媽身高-13）÷2 （圖片來源：pexels） 長高關鍵4要素 長高關鍵1：均衡的飲食與營養 鈣質是骨骼發育的重要營養素，但想長高絕不是只有補充鈣就足夠，均衡的營養才會讓身體全面般的發展，因此要先著重在均衡攝取六大類食物，每日攝取足夠營養，等基礎打好了，再给予額外的補充才有意義。 長高關鍵2：蛋白質與鈣質的攝取 想長高，除了骨骼發育外，肌肉生長也不可缺，兩者關係密不可分。健身的人會補充大量蛋白質來增肌不是沒有原因的，而對正在長身體的孩子來說，補充鈣質也能讓骨骼更強健。當然小孩不需要大人一樣喝蛋白飲，只要在日常飲食中選擇優質蛋白質即可，像是蛋、豆、魚、肉類、海鮮、乳製品等等，鈣質補充可以選擇黑芝麻、小魚乾、乳製品、堅果等等，記得盡量不要選過度加工食品，對孩子的發育才會有所助益。 （圖片來源：pexels） 長高關鍵3：好的睡眠品質很重要 小時候常聽到，早點睡才會長的高，這話或許不是騙小孩的。因為人體會在睡眠時大量分泌生長激素，睡著後生長激素大約30至60分鐘分泌一次，所以睡的好和睡得飽很重要。另外褪黑激素則具有調節和改善生理時鐘的效果，能提升睡眠品質，但褪黑激素對光極為敏感，若要有足夠的褪黑激素分泌，就要保持寢室不要有光害，因此營造舒服與優質的睡眠環境以利褪黑激素與生長激素分泌是很大的關鍵。 爸媽應該從寶寶小時候就養成規律的作息，嬰兒時期有固定作息也較容易睡過夜，不會有半夜醒來哭鬧的問題。而對成長階段的孩子而言，如果睡覺時間不固定，可能會導致內分泌失調，進而影響生長。 （圖片來源：pexels） 長高關鍵4：適度與適合的運動 生長激素的功能在於幫助骨骼和肌肉生長，其中又以睡眠和運動時機分泌較為旺盛。規律適度的運動不但能刺激生長激素分泌，也能增強肌肉力量和骨骼生長，尤其是跳躍型運動和有氧運動，如跳繩、籃球、跑步、游泳等效果更好。如果小孩很不愛運動，也不要強迫他，一開始循序漸進選擇他喜歡或可接受的運動，爸媽帶著他一起做會讓他更有動力。 （圖片來源：unsplash官網） 父母不高不代表孩子一定不高，把握後天關鍵4要素，讓孩子在既定因素上再長高幾公分絕不是不可能！以上四點大家記住了嗎？孩子還在發育時就是黃金時刻！把握住呀！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1296249 https://www.popdaily.com.tw/mama/1289981 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #孩子長高方法 #成長 #發育 #身高 #長高 #長高方法 #高挑 

人小志氣高！5個小個子女生必備單品推薦！視覺長高就靠它！

身為153的小個子，真的是深受身高困擾很久！每次看網拍的漂亮衣服都不敢亂下手，因為真的太容易踩雷了啦！Model穿起來漂亮的衣服，穿在身上都像布袋一樣！想穿休閒寬鬆感，直接變成五五身小皮球！真的頭很痛！今天就為大家帶來5個小個子女生必備單品推薦！視覺長高就靠它！ 小個子必備單品★短版上衣 短版上衣應該是每個小個子女生衣櫃裡都有的單品吧！如果沒有一定要入手！它真的是調整身體比例的神級單品！但是切記下半身要搭高腰的單品，這樣才能達到更好的效果！如果他配低腰的單品，反而會把身體分成三節造成整體比例失調！ 小個子必備單品★高腰落地褲 高腰落地褲就是超級適合用來搭配短版上衣的單品！落地的垂墜感再加上高腰設計會拉長整體腿長！還可以完美修飾腿部的缺點！讓你的腿看起來又直又長！重點視穿起來完全沒有束縛感，超級舒服！我真的巴不得每天都穿著它！ 小個子必備單品★寬鬆吊帶褲 寬鬆吊帶褲真的很適合小個子女生穿！穿起來超級可愛休閒，但又不會太過刻意的感覺！就是我最愛的日系小男孩風格！雖然寬鬆吊帶褲沒有太過明顯的腰線設計，但有大片統一的顏色讓人自然的拉長視覺比例！ 小個子必備單品★垂墜感針織外套 這個單品可以說是我的近期最愛！在這種反覆無常的天氣，身上帶一件保暖外套超級重要！這種帶點垂墜感的針織外套就超級適合！像我個人的身材比較偏圓身，如果穿太硬挺的針織外套就會顯壯！但是如果選擇有一點垂墜感的就很顯瘦！溫柔的針織配上小個子，又更多了可愛的感覺！ 小個子必備單品★設計感小包 小廢包的流行真的就是為小個子而生！小包佔視覺比例較小，就會讓人覺得整個人看起來更高一點！而且現在市面上的小廢包真的多到數不完！而且設計都超級特別可愛，背上身就自帶亮點！這種又能讓人視覺長高又漂亮的小單品誰能不愛！ 今天的小個子女生必備單品就到這裡啦！希望小個子的我們都可以穿出自信美麗！ 這次的穿搭分享就到這裡，之後會再分享更多更厲害跟有趣的美妝及穿搭！如果有興趣的朋朋記得關注我的主頁以及我的IG(@daily_ranran)♥ 如果有其他小個子必備單品或視覺長高秘訣都可以留言分享給我哦！我人小，但志氣高！

