MONEY35閱讀心得-《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》

MONEY35閱讀心得-《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》 簡評 《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》是一本能幫助人改變生活，也能瞭解該如何培養好習慣，戒掉壞習慣的習慣養成書。 養成好習慣也不難，只是需要自律執行好習慣。 改變一個人命運，不是突然出現的成功機會，而是一個人累積非常久的努力來到收割結果的時候。 全文心得：https://bit.ly/3DtfaWH 更多推薦書單連結 心得連結：永不停止奮鬥的人生/《建築家安藤忠雄》安藤忠雄 心得連結 | 打開網路就有錢：我靠自媒體與投資理財打造多元獲利模式【自媒體創業+網路行銷+投資理財】 心得連結 | 為什麼你該寫一本書？：打造個人品牌，從撰寫一本成為焦點的書開始 心得連結 | 致富心態：關於財富、貪婪與幸福的20堂理財課 心得連結 | 《投資人的生存戰役：短線投資經典之作》 心得連結 | 《理財就是理生活：90%以上的人對前途迷茫，本書用「錢」的角度給你人生答案，超過四百萬人付費學習的FIRE課程》 心得連結 | 《溫首盛獨創「黃綠紅海撈操作法」：揭開股價漲不停的祕密》 心得連結 | 《懶系投資》：財務自由投資人的投資經驗甘苦談 心得連結 | 《指數時代：解構法人思維，洞悉全球股債》：從指數去看投資市場 心得連結 | 《原來有錢人都這麼做：效法有錢人的理財術，學習富人的致富之道》：聽聽有錢人的生活思維 心得連結 |《 蕭碧燕基金定時定額套書(光碟兩片+講義書)》：基金教母的投資心法 心得連結 | 《灰階思考》：走出自己的投資之道 心得連結：財務自由，提早過你真正想過的生活 | 作者： 葛蘭．薩巴帝爾 心得連結：《慢飆股台積電的啟示錄》作者： 闕又上 心得連結：《月入23K無痛買房投資術》作者： Dr. Selena 楊倩琳 心得連結：《找個理由來退休：夏韻芬富樂中年學》作者： 夏韻芬 心得連結：《與家人的財務界線：富媽媽教你釐清家人的金援課題，妥善管理親情的金錢漏洞》作者： 李雅雯（十方） 心得連結：《財務自由實踐版：打造財務跑道，月光族、小資族也能過自己想要的生活》作者： 羅傑．馬, 珍．羅伯茲．馬 心得連結：《投資底線：聰明投資人絕不做的7件事》作者： 喬辛‧克萊姆 心得連結：《跟錢做朋友：向日本股神學習影響一生的致富觀，打通金錢通道的理財課》作者：村上世彰 心得連結：《社畜的財務自由計畫：最強脫魯傳說！早餐投資法，每天30分鐘，3年賺30億》作者： 游牧民 心得連結：《習慣致富 人生實踐版：在關鍵時刻下對決定，讓你成功達陣，樂享財務自由》作者： 湯姆‧柯利 心得連結：《買下全世界》作者： 亞倫‧安德森 心得連結：《小資保險王》作者： 劉鳳和 心得連結：《股海老牛最新抱緊股名單，殖利率上看8％》 心得連結：《產業隊長教你看對主流產業選飆股》作者： 張捷 心得連結：《華倫老師存股系列 養對股票存千萬》作者：周文偉（華倫） 心得連結：《我畢業五年，用ETF賺到400萬：每月1,000元就能開始！不用兼差斜槓，兩檔ETF投資組合，年賺20%以上》作者： PG財經筆記 心得連結：《超額報酬：向全球頂尖投資大師學習如何打敗大盤》作者： 弗雷德里克．范哈弗貝克 心得連結：《駕馭金錢：借力使力，創造財務自由，讓財富與人生價值最大化》作者：羅伯．摩爾 心得連結：《有錢人都在用的人生時薪思考》 更多推薦書單連結：投資理財推薦書單總表，附心得 個人部落格： Money35投資理財筆記 (分享：投資理財+自我成長書評、投資理財想法) https://www.money35.com/blog

