防彈成員也在喝！快跟上這波從歐美吹來亞洲的康普茶風潮

近年來大家開始注重養生，許多90後的女孩們也開始注重飲食、培養運動習慣、調適身心健康。而提到最近超夯的養生概念飲品，絕對非「康普茶」莫屬啦～早在千年前就存在，最近更受到歐美地區大眾的喜愛，甚至連防彈少年團的成員也在直播中表示，自己已經喝康普茶有一段時間了。原本想找代購的小編逛超商意外發現了剛上市的惜惜康普茶，入口後清爽味道更是秒理解為何會造成大家搶喝風潮！ 康普茶到底夯在哪裡？不只好萊塢巨星搶喝，防彈成員還帶起全韓康普茶之亂～ 雖然說康普茶是最近才竄紅的熱門飲品，但追溯它的起源，可是幾千年前就存在了耶！不僅這幾年成為歐美人士的新寵，小編還發現不久前韓國防彈少年團的成員在直播中提到「最近很常喝康普茶」，短短一句話就造成韓國大斷貨潮，可見康普茶的魅力不單侷限在歐美，更擴張到亞洲地區呢！ 究竟康普茶有什麼樣神奇的魅力，令防彈成員也淪陷呢？原本小編以為康普茶只是一種茶，但其實康普茶是發酵飲品，而「惜惜康普茶」更是透過天然又簡單的四種原料：水、糖、茶及益生菌，共同發酵而成。此外，在發酵的過程中會產生珍貴的「益源質」。耐酸耐熱的益源質能完整抵達腸道，幫助打造有利好菌生長的環境，協助維持消化道機能，減輕身心負擔。女孩們常常會有些尷尬的不順暢困擾，都可以試著喝喝看康普茶讓你輕鬆不卡關！ 7-ELEVEN就能買，追求美味與健康也能這麼簡單～ 想必大家都很好奇康普茶在哪裡才買得到吧？上網搜尋一輪發現大多康普茶購買不易，或是需要另行調製、沖泡，對於有點懶人症的小編來說，著實有點不太方便呀！所以當小編在7-ELEVEN貨架上看到惜惜康普茶時，兩種口味都立刻拿到櫃台去結帳啦～如果大家不想外出，也只要動動手指頭到兩大電商平台PChome或momo，就能將惜惜康普茶輕鬆買回家！這款惜惜康普茶在製程上有技術性的突破，讓產品在未開封的狀態下也能常溫保存，並在冰飲時擁有絕佳風味，很適合在家囤放天天喝！ 看到這大家是不是很好奇口感如何，小編來分享一下自己喝過後的真實心得吧～ 清爽茶香 夏季午後非常適合來杯清爽的康普茶消暑解膩啊～淡淡的茶香味加上微酸微甜的口感，讓小編對於發酵飲品印象完全改觀，每口都喝得到茶湯的清甜，不知不覺就喝完一瓶了～ 醇厚果香 偏好甜食的女孩，推薦可以選擇醇厚果香，入口能感受到像是果汁的輕甜香味，卻一點也不會膩，也完全不會有網路上討論康普茶所提到的嗆味或發酵味，冰冰的喝更順口，即便是從未嚐試過的女孩，也能一秒get到康普茶的好～ 除方便購買且飲品口味非常順口之外，惜惜康普茶在菌種的篩選上非常用心，同時具備了「無酒精」以及「非動物性的菌種來源」兩大重要特色，讓大家開心飲用康普茶時，喝得美味、喝得安心！小編自己喝完超喜歡，推薦大家快去買來嚐鮮，保證你一喝就愛上～～ 

用防彈那些正能量滿滿的歌曲一起迎接2021，Love myself、lost...

