【打卡錠】美体專科「打卡錠」精準控管卡路里！

自從開始做美食部落客，長期外食、少運動，所以我就有了體重管理的煩惱，因為每天都要吃很多美食，體重怎麼可能不上升！！但還好有美体專科打卡錠幫我精準控管卡路里，美体專科打卡錠會依照「美體量表」，搭配3階段不同強度含量的「打卡錠」來做配搭，完全不用擔心不知道該吃哪一種，美体專科都幫你安排好了！只要跟著美体專科就不怕吃越多胖越多！ 美体專科 打卡錠 美体專科推出的三款打卡錠皆添加了2大日本黃金配方: 每日吃兩顆 輕鬆控管好體態 告別卡路里 打卡錠嚴選日本專利配方，獨創三階段打擊卡路里，可以依照盒子後方或是官網提供的美体量表，可根據體重 / 身高 / 年齡來挑選出適合自己的產品！針對不同體態食用不同的產品會更精準~ 妳可以先靠「打卡錠 EX+」解決便便卡關的問題後，再往下一階段「打卡錠 EX」提升代謝突破停滯期，當妳減到理想體態後，靠「打卡錠 LIGHT」維持！每天嘴饞時吃「打卡巧克力」減少攝取~ 3階段不同強度含量的打卡錠 變身油肉絕緣體 每盒打卡錠後方都會有一個美体量表，可以搭配搭配3階段不同強度含量的「打卡錠」精準幫妳控管卡路里，變身油肉絕緣體！ 1⃣ 清囤積：𝗘𝗫+黑金竹炭、吸油排負擔 2⃣ 衝代謝：𝗘𝗫微分子肽、消水促代謝 3⃣ 控食量：𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧 仙人掌纖維、提升飽足 美体專科設計出適合不同人、不同體質、不同需求的打卡錠，可以參考以下階段： 第1階段：【適合想甩5K的人吃打卡錠EX+】主攻：幫助消化、排便順暢 第2階段：【適合想甩5K～2K的人吃打卡錠EX】主攻：提升新陳代謝，消退水氣 第3階段：【適合想甩2K～維持現狀的人吃打卡錠LIGHT】主攻：維持體態，控制大食量 順暢No.1：美体專科 打卡錠EX+ 適用者：排便不順、消化不良 優點：★維持消化道機能，排便順暢必備★添加明星成分「黑金竹炭」拯救澱粉控！★添加日本黃金專利成分：納豆萃取、專利玄米3效啟動：調節消化、循環加速、代謝暴衝！ 美体專科 打卡錠EX+可以幫你告別負擔、燃燒循環、提升代謝能力！像我常常大吃大喝、經常外食的人就非常需要這款美体專科 打卡錠EX+，每次吃完吃到飽都會肚子很脹不舒服，想上廁所又上不來😭😭😭只要來兩粒美体專科 打卡錠EX+，隔天身體順暢、排便順利，負擔通通bye~~~ 不管是吃大餐、朋友聚會、家庭聚餐，飯前來兩粒美体專科 打卡錠EX+，就不用再怕肚子吃到撐、排便消化不良的問題了！ 代謝No.1：美体專科 打卡錠EX 試用者：想瘦、加強代謝 優點：★上班族必備，高效提升新陳代謝★添加代謝引擎「微分子肽」促進體內代謝火力★添加日本黃金專利成分：納豆萃取、專利玄米★3效啟動：代謝暴衝、重鹹剋星、循環調節！ 因為美体專科 打卡錠EX內含微分子肽，所以可以產生熱能、促進代謝，提高吸收促進體內代謝能力！對於想瘦的女孩們這是最棒的選擇！ 美体專科 打卡錠 EX 主打代謝提升、分解油膩消水氣，持續吃並搭配運動，效果看的見！！ 飽足No.1：美体專科 打卡錠Light 適用者：嘴饞、愛吃零食、多食貪食 優點：★膳食纖維增飽足、拒絕嘴饞惡習★添加多國專利「仙人掌萃取」控制不走鐘！★添加日本黃金專利成分：納豆萃取、專利玄米★3效啟動：不再嘴饞、代謝穩升、新陳代謝！ 這款對於愛吃零食、的喝飲料的我來說也是非常重要的！容易嘴饞的時候來兩顆美体專科 打卡錠Light，輕鬆幫妳維持體態、控制食慾！ 美体專科 打卡錠Light主打「維持體態」、「控制食慾」，所以如果你本身體態已經很不錯了，就可以透過美体專科 打卡錠Light繼續維持妳的好體態！ 瘦身、維持體態除了吃美体專科 打卡錠，但這只是代謝輔助食品，所以也要搭配運動、飲食，三方配合才能達到最好的效果！我也還在努力中，每天進食這麼多，沒有太多時間運動但還是要擠出時間！再搭配一天兩粒美体專科 打卡錠，透過三階段鏟油，一起告別卡路里吧！！ 妳，打卡了嗎？相信我們都能邁向更好的體態！！ 了解更多：https://dr-calorie.tw/lfZ94 #美体專科#美體專科#打卡錠#打卡錠 EX+#打卡錠 EX#打卡錠 Light#代謝#新陳代謝#營養師#推薦#丫頭#丫頭詹子晴#排便順暢#肚子#大腿#腰#粗#澱粉#甜點#日本#專利

想要更了解自己嗎 ? 這個測驗一定要點進來看看，測完的都說準!!

 想要更了解自己嗎?這個測驗一定要點進來看看，測完都說準!