2022精選3家台中生吐司推薦：一覺、胖先生、石山丘的三十光陰，早餐最佳夥伴，吐司控必收

2021精選3家台中生吐司推薦：一覺、胖先生、石山丘的三十光陰，早餐最佳夥伴，吐司控必收

當媽之前很喜歡吃麵包，可是對於吐司的印象就覺得是沒什麼味道，可是，有了小孩之後，對於小孩吃的麵包類都很講究，不能太甜，要健康～後來發現，生吐司非常適合小孩子吃，不需要抹果醬，單吃就很可口，台中也有好幾家超美味的製作生吐司的店家，吃過的都讚不絕口～～ 吐司與生吐司的差別？ 一般的吐司如果單吃都沒什麼味道，可是生吐司卻是好吃到一口接一口～～到底是差在哪裡呢？ 原來生吐司是從日本紅到台灣的，強調的是連麵包邊都可以鬆軟入口，原本是研發給老人安養中心的長輩食用，卻因為口感的鬆軟受到歡迎。 生吐司的製作過程非常重要：從原料的選擇、麵團的製作，都是相當費工的～～才可以有那麼好吃的生吐司喔～～ 吃過生吐司之後，知道剛烤完的最可口，身為台中人當然要來對台中生吐司推薦囉～ 延伸閱讀：早餐最佳夥伴，精選2021台灣人氣生吐司推薦TOP7，吐司界的​​超級名模生死鬥！ 接下來就要來介紹，2022台中目前最夯的生吐司店家～～ 台中生吐司推薦1: 石山丘的三十光陰 其實這一家已經很紅了，我卻有眼不識泰山。車都停在門口了～～還不知道。 是因為陪媽媽到石崗辦事情時，他的朋友跟他說這附近有一家吐司店超好吃，一堆人排隊。因為當天是平日，所以我們很順利買了好幾款口味的生吐司～當吃下第一口後～～驚為天人啊～～也太好吃了吧～～吃起來超蓬鬆，有內餡的也不會太甜，又充滿了奶油味。 一歲多的兒子平常不太咬吐司邊的人，也是一口接一口的吃光光～～所以被我列為台中生吐司推薦第一名。 之後只要有到石崗一定必買～～ 口味相當多，芝麻、原味、紅豆、芋頭、牛奶等等。味道很入口，小孩吃我也很放心～～ 生吐司的原料皆是日本進口的，吃起來真的很不一樣～～ 📍店家資訊📍 地址：42265 臺中市石岡區大仁街10號 電話：04 2572 4428 營業時間：週一至週日 下午1:00~6:00 延伸閱讀：吐司控必收，8間人氣厚片吐司推薦，美味度一點也不輸生吐司！ 台中生吐司推薦2: 一覺吐司 嚴格說起來，這家生吐司店不算台中獨有的店家，台南、桃園都有。因為實在太多人推薦了，當然要來推薦一下～～ 在網路上有超的人氣的一覺吐司，看起來雖然蓬鬆的手感，可是吃起來卻是入口即化的美味。每種生吐司的口味都是非常獨特又創新～有可可的、鹹甜、抹茶、伯爵茶口味。完全沒有違和感反而非常搭喔。也是台中生吐司推薦的前幾名～ 搭配慵懶的週末早晨，真的是不可或缺的美食～～ 📍店家資訊📍 台中總店 地址：台中市南屯區大墩路673號 門市電話：04-23202666 預訂專線：04-23202777 (周一至周五9:00-17:00) 🍞台南分店 地址：台南市南區西門路一段605號 門市電話：06-2225222 預訂專線：06-2224567 (周一至周日11:30-19:00) 🍞桃園分店 地址：桃園市中壢區高鐵北路一段6號B1 預購專線：03-2622899 (周一至周日11:30-19:30) 延伸閱讀：麵包控必收，台北人氣麵包店推薦TOP10，從日韓到歐美麵包都吃得到！ 台中生吐司推薦3:胖先生頂級生吐司 胖先生頂級生吐司，更是狂～～生吐司除了美味以外，店面也是設計得很有日式風味的甜點店，每家分店設計不太ㄧ樣，但是有相同讓人覺得美的感受。吃吐司也要吃品味～～ 網路超人氣推薦的胖先生頂級生吐司，創辦人到過日本後，吃到如此美味的生吐司，回到台灣努力研發出來的味道。這麼用心當然列為台中生吐司推薦的名單中囉～ 口味非常多元也充滿創意～滿足各種饕客的味蕾。 （圖片來源：胖先生頂級生吐司粉絲頁） 📍店家資訊📍 電話：04 2322 0168 營業時間：週一至週日 10:30~20:30 延伸閱讀： 日本人氣第一排隊名店 「嵜SAKImoto Bakery高級生吐司專門店」 海外首店信義區開幕台北10家麵包店推薦，麵包控必去！私藏台北10間超有質感麵包店X咖啡廳，好好享受愜意時光 台中生吐司都好好吃喔～～有機會來台中一定要來品嚐唷～～❤️❤️ 撰文編輯#臭美爸＆臭屁媽 #台中生吐司推薦 #生吐司 #土司控 #麵包控 #台中美食 #台中甜點 #popdaily #波波黛麗 #波波美食 #波波發胖 歡迎追蹤ig