 各位阿米們2020年過得如何呢？不論是好或是壞，2021年就讓我們跟著防彈，一起用正面能量迎接吧！ 想被療癒的夜晚🔎 Life goes on 說到療癒和正能量，就不能不提到這首由忙內柾國執導MV的Life goes on。2020年3月起，全球被新冠疫情的陰影所籠罩，開始無止盡的大封城。 就如同歌詞所說「某一天世界就此靜止，沒有一點預告。春天不懂等待，毫不知趣的來臨了。」 疫情當前，以往那些看似簡單的平凡小事，比如和好友聚餐、和家人一起旅行等，突然都變得遙不可及。 拜世界帶來的流感所賜，我按下塵封的回放鍵。順應跌倒之姿，跳著錯拍之舞。 我很喜歡RM的這段歌詞，隨著疫情、面臨各種突如其來的改變，我們的腳步不得已慢了下來。 比起挫折、駐足不前，也許藉由此刻好好地回顧過往、接受這個變化，即便是彆扭的姿勢、錯誤的節拍也能翩翩起舞。 Like an echo in the forest，終有一日會回來，就像什麼都沒有發生那樣，life goes on。 然而不管如何，就向森林裡的回音總會回來，終有一天世界也會恢復正常，就像什麼都沒有發生過那樣。 不夠喜歡自己的時刻🔎 Answer : Love Myself 在黑暗中睜開眼睛的我，對跳動的聲音感到陌生時，與鏡子中的你四目相對，膽怯的眼神，多年來的疑問。 你愛自己嗎？雖然我們都明白要愛自己，但實踐起來總是比說的困難，就連面對鏡子的自己都感到害怕，連醒來時都覺得呼吸困難的那些時候。 我是為了迎接那數萬顆星星才墮落的嗎？無數的箭矢指向我，只有我是靶。 為了迎合他人變得越來越不像自己，在合群與不合群中徘徊，反而成了被針對的箭靶。 Love myself的歌詞道盡我們在成長路上，對自己不夠自信、害怕被討厭膽怯的樣子。 在這首歌裡我最喜歡的是玧其這段歌詞「比起去愛別人，更難的是愛自己，你訂下的標準對自己更為嚴格。你生命中的年輪，那也是你的一部份，現在開始原諒自己吧。我們的人生還很長，冬天過去春天一定會回來。」 人生中，一定會犯下無數個大大小小的錯，雖然當下可能會很在意，但拉長生命的時間軸來看，它也不過只是一個小小的點。也許5年、10年後就會變成可以雲淡風輕談起的趣事。 最重要的是，不要忘記原諒自己，冬天會過去而春天也許會遲到但終究會來臨。 沒來由沮喪的日子🔎 zero o'clock 喜歡防彈的理由之一，是他們總能帶來一首首讓人產生共感又溫暖的歌曲，比如這首RM共同參與創作的zero o'clock。 不是會有那樣的日子嗎，沒有理由地感到難過的日子。好像除了我以外，每個人都看起來忙碌又炙熱的日子。 偶爾確實會沒來有的感到沮喪，覺得自己的生活好悲慘，好像這個世界上除了我，每個人都看起來好幸福。 到處都是踉蹌的減速帶，受傷的心總是說不出話。到底是為什麼？我明明已經那麼努力的奔跑了，為什麼這樣對我？ 努力也看不到結果的那種時候，明明熬夜唸了好久的書還是考不好，消失在一次又一次面試裡的自信，突然就變得不再熟悉的那些朋友... 回到家，躺在床上想了想，難道這是我的錯嗎？望向時鐘已經快12點，會有什麼改變嗎？應該不會吧。不過這漫長的一天，不也快到盡頭了嗎。 是啊，這麼漫長的一天也會到盡頭，這一天這麼努力撐下的你，不是也非常勇敢嗎？ 秒鐘和分鐘交疊之時，整個世界也會短暫的屏息一下。稍微喘息一下吧，像最初那樣。 好好的睡個覺吧，就趁著這個世界屏息的時候，明天又是新的一天啊。 總是懷疑自己的時候🔎 Lost Lost這首歌是由防彈4位Vocal Line成員一起合唱的歌曲，歌詞是在描述在成為大人的路上迷失自己的人們，即便再困難也要相信自己能找到出路的歌曲。 見過那些要去往某處的螞蟻嗎？沒有一次就能找對路的方法。一路跌跌撞撞的前進，為了覓食徬徨數日。 用螞蟻來比喻，為了生活勇敢的離開自己的家，在碰撞中前行，也許也會徬徨、會迷路。但請不要擔心，因為沒有一次就能找到路的方法啊。 挫折會使人進步，讓我們相信我們正在前進，總有一天一定會找到路，就像一定會返家的螞蟻一般。 經歷過的那些不好的事情，是使你更加茁壯的養分，而總有一天你一定會找到屬於自己的路。 今晚來點滿滿的正能量🔎 Anpanman 麵包超人 最後這一首，是我自己很喜歡的一首歌。和前面抒情的曲調不同，Anpanman有著歡快的曲風和可愛的歌詞，描繪著這個不太厲害的超人。 我沒有肌肉或是腹肌、沒有像蝙蝠俠一樣帥氣的跑車，我能給的只有麵包。 和那些看似帥氣、威風凜凜的超人不同，麵包超人不夠酷也不夠帥，甚至還不能淋雨！只要臉上有一點損傷，就會失去力量，只能束手就擒。 I'm not superhero, 不敢奢望太多。I can be your hero, 雖然不知道這種話恰不恰當。但是我一定要去做，我不做的話又該由誰來做呀。 但是為了保護想保護的東西，他還是會一次又一次毫不猶豫的把頭部的麵包分給需要的人。而那些麵包，卻是他擁有的全部。 我能給的只有豆沙麵包和辛苦了這句話，但只要你呼喚，我就會立刻朝你飛去。 無法靠自己站起來的時候，就讓化身為麵包超人的防彈給你力量吧。 別忘了，我們和麵包超人一樣，會疲倦、會受傷、會失敗，但也可以為了想守護的事物變得強大。 2021又是嶄新的一年，過去那些犯過的錯、經歷過的苦就讓它過去吧，因為Life goes on，生活仍再繼續。 你最喜歡防彈的哪一首歌呢？ 如果你喜歡這篇文章，不要忘記按讚、分享或是留言告訴我你的看法💜 祝你的2021，一路順風！ Follow👉Slow's Diary #bts#防彈少年團#防彈#LifeGoesOn#正能量

2020年讓你感到傷心嗎？讓BTS防彈少年團的歌療癒你的身心靈吧!防彈必聽【療癒系】歌曲5選!