 最近常常在IG滑到這個心理測驗，自己測完覺得蠻準的，想跟大家分享，趕快來跟著我一起測驗吧! 這個心理測驗曾被美國一家大公司當作大學生入職的心理測驗，聽說有人選A沒有選B年收入幾百萬的工作就沒了~ 假想我是面試官 問你以下六個問題: 解析來摟~趕快來看看你的選擇代表甚麼呢? 問題:下列四種海洋生物中，你想變成哪種? A：變成珊瑚代表你的精神年齡仍然停留在小學階段。雖然你有夢想，也心懷遠方，但你有拖延症，做事也缺乏行動力，日常你屬於多說少做，情緒急躁的類型。 B：變成兩條魚代表你是一个矛盾體，看似堅強成熟，實際上内心脆弱敏感。面對陌生人，你態度溫和有禮，但在熟人面前卻瘋瘋癲癲，完全放飛自我。 C：變成一群魚代表的你是一個害怕寂寞的人，日常會比較喜歡群體生活。性格方面，你有選擇恐惧症，遇到選項時會忍不住詢問親朋好友的看法。 D：變成一條海蛇代表的你是一個相當成熟的人，對父母有責任感，對事業有上進心。你性格很獨立，無論遇到哪種難題都會冷靜的去解决。因為你不習慣示弱，所以會用堅強偽裝自己遇到委屈也習慣自我消化，所以有時候會感覺很累。 問題:假設你面前有一條湖泊，讓你加一點東西你會加什麼? A：山代表你希望另一半是一個有智慧、有能力，能帶给你安全感，懂得規劃未來的人。 B：小魚代表你希望另一半成熟穩重、有擔當，他可以在小事上包容你，大事上引導你。 C：小屋代表你希望另一半事業有成，和他在一起後，可以錢財無憂随心所欲過自己想過的生活。 D：小鳥代表你希望另一半顏值高、身材好，能夠一直寵著你、照顧你，一生只愛你一人。 問題:如果你有馴服動物的能力，下列四種動物你會選誰當你的寵物? A：豹子代表你雖然想结婚，但卻不知道該如何經營婚姻，你會害怕婚後的生活還不如自己一個人過的自在。 B：恐龍代表你很消極，認為世界上没有完美的婚姻存在，伴侣出軌是早晚的事情。 C：老虎代表你認為结婚是一件大事，既然决定走入婚姻殿堂，你一定會珍惜這段婚姻，會用心去經營、維護。 D：北极熊代表你有婚姻恐惧症，認為结婚會害你失去自由，柴米油鹽、婆媳關系，這些事情想想就頭痛。 問題:你想看到下列哪一種與水有關的景色? A：大海代表你要進入一個很棒的階段，屬於心想事成的狀態，你會遇到一些很不錯的機會，你的小願望也有可能會實現。 B：小溪代表你正想辦法扭轉現狀，雖然當下你充滿了不安和彷徨，但你相信這些都是暫時的。 C：瀑布代表你當下的狀態很不錯而且未來一段時間的運勢也很好，所以去做你想做的事情，你會得到自己想要的结果。 D：湖泊代表你的性格很謹慎、做事多疑，因為對未來很迷茫，内心也認為自己很失敗，所以你很焦慮，想改變卻不知道該怎麼做。 問題:假設有一天你要騎車趕回家，突然發現自己丟了一樣東西但是沒辦法回去撿，你在檢查物品時最不希望弄丟下列哪件物品? A：手機代表現階段你最看重友情。 B：戀人送的紀念性物品代表你現在最看重的是愛情。 C：皮包（内有錢和證件）代表現階段你最看重的是自己當下很可能在計畫如何提升自己。 D：剛買的心愛物品代表現階段你最看重的是親情。 問題:假設有一天你在森林裡迷路，你認為會遇到甚麼? A：人代表你不會輕易戀愛，但是只要戀愛就會抱著結婚的想法相處。 B：動物代表你只會按照自己的喜好尋找愛人絕對不會為了戀愛而戀愛。 C：仙女代表你認為戀愛和婚姻是兩瑪事無論多麼喜歡一個人，你也不會衝忙的進入一段婚姻中。 D：小矮人代表你喜歡刺激浪漫的愛情，一成不變會很快讓你厭倦。 測驗完覺得有沒有和你的性格相符呢?趕快在底下喜歡這篇文章的話按個喜歡，有甚麼問題可以在下方留言告訴我~ #心理測驗 #個性測驗 #感情測驗 #精神年齡 #婚姻觀 #價值觀 #心理 #感情 #戀愛 延伸閱讀

佩妮撿影格｜零碎過往鑄成綺麗盾甲 ▶ 曾經

佩妮撿影格｜ ▶ 曾經

我最喜歡的一齣台灣時代劇，擬真曾經的時空50s，像是根本只是捕捉真實，不是美術陳設，連同演員演技，都像就是當時的人。 故事以外省家庭長大的李芳儒為主人翁口述#兒時的點點滴滴 講起。 劇情分三階段，兒時 (林函潔 飾)、青年 (蕭淑慎 飾)、成年 (倪淑君 飾)。 兒時住湖口，皆圍繞著喜歡的邱志維一家 (客家人)的故事，和零星自家有意思的生活小事。 由於父親是軍官，他和同齡小夥伴在一起，格外顯得家境安康，能穿怕髒的白衣和拖鞋，其他孩子都是穿制服赤腳。 也因為早熟好動，好像跟誰都能變成好朋友。 飾演李芳儒父母的李欣、李明德，飾演得好有味道，完全定調李家和時代人物基調。 李芳儒各階段最好的朋友也都選角選得精彩，邱蓮妹、周新環。與邱志紹孽緣的開始，實在很難抗拒，青年時的邱志紹有別於小時候的討厭鬼，變得帥氣解風情。小時真的會選善解人意成熟的邱志維，青年時會選外向帥哥的邱志紹，成年時覺得人變了、美好的感覺也留在曾經。 如果我是李芳儒都會又愛又怨邱志紹這對兄弟，但想想是自己先開始去他們家的。 教作文的張老師 (寇世勳 飾) 戒嚴期被抓走 李芳儒吃醋老師對其他同學的愛，明明其他同學看起來比他更需要關懷，張老師被抓走後，李芳儒還是想搶對老師的思念，樹下和老師一起吃便當的戲，是李芳儒和劇中每個角色分開的開端階段。 當時邱志維送他小卡叫他甜儒，又和邱志紹被亂傳緋聞，李芳儒就問張老師想以前的女朋友嗎？張老師：人生有很多個階段，每一個階段都有每一個的故事，你長大以後就懂了，我們過了這個階段就要迎向另一個新的階段，所以有些事情，忘了也沒關係，沒忘也很好。 社會人士黎平石 (黃仲崑 飾) 死纏高中蘿莉的李芳儒 。成年後的李芳儒最終還是和他走在一起，那個小時認為的怪大叔。 兩人中途暫別，鏡頭繞著李芳儒旋轉，那時我覺得這個演員好青澀迷人，一查是蕭淑慎，當時他還不是很紅的明星。那場戲是整齣最刻骨銘心絢麗之一。 ✃ ✃ 殘酷版＃兒時的點點滴滴 ＋同學麥娜絲 分分鐘無冷場，小時的戲刻畫的時空感更是勾人入魂。 導演 徐小明 劇改編自愛亞小說 1998製作 文本圖片來源 : 公視文學劇 曾經 粉專 