MONEY35閱讀心得-《大師熱愛的工作》

MONEY35閱讀心得-《大師熱愛的工作》 簡評 《大師熱愛的工作》是日本十二位不同領域大師「為什麼喜歡工作？」的對談文章。 這本書，我認為很適合還在職涯迷路的人閱讀，也許大師的年代的確有點久遠，但是他們的工作思維和看待未來的方式，是值得我們思考與學習的。 全文心得：https://bit.ly/357mmYk 更多推薦書單連結 心得連結：永不停止奮鬥的人生/《建築家安藤忠雄》安藤忠雄 心得連結 | 打開網路就有錢：我靠自媒體與投資理財打造多元獲利模式【自媒體創業+網路行銷+投資理財】 心得連結 | 為什麼你該寫一本書？：打造個人品牌，從撰寫一本成為焦點的書開始 心得連結 | 致富心態：關於財富、貪婪與幸福的20堂理財課 心得連結 | 《投資人的生存戰役：短線投資經典之作》 心得連結 | 《理財就是理生活：90%以上的人對前途迷茫，本書用「錢」的角度給你人生答案，超過四百萬人付費學習的FIRE課程》 心得連結 | 《溫首盛獨創「黃綠紅海撈操作法」：揭開股價漲不停的祕密》 心得連結 | 《懶系投資》：財務自由投資人的投資經驗甘苦談 心得連結 | 《指數時代：解構法人思維，洞悉全球股債》：從指數去看投資市場 心得連結 | 《原來有錢人都這麼做：效法有錢人的理財術，學習富人的致富之道》：聽聽有錢人的生活思維 心得連結 |《 蕭碧燕基金定時定額套書(光碟兩片+講義書)》：基金教母的投資心法 心得連結 | 《灰階思考》：走出自己的投資之道 心得連結：財務自由，提早過你真正想過的生活 | 作者： 葛蘭．薩巴帝爾 心得連結：《慢飆股台積電的啟示錄》作者： 闕又上 心得連結：《月入23K無痛買房投資術》作者： Dr. Selena 楊倩琳 心得連結：《找個理由來退休：夏韻芬富樂中年學》作者： 夏韻芬 心得連結：《與家人的財務界線：富媽媽教你釐清家人的金援課題，妥善管理親情的金錢漏洞》作者： 李雅雯（十方） 心得連結：《財務自由實踐版：打造財務跑道，月光族、小資族也能過自己想要的生活》作者： 羅傑．馬, 珍．羅伯茲．馬 心得連結：《投資底線：聰明投資人絕不做的7件事》作者： 喬辛‧克萊姆 心得連結：《跟錢做朋友：向日本股神學習影響一生的致富觀，打通金錢通道的理財課》作者：村上世彰 心得連結：《社畜的財務自由計畫：最強脫魯傳說！早餐投資法，每天30分鐘，3年賺30億》作者： 游牧民 心得連結：《習慣致富 人生實踐版：在關鍵時刻下對決定，讓你成功達陣，樂享財務自由》作者： 湯姆‧柯利 心得連結：《買下全世界》作者： 亞倫‧安德森 心得連結：《小資保險王》作者： 劉鳳和 心得連結：《股海老牛最新抱緊股名單，殖利率上看8％》 心得連結：《產業隊長教你看對主流產業選飆股》作者： 張捷 心得連結：《華倫老師存股系列 養對股票存千萬》作者：周文偉（華倫） 心得連結：《我畢業五年，用ETF賺到400萬：每月1,000元就能開始！不用兼差斜槓，兩檔ETF投資組合，年賺20%以上》作者： PG財經筆記 心得連結：《超額報酬：向全球頂尖投資大師學習如何打敗大盤》作者： 弗雷德里克．范哈弗貝克 心得連結：《駕馭金錢：借力使力，創造財務自由，讓財富與人生價值最大化》作者：羅伯．摩爾 心得連結：《有錢人都在用的人生時薪思考》 更多推薦書單連結：投資理財推薦書單總表，附心得 個人部落格： Money35投資理財筆記 (分享：投資理財+自我成長書評、投資理財想法) https://www.money35.com/blog