2020年真是感嘆的一年呢(;´༎ຶД༎ຶ`)的確每年都會發生大大小小令人遺憾、難過的事情，但2020似乎比以往都還讓人感到迷惘和不安，轉眼間倒數2021的到來也只剩80幾天了，這一年實在過得非常快阿！(((ﾟдﾟ)))雖然無法預測下一秒的我們會如何，但我們可以決定現在這一刻要過得開心與否！只要還活著，就是一件值得慶祝和喜悅的事情！好的歌曲同樣也能夠療癒人心，現在就讓我為您推薦防彈必聽療癒系歌曲! 1.春日봄날 (Spring Day) 這首歌可是我的入坑曲呢！(掩面) 第一次聽到這首歌我就被MV裡的雪景深深的吸引了，然後第一句隊長南俊唱的: 보고 싶다 我想你 이렇게 말하니까 더 보고 싶다 這樣說反而更想你了 直接就爆擊我的心臟了。。。(〃∀〃) 真是太深情了阿，整個歌曲是非常溫暖帶有濃濃的感情，訴說著不管是對朋友、家人、甚至是自己，都會有失落、難過的時候，但這些終將會過去，而我們會在那春天，繁花盛開之時再次見面！其中我最愛的歌詞🌼 아침은 다시 올 거야 黎明會再次來臨的 어떤 어둠도 어떤 계절도 因為任何的黑暗 任何的季節 영원할 순 없으니까 都不會是永恆存在的 真心推薦給大家，聽完真的會很感動ㄚㄚㄚㄚㄚ(〒︿〒) 2.00:00 (ZERO O'CLOCK) 這首歌應該比較多人沒聽過，是今年2月才出的歌喔(*´∀`)~♥是由 vocal line 泰亨、柾國、碩珍、智旻所唱的，果然vocal line就是不一樣，每一段都好精彩，不僅旋律、歌聲撫慰人心，連歌詞都寫得超棒! ｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡(歌詞是隊長南俊寫的棒棒!) 非常適合睡前聽，在忙碌了一整天之後，這首歌真的能夠帶給你安慰! 我最愛的歌詞是🌼 막 내려앉은 저 눈처럼 就像剛落下的雪一般 숨을 쉬자 처음처럼 喘口氣吧 像第一次那樣 (Ooh ooh) and you gonna be happy 然後你將會快樂的 這樣打完歌詞我已經被安慰到了 (☍﹏⁰) 大力推薦! 3.winter bear 這首歌我超愛!(尖叫)是我們的「世一美」小王子金泰亨作詞作曲，還是全英文歌詞，連MV也是自己當導演製作完成!真的是有才到不行啦!｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡這首歌歌詞非常淺顯易懂，舒服的配樂配上泰亨溫柔低沉的聲音，完全是療癒到不行! 到現在睡前我還是會聽這首歌當催眠曲 (ㄟ是助眠曲)，沒聽沒辦法安穩入睡呢! 我最愛的歌詞是🌼 Imagine your face 想像你的臉龐 Say hello to me 對著我打招呼 Then all the bad days 那麼那些所有糟糕的日子 They're nothing to me 對我來說根本不算甚麼 With you 只要和你在一起 4.Make It Right 這首歌兩個字就是「情書」這首歌就是寫給阿米們的情書! 尤其是Rap line 在裡面寫的歌詞真是句句入心坎( ´ ▽ ` )ﾉ 只能說不僅vocal line 會耍浪漫，rap line 也不惶多讓阿! ( 結論:我都要。) 聽完真的覺得被人溫柔對待、愛護著的感覺! (ﾉ∀`♥) 大推特推! 除此之外這首歌還有feat美國電音天才憂鬱系小鮮肉Lauv的版本，防彈真是世界彈無誤阿! 最愛歌詞🌼 I could make it better 我可以做得更好 I could hold you tighter 我可以更緊抱你 cause through the morning 因為劃破了黎明 oh you're the light 噢你是我的光 這不是情書是甚麼?(淚奔)(Ｔ▽Ｔ) 5.Magic Shop 最後一首歌曲【magic shop 】！這首歌忙內柾國也有參與作詞作曲，在介紹歌曲時說到:「這就是一首寫給粉絲們的歌，與其說是工作更是想著粉絲們所寫的，希望在你們難過失落的時候，能聽這首歌，成為你們力量!」歌詞也是溫暖人心說著，如果你想逃避現實，筋疲力竭，只要你還願意敞開心門，那magic shop永遠都會為你敞開大門，喝杯暖茶，一切都會好起來的! 【韓繁中字】BTS (방탄소년단) － Magic Shop 最愛歌詞🌼 문을 하나 만들자 너의 맘 속에다 在你的心裡 開一扇門吧 그 문을 열고 들어가면 이 곳이 기다릴 거야 開啟那扇門走進來 我會在這裡等你 믿어도 괜찮아 你可以安心地相信 널 위로해줄 Magic shop 這帶給你安慰的 Magic Shop 真的好暖!(๑´ㅂ`๑) 哇今天推薦了這五首療癒系的歌曲，有沒有讓你感到安慰呢? 如果有的話就太好了(っ´ω`c) 還有很多歌曲沒有介紹，你們覺得還有哪些也是撫慰人心的歌曲呢?歡迎在下方留言讓我知道! 那我們下次見!掰噗~~~~ 我的ig 也歡迎來逛逛(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) #防彈 #防彈少年團 #BTS #波波泡菜 #2020 #韓國 #療癒系

丟丟糖新推出極速防彈能量包

#附上影片介紹 秘密武器來了~ 🌈丟丟糖新推出極速防彈能量包 🌟#丟丟糖極速防彈飲🌟 是一款無咖啡因的“防彈奶”，每包淨碳水（net carb）只有1.7克，脂肪供能比達到 80%，並能隨心搭配出自己想喝的防彈飲料 / 防彈料理。 只要用水沖泡開來，攪拌30秒就可以喝了，就算一不小心睡過頭還是不會錯過滿滿的生酮、防彈能量😉 忙碌的早晨來一杯取代早餐🥪🥪 #急速防彈飲 🔺三種防彈油脂，一包滿足! (防彈必備: 椰子油+MCT油+草飼無水奶油。) 🔺添加5g菊苣膳食纖維，飽足感提升! 🔺添加果寡醣，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，使排便順暢。 🔺濃郁奶香，可直接泡水飲用，或隨意添加茶/咖啡，口味提升! 這次拿到急速防彈飲後立刻泡了一包，好喝口感滑順香醇，奶香濃郁，微甜不油膩， 喝起來就像一杯濃郁、帶有微甜滋味的牛奶，符合台灣人的喜好。😆😆 產品無咖啡因，可以自由搭配可可粉、茶包、黑咖啡，賣場裡也有精選義大利進口100%可可粉、英國皇室泰勒茶、台灣單品咖啡做搭配， 會很期待明天再開一包來喝啊~❤️❤️ 📍速溶粉設計，快速沖泡，迅速溶解 📍台灣大廠製造，品質保證，可以安心飲用喲！ 📍淨碳水1.7g，也是間歇性斷食的優質輔助品！ 這款產品配方上強項~ 3+1種防彈油脂，MCT增量30% 沿用防彈咖啡必備的 MCT油+紐西蘭草飼奶油+椰子油 3大配方，並額外添加omega-3，調配出omega-3 和 omega-6 的黃金比例。 另外還將 MCT 油的含量提升30%，達到快速供能的效果。 產品本身添加 4 種膳食纖維，延長飽腹感額外添加 4 種膳食纖維：難消化性麥芽糊精、菊糖、果寡醣、阿拉伯膠，讓飽腹感提升到 3-4小時。 生酮/低醣好友正在體重控制、健身人群皆適用!分享給大家~👍👍 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSmmC6Ua/ ✅丟丟糖官網：https://www.sugaraway.com.tw/pages/instant ✅丟丟糖FB：https://www.facebook.com/SugarAwayFB/ ✅丟丟糖IG：https://www.instagram.com/sugaraway_2020/ ✅蝦皮賣場：https://shopee.tw/lowcarbshop