#超譯尼采I & #超譯尼采II 權力．意志

#超譯尼采I & #超譯尼采II 權力．意志作者｜弗德里希．威廉．尼采 Friedrich Whilhelm Nietzsche編者｜#白取春彥譯者｜#楊明綺類型｜#人文#哲學讀感｜成功沒有偶然，只有因為你準備好，機會才會被掌握。/「超譯尼采I」、「超譯尼采II」主要是編譯者將所有尼采的著作中經典名言匯集而成。第一次讀這本超譯尼采時，覺得尼采像是愛碎碎念的爸爸，闡述許多人生大道理，可能有一天會用到吧，的那種。這次因為老高的影片，決定再看一次超譯尼采，順便把第二部也看完，其實每一篇經典名言出處都有該書的名稱，所以透過超譯尼采，我又決定再看「善惡的彼岸」、「查拉圖斯特拉如是說」。關於「超譯尼采」以及「老高與小茉」對尼采的編著及影片，大家應該都有所耳聞，有許多人認為他們對尼采是有誤解的、錯誤的，關於這點我在下面會再大概表達自己的想法。總之，我覺得，透過「超譯尼采」以及「老高與小茉」讓世人又再喚起對尼采著作的好奇與關注，那也是好事一樁，至於無論是多經典的著作，都會有你可以吸收或不想吸收的部分，都沒有對錯。 藉著上網搜尋這些著作的途中，意外發現一些人對《超譯尼采》編譯以及老高的評論，認為作者及老高不懂尼采，甚至扭曲了尼采。人的一生有多長？正如尼采說人會經歷三種階段：「駱駝階段」是因背負社會道德價值觀而驕傲，「獅子階段」即是背負的太多太重而決定拋下一切束縛，「嬰兒階段」則是完全拋下道德也不能夠快樂，慢慢進展新的理念讓自己接受一切進而達到平衡。其實經歷這些過程，每個人花費的時間不同，我想表達的是，我們人的一生有許多想法都是會不小心自打嘴巴的，年幼時候的道德感和長大以後的想法、觀念絕對不同，因為你看見了更多層面的事情，那難道說辭不同，就能夠說兩種說法是不同人嗎？其實都是同一個人，只是不同時期罷了。再者就是，每個人其實多多少少都是不完全瞭解自己的吧？至少我認為我永遠沒辦法完全瞭解自己。那何能拍著胸脯保證說百分之百的瞭解尼采呢？不能僅憑著自己研究尼采一生，便說是最瞭解他的人。最後，我覺得每一本書作者固然有他們想表達的意思，但是閱讀書籍的我們也可能會想成各種不同的意思，但是並沒有絕對的對錯，因為每個人都是來自不同環境，就像有時候你想表達的是親情，但失戀的人想到的是愛情，但並沒有不對也沒有不好。以上僅是看到某篇言論有些激動的文章有感而發，但是從該文和各方面的辯論中，看見了很多很好的思維，也更對接下來要看的書更有興致了。推薦｜🌕🌕🌕🌗🌑（滿分5顆🌕）#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#手寫#手寫字#鋼筆#鋼筆字#老高與小茉#老高#善惡#善惡的彼岸#愛#愛的行為#人類#道德觀#尼采#成功#查拉圖斯特拉如是說 「當你欺騙別人時，對方就會陷入悲傷。對方之所以覺得悲傷，不是因為損失了什麼，而是因為再也無法相信你，而陷入深沉的悲哀。正因為對方想相信你，才會被傷得如此深。」 就像之前看到一篇文章說：「每天拿著手機上網不斷地盯著關注別人(誰)的動態，但是說實話，看再久感情也不會累積。只不過是花了好幾倍的時間在重複做一樣的事情。」當戒掉了這種小習慣，變覺得心輕鬆了許多。/「每天重複的小習慣，累積久了也會引發慢性病。同樣地，每天重複的心靈小習慣，也會讓靈魂生病，影響健康。如果你習慣每天向周遭的人，冷言嘲諷十句話，那就從今天開始改變，每天讓周遭的人開心十次吧。這麼一來，不僅能療癒你的靈魂，也能讓周遭的人心境變得開朗。」 「不少人覺得大剌剌地說出自己很幸福是件天真、沒大腦、有點羞恥的事，總認為得不到的東西才是真正的幸福。所以當別人對他說：「你真的很幸福」時，他會強硬地否定，甚至在內心細數自己有多少小缺點、不滿與麻煩事。」 所有的善惡都是人類自己創造出來的。/「什麼是善？什麼是惡？雖然我們是用腦子思考這些事，但人是靠著身體而活，而愛是屬於身體的一部分。所有愛的行為都無關善惡，因為人類來到世上時，尚無善惡之分。因此，所有愛的行為都存在於善惡的彼岸。」

戚風控快看🔎3間新竹戚風蛋糕推薦 part 2》梁氏甜點、階段甜點、慢慢甜點

【新竹】那些吃過的戚風們 part 2

更多戚風蛋糕在新竹👇 part 1 ➡ 貳參咖啡、KB kaffe boutique、春室The POOL - 🔎 facebook: Lieve莉芙花吃喝玩樂 - 梁氏甜點 坐落於將軍村的老宅咖啡廳。 門口外觀很樸實，一進去發現別有洞天，室內室外都有座位，座位數不少，室內的布置很溫馨，有回到老家的味道，如果是好天氣來的話，坐室外也很舒服。 一訪時點了MENU上說是招牌的檸檬戚風捲，印象最深刻的是頂端那個檸檬醬，醬真的夠酸，酸到一吃令人眼睛為之一亮(據說是用自己栽種的檸檬去熬煮的喔)；蛋糕體綿密、不乾，很順口。 美中不足的是當天餐點得來的速度很慢，慢到我們飲料全部喝完了，都還不見蛋糕，沒辦法一口咖啡、一口蛋糕，覺得很可惜TT 🕐13:00-20:00 (可預留蛋糕) - 階段甜點 這是一家藏身巷弄間的好吃蛋糕店，不過假日到訪，真的會等到天荒地老。 草莓日式焙茶戚風 其實這不是我點的，但我超愛它，因為茶味超濃厚的，蛋糕體本身也很綿密，搭配鮮奶油，整體口感更濕潤、順口。 草莓栗子蒙布朗蜂蜜戚風 我覺得這個蛋糕體有一點乾，我自己沒有很喜歡。 階段的戚風有分兩種類型，MENU上以三角形和圓點符號分別，如果在意蛋糕體類型的人，點的時候要注意一下~ 🕐12:00-18:00 周一、二休 (無法訂位!) - 慢慢甜點 很多年前曾吃過一次，這次發現現在內用空間更大、更舒適溫馨了~ 原本以為會跟其他兩種口味一樣用奶油淋醬裝飾，沒想到葡萄伯爵戚風很特別，是整顆蛋糕都塗上奶油了。 第一眼以為會甜死了，沒想到完全不會過甜，蛋糕體也很輕盈，一人獨享、兩人分食都很夠。 大遠百逛累了，慢慢甜點絕對是補充體力的好選擇(吃飽後，文昌街整條都還能繼續血拼一下XD 🕐13:00-20:00 