閱讀筆記 x 育兒｜爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆

小姐時候，書店是時常逗留的地方，轉一圈感受被炙熱文字環繞也好。但閱讀的範圍偏挑食，大抵不出散文、小說、繪本，對於排行榜的工具書，總有些隔閡的抗拒。追蹤 Carol 凱若的生活・教育・實驗 多年，拖拉好幾個月，為娘後的首篇 reading notes 紀錄，從跳脫舒適圈開始吧。--忻日子．分類標籤 ➡ #閱讀筆記 #育兒大小事 爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆 作者：凱若（Carol Chen） 出版：天下文化（2020年08月31日） 原生家庭父母皆計畫控，上學之後，週末假日要是沒遊樂安排，就得畫「Today's Schedule」，一張條列包含三餐、鋼琴、長笛、功課等時間框的表格。 這樣的習慣，進入職場仍持續著，做規劃在日常再自然不過。 小人報到最初，近乎砍掉重練。不只時間被片斷切割，所謂規劃十之八九亦難以達成。 獲得高需求寶，才分明體悟，教養理論僅參考。 全母乳親餵的小人，到 2y5m 才和奶睡說再見，在那之前也無法連續睡超過 4 個小時。百歲派的方式，只讓小人崩潰得哭到差點換不過氣。 如同美國兒童心理學家佩里・克拉斯（Perry Klass）在〈不同的寶寶、不同的功課〉告訴新手爸媽「循著最適合感覺帶寶寶」，如果育兒讓我透徹什麼，就是任何事都無通用公式。 「家庭願景是微目標的方向準則，而家庭行事曆是具體的執行步驟，這些關鍵元素環環相扣，拿掉任何一個都會讓拼圖不夠完整。」 凱若在《爸媽不瞎忙》裡同時提出大方向與實際做法。 她分享各細節，也提醒每個家庭能調整的角度，緊抓現況可掌控的部分，預留空間給未知的突發。 閱讀筆記摘句 ＃關於忙碌 ・我們時刻忙碌，但並不代表我們一直在前進。有太多時候，我們只是每天做著重複的事，人生卻在原地踏步。 ・忙碌，是擁有夢想者的必經過程。 ＃關於時間 ・「壞情緒」絕對是時間的最大殺手。 ・懂得把握碎片時間，比擁有很多時間來得更重要。隨時動腦，隨時暖機，就是省時間的好方法。 ＃關於目標 ・所謂「目標」，是具有方向性的。 ・唾手可得的目標沒有挑戰性，難如登天的永遠達不成，反倒是「用力一跳便有機會搆著」的微目標，能讓人持續前進。－一個真正扎實的夢想與目標，是根據手上現有的資源，一磚一瓦搭建起來的。 ＃關於行動 ・起心動念，靠的是一份熱情與決心，但要熬過停滯期，靠的是自律與恆毅力（grit）。 ・生活，是由無數的「行動」組合累積起來的。我們往哪個方向去，決定了我們抵達的位置。 ・現在所做的任何一個決定，都會影響未來，無論好壞。 ・只有誠實面對自己，才有可能逐步往理想的生活邁進。 ＃關於學習 ・閱讀只是一種「預備」，將我們的腦子重新編程，而之後能否有更進一步的產出，則需要靠實際的執行與試誤。 ・被動學習能帶來知識，主動練習則帶來技能。 ＃關於人生 ・選擇當下應該專注的事，修剪掉不必要的項目，是很重要的人生功課。 ・人生中有一些堅持是很好的，但如果堅持到讓自己太辛苦，可能造成反效果。 ・沒有任何一個人的人生是由單一元素所組成的，我們都是許多角色的集合體。 ・人生就如龜兔賽跑，不是以速度取勝，關鍵在於能否持續不斷前進。 ＃關於家庭 ・孩子每到一個階段都需要適應期，爸媽也一樣。 ・彈性，是家庭旅行最重要的行李之一，記得隨時攜帶，肯定會讓旅程愉快許多。 ・家庭旅行最重要的目的，其實不在於「旅行」，而在於一家人能夠有段時間不受干擾的「在一起」，創造共同的回憶。 ・大人支持孩子，孩子也同樣給大人力量。 ・家庭共學最重要的是全家每一個人在同一時間一起學習、一起享受，彼此都樂在其中。 ・「家庭願景」是「微目標」的方向準則，而「家庭行事曆」是具體的執行步驟，這些關鍵元素環環相扣，拿掉任何一個都會讓拼圖不夠完整。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