圓葉山烏龜成長紀錄

山烏龜發根中 最近剛養了一隻圓葉山烏龜⛰🐢 幫圓滾滾的他取名叫獅子丸 （yap我的寵物取名靈感通通來自我愛看的卡通🤪） 剛收到他覺得他就是一顆可可愛愛的馬鈴薯呀😍 圓滾滾的真的好迷人💞 👆🏽2021.6.16 過了四天，第一次幫獅子丸量身高 沒錯，我到他長高這麼多了，才發現他長高了呢😅（面壁思過） 目前是把他養在窗台，每3-5天澆水一次 期待他趕快發根🌱 👆🏽2021.6.17 今天的身高大約是6.5cm 為了給獅子丸更好的生活環境，為娘的買了地墊來鋪🌝 👆🏽2021.6.18 今天的身高是7cm 目前觀察下來，大約一天長高了0.5公分呢！ 👆🏽2021.6.19 身高大約是8cm 一直長高高高高高，也不知道發根了沒有...... 實在好奇了好幾天的我，忍不住把他拿起來看了👇🏽 還沒有長根🥲 但是出現了幾顆很像即將長根的肚臍✌🏼 拍了一張照趕快放回去（緊張） 繼續祈禱快快發根吧～ 👆🏽2021.6.23 他歪了！！！歪向左邊 我猜測是去找陽光了，所以把他轉了一個方向放 希望他就算只長莖也可以直直的長😌 To Be Continue......山烏龜獅子丸成長紀錄持續更新中 如果有其他想法歡迎留言跟我分享唷 INSTAGRAM傳送門👉🏼@Planet_Peggy

孩子成年後到底會長多高?醫生提供預測身高公式，3招關鍵秘訣

孩子能長多高一直是父母密切關注的議題之一，根據英國帝國理工學院分析，台灣青少年男生平均身高有174.5公分，在亞洲只落後韓國青少年男生平均身高的174.9。而調查中發現，若想要突破身高遺傳限制，可是有秘訣的喔! ．預測男孩身高公式＝（父親身高+母親身高+11）除以2，再加或減7.5公分 ．預測女孩身高公式＝（父親身高+母親身高-11）除以2，再加或減6公分 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉25招iPhone省電的小技巧，讓你輕鬆改善iPhone耗電問題！ 長高秘訣01.鈣+蛋白質+維生素D 大家都知道補充鈣與蛋白質有助於骨骼的生長，但是往往不清楚原來透過「曬太陽」，可以促進身體合成維生素D，進而透過維生素D促進身體對鈣的吸收，從而促進生長。這是一個環環相扣的過程，需要搭配運作才能達到最好的功效，當然醫生也提醒大家應該適度的曬太陽，而不是大量使用單一方法，很可能會適得其反。也可以透過攝取含維生素D的食物，例如曬過的香菇、蛋黃、乳製品及深海魚類等來促進吸收。 👉挑男友必知條件10大特點趕緊收編 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 長高秘訣02.增加彈跳性運動 想要打破遺傳身高限制，可以透過需要「跑與跳」的運動，來充分刺激生長板，像是籃球、排球與跳繩等運動，每天固定運動30分鐘，不但有助於生長，還能提升睡眠品質、促進血液循環和紓解壓力喔!可以說是益處良多。 👉IG帳號被盜怎麼辦？8招教你成功搶救IG 👉自我檢視「經前不悅症」憂鬱找上門，我該怎麼治療? 長高秘訣03.充足睡眠 生長激素分泌高峰的時間點，分別為晚上10點到凌晨2點，以及凌晨5點到7點，也就是說最好讓孩子10點前就能乖乖上床睡覺，讓孩子睡滿8小時，擁有足夠的時間生長與休息，就不怕長不高囉! 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉男朋友想要第一次該給他嗎？發生關係前必須知道的5件事 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 👉男生吃醋的反應你真的知道嗎？盤點男生吃醋的10種反應 👉為什麼會有恐男症、恐女症?只要遇到異性就會緊張、焦慮、口齒不清 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉五招抓緊男友心｜遠離劈腿悲劇 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #預測身高 #長高秘訣 #如何長高 #長高 #孩子身高 #孩子如何長高 #長高需要的營養 #長高營養 #運動長高 #睡眠幫助長高

不用買新衣就可讓腿超長！穿對短上身！視覺長高10公分

同件衣服、同個尺碼，在不同人身上就會有不同效果，因為每個人身形都不一樣，不管是小個女或是高挑女，都是需要靠衣服來調製比例。 今天要和各位水水們分享，不用買新衣服，使用舊衣服就可以幫你把「腰」找回來 打造腰線是大長腿的關鍵 平常寬寬鬆鬆的T恤，通常版型都會把人的上半身拉長，下半身縮短，變成討厭的五五身，如果是圓形身形的女孩，腰部的部分常常會不明顯。 將衣服變成短版很重要，若不想花錢買新的短上衣，其實用手綁，就可以把舊的衣服變成新的衣服！ 綁的手法在下面影片中有分享，大家可以去影片看看❤️ 藍T恤、綠高領短版上衣 / H&M 米白長外套 / ZARA 咖啡色長袖上衣 / 台灣網拍Little room & Emmore 白色貝雷帽 / 淘寶 https://s.click.taobao.com/xq3TMvu 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 instagram / YOUTUBE / PopDaily #長高穿搭 #變高 #短版上衣 #修飾身形 #三七比例 #五五身 #高個子 主題延伸（妝、髮、穿搭） 主題延伸（高雄景點）

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