【新竹下午茶】階段甜點：老宅裡的美味戚風蛋糕，軟綿厚吐司也很推薦，絕對會再訪

前提摘要 這一家是我國中學妹推薦的（她自己本身也有在做甜點），還給予階段甜點高度好評，所以說什麼一定要來吃吃看，但怕假日大爆滿，就排出平日的時間去嚐嚐！喜歡純粹一點的戚風蛋糕和輕食，以及藏身在巷弄老宅的空間，一定要往下滑～ Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 #用餐環境 階段甜點2019年三月開幕至今也快2年的時間，就累積不少忠實粉絲！這裡位在長安街裡的老宅裡，汽車相當不好停，建議大家步行或是騎機車前往。餐廳的門面使用白色並配上褐色木材和幾盆綠色盆栽，看起來相當清新。LOGO是直接截取自老宅裡樓梯的扶手鐵架，極簡又帶了老宅的溫度，個人相當喜歡。內部用餐空間不算太大，一樓約莫有10個座位，因空間的考量，目前店家無法招待四人以上的顧客。當天雖然是平日，但已客滿，預約單掛在門口的柱子上，須自行書寫姓氏、聯絡電話、用餐人數。我們前面上有三組客人，很糾結要不要等，還好最後沒有等很久，約莫30分鐘就可享用好吃的甜點了。 #菜單 雖然階段甜點目前只有兩人：女兒和媽媽主理， 但可選擇的品項比想像中多很多呢！而且好佩服女兒和媽媽兩人的好默契，如果換作是傑尼我本人和傑尼媽一起開店，我大概會在廚房裡亂叫（吧！？）好，回歸正題！飲品有咖啡、水果類、氣泡類、好喝茶類、牛乳類。 招牌的戚風蛋糕也有多達七種口味可以選擇。不愛吃蛋糕的朋友也有蜂蜜厚土司可以選唷！店裡人手少，再加上所有餐點皆是現點現做，大家要耐心等待唷！階段甜點低消為每人一樣商品不限甜點或飲品，用餐時間2小時，不收取服務費，整個很佛，想吃什麼就點什麼。 #餐點介紹 ▼海鹽焦糖巧克力戚風 140元 吃了階段甜點的戚風，本人對於戚風蛋糕真的會改觀呢，蛋糕體居然完全不乾燥，反倒潤潤的相當好入口！巧克力戚風甜度低，略帶巧克力好吃的苦，越嚼越香！鮮奶油的甜度也不高，配上上面甜甜鹹鹹的海鹽焦糖，以及酥脆的杏仁片，簡單的戚風中又帶巧思，個人非常喜歡。 - ▼奶油蜂蜜吐司 100元 看到有吐司眼睛超亮！吐司是厚吐司，外酥脆略帶蜂蜜的清香，裡頭又鬆軟又綿密，抹上奶油就很好吃了。但店家還有附上自製的藍莓醬，想吃華麗一點可以三個一起！藍莓不死甜、冰涼奶油配上鬆軟吐司，個人也是非常愛。差不多30秒就完食ＸＤ - ▼芋泥抹茶戚風 130元 因為吃到的戚風太喜歡，這個是後來加點外帶的。放在車廂裡，不小心被我壓扁，不然原本的樣子很可愛喔！綠綠的抹茶戚風，配上兩坨淡紫色芋泥。看似平凡簡單，但味道也是相當好！芋泥和抹茶蛋糕體意外的搭。若敢吃芋頭的朋友，這道也可以點下去！畢竟階段甜點的戚風都好好吃喔～ -▼小山園抹茶牛奶（冰） 130元 飲品的部分，店家也沒有漏氣，抹茶味濃郁到不行，而且視覺也顧的相當好！ - ▼綜合莓果氣泡 140元 比起抹茶，個人更愛這杯～裡面的莓果皆是店家自製的果醬。甜度不高，非常順口！若想好好品嚐蛋糕的話建議點這杯清爽一點的飲品唷。 #總結 真的就如學妹所說，會給予階段甜點滿高的評價！戚風蛋糕真的很好吃，夠濕潤整體不華麗但帶巧思，相當耐吃。價位也很合理（反倒偏低），平時若有朋友生日，會想外帶一整份蛋糕來慶生。若是平日有空，相當推薦這間甜點店給大家。除了甜點好吃，主理人也都相當和善唷！ - #店家資訊 階段甜點 💰均消價位：約200-250元 🔔營業時間：12:00-18:00/一二休＋偶爾不定休 ☎️電話：03-5278869 🏠地址：300新竹市北區長安街89號 - ・以上評論純屬個人喜好與感受，內容未必適用在所有人身上，僅供參考 ・若為商業邀約文會於文末明確註明，此篇非商業邀約文，請大家安心享用 喜歡這篇文章的話別忘了給個讚或推個吧！ Follow me on Instagram 下篇文章見🍦

[年紀]你會因為年紀焦慮嗎？請好好擁抱每一個階段的自己，只有你能照顧他

擔不擔心18歲沒有考上好學校？ 焦不焦慮23歲沒有找到好工作？ 煩不煩躁30歲沒有走到對的道路？ 接下來的40和50，甚至60以後呢？ 這些問題，是不是你也有共鳴？是不是也正在經歷？ 時間會帶走我們的青春，也會讓我們在標準化的數字裡分化成不一樣的自己，但這個扎實又虛幻的數字，對於我們自己本身又是什麼樣的價值？ 年紀是一個數字，無法代表你經歷過的一切 我最常聽到長輩們在斥責晚輩，你都XX歲數了怎麼還這麼沒出息，或者，你都30歲了，還沒對象怎麼結婚生小孩。華人的文化中帶給我們年齡焦慮的價值觀。我們把自己的人生拉成一條時間線，而線上的每一個時間點，都是你的每一個重要時刻，點該擺在哪一個位置，好像都有一個無形的框框告訴我們要如何放，反觀這是你要的人生嗎？ 因為我們生長的環境，不停灌輸這樣的價值觀，那是無形的催眠過程，讓我們無法分辨自己的人生該是什麼形狀，而在年紀的催化下，慢慢遺失自主能力，開始活成別人的樣子。 年齡，它只是一個數字，它無法象徵你應該成為什麼樣的人。 面對年齡焦慮，你該回歸自己 人生路途中，有很多交叉入口出現，當年紀的束縛又綁架我們的時候，我們更應該擁抱焦慮帶給你的答案。在面臨選擇的時候，我們可以用以下四個步驟。 1. 當我做了這件事情，我會獲得什麼？ 2. 當我做了這件事情，我會失去什麼？ 3. 當我不做這件事情，我會獲得什麼？ 4. 當我不做這件事情，我會失去什麼？ 我相信當你把以上四個問題寫出來之後，思緒和脈絡就會更清晰，面對年紀的選擇，甚至人生中的每一個選擇，都不再感到焦慮，或者享受這數字帶給你的無力感，認真面對它帶給你的任何疼痛感，這又呼應了我上一篇〔接納自己〕。 人生又不是一場競賽，不是晚了別人念大學就輸了；晚了別人進職場，也不代表未來的成就會比同輩低。 Live in your time zone 活在你的時區 標題的這句話是從美國的一篇文章而來，文章裡面描述著為何人們會定義每個年紀的自己「應該」放在什麼位置上。生在一個傳統保守的環境，並不是我們可以選擇，但我們對於自己的人生擁有的選擇權是跨出那重要的一步。 沒有人可以替你決定20, 30, 40, 50的你應該是什麼模樣，普遍年齡焦慮在女性身上會相對明顯，因為女生會有所謂的生育適合年紀，更因為如此，開始出現大量的女性選擇凍卵。 人生時間軸線上的每一個點，都是由自己決定，不是年紀。 比起年紀，你更應該要專注在自己喜歡做的事情上。 人的一生並無巔峰 如果我們把老去和劣化畫上等號，這代表你的一生中都在失去中活著，那當年紀越來越大也就對人生感到絕望。接觸過幾位長者，會發現他們都有一個共同點「不安全感」，其實，不安全感來自沒自信，也來自覺得自己的美好歲月已結束，沒有了自我價值，當向內找不到滿足時，人往往都會開始向外索取。 時間會帶走我們他人眼中的美貌，但帶不走歲月帶給我們的內在富足。 那一條條皺紋都是歲月送給我們最漂亮的禮物，我們都不應該讓年紀框住前進的動力和專注當下的自己。 期許正在閱讀此文的你，都能跨過年紀的框架，持續創造每一個階段的自我價值。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #不完美個自己 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛

想金榜題名?「包中」攻略讓你無往不利!

圖文/張馨云 營養師 哈囉~我是愛畫畫的營養師 Annie 面對新年的到來，是否也為自己設定了新的目標呢? 是希望學會某項才藝? 談一場戀愛? 考上理想學校或是考取某些執照嗎? 今天就來分享我成功考取營養師的讀書計畫，這些讀書計畫可說是我受苦受難後所淬煉出的日月精華， 就算國考、指考、學測….等大型考試計分方式不同，但其實讀書心法與態度都大同小異，詳細的執行方式可再依自己的考試類別稍作調整即可。 在備考的路上，最重要的就是先釐清自己與考試科目的特性 只要先釐清了這些事，讀書計畫就能更好執行了 接下來就為大家介紹詳細的計畫內容，準備認真向上的考生們請大力的服用吧~ ▎執行方式 複習的方式可分成兩種，一種是規規矩矩地從課本整理起，另一種是從考古題中找出重點。 因為我並非能過目不忘的人，每一章節的內容我都要親手寫過重點才會加深印象。時間充足的人可像我一樣，能使用「地毯式閱讀法」，詳細整理每章節重點，將所有筆記融會貫通後再做考古題，會更具有全面性的知識，即便考題寫錯了，也能快速的知道要去課本哪裡找答案。 但如果時間有限，就先攻必考熱門章節吧，多少還是有一些冷到邊緣的章節可稍微忽略的。 絕對要練習寫近期1~5年的考古題，講求保險的話可練習近1~10年的題型，寫完一定要批改、訂正、找答案，才會加深自己的印象。 營養師考試分為選擇題、申論題，選擇題比較偏向細膩的知識，而申論題則是大方向的重點式題型。 所以若沒有時間可每章節都整理重點的人，可採用「擒賊先擒王法」，從申論題找重點去讀，直接攻下歷屆考題大魔王(大重點)。 以營養師考試來說，大重點通常會每2~3年就出現一次，雖然題目描述的方式會不一樣，但其實它的答案都大同小異，可試著將這些考題整理起來，並練習寫出自己的答案，以後只要遇到類似的題型、關鍵字，5秒內就會知道該如何下筆。 而營養師國考的選擇題方面，每章節大概會出2~3道題目，幾乎是平均分布每章的重點，所以選擇題想拿高分真的要把課本熟讀。 ▎規劃讀書計畫 讀書計畫在準備考試的過程中是相當重要的，絕對要戒掉「翻到哪讀到哪，走一步算一步」的心態，同時對於自己的讀書個性、考試科目的性質也要夠清楚，並妥善分配精力給各科，千萬不能只狂讀自己擅長、喜愛的科目，而讓弱科隨緣。 因為假使說對於強科原本就有90分的實力，再怎麼認真也只有增加10分的空間，但對於只有40分的弱科則有增加60分的進步空間，當然不能錯過這麼好的投資。(或者是說，不能讓弱科成為整場考試的拖油瓶) 以我自己的狀況來說，我知道自己的邏輯靈活度偏弱，需要花大量的時間去理解理科，所以我把理科放在腦袋較清楚的早上4小時，且要背的科目則放在下午，到了晚上我幾乎沒體力了，就做一些不需要太動腦的事，像是寫考古題(選擇題)、整理僅需抄抄寫寫的筆記。 同時運用分散風險、均衡投資的概念，每天讀三科，不要把精力過度重壓在單一科目，也不要放棄任何一科目。 一周的重點就是要每科都能輪流都讀到，以維持熟悉度，至於各科的投入比重，就要依自己的情況來調整了。 就我來說，我的理科偏弱，而不同的理科間的觀念又常常互有關係，因此我會將較有關係的科目方在同一天讀，概念會建立的更牢固， 以這樣的排法，同一門的理科在一周內可讀到3次，文科則讀到2次。 我的經驗是，同個科目若超過4天沒去碰它，很容易就對上次讀的產生陌生感，結果又要再花一些時間去理解上次讀了什麼，其實蠻耗能的，因此每天都讀一點，用高頻率的接觸方式是比較能維持熟悉度的。 一整個考試準備期指的是從報名日到考試日的時間，將這段時間分成三階段去做規劃。例如營養師國考會有6個月的準備期，分成三個階段，每個階段就有2個月的時間。 第一階段要把心力放在理科上，因為理科很難靠臨時抱佛腳搶救，需長時間下功夫才能徹底理解， 第二階段開始將文科比重稍微拉高， 第三階段繼續增加文科比重，例如有大量法規的科目，這時候就是要瘋狂的背、瘋狂的搶分數。 l 找到核心科目猛進攻、不逃避任何一科目 以我的形情來說，生化是我的弱科，但它又跟生理、營養學息息相關，如果逃避不想碰生化，其他科目就會連帶著變差，所以我幾乎每1~2天都會讀生化，讀到後來生化成了我最強的科目，甚至其他科目成績很多都是靠生化觀念拉去的，因此懂得攻進核心科目也很重要。 在備考的過程中，每科的投資比例只有高低的差別，但沒有放棄任何一科的選擇，因為通常放棄的那一科會成為整場考試的絆腳石，對於在其他科目的努力就白費了。 l 進攻火力策略，是穩住成績的關鍵 最好的情況當然是各科都做好完全100%的準備， 但面對時間、體力不足的情況下，我整理出幾個只要集中火力猛烈攻擊，就能狂撈分數的策略。 通常越想逃避某一科，它就會害你害得越慘，尤其它若是核心科目，那整場考試就幾乎毫無勝算了，因此面對超級重要並且是自己弱項的科目，進攻火力絕對要開到90%，每1~2天就要讀到，讀到連走路、騎車、洗澡…等時刻，都會想起它的狂熱程度。 而對於每項科目則要保有40%以上的火力，不要有放棄任何一科的想法，至少一周要碰1~2次，最基本的專有名詞、大重點都要知道，避免過於疏忽某科而嚴重拖垮整體平均分數。 以上是我考取營養師證照的經驗分享， 如果你也正在艱辛的考試路上賣力，除了拜文昌帝君，還可以將此篇好好點閱、收藏、分享並努力執行，相信夢想很快就會到來的~ #國考 #考試 #讀書計畫 #金榜題名 #包中 #營養師 👉想看更多 Annie營養師的營養資訊 1111購物節，買到手手難以控制? 難以控制的不適，就交給魚油來解決! 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 爸爸的疲憊誰能懂!? 就讓「刺五加」做爸爸的活力應援團! 崩潰! 減肥時最受不了的5件事 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 優格新選擇~纖維多一點，人生順一點! 當了媽後更能體會的心情！色胺酸與南非醉茄，舒緩媽媽的負能量 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