學習不是學生的事情，而是每個人都應該終身學習｜自我成長

 長輩們經常說，我們早就沒在學校讀書，所以不用學習，學習是你們學生的事情，我們工作賺錢哪有時間學習。 聽到這些話經常會覺得無奈，這就是為什麼一代一代間越來越難溝通，時代變化非常快速，新的還來不及學習又有更新的資訊，年輕人之間就已經有些代溝了，何況跟老一輩又不願意學習的人，那更不用說什麼溝通了，有理也講不清啊！代溝就像海一樣深、山一樣高，我能改變的只有自己，我無法改變其他人的想法和思考，就如同我之前寫的「我們無法改變他人｜想要改變別人，腦怒的只會是自己」。 我們能做的就是讓自己終身學習，不要成為那無法溝通的人。有時看到網路上很潮的老人家或是年紀很大還願意繼續學習的人都會覺得很佩服，這樣的人少之又少，從他們身上看到的是，沒有老或不老，沒有會或不會，只有肯學或不肯學罷了！ 現在資訊發達、資源豐富，免費學習更是多到不行，所以沒有任何藉口可以說沒辦法學習或不會，只要願意，方法一大多。 我覺得學習可以透過以下這些方式： 之前我寫一篇「妳喜歡閱讀嗎？閱讀可以改變自己」中也有提到一些除了閱讀外還能學習的方法，歡迎大家點即連結去看。 人生的價值在於成長，而不再於無事度日。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【工商時間】非暴力溝通課程 我是廣告，請往下繼續閱讀 課程時間：110/08/19(五) 19：00-21：30(已結束) 110/08/27(五) 14：00-16：30 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：免費 想要上課的朋友們，歡迎先加我LINE報名，LINE ID：ann850429 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

閱讀心得：《 來不及告訴女兒的事 》伊莉莎白．諾柏

閱讀心得：《 來不及告訴女兒的事 》伊莉莎白．諾柏 芭芭拉發現自己來日不多，她一想到四個女兒的未來將在沒有母親陪伴的情況下，獨自面對生命的磨練，心中便充滿不捨，於是她寫下一些她一直以來很想與女兒聊聊的事情。 老大莉莎，三十多歲的她害怕承諾婚姻，武裝的堅強將幸福擋在門外。 二女兒珍佛，困在如一灘死水的婚姻中，拘謹壓抑的她遲早出事。 二十來歲的老三艾曼達是個背包客，永遠與家人離得遠遠的，浪跡天涯。 小女兒漢娜，正面臨青春期，總是想跨越界線，證明自己的能耐。 擁有四個女兒，對於芭芭拉來說，是上天賜給她的四件禮物，但是她卻沒有辦法陪著她們一起煩惱，一起解決問題，因為她的生命即將走到終點了。 四個女兒在芭芭拉死後，才發現自己對母親的愛有多深厚，原本疏離的她們，因為悲傷而慢慢聚在一起，培養出比以往更深厚的感情。 疏離來自於彼此的不熟悉，缺乏溝通也會讓愛窒息，有時候只要我們放開心胸，你會發現自己將會得到比預期更多的收護。 生命稍縱即逝，我們都需要好好把握在身邊的人，因為我們不是都能像芭芭拉那麼幸運，能在生前將自己想說的話都訴諸書信，有太多時候，我們都被迫帶著遺憾離開或是遺憾自己付出的太少。 ★★★★★以上全文小說心得連結：https://bit.ly/388Q7tt 小說閱讀心得：《刺蝟的優雅L’elegance du herisson 》 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)