［韓星］想要跟上流行嗎？韓國音源榜最熱歌曲一次整理給你！！

大家好我是Ming！歡迎追蹤M.Y生活手札跟我一起看人、看劇、看生活！ 夏天的韓國音源榜永遠都是一場混戰，各家藝人都會在夏天推出歌曲，許多重量級藝人也都會選在這個時候回歸。今天就帶大家來看那些一上榜就占據音源榜前幾名的歌曲，真的是「寶座坐得太久椎間盤都有點歪掉」了呢！ SSAK3 다시 여기 파닷가 （圖片來源：다시 여기 파닷가 MV） 第一首就是由雨龍(Rain)、Linda-G(李孝利)還有U-dragon(劉在錫)組成的SSAK3啦！ 主打歌再次來到海邊，由李孝利填詞，李尚順作曲，在歌曲一出的同時就攻佔各大音源榜，至今居高不下蟬聯季軍寶座。 不得不說在演藝圈打滾多年的三人真的把復古的感覺詮釋的太好了，不愧是從90紅到現在的三人。一把年紀的三人還能唱出這麼清新的感覺真的是超級不容易的。 還沒聽過韓國今夏最紅的復古單曲嗎？趕快來聽看看吧！ 👉🏻再次來到這海邊！跟著SSAK3清涼一夏吧！ 華莎 Maria （圖片來源：華莎Maria MV） Ma.ri.a Maria~널 위한 말이야(為了你說的話啊)。今年夏天在韓國如果不會唱一句那就不能被稱為韓國人了啦！ 華莎在今天夏天推出的個人專輯Maria的主打歌Maria一出來就攻佔音源榜實時間第一名，至今也保持在第三名。華莎的歌聲自然是不在話下，歌詞也是十分的漂亮。 「何必如此煩心？你已經足夠美麗！」這句歌詞又華莎來唱真是再有說服力不過了！其實華莎在各方面都不屬於韓國所謂的「美女」標準，但華莎用行動表示，不一樣又怎樣？不要苦苦掙扎，因為你做為你已經足夠美麗！ 從頭到腳都是魅力的華莎，用最閃耀的光芒證明，你的美不需透過別人的肯定來證明，我們都以足夠美麗！ 👉🏻Maria就是和你說的話，讓華莎告訴你，你已經足夠美麗！ 朴鎮英 When we disco (feat. 宣美) （圖片來源：When we disco MV） 我們的JYP兩週前推出的新曲When we disco也是一出音源就攻上榜單了！既然是JYP的歌那當然少不了美女來助攻了，而這一次朴振英找到的就是前JYP的藝人宣美。雖然說宣美是featuring但總覺得她的部分比朴鎮英還多，整部MV的鏡頭似乎也不輸歌曲原主人。但由於此曲算是是兩個人一起發想的，所以其實也算是很公平的分配啦！ 曲風很明顯的就是Disco風格！歌曲記憶性強，聽過一次就能朗朗上口！舞蹈也很有朴鎮英的風格。 喜歡JYP的人可不能錯過啦！ 👉🏻帶你回到Disco年代！點我聽歌！ BLACKPINK How you like that （圖片來源：How you like that MV） Look at me now look at you. How you like that? 最近走在路上不會唱這句都不好意思跟別人聊天！這首紅遍大街小巷的洗腦名曲還沒聽過你就落伍了啦！除了在韓國，台灣也有許多藝人爭相在模仿！在六月發行後，過了兩個月專輯仍然在榜上屹立不搖！ 最近和美國流行小天后Selena Gomez合作的新曲ice cream也是席捲全球！還沒跟上BLACKPINK的腳步嗎？還不快點開來聽！ 👉🏻聽完再來告訴我How you like that? Jessi Nununana （圖片來源Nununan MV） 그래서 난 눈누난나！(所以我是姐姐)在今年推出新單曲的Jessi這次也獲得了好成績，新曲Nununana上市後也在韓國音源榜取得了很不錯的成績，Jessi在韓國再次人氣翻漲！ 一直都很喜歡做自己的Jessi，一根腸子通到底的個性讓人很難不喜歡她！雖然舞台上霸氣，私底下卻有滿滿的撒嬌，如此可愛的反轉魅力，怎麼可以不愛她？ Nununana走的是一貫Jessi的歐美流行曲風，強烈的節奏，高記憶點的弦律，不管是誰聽完都能馬上來一句그래서 난 눈누난나！ 👉🏻還沒聽過？快點進來一起掉入Jessi的無底魅力坑 Zico Summer Hate (fear.Rain) （圖片來源：Summer Hate MV） 大家應該都有感覺今年的夏天真的是大爆熱！創作小才子就以討厭這麼熱的夏天為主題做為發想創做了Summer Hate！貼近生活的歌詞完全引起大家的同感，今天真的是酷暑啊！ 歌詞中提到，「天這麼熱倒不如下雨」，於是符合著歌詞，副歌部份就是由Rain來演出的啦！ 單曲出來後就在音源榜上一直有不錯成績，過了這麼久仍然在榜上！ 還在家裡抱怨外頭太熱嗎？趕快跟著Zica一起Summer hate吧！ 👉🏻世上最熱的夏天！還不快點Summer hate聽起來 IU eight (Prod. & feat. Suga) （圖片來源：eight MV） 創作才女IU在今年五月推出和防彈少年團合作的新曲後便不斷停留在音源榜前十名內。 歌詞包含了IU對28歲的自己的告白，對生活的無力，對日子的困乏。相比輕快活潑的旋律，歌詞內容卻透著我們在世上的無奈，在人生中那些無可避免的離別和無法預知的相遇。 IU出品，品質保證，除了好音樂，每一次的歌詞也都值得讓歌迷們靜下來好好的品味！ 還沒聽過嗎？趕快點下方連結跟著IU一起走過28歲的自我告白吧！ 👉🏻IU & Suga今年最強大的聯手創作！ BTS Dynamite （圖片來源：Dynamite MV） 最後在這週攻佔音源榜第一名的就是目前的韓流世界領頭羊防彈少年團啦！這年頭如果想要跟上潮流就不能不認識BTS！紅遍大街小巷已經不足以形容BTS的火紅程度，因為防彈早已紅遍銀河系了！新曲Dynamite一上架立即攻頂，穩坐寶座屹立不搖。 Dynamite是防彈推出的第三首全英文單曲，活潑清新的曲風，從MV到音樂都讓人整個涼爽了起來！ MV才推出一週已經在YouTube上達成2.5億的觀看次數！這麼多人都聽了你好意思說自己沒聽過嗎？ 👉🏻防彈少年團Dynamite快跟上年輕人的腳步！ 以上就是這兩週蟬聯榜單的熱門歌曲啦！還在等什麼？趕快去聽吧！ 📖延伸閱讀📖 🇰🇷韓星： 👉🏻姜素拉結婚了！盤點那些同樣嫁給圈外人的女星和他們的先生！ 👉🏻那些韓星中的百萬訂閱YouTuber!!每一個都必追!! 👉🏻Any Song Challenge！！那些最火的舞蹈挑戰都在這裡！！ 👉🏻Jessi Sexy!韓國最做自己的女明星！I just want to be me!! 🇰🇷韓劇： 👉🏻機智的戀愛生活！盤點那些讓人心動不已的告白名場面！！ 👉🏻女孩你比誰都勇敢！那些韓劇女主教我們的事！ 👉🏻呷飽未？和你一起吃頓飯，是我最樸實的快樂！韓劇中那些暖胃又暖心的場面。