首集點閱率破100萬！《雖然是精神病但沒關係》導演最新作：《愛在大都會》好評4大面向分析，三階段的都市愛情你是處於哪一個

各位，2020下半年底最讓人期待的「神仙顏值」韓劇組合來啦！Kakao TV原創劇推出池昌旭、金智媛主演的Netflix韓劇《愛在大都會》（《都市男女愛情法》）於12/22日首播，第一集點閱率就超過100萬！劇情講述夢想成為「另一個自己」而尋找幸福和愛情的都市男女，比任何人更直率、更積極面對自己生活的故事，早早就因顏值演技兼具的超狂組合掀起超高討論，開播後又因導演有趣的拍攝手法和敘事視角、共鳴滿滿的劇情題材好評不斷！只看劇名和簡介阿亮原本還以為只是一部養眼的愛情劇，一看首播立馬愛上啦～以下列出《愛在大都會》好評4大面向分析，看看你看看你有沒有陷入「都市愛情」裡呢？ 卡司陣容：堅強製作團隊＋黃金演員組合 《愛在大都會》由《需要浪漫》、《戀愛的發現》、《浪漫的別冊附錄》等作品的鄭賢貞作家，鄭賢靜編劇非常擅長描寫「都市愛情故事」，她筆下的細膩現實總是打動人心，還有觀眾最愛的甜蜜台詞。而導演則是由《雖然是精神病但沒關係》、《嫉妒的化身》的朴信宇導演執導，在這兩部作品中，前者收視率突破10%、後者則創下許多話題。 相關文章👉為何有人喜歡有人不喜歡？《雖然是精神病但沒關係》正負評價一次分析給你聽！ 其實從《雖然是精神病但沒關係》這部劇裡，就能看出導演如何從劇情中，將想傳達的資訊傳遞給觀眾，再搭配演員細膩的演技，更加催化這部劇的張力，也因此使觀眾更加期待朴信宇導演未來會用何等厲害的方式呈現《愛在大都會》了！ 相關文章👉一起回顧童話課！盤點《雖然是精神病但沒關係》高文英作家的10句「童話名言」，引起反思說出美好背後的現實 👉臭獐子、變種蝴蝶的細節你有發現嗎？《雖然是精神病但沒關係》全劇隱藏彩蛋＋前後呼應總整理！ 除了製作團隊以外，演員陣容更是早早受大眾矚目！這次所出演的演員有池昌旭、金智媛、金玟錫、蘇珠妍、劉慶秀及韓智恩，這六位演員都擁有多部作品經驗，33歲的池昌旭和28歲的金智媛組成「剛剛好5歲年齡差CP」，而且外型長相和身高差更是完美，而池昌旭透過《Healer》、《便利店新星》等多部愛情劇，被稱作是「吻戲匠人」，加上時隔三年出演愛情劇，透過《太陽的後裔》、《三流之路》爆紅的金智媛，為《愛在大都會》奠定了完美的基礎。 相關文章👉超夯新劇大比拼！從三大面向分析《便利店新星》與《雖然是精神病但沒關係》，你比較喜歡哪一部呢？ 不只如此，該劇的配角陣容也很堅強！由《今生是第一次》、《Doctors》裡的小可愛金玟錫、《浪漫醫生金師傅2》裡的「四次元女醫生」蘇珠妍、《梨泰院CLASS》裡的劉慶秀，從主演到配角都是黃金卡司，簡直太狂了！ 拍攝敘事手法：以採訪、紀錄片模式貫穿整部劇 文章前面阿亮曾提過，原本以為《愛在大都會》只是普通敘事社會愛情的浪漫劇，並沒有對他抱有太大的期待，但看完首播後立馬被震驚到且迷住，原因正是因為這個！《愛在大都會》以訪談、紀錄片的敘事方式貫穿整部劇，將6位主角作為訪談對象，再以旁觀者的角度深度探討他們的愛情故事。 故事開頭便以採訪的方式、對6位「都市男女」進行訪問，採訪的第一幕便是6位接受訪問的都市男女自介，對象依序為32歲的建築師朴宰元（池昌旭 飾）、29歲美女行銷員李恩梧（金智媛 飾）、在父親與姨丈公司工作的29歲建築師崔景俊（金玟錫 飾）、29歲從事過許多職業的徐麟伊（蘇珠妍 飾）、30歲「總戀女」（總是在戀愛中的女人）高中體育老師吳宣寧（韓智恩 飾），和最後一位29歲的小說家姜建（劉慶秀 飾），他們約好要把鏡頭當作是朋友，只說真話！將以「不介入他們生活」的方式記錄這6位男女的故事～至於他們所說的話和呈現出的故事是否相同，就交由大家來判斷囉～ 劇情題材：六人六色，三階段的都市愛情 如上述所提到，六位演員將演繹每對戀人在愛情中所經歷的各種階段，假設分成三種橋段來舉例，池昌旭&金智媛是愛情的「初期階段」，第一集和第二集介紹了他們在濟州島一見鐘情的浪漫故事，他們倆的相遇將會如何形成愛情的點滴又或是互相傷害的開端？ 最年少情侶金玟錫與蘇珠妍是「中期階段」，通常愛情故事都只傳達出兩人相戀就是快樂結局，但這過程中一定都只有甜密嗎？那些繁瑣的小事、互相磨合的時間等，該如何繼續維持兩人戀情？ 而劉慶秀和韓智恩則是「後期階段」，有些戀人的後期階段或許會是以結婚為結尾，但這裡指的是分手後了戀人，真的就形同陌路？若是再相見該以什麼樣的心情面對？等諸如此類的心境。 其餘特色：以季度規劃，節奏快速的短劇形式 許多現代人已經無法靜下心來觀看一集超過一小時的劇集，讓網路劇、或是季播形式成為主流，《愛在大都會》由KakaoTV製作，與傳統韓劇編程不同，是以季度來製作，為每集30分鐘左右的季播韓劇，一共12集。因為縮短每集的播出份量，故事節奏更加短而快速，不會有過分冗長的劇情或拖泥帶水的感覺，所以在觀看上更能抓住劇情的精華，相對於一般一集一小時甚至時間更長的韓劇，更能讓觀眾輕鬆看，也更符合現代「快速戀愛」的步調，絕對會讓觀眾好奇下一集故事！ 看完以上4點面向分析，只能說果然《愛在大都會》會火不是沒道理！不知道看過《愛在大都會》的朋友們有所同感嗎？現在剛播不久出而已，沒看過的朋友也趕快追起來！ 更多文章👉影帝搭擋女神寫實劇情大獲好評！《Hush》3大必追理由帶你深挖韓國媒體記者界！ 👉朴信惠搭擋怪物新人！Netflix最新電影《聲命線索》四大看點分析，驚悚程度破表堪稱電影版《信號》！ 👉《Penthouse》七名兒女介紹懶人包！熱門名作《偶一天》、《熔爐》和《擁月》都有他們～ 👉最迷人的反派角色！5點認識《KAIROS》「申成祿」，既是愛妻魔人也是女兒傻瓜～ 喜歡按個❤️同時記得按🌟收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看片天下劇》，跟你分享不同的看劇觀 － 最後，歡迎來搜尋我的社群網站，不僅能得到第一手消息，讓我們一起快樂追劇吧！ IG🔍：＠liang_drama FB粉絲專頁🔍：＠阿亮陪伴你，看遍天下句劇