閱讀不只是用眼睛看

大腦不存在單獨的 " 閱讀迴路 " 一直到西元前4000年前左右 , 我們才開始發展書寫文字的能力 , 因此孩童在學習文字時 , 是綜合了許多不同的大腦迴路 , 像是運動協調 說話 視覺等神經迴路 , 才將閱讀迴路 ( Reading Circuit ) 拼湊出來 但是 , 這個迴路在大腦中是如何被運用的呢 ? 當我們在學習文字時 , 必須透過文字獨特的線條與空間分布來辨識文字 , 這是一種需要同時動用到手和眼的學習歷程 有個研究是給五歲小孩看一張卡片 , 上面會呈現一個字母或是一個圖形 , 然後分配孩子用三種方式的其中一種複製卡片上的內容 , 第一種是沿著虛線描出來 , 第二種是在白紙上寫 , 第三種是在電腦上面打出來 根據研究發現 , 那些屬於第二種在白紙上寫/畫字稱為 " 文字複製組 " 的孩子 , 他們的腦部在看過圖像後 , 有三個區域有著高度活動 , 這三個區域就是我們的 " 閱讀迴路 " 是成人閱讀和書寫時激發的腦區 , 分別是左梭狀腦迴 額下迴與頂葉皮層 , 而其他兩組的孩子並沒有這樣的反應 這也表示 , 在白紙上書寫需要動用許多腦功能 , 我們不僅要規劃如何書寫這個字 , 再實際動手書寫它 , 而且這個字體有可能是高度變化的字體 , 當有輪廓可以描時 , 是不需要這些歷程的 , 因此 讓孩子們寫出這些字母本身 , 就會有助於學習這些字母 手寫文字會助於作文能力 然而 , 手寫字體的功能 , 並不僅是字母辨識而已 , 當孩子快速書寫時 , 不僅能比幾盤打字的孩子快速且持續的寫出更多的字彙之外 , 還能傳遞帶出更多的聯想 , 當研究員要求這些受試兒童寫作文時 , 他們閱讀和書寫腦區的活動量也有顯著的增加 過去的研究認為 , 這樣的差異來自於電腦會分散注意力 , 但新的研究顯示 , 手寫的過程將能讓學生的大腦重整並組裝授課的內容 , 使得學生能重新編碼 記憶上課的內容 學習生字用手寫來練習更容易 或許有人認為 , 中文字和英文字的結構差很多 , 識字歷程會相同嗎 ? 很可惜目前並沒有這樣子的紀錄 , 不過有篇關於外國的非中文使用者學習漢字的問卷研究 , 包含 韓國 西班牙 印尼等國的受試者研究發現 , 手寫確實有助於辨識漢字的結構 , 也有助於學習者以知覺處理系統以及神經動作控制 , 將文字傳到視覺系統處存起來 , 藉由上述論點 , 也許重新拿起筆試著書寫文字 , 不僅有助於我們辨識文字 , 也有助於我們記得新知識呢 對應到現代電子產品的閱讀工具 在2009年秋季 , 美國的華盛頓大學 , 展開了一項初探性的計劃 , 將Kindle DX( 亞馬遜公司推出的電子閱讀器 )取代傳統教科書 , 想知道新的電子設備是否能滿足學生所需 在華盛頓大學 , 有39名大學生獲得了電子閱讀器 , 再根據他們的日記跟訪談結果來判斷機器使用情形 , 結果到了學年結束 , 將近三分之二的學生放棄了使用電子閱讀器 , 也有人根本就沒在使用 華盛頓大學的學生遇到的大問題像是圖表很難閱讀、不支援彩色圖示、無法在文本上寫字加註等等 , 雖然都蠻容易解決 , iPad或是Android的平板電腦都能應付這些問題 , 然而在螢幕上閱讀跟在傳統紙張上的閱讀其實有很多決定性的差別， 或許你也有過經驗 , 可以直接翻到課本第幾章節 , 這靠得是經驗、習慣、厚度、彎曲、光澤、聲音、觸感、顏色、味道等等…各種個人才能捕捉到的線索 , 而這些唯有你才感覺的到的線索就成為你在書中的分身 , 幫你定位 , 幫你記憶 , 這樣子代表你的大腦 身體接觸其實是已經對這本書籍有了連結 , 導致你能夠瞭解 , 你需要的內容再哪裡 , 甚至是連第幾頁第幾行寫的字是甚麼你都知道 , 因為紙本是跟人類的閱讀系統接出最多的媒介 , 所以從根本的意義上 , 或是紙本書籍有很多地方是電子閱讀器都取代不了的 這裡謝謝看完文章的你 , 歡迎留下足跡 手印 我的其他小空間 : Liker Social 探路客Matters

