【占卜測驗】現階段，最應該接納自己的哪一面？-《Self-Care Wisdom Cards》4選1

請靜下心來，在內心默念問題：「現階段，我最應該接納自己的哪一面？」後，從封面圖中選一張牌卡，選好後再往下看建議吧！ 接納自己：1號 ▲選擇1號「成功」(SUCCESS)的人，現階段應該接納自己「失敗的一面」。「失敗」會讓你重新了解「你有能力成功」，也會讓你停下來思考「如何成功」，在你思考的同時，也許會獲得意想不到的靈感與妙方。失敗有時候是為了讓你換種方法來努力，可能原本的方法太慢了、不靠譜，所以需要你「暫停一下，想想是不是有更好的方法可以達到成功」。因此，在學會接受生活中的失敗後，也能讓你越挫越勇，獲得更多以前沒想過的妙方。 接納自己：2號 ▲選擇2號「熱情」(PASSION)的人，現階段應該接納自己「懶惰的一面」。懶惰不代表你就對自己的目標、夢想沒有熱情，只是在實踐方面稍微弱了一點。當你知道自己的弱點，就更容易為這樣的弱點去找出解決辦法，像是「訂好每週的計畫，讓自己慢慢地按照計畫努力」，沒有任何藉口，因為計畫表這樣寫就這樣做，也會漸漸讓你體會到完成階段性目標的成就感，慢慢地改善懶惰的習慣。 接納自己：3號 ▲選擇3號「時間」(TIME)的人，現階段應該接納自己「喜歡瞎操心的一面」。與2號有點像，這組的人可能有點拖延症，有時也會花時間在「擔心」上，「花時間擔心就是在浪費時間」，知道自己有這樣的缺點後，去找出解決方法，像是逼自己馬上行動，把時間用在正事上，別總是只擔心而不行動，「動手實踐」也能稍微改善你的效率，讓你擁有更多的時間。 接納自己：4號 ▲選擇4號「力量」(ENERGY)的人，現階段應該接納自己「不完美的一面」。你所擁有的「力量」不應該拿來取悅他人，別人對你的好評也許會讓你感覺良好，但那既不持久，也不會有全世界都對你感到滿意的一天。把你的力量用在你的夢想或是目標上，盡力去做，並接納不完美的自己，也會讓你感到充實。至於來自他人的評價，可以參考，但那並不代表真正的「你」。 歡迎來YuJ的官網做更多的占卜測驗👉https://bellsmos.com/