首集點閱率破100萬！《雖然是精神病但沒關係》導演最新作：《愛在大都會》好評4大面向分析，三階段的都市愛情你是處於哪一個呢？

戒吃手手懶人包：用奶嘴、固齒器和副食品替代手，仍可滿足口腔刺激，溫和漸進地戒掉吃手手

今天要說午安

寶寶成長過程，需要喝奶，透過吸吮、吞嚥來獲得口腔期的滿足。但很多寶寶都會有一個階段：吃手手階段！走到哪，吃到哪，手雞排超好吃，兩隻手都塞進嘴巴裡，吃到口水都流出來了，還是一直吃。該怎麼讓寶寶戒掉吃手手的習慣呢？胖靈精也有經歷這個階段，媽咪咪也是利用滿足口腔期的刺激和用適當物品取代手，溫和漸進地轉移，一歲半多就成功戒掉吃手手囉！（媽咪咪整理出兩個重要條件，最後整理出發展階段時程表，供新手爸媽們參考哦！ 註：媽咪咪只能說一歲半多（最晚），因為後來在學走路和戒手推車的過程中，幾乎都沒在吃手手。 原文網址：戒吃手手懶人包：用奶嘴、固齒器和副食品替代手，仍可滿足口腔刺激，溫和漸進地戒掉吃手手 因為小寶寶不會講話、只會用哭來溝通，但他仍需要獲得口腔期的滿足，因此用轉移、替代的方式，而不是剝奪。所以媽咪咪的想法是：本來寶寶吃手手，是可以滿足口腔刺激。只是吃手手的方式不好，因此用其他適當物品來替代手，但仍要滿足口腔需求！用替代，不是剝奪！（這段白話地說，就是若抽走寶寶的手，寶寶立刻氣噗噗、絕對狂哭給你看～～😅，所以用「換的」） 💡階段訓練原則：用其他物品（如奶嘴、固齒器和副食品）替代手，仍可滿足口腔期刺激。從可拿可吃（奶嘴、固齒器），再轉換到可拿不能吃（玩具）。 媽咪咪會先簡略介紹心理學相關概念－Freud心理分析理論的發展階段，說明如何應用口腔期的概念，從兩個重要條件著手來戒掉吃手手，最後再附上胖靈精的發展時程階段表供大家參考！ 媽咪咪提供完整的戒吃手手方法與階段，適用於比較小的嬰幼兒開始。若是大一點（超過1歲），要看孩子的年齡、發展狀況（例如是否還在吃奶嘴？），綜合考慮後，再看從哪個階段開始。 大綱： 🌺Freud心理分析理論的發展階段 👶嘴巴吸好咬滿，滿足口腔刺激 🖐手手很忙階段，溫和替代轉移 🗒發展時程階段表 🌺Freud心理分析理論的發展階段 因為本篇著重於如何應用心理學的知識於戒掉吃手手上，因此只就重點簡略說明Freud心理分析理論（Psychoanalytic Theory）的發展階段，並未列出理論全部內容。戒手手可以對應到口腔期的滿足。 如廁訓練戒尿布，請參考🔎戒尿布懶人包：兩歲輕鬆戒尿布，掌握三大重點、四階段 👶嘴巴吸好咬滿，滿足口腔刺激 既然發展初期是口腔期，所以儘量滿足口腔期刺激。由於媽咪咪母奶不足，從親餵改瓶餵，加上小寶寶醒睡週期短，所以為了讓胖靈精能好好入睡，考慮一陣子，還是買了奶嘴給胖靈精吃。媽咪咪當時的想法是：先吃奶嘴，等大一點看情況再戒，因為一直吃奶嘴也會影響到牙齒長牙或排列（例如暴牙）。 1. 奶嘴：睡前滿足口腔期刺激。小寶寶時，因為醒睡週期短，所以白天或晚上，入睡前會給奶嘴安撫，好入眠。大一點，晚上長睡時間漸漸（訓練）拉長，初期白天小睡會給奶嘴，後期白天小睡則不給奶嘴，也就是白天奶嘴後來戒掉，只剩晚上長睡吃奶嘴。 🔎推薦閱讀：戒奶嘴懶人包：戒奶嘴和學說話，畢兩功於一役 2. 適時給固齒器：比較小的寶寶吃手手，那就讓他吃吧！等到能吃副食品（4～6個月開始），也會遇到長牙，所以可以給固齒器，一方面滿足口腔刺激，一方面訓練手部精細動作（因為要轉動、換面、換手、換另一個固齒器），也能舒緩長牙不適。也有三個月大就可以使用的固齒器，可參考副食品懶包中的🔎貝親固齒器推薦。 3. 副食品的食物狀態（如黏稠度、顆粒狀或小碎塊）：因為最早4個月即可吃副食品，若有過敏家族史可延至6個月開始。加上一歲前以奶為主、副食品為輔，所以吃副食品的時間也有約6～8個月的時間。從粥或泥狀類開始，依照寶寶吃的狀況去調整黏稠度，甚至是顆粒狀或小碎塊，除了改變食物型態滿足新鮮感，從中也能讓寶寶練習咀嚼和吞嚥，同時滿足口腔需求。 🔎推薦閱讀：副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🖐手手很忙階段，溫和替代轉移 💡媽咪咪的想法：吃手手，因為手「很閒」，所以就讓手手很忙！ 其實當手手能夠張開，表示手手已經預備好要學習很多事囉～所以找事給手手做！！！ 1. 喝奶自己握／拿奶瓶：小寶寶手打開後，就可以訓練他握奶瓶（幫他墊高），這可以有效減少媽咪咪一直陪在身邊、雙手餵奶、沒辦法做其他事的時間，訓練握奶瓶，讓媽咪咪能妥善運用時間做家事。而且只要一直跟胖靈精講話，讓他聽到媽咪咪的聲音會安心，就可以囉！大一點就能訓練自己拿奶瓶喝奶，為自己用杯子或水壺喝水做準備。 🔎延伸閱讀： 語言發展懶人包：新手爸媽必知0～6歲的語言發展知識，了解不同年齡的語言發展階段，幫助或訓練孩子說話 訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 2. 選擇適齡玩具，訓練手部精細動作：不喝奶時，就可以玩玩具。一定要選擇適齡玩具！！請注意寶寶的安全！！在這邊會叮嚀是因為安全真的很重要！！ 