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part ４/7 法則二：讓習慣有吸引力

讓好習慣有吸引力 一個機會越有吸引力，形成習慣的可能性越大；以追劇為例，男女主角越亮眼、演技越好，就越有吸引力，觀眾定時觀看新集數的可能也就越大嘛XD 利用大腦內的獎勵機制，增加大腦對習慣的興趣，讓期待獎勵的渴望成為驅動習慣形成的動力～ 1. 誘惑綑綁：把想做的事跟必須做的事綁在一起 少了多巴胺，慾望就死了；沒有慾望，行為便停止了。 多巴胺是大腦內很重要的一個獎勵機制：少了多巴胺，慾望就死了；沒有慾望，行為便停止了。多巴胺在動機、學習、記憶、懲罰、厭惡、自發行為等等神經學過程都扮演了重要的角色，所以在習慣養成的過程中，它的重要性是非常高的。 神奇的是，大腦不只會在體驗愉悅的時候會分泌多巴胺，在預期愉悅的時候也會分泌，甚至分泌的濃度更高：上癮者的多巴胺峰值出現在行為前，而不是行為當下。由此可知，啟動行為的其實並非只有實現行為得到的獎賞，而是對獎賞的預期。 接受獎賞跟預期獎賞的大腦獎勵機制是相同的，「期待」的感覺甚至比「獲得」的感覺更好——想像一下網購的時候，按下購物車結帳還有等待包裹的感覺，比打開包裹看到裡面真正的商品還要來的興奮、期待（至少我是這樣的啦😝）。 所以，利用這個特點，我們可以設計「誘惑綑綁」的獎勵機制：把想做的事跟必須做的事綁在一起。利用較高執行可能的行為強化較低執行可能的行為，就是誘惑綑綁的目的。 「誘惑綑綁」還可以更進一步，跟上一篇提到的「習慣堆疊」一起操作。公式如下： 實際演練一下吧～假設我想養成在早上運動的習慣，但我又很想吃早午餐，那就可以這樣設定： 這個模式循環多次後，大腦就會把「運動」這個習慣跟「早午餐」這個獎勵聯想在一起，漸漸地就會對「運動」產生執行的渴望，習慣也就慢慢建立起來了。 不過要注意的是，「想要的習慣」要選擇不會與想養成的習慣相衝突的選項喔！以減重為例，雖然零食和高熱量食物看起來是非常吸引人的獎勵，但跟我們要建立的身分認同（健康的人）是相衝突的，所以建議換成別的獎勵機制喔～像是換成「喝一杯香醇的豆漿」，就會比原本的選項來的合適～ 2. 夥伴文化：社會常規的誘人拉力 天才不是生出來的，而是教育與訓練出來的。 在所處文化中被視作常態的習慣，就是最具吸引力的行為。對一個運動員家庭出身的小孩而言，在體育上獲得成績會是他認為最重要的目標；相對的，一個書香門第出身的小孩，會認為讀好書、考上理想的學校是人生的第一要務。 人是群居動物，我們會想要融入群體，與他人建立關係，獲得尊重與肯定。對歸屬感的渴望使我們常在不自覺的情況下模仿他人，尤其是以下三種對象： 如果想要養成新的習慣，可以試試這些方法： 3. 創造動機儀式：用「儀式感」啟動習慣 前面講到的「誘惑綑綁」，是在做完「需要做的事」之後，做一件「想要做的事」當作獎勵；而儀式感則是在做「需要做的事」之前，做一件「享受的事」，在需要動機的時候使用這個提示。舉一些實際的例子： 這個方法不僅可以用來養成習慣，更能用來調整自己的狀態，覺得自己很難快速切換狀態的朋友可以試試這些方法喔～😆 讓壞習慣毫無吸引力 目前的習慣不見得是解決問題的最佳手段，而只是你學會使用的、最方便的手段。渴望只是深層前在動機的特定顯現，換句話說，抽菸、沉迷社群網站、打電動的慾望其實是不存在的，往更深層的層次探討，真正的慾望來自想贏得社會的認可與接納、想取得地位與尊崇的渴望。也就是說，這些行為在某種程度上解決了深層動機的慾望，所以我們會把它們作為一種解決方式，但實際上它們可能並不是最好的解法。 而好習慣困難的地方就在於，雖然我們知道好習慣是最好的解決方式，但執行好習慣比壞習慣來的難太多了😖人的本性是喜歡偷懶的，想到「好習慣很困難」會讓大腦為之卻步；所以要改變思考的方式，將困難的習慣與正面感受產生連結，進而讓好習慣充滿吸引力。 強調避免壞習慣的益處 換句話來說，就是把重點放在困難習慣的益處。聽起來很難理解，但其實只要做一件事就好了：把「必須」變成「可以」。 是不是突然覺得，這些原本帶給你壓力的事，突然變得好像很輕鬆就能做到！！ 一樣是現實中會做到的事，必須給人的感覺充滿負擔，而可以卻讓人覺得是機會。把重點放在做了這件事之後會得到的益處，用鼓勵的心態、稱讚自己「多做了一件事」，取代譴責自己「沒有做到該做的事」，降低心理負擔，原本看起來困難的習慣瞬間就變得特別有吸引力啦～ 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