為什麼台灣的孩子這麼害怕失敗呢？分享4個可能的原因分享

 台灣的孩子，普遍害怕遇到挫折，更多時候在遇到某項自己不擅長的事物時，不是鼓勵自己再嘗試或者找人討論如何更好，而是直接逃避或者放棄。 曾經和某個大學同學聊到彼此最不擅長的科目，他和我說因為自己小時候唱歌不好聽，所以從此就相當排斥參加唱歌相關的活動。 雖然上述的舉例只是個案，但是我身邊很多人的確是這樣面對挫折的，包含自己過往在補習班當助教，和國小年齡層的孩子相處時，也時常發現到這個問題。 於是我上網找了其他國家如何教育孩子的文章或相關書籍，才發現原來有很多國家「在意孩子是否親身體驗勝過於給予一個標準化的答案」，使得不同國家教育出來的孩子對於挫折態度不太相同。 這樣的觀察引發我去思考：為什麼同樣遇到挫折，一個是躍躍欲試，而另一個卻相當退縮、害怕？ 可能原因有幾個： 1. 社會太過單一化「成功」的定義 台灣社會向來強調「孩子必須贏在起跑點」，從小時候學走路講話開始，只要小孩比平均年齡的孩子成長慢一點，父母就會相當焦慮不安，認為自己的孩子是不是有問題。 一路到求學階段，也是將社會「成功」的價值單一化，認為只有成績好的人才是一個成功的人，卻忘記成功其實有其他的定義，像是音樂、美術、體育等等其他項目的表現，甚至是「比別人更努力」、「在團隊合作中很願意照顧別人」、「對師長有禮貌」這樣的特質，卻同樣時常在社會中被淹沒。 所以造就現在小孩認為自己只要某件事情沒有達到社會單一的標準，就是不成功，拚命的想要符合社會的眼光。 《遠見雜誌》曾經訪問導演魏德聖與誠致教育基金會的執行長呂冠緯，在他們對談的文章中提到，現在的教育習慣將孩子教成同一個樣子，社會喜歡什麼，認為什麼樣子是成功，我們未來就選擇做什麼行業，卻從未問過自己對於成功的定義是什麼。 在另一篇採訪台大電機系葉丙成教授的文章中，也提到希望學生未來可以自己去定義自己的成功。 我們的社會一直過於強調學業、名利上的成功，卻總是忘記每個孩子與生俱來的天賦其實不盡相同，那又怎麼能以單一的標準去定義每個人的價值呢？ 2. 從小只要做不好就會被罵 心理學「精神分析學派」向來強調童年經驗，此派典認為長大後許多的問題都源自於不愉快的童年，雖然能造成一個問題通常並非源自於單一的原因，但童年的成長經驗，的確容易影響往後對於挫折的習慣。 而華人的教育向來習慣「做不好就罵」，養成了學生畏畏縮縮的面對這個世界，因為只要做不好就會被老師或者家長責罵，所以乾脆擺著不要做，這樣就不會出錯。 3. 只想要很快就看到成果： 我們的教育方式向來習慣直接給予一個答案、方法，而不是循循善誘或者是直接讓孩子親身去體驗整個過程，所以孩子從小就習慣有人快速地給他答案並且看到結果。 但其實很多事情是需要時間累積的，而且在網路世代中，更強調「快、還要更快」的壓力下，因為過去不常自己探索找答案，又加上現在環境因素，因此很多人開始對於學習新東西需要花時間感到不耐煩。 市面上有太多「幾分鐘讓你學會…」、「快速成效！」、「保證學會！」這一類的課程，強調在短時間內學會一個東西，但是其實培養一個能力或習慣，是相當需要時間去養成的。 對於挫折這件事情亦是，要能夠培養出挫折的容忍能力，自然需要花很多時間經歷「失敗、嘗試、成功、下一次失敗」這樣不停的循環中，從過程中親自去體驗和摸索，才有可能在往後回頭看時，發現原來自己在每一個認為過不了的關卡中，都因為接受挑戰、不停的練習而造就現在的自己。 所以當社會只想要很快地看到成果時，自然對於挫折的練習少，包容度也相對降低，孩子也因為從小沒有這樣的經驗，長大後對於更困難的任務自然更不想去嘗試。 4. 在發展階段中，某些任務沒有完成： 艾瑞克森(Erik Erikson)曾經提出「心理社會發展階段」理論，指出每個階段的孩子都有自己需要突破的困境與挑戰，如果該階段可以完成，那這個時期的困境就不會成為未來的阻礙和議題。 理論中提到，在學齡前期(3-5歲)強調的是「主動或愧疚」議題，如果這個時期的孩子可以在自己主動探索世界時得到鼓勵和支持，那往後將比較可以為自己的人生做決定，反之如果在該階段是受到譏笑或者否定，則容易會產生羞愧感，並且讓其他人支配往後的生活。 接著在學齡時期(6-12歲)的挑戰則是「勤勉或自卑」，在此階段的孩子幾乎都在適應學校生活，如果此時可以順利完成學業、生活技能上的任務，那就比較容易發展成勤勉努力的孩子，但反之如果在過程中一直無法順理完成學習任務，則容易產生自卑感。 在此理論中，認為過往沒有完成的事物，會對未來造成影響，並且可能會再次造成問題，但其實階段任務只是一種大略的劃分，時間和年齡上並非如此絕對，只能說這些議題剛好都是我們成長階段必須學會的任務，也是我們終生都要學習的課題。 (請繼續往下閱讀：當孩子嘗試失敗，大人可以如何用心理學理論幫助他？) (以上圖片皆來自canva pro) #害怕失敗#台灣小孩害怕失敗#害怕失敗的原因#社會單一成功標準#挫折容忍度低#發展任務中某些階段沒有完成#艾瑞克森#心理社會發展階段#做不好就會被罵#想要快點看到成果 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