實際案例： 長輩拿了「雪花球」（聖誕節裡面有雪花，搖一搖，雪花會飄落那種）給寶寶玩（媽媽並不知道長輩房內發生什麼事，因為要尊重隱私，只能在門外等）。突然，長輩突然開房門，把寶寶抱出來，寶寶全身濕了。 長輩說：我拿雪花球給他玩，我去拿個東西，離開一下，結果他就把雪花球摔破了，裡面的水都流出來了。 慶幸的是，當時正值冬天，寶寶衣服穿得夠厚，經檢查後，還好沒受傷。趕緊抱去換衣服，免得著涼。若是夏天只穿包屁衣…… 所以媽咪咪再次強調：注意安全！！！媽咪咪真的覺得這很重要，超級無敵重要！！！ 請把握以下原則：選擇符合其年齡或月齡的玩具！一開始玩玩具，最好大人能在旁邊，除了陪玩，也能觀察孩子怎麼玩，等寶寶相當熟悉，可以讓他自己玩，但大人還是要待在近處才能隨時注意寶寶的需求。 ⭕柔軟的、圓滑的、有聲音的：軟球、毛面料球球、球球裡面有鈴噹的…… ❌尖銳的、會破的、有小零件的、能放入嘴巴的：鉛筆、手電筒（照光會傷害眼睛，裡面可能有小的鋰電池）、小彈珠球球………… （因為這些比較小的玩具，不是打包收起來，就是送人了，所以就無法提供照片。或者要等媽咪咪去回顧撈照片…………照片已經上萬張了😅😅） 依前面所提的原則：從可拿可吃（奶嘴、固齒器），再轉換到可拿不能吃（玩具）。因此後期當胖靈精要把玩具放入嘴巴，媽咪咪會制止他，並輕輕拿走他的玩具，換固齒器；用換的，他還是可以放到嘴巴。接下來，因為陪玩玩具，只要不能吃的，媽咪咪就會告訴他：這個（玩具）不可以、那個（固齒器）可以。媽咪咪直接裝一盒固齒器：這盒可以，其他不可以！🤣🤣 漸漸地，胖靈精也會學起來，但練習都需要時間，所以不用太心急、也不用太嚴厲。後來固齒器吃得差不多、也分辨得出玩具不能吃，就可以塞玩具放手上。 小一點，出門坐推車，會放固齒器；大一點，出門坐推車，會放玩具（因為會分辨了），吃手手的現象也已經降低非常多了。再大一點出門自己走，其實已經不太吃手手了（也因此媽咪咪無法給確定時間，但就是一歲半多），但胖靈精出門還是要帶兩台小車車，一手拿著、一手牽媽媽、另一台車放媽媽包包。基本上就已經成功戒吃手手了。 🗒發展時程階段表 綜合上述滿足口腔期和以適當物品取代手兩個階段，以胖靈精為例： 基本上，透過漸進式轉移，將口腔刺激的滿足，依序轉移至奶嘴、固齒器，最終至三餐食物上；手從放嘴巴，替換成拿和玩玩具；走路時牽大人和／或拿玩具。白天醒著都不吃奶嘴，跟他講話和玩聲音遊戲，可以促進語言發展。 🔎推薦閱讀： 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎語言發展懶人包：新手爸媽必知0～6歲的語言發展知識，了解不同年齡的語言發展階段，幫助或訓練孩子說話 其他注意事項或建議： 1. 在家時：一開始給固齒器，媽咪咪固定用一個盒子裝固齒器，洗乾淨放在一起，注意衛生。後面要教的時候也很好教：這一盒可以（吃），其他不可以（吃）！😅😅爸比比幫忙顧時也能清楚知道哪盒是固齒器。 2. 外出時坐推車：大一點可分辨玩具不能吃，推車亦可只放玩具就好。若有看到吃手手，就輕輕拉掉手，再把玩具放他手上，因為他知道不能吃，但是可以玩。 3. 外出可自己行走：一手塞手拿得住、不會容易掉下來的玩具，例如小車車，或孩子喜歡的玩具或娃娃，另一隻手牽大人，這樣兩隻手都沒有機會可以放到嘴裡。也不會手到處摸，尤其目前正值疫情期間，出門在外還是要注意衛生。訓練到這個階段，吃手手情形已經很少了。 4. 若比較大了（例如一歲後）還在吃手手，建議可從上面的手部活動開始，白天讓手儘量有事做。如果看到他手又放到嘴巴，除了可輕輕幫他把手撥掉，並且直接塞玩具讓他玩、或物品讓他研究、牽他的手跟他講話都可以（轉移焦點），所以媽媽可以隨身攜帶一些安全的玩具。 媽咪咪是用平板製作的圖表，因為電腦舊了、電池沒力、很久沒用電腦了，所以平板製作圖表比較陽春，湊合著用，也請大家包涵！ 以下是以胖靈精為例的發展時程階段表。晚上長睡時間與參考年齡均僅供參考，每個寶寶的發展並不一定相同，但可參考順序。 其他資訊： 🔎副食品與固齒器請參考：副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練握奶瓶請參考：訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 🔎戒奶嘴請參考：戒奶嘴懶人包：戒奶嘴和學說話，畢兩功於一役 🔎戒推車請參考：戒推車懶人包：如何戒推車？善用Globber滑步車、滑板車，讓小孩戒推車、學腳踏車 🔎訓練睡過夜……正在寫……，希望大家能到粉絲團按讚、追蹤和分享，鼓勵媽咪咪持續寫出有益又實用的育兒好文！！ 希望本篇文章能幫到新手爸媽們順利戒掉寶寶吃手手哦！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：媽咪咪粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸

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