名人｜BTS｜離別的季節，讓我們一起攜手面對

生命有許多事情會失控你唯一能掌控的只有自己 There are so many things that will get out of control in life.The only thing we can control is ourselves. 被譽為「下個世代的領導者」最受世界矚目的南韓偶像團體【防彈少年團】他們曾受邀前往紐約聯合國大會演講連續 3 年獲「#美國告示牌音樂獎」最佳社群媒體藝人獎也是首個在Twitter上突破2000萬追蹤人數的韓國藝人 一開始並非以音樂為志向的他們征服了全球樂迷靠的不是南韓娛樂產業的三大龍頭在背後撐腰是震撼人心的舞台魅力是音樂與舞蹈的緊密相合更是創作的硬實力、歌詞背後的涵義與主題的連貫性更重要的是他們勇於發聲，討論別人避而不談的社會議題 六月八號YouTube Original主辦的虛擬畢業典禮「Dear Class of 2020」【防彈少年團】是唯一一組參與此活動的K-POP明星今年最盛大的畢業演說，剛好在他們出道滿七周年的2020一如他們的音樂理念，溫暖的人文關懷強力貫穿了整段畢業祝賀那些歷歷在目的手足無措那些喘不過氣的思緒墜落 那些彷彿獨自與全世界為敵的寂寞他們與我們沒有不一樣，都曾經歷過這些黑暗他們誠實地談論自己遭遇的挫折與沮喪，在音樂中也會繼續陪伴著每一個看著影片的大家，在未來裡從現在開始，一個全新的旅程面對有些距離又遙不可及的未來我們需要相信自己，以不變應萬變 我們需要為自己的信念而奮鬥，踩著自己的步調倘若過程中留下了眼淚沒有關係，擦乾之後我們繼續人生的各種修練 在這邊我也想對今年所有的畢業生獻上一些祝福儘管這個小平台影響力還沒有那麼大但每發一篇文章背後的目的都是希望能盡自己一點微薄之力 以文字的形式，帶給你們人生更多的體悟與感動更希望你們能學會如何好好地愛自己無論是過去的你、現在的你、還是未來的你最後離別的季節，我們一起攜手面對吧#畢業快樂 🙋‍♂主題人物 #방탄소년단 #BTS #防彈少年團 @bts.bighitofficial🎬YouTube影片觀看👇 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself 💟延伸閱讀 🙋‍♀️網紅｜Blaire｜當你愛自己時，你才知道怎麼生活🙋‍♀️名人｜陶晶瑩｜幸福美滿的人生，絕對不是偶然🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎 🔖日常｜手中的這碗麵，都已足夠為我們的狼狽加溫🔖日常｜你未曾讀過我寫的詩，甚至你從不讀詩📖書籍｜李豪｜文學，是忘掉妳最好的方式 🎥台劇｜《誰是被害者》台劇新高峰，生與死的選擇🎥電影｜《生命中的美好缺憾》既殘缺又完整的愛🎥陸劇｜《三十而已》拒絕做一個廉價的人，才會有自己的人生 🍴美食｜咖啡廳｜開到半夜的老屋文青咖啡廳 No cafe, no life. #BTSARMY #ARMY #BTSfanart #BTSworld #防彈少年團語錄 #畢業典禮 #語錄 #語錄集 #經典語錄 #手寫分享 