升級2.0-三步驟養成閱讀習慣

先說，從小都不愛看書，資深少女的真少女時期可是連漫話都不愛，除了蠟筆小新～ 我媽常說我屁股是尖的，坐不下來～哈！我媽可是特愛看書，每個星期都帶我去圖書館，但小小的我每次看書都覺得很痛苦，看幾頁就覺得呼吸不過來(也有可能是小時候去的圖書館通風不良……) 但最近好像在建立閱讀習慣上略有所成，所以趕快來把步驟跟大家分享一下！ 1. 把書當成包包常備品 Photo by Ena Marinkovic from Pexels 原因：讓看書變得是觸手可及的事 宜：放紙本書或功能單純電子書閱讀器(如Kindle) 忌：用手機看書。自制能力不足的小白，很容易一個不小心就會點開跳出來的訊息，然後就瑞凡回不去了。 2. 容許自己每天只讀一點 原因：不會因為太難實行而形成壓力 宜：沒其他重要的事情的時候才閱讀 忌：強迫自己每天必需讀下多少頁。對小白來說，一開始就把難度調太高，只會造成反抗心理，令自己更討厭閱讀。 3. 寫點小筆記 Photo by Karolina Grabowska from Pexels 原因：可以讓自己的努力的變得可見 宜：每天寫下一咪咪的小心得或筆記 忌：強迫自己寫下壯烈的內容剖析。一樣， 對小白來說會造成反抗心理。 資深少女的實作： 步驟1. 在通勤包放一本書。 步驟2. 在公車上掃完實聯QR CODE之後就把手機收起來，開始看書。 步驟3. 在下車的前三站，把手機拿出來，在限時動態分享今天的閱讀小筆記。 至於為什麼要建立閱讀習慣。我的理由有點小歪。哈！因為我發覺”心中有書氣自華”普遍成立。我有很多愛看書的朋友，都很有氣質，只能說只有一小咪咪部分真的藏的很深(我上次講完這句，差點被朋友打，哈！！！！)所以我讀書是為了令自己看起來更有仙氣！哈！！！！Side benefit就是更有內涵，也不錯也不錯～ 最後的最後，提醒一下！ 陪養好習慣對於自身當然是有好處。但認真嘗試過後還是習慣不了的話，其實也沒關係。畢竟每個人的原廠設定都不一樣。所以不是你不好，只是不適合(？)那就跟他分手，探索另一個好習慣吧～ 哈！今天就醬！CHEERS～ P.S. 期待我男人像封面一樣有良好的閱讀習慣，哈！ (封面: Photo by The Lazy Artist Gallery from Pexels) ＃自我提升 #閱讀 #閱讀習慣

64 ロクヨン

#64#ロクヨン作者｜#橫山秀夫譯者｜#葉廷昭類型｜#文學小說#翻譯文學#日本文學讀感｜昭和64年，一名七歲女童的綁架殺人懸案，未偵破長達十四年，就在公訴期將屆的這一年，在警察廳所發生的故事，主角三上信義是一位縣警公關長，以三上的視角，來看待這一年發生的所有案件、警察廳的黑暗面、階層權力之下的人性以及當初未偵破的「64懸案」。故事中鋪陳許多縣警廳的大小事件，礙於本身既是警察，又是需要面對媒體的公關長，如何在警察及媒體之間取得平衡並維持正義，是三上所面對的難題，然而前身隸屬刑警的他，正義感以及直覺更是超人一等，在所有的支線慢慢釐清後匯集成主線，一層又一層的迷霧慢慢撥開後，看見了真實的全貌，整個故事鋪陳的非常細膩且緊湊。一開始看到這本書的厚度就有點膽怯，人稱磚塊書的「64」，厚度跟「辭海」差不多，但是每個人都說一下就看完了，所以我毫不猶豫的開始了第一面，只花費五個夜晚，加起來應該不到15小時就看完了，而且我覺得不夠，我還想知道更多以後的事。跟著主角一起經歷釐清真相的過程，心情也跟著他起起伏伏，以前看過許多日劇電影，像 #半澤直樹 、#小偷家族 等，都可以感受到職場文化的壓力、上下級之間的階層、日本文化的傳統、家庭夫妻的相處⋯等，多多少少可以感受到一些壓力感，當主角面對許多問題，總是必須道歉、下跪、東奔西走，各種超乎常人的抗壓性，面對羞辱以及事情難以擺平的緊張情節，都讓我跟著難以呼吸。當很多真相一一浮現，劇情也是一波接一波的高潮，看到最後還騙了我一些眼淚，是很意猶未盡的一本好作品，我可能永遠不會忘記最後的那一段劇情，也會一直一直很想知道後續會怎麼發展，但是故事停在這裡，也許也是一種最好的結束，很喜歡，非常推薦喜歡劇情感重、懸疑但不恐怖的讀友閱讀。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2021/04/01#妮啵閱讀#妮啵手寫#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#圓神出版@booklife99love 「請讓我知道你在哪裡，若是我到得了的地方，我去找你。」文｜#64#橫山秀夫筆｜Uni-ball SigNO Gelstick 0.7 國民中性筆#妮啵手寫#書籍推薦#手寫#手寫字#繁體字#SigNO#中性筆#硬筆字

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