追星：怎麼去簽售會?要買幾張專輯才能去防彈的簽售會?想去簽售會，想跟偶像面對面聊天甚至握手嗎？這篇文章來教你怎麼去💜

嗨依大家好我是53✨ 去年很幸運的去了防彈簽售會後 就蠻多人好奇也有問題的🧐 剛好除了防彈外我也去過其他團的簽售 (以下分享的都是韓國的韓團)所以這篇文章就要來分享簽售會的Q&A♡ 然後因為實在太多太長了，所以會分成兩篇來說明 這篇主要是介紹簽售會的前置(?作業 下一篇則是詳細介紹去簽售會後的流程以及可不可以做什麼⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆* 文中也會跟其他我去過的韓團來比較 讓你們更了解😉 先放張心花怒放 幸福感309%的合照🥰 首先，韓國的簽售會跟台灣的簽名會是不一樣的 台灣是只要有買一張專輯，就能上台找明星簽名 但韓國不是，韓國是需要透過抽籤才能去( ´･֊･` ) 而一張專輯是一張籤，買越多中的機率也越大 那，就來回答幾個最多人問的問題囉~~ 🔸此篇文章介紹的簽售會在哪裡? 簽售會是在韓國✨ 而日本的通常是握手/拍手會 最近則因為疫情的關係，開的都是視訊簽售 不是此篇文章介紹的面對面簽售喔~~~~ 🔸 什麼時候有簽售會可以去? 通常都是偶像回歸時的一至三週會有簽售會♡ 🔸 怎麼知道有簽售會?去哪裡看? 每團都不一樣，我就以我有去過的三團簽售來說明 🔹以防彈而言，是在WEVERSE會公告 我去的是阿拉丁簽售，所以是看到公告後 去阿拉丁的官網確認舉辦的時間、地點、可以購買專輯的期限、還有抽出的時間等資訊*˙︶˙*)ﾉ" 🔹以GFRIEND而言，我當初去的時候他們還是使用官咖：也就是DAUM CAFE 公告的板塊必須要加入官咖，並升級成準會員才能看到 (升級條件有的是回答指定問題或需要音源截圖，每團都不一樣) 🔹以WEKI MEKI而言，我當初去的時候也是使用DAUM CAFE來看的 但沒有限制要準會員，只要有加入會員就可以看得到~~~ 其他團則是要看他們自己平常是用哪個網站或APP( •ω•ฅ) 以這個WEKI MEKI的為例(簽售會的資訊幾乎都會是這個格式) 1是簽售會所舉辦的時間、2是簽售會地點、3是名額(通常都是100名) 4是可購買簽售專輯的時間、5是購買簽售專輯的地點 6是公布中籤名額的時間、7是可確認中獎名單的網址🎀 然後這是我買GFRIEND的公布中籤者頁面🎉 因為我那時候沒有韓國電話號碼，所以只能上網查 中獎頁面會分為韓國人(韓文名)以及外國人(英文名) 這個則是防彈的中籤簡訊 因為這時候我已經有韓國電話號碼所以才會寄中獎的簡訊到我的手機號碼📨 (當然我也是有先自己上網查) 🔸怎麼去簽售會? 簽售會分成線上跟線下 都是會有規定在哪個網站或哪一家唱片行，以及在什麼期限內購買才可以抽 (可以抽簽售的專輯價格，通常都會比其他唱片行貴) 不是你隨便找一個網址或是店面就可以抽的❌ 通常都會公布在各大團體自己的官咖或是官網 🔹線上就是在網路購買 我去的防彈簽售會就是線上，是在阿拉丁的網站下單購買專輯 🔹線下就是在韓國當地的實體唱片店家購買 如下圖 唱片行門口也都會掛有布條(這些都是在門口等朋友買完或等換卡的阿米們) 這是我經過時拍的，可以看到要購買的人非常多 從中午到晚上全～都～是滿滿的人😂 再來!!!是最多人問，但我之前一直沒有回答的 🔸要買幾張才可以去簽售會? (都是以外國人而言喔，韓國人跟外國人的差異在最後會跟你們說明) 之前一直沒有回答這個問題，是因為會有很大的爭議( ･-･ ) 我遇過有人買了我說的數量，結果沒有中來怪罪我的。 所以要先再三強調，簽售會是用抽的抽的抽的 ❌並不是有買到數量就一定會中！！！ 張數取決於團體的人氣，以及妳本人的運氣！ 而簽售會中，首週簽售一定會需要最多張專輯數量 (不管韓國人或外國人，大多會在首週請假參加回歸行程) 三週後的簽售會則是比較少張就可以抽中 (都請完假回國或去上班上課，較少人會抽) 但要買三週後的簽售會也會有風險，有可能三週後就沒有開簽售 也抽不到了(｡•́-ก̀｡) 以下就分享各個團體我所購買的專輯數量❤️ (我都是自己滑推特或官咖，或是問去過的人後自己抓數量買的) 🔹以WEKI MEKI為例，雖然是I.O.I系出來的 但還是新人女團，所以我當初是購買大概十張專輯 🔹以GFRIEND為例，他們已經是三代女團中的大勢 而我去的是PARALLEL末周簽售，所以需要的專輯數量比較少 我是購買大概三十五張(那次首週大概是要五六十張) 🔹最後，是最多人問的防彈～～～ 我是購買大概五百張專輯( ｰ̀֊ｰ́ )✧ 順便說一下，在出去及等車的時候 我有遇到其他海外飯，並問他們購買約是幾張 全～部～都是購買五百張以上才抽中的🧐 也就是這次簽售的海外飯中籤的門檻大概是五百張！ 但！就算你買了五百張也不保證會中，因為我就有看到買七百張還沒中的。 只能說，除了財力外，運氣也是很重要的！！！ 然後，也是很多人問的 🔸為什麼有人只買三四張就可以去簽售？ 這有兩種情況 一是新人團體，所以需要的張數少 二是購買者是韓國人韓國人韓國人！！！！！！！！ 有發現為什麼英文名字都只有在最前面或後面幾個嗎? 我去過的每一場簽售(都是共一百人的簽售) 全部~~~~都是大概九十名韓國人，十名外國人 對，只有約10%是外國人(๑❛ꆚ❛๑) 因為有韓國人保障名額😉 我去防彈簽售的時候，就有好奇問附近的韓飯買幾張抽中的 有整整80%！都是買一套及兩套(四或八張)抽中的...... 買五百張的我，心在淌血( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 他們都只是本來就要買專輯，順便抽簽售 然後!!!!運氣很好的抽中簽售會了 但是，你不是韓國人的話 不要以為你可以很幸運買這麼少張就抽中防彈簽售( ･᷄-･᷅ ) 真的 不可能。 (上一段就有說：其他抽中簽售的外國人，都是買至少五百張) 其實還有很多想說明的，但是不知不覺已經打這麼長了 所以簽售會的流程以及可不可以做什麼等，會打在下一篇文章裡介紹‪(͒ ⸝⸝•̥𖥦•̥⸝⸝)͒ 最後就放張結束簽售後 擺POSE給我們拍照的彈們💜 有其他問題或希望我下一篇能回答的 可以留言在這篇文章⸜( ･ᴗ･ )⸝ 或是到我的instagram:153.chu🎀

2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC

安妞大家我是Mona ❤️ 今天要跟大家分享的是2020韓國流行歌曲懶人包！不論是喜歡韓國流行音樂或是喜歡聽歌的朋友都不要錯過了！！ ; BTS (방탄소년단) 'ON' Official MV 第一首要推薦的就是無人不知無人不曉防彈少年團的on ，阿米們舉手🙋🏻‍♀️ ，有沒有人跟我一樣本命是智閔的阿米，歡迎來認親😊 歌曲一推出總是能引起熱烈討論話題 🔥 像是因為舞蹈動作幅度很大，而眼尖的網友們都注意到了成員不小心露點，放送粉絲福利😳 讓阿米們心空，瘋狂尖叫😝 BTS是由7位成員組成，1992~1997之間所組成成的團體成員！ BTS (방탄소년단) 'Black Swan' Official MV 額外插播個防彈的日文歌 BTS (방탄소년단) 'Stay Gold' Official MV 除了這幾首外，防彈今年的歌喜歡 top 3： louder than bombs. ugh!. 00:00 (Zero O'clock) 有沒有阿米親辜的top3跟我一樣的😚 ，也歡迎阿米們分享你們喜歡的top3 ! Agust D '대취타' MV 好久沒有個人歌曲的玧其Agust D終於出了歌---大吹打 TXT (투모로우바이투게더) '세계가 불타버린 밤, 우린... (Can't You See Me?)' Official MV TXT是防彈的師弟團！但是實力完全不輸防彈! 成員是由5個大男孩組成,1999～2002年的男孩們 （最大的 YEONJUN跟我是同年的 ） TXT裡面最喜歡的成員是Beomgyu [MV] IU(아이유) _ eight(에잇) (Prod.&Feat. SUGA of BTS) 有著甜美清澈嗓音的知恩，推出了療癒歌曲eight ITZY "WANNABE" M/V 一首很振奮人心的歌，做自己就對了！ ITZY是由5位成員組成,2000~2003,最小的忙內16歲 TWICE "MORE & MORE" M/V NCT DREAM 엔시티 드림 'Ridin'' MV 誰的本命是Jeno的舉手🙋🏻‍♀️ 지코 (ZICO) - 아무노래 (Any song) 안무연습영상｜Dance Practice 推出後紅遍韓國樂壇的Any song, 帶起了一陣風潮 ，在各大社群平台，都能看到大家跳any song🔥 청하 (CHUNG HA) - Stay Tonight MV CHUNG HA 청하 ‘PLAY (feat. 창모)’ Official MV 선미 (SUNMI) - 보라빛 밤 (pporappippam) Music Video [MV] 화사 (Hwa Sa) - 마리아 (Maria) BLACKPINK - 'How You Like That' M/V 提到大勢流行KPOP，當然少不了BLACKPINK啦，每次的回歸都能產生熱烈討論，不管是舞蹈，成員妝容，服裝，舞台表演都能引起話題，甚至是成員的私服，代言等都能引發話題🔥 這次的回歸當然也不會讓大家失望，每個成員的表現都很優秀，舞台魅力大爆發呀～ BLINK們一定都超喜歡的對吧！ 此外YG也讓BLACKPINK推出綜藝 '24/365 with BLACKPINK'目前到第五集，喜歡BLACKPINK的大家能趕緊去看！！！ Red Velvet - IRENE & SEULGI 'Monster' MV Red Velvet分隊IRENE&SEULGI推出的monster也讓人驚艷😳 不僅舞台魅力無極限，IRENE&SEULGI的美貌也是無極限，只能說不愧是四代神顏代表啊🔥 台上台下的反差魅力也讓人不經意就被圈粉啊！ Red Velvet - IRENE & SEULGI Episode 1 "놀이 (Naughty)" 此外Voguing超強的兩人，舞台表演也都能完美詮釋 Red Velvet - IRENE & SEULGI Episode 2 "IRENE" Red Velvet - IRENE & SEULGI Episode 3 "Uncover (Sung by SEULGI)" BAEKHYUN 백현 'Candy' MV 呼叫愛麗們～～ 你們的邊伯賢已上線！！ EXO-SC 세훈&찬열 'On Me' Track MV (SEHUN Solo) 只能說吳世勳好帥😝 SOMI (전소미) - 'What You Waiting For' M/V 上傳時間僅一週就破1億觀看率的What You Waiting For - 最後想說如果沒有選到你喜歡的歌手的歌的話，實在是抱歉啊！ 因為韓國樂壇競爭壓力很大，汰換率也很高，只能說偶像們都辛苦了啊！！ - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 閱讀ig: Monareading Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona 痞客邦：Monapixnet - {打卡延伸閱讀} 非去不可的梵谷光影展🌠｜再見梵谷光影體驗展 Van Gogh Alive Taiwan 高雄場到9/27，想去的大家可以找一天去喔！ 美到爆表已經太喜歡的展覽🤍｜台北市立美術館｜江賢二回顧展 藏匿在中山商圈的老宅復古書店｜浮光書店🏠 ｜台北 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 {咖啡廳延伸閱讀} 肉桂捲控的看過來🙋🏻‍♀️ | 山美SUMMIT｜高雄 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 初吻😳 | 存在甜點 EXIST DESSERT | 鹽埕區甜點 藏室𝐇𝐢𝐝𝐝𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫🍔 | 淡水美食 美到爆精緻古典甜點盤咖啡廳 {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {電影延伸閱讀} 《依然相信》電影介紹 ｜有一種愛，可以改變人生｜ I STILL BELIEVE - ＃2020韓國流行歌曲懶人包 #韓國音樂 ＃kpop＃歌單分享＃歌單推薦＃歌單＃音樂 #私藏歌單 #BTS#AgustD#suga#TWICE#NCTDREAM#ZICO#CHUNGHA#SUNMI#MAMAMOO #HWASA #李知恩#防彈少年團

【妮娜動手做】夯到不行的防彈咖啡真的能減肥嗎？防彈咖啡到底是蝦米？跟著妮娜看下去！

「減肥」是女生一輩子的人生志業，只要有一項新的減肥聖品出現大家就會趨之若鶩的去嘗試，已經流行了一陣子的防彈咖啡，最近在各大電商、便利超商相繼推出相關產品，超級紅的啦！ 便利的超商對於忙碌的現代人而言，應該是每天上學上班必經的路線了，而對間就是金錢的我們來說，比起每天在家泡一杯防彈咖啡，直接在架上拿取調配好的防彈咖啡是再方便不過了！ 這些電商、超商賣的防彈咖啡真的有用嗎？ 手裡拿著有著吸睛包裝的防彈咖啡，轉過瓶身，看著那些添加物…又放了回去。 我了解為了久放，市面上的瓶裝飲料或調配的粉包都會加一些「對人體無害的抗氧化物」，不過對於妮娜而言，還是有點怕怕的。 🖐 防彈咖啡動手做 但其實做防彈咖啡沒有那麼複雜，只要買齊材料，並且有個保溫瓶，全部加進去~ 接著，SHAKE!SHAKE!就OK啦！ ☕ 到底什麼是防彈咖啡？ 防彈咖啡是由黑咖啡、無鹽的草飼奶油及富含中鏈脂肪酸的椰子油所調配出來的。 大部分的人早餐吃的都是漢堡、果醬吐司再加上一杯大冰奶等等具有高糖份、高澱粉的東西，而以防彈咖啡來取代這些早餐則具有減肥的效果。 對於醣與脂肪的機轉在這裡提又太專業了，且牽扯許多機制這裡就不提了，大家可以搜尋網路上更專業的營養師或專家。 總而言之，就是防彈咖啡裡需要使用較好的、較營養的油和脂肪來取代你平常生活中吃下去的糖。也就是說，咖啡讓你提神醒腦，而好的脂肪和油所提供的熱量來幫助你度過餓肚子的早晨。 講了那麼多，防彈咖啡真的有用嗎？ ☕ 防彈咖啡效果實測 妮娜大概在去年9月有嘗試喝，那時候大概喝了3個月吧，當時短時間就瘦了3公斤，喝下去真的到下午都精神很好，早上也不會肚子餓，甚至到中餐吃的東西都減了一大半。 不過最後為什麼停下來了呢？ 因為公司都一起訂便當，每次都倒掉超級多，覺得超浪費的，就把防彈咖啡停掉了。 而且，大家知道當你在減肥的時候，都會下意識的連肚子餓都不吃東西了，所以後來也習慣飢餓的感覺，早上只喝黑咖啡，中午再吃午餐了。 當時覺得非常有效，有提供給家人這個防彈咖啡減肥法，甚至還幫他們備齊材料，結果就被退回啦！因為他說喝完更餓了！可見不是每個人都適合呢～ ☕ 防彈咖啡減肥法使用注意事項 有營養師也有提出一些說法～ 他們認為身體器官的活動需要的是碳水化合物，而身體裡面的碳水化合物沒有了，只好消耗脂肪，所以能透達到減脂的效果，但長期下來會導致一些身體的問題，因此不適合長期使用防彈咖啡來減肥，最好的方法還是運動及飲食的均衡！ 另外有心血管疾病及消化道有問題的人也不宜飲用咖啡喔！ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 🌱 看妮娜最受歡迎的文章 🌱 【不專業感情教室】我們差那麼多，還能在一起嗎？能夠長久嗎？相愛不用在意那麼多，其實只要願意一起成長就足夠 🌱 【妮娜看電影】《609猛鬼旅社》連載中 🌱 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 1 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 2 🌱 看更多妮娜的手繪食譜 🌱 【妮娜動手做】在家也可以動手做的英國夏日甜點~讓你一秒到英國避暑啦! #防彈咖啡 #斷食減肥 #夯 #減肥 #減肥實測 #防彈咖啡減肥 #防彈咖啡減肥實測 #防彈咖啡製作方式 #防彈咖啡沖泡 #草飼奶油 #椰子油 #中鏈脂肪酸 #長鏈脂肪酸 #醣類 #消化 #心血管疾病 #咖啡 #黑咖啡 #椰子油

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

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