BCG X 麥肯錫 | 教你完整有邏輯的表達 

Hi 各位朋友~ 一直以來我都有讀書的習慣，今年的目標也給自己訂下了好幾本書，忽然某天驚覺只是單純的讀書好像沒有真正吸收知識的感覺，讀完也很容易就忘記了。 那時剛好學校的某門課讓同學們分組上台報告自己負責的章節，這點剛好點醒了我。 於是乎就這樣開始從操舊業(･∀･)藉由整理成圖文並茂的方式來粗略的紀錄一下整本書的重點內容或是特別有記憶點的地方，有興趣的朋友歡迎繼續看下去。 商業資料四關鍵 書中總共分成四個大類，依序為「視覺步驟」→「邏輯步驟」→「產出步驟」→「溝通步驟」，這四個步驟是相互呼應的，當你想要呈現一份資料、報告時，你的資料必須要讓人一目了然以視覺化的方式呈現，否則一整份文件、簡報全都是文字看了兩行大概就不會想看了吧？ 資料的邏輯性也是很重要的，這也不管是大學生、研究生還是社會人士最為需要的，你想表達的訊息必須符合邏輯順序，由淺入深、條理分明，在最後的產出和溝通步驟作者在書中都有提供範例供參考。 書中提供了12種視覺類型，都分別說明各種論法的用法，更以案例的方式帶讀者以淺顯易懂的方式了解應當如何使用。 我覺得這種視覺的呈現方法還蠻有趣的，像我在做簡報時就還蠻常用這種圖像的方式來解說，結合和並列大概是我最常用的吧，秉持著以圖文並茂的方式來呈現，能以圖片、圖表呈現我就會盡可能地使用，所以常常燒腦想著該如何呈現能讓聽者再看到簡報時能夠快速地一目了然。 以下12種方式就很方便也很好，有好幾種是我未曾想過的，所以在讀本書時讀到後來還蠻興奮的，腦子裡過了好幾遍RRR 視覺步驟-視覺12種類型 前面講解完視覺呈現後開始進入到了邏輯的部分，邏輯是建立在「事實是OO、因此◊◊、因為△△」，只要能夠清楚地了解三者之間的關係就能夠把邏輯這件事搞懂。 感覺起來是有點複雜沒錯，但是可以透過探究邏輯的三個問句問一下自己，慢慢的釐清這些事情、資料之間的關係為何？是不是符合邏輯？ 邏輯步驟-邏輯三要素 在產出步驟一共分成三個階段「筆記」→「草稿」→「編輯」，在筆記階段你跟客戶或組員討論寫在白板上、隨時隨地迸出的想法而寫在便利貼上，這些都是你的筆記。 之後再從草稿慢慢著手進行，以Why、How、What三大項切入，即便沒有特別的想法但是至少你有了一個大方向。 最後的電腦編輯作者建議檔名可以設定為「客戶名稱_資料名稱_日期.doc」放在桌面最顯眼的位置來時時刻刻提醒自己deadline，作者也提供了15頁的資料結構例子供讀者參考。 產出步驟-資料產出三階段 最後的溝通步驟在於說服顧客，溝通這個階段作者提到現今的資料製作流程已經和以往過去不同了，以往是較偏向單向的溝通，現在則是強調溝通的次數。 資料還未完成也須不斷的和對方溝通，因為需求是不斷在改變的，不管是正式溝通還是非正式溝通都能夠掌握對方的想法，進而取得雙方共識。 溝通步驟-掌握對方隨時變化心理 推薦指數+讀後心得 #生活碎片 →日常瑣碎小事 #微糖讀書趣 →書單介紹 #微糖陪你寫 →手帳系列 #微糖a菸酒人生 →關於碩士之路 (未來某天會發文的等我呀ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ ) ♥歡迎點擊hashtag觀看其他更多文章，喜歡也可以追蹤我呦♥ --- #微糖讀書趣 

拒絕眼鏡！近視雷射手術分享

不知道有沒有人跟我一樣，父母都是高度近視，自己用眼習慣又不良，導致近視飆升超級快！為了抑制近視度數加深，我從國中便開始配戴角膜塑型，角膜塑形對我來說是一個滿好抑制度數加深的辦法，但長期配戴就需要不斷地更換，一兩年就得更換一次，日子一久就是一筆不小的開銷，升上大學甚至出社會之後，有時也會有需要熬夜的場合，常常沒辦法配戴角膜塑型6-8小時，戴眼鏡不習慣、戴隱眼又不舒服，所以在20歲的這年，我鼓起勇氣去做了近視雷射的手術！以下就為大家整理了幾個重點以及我的手術心得 術前準備 術前必須評估，角膜塑型及隱眼得停戴 去詢問眼科之後，眼科要求我要去做兩次的眼睛全面檢查，檢查項目除了近視度數、散光度數這些基本的檢查，還會測試你眼球的狀況，什麼眼球的直徑啊角膜的狀況等等，也會測試你的眼睛會不會太乾，這方面我不是太懂，但每次的檢查都要做1.5到2個小時，感覺是檢查了很多東西，再來就是如果你有配戴角膜塑型，術前的3個月是完全不能戴的，隱眼的話則是術前1個月不能戴，所以大家要評估一下自己的狀況再做決定。 LASIK雷射屈光角膜層狀重塑術 斯斯有三種，近視雷射手術也有三種！（PRK、LASIK、SMILE） 這方面大家可以上網爬文或詢問眼科醫生，因為我並不是專家不能亂講話QQ，也不能建議哪一種最好，總之我自己是選了LASIK這個手術，這個手術好像是把角膜瓣切開，然後經過雷射之後再把角膜瓣蓋回去。 LASIK近視手術心得 雖然還是需要一定的心理準備，不過總結來說是可以克服的！ 再來就是重頭戲，手術過程的心得！這個手術分成兩個階段，在動手術之前要一直點眼睛的麻藥。第一個階段大概是要依照你的眼睛製作出一個角膜瓣，這個階段基本上就是進去，躺在手術台上，然後醫生會用一個東西撐開你的眼睛，用儀器製作出你的角膜瓣，然後應該就要結束了，但本人我眼睛好像因為太小、不夠深邃，在手術台上就被要求要剪！眼！尾！沒錯就是剪眼尾，醫生跟旁邊護士要了麻醉針，往我眼睛旁邊戳下去，那個麻醉針慢慢侵入皮下組織的過程讓我在心中閃過了無數的髒話，我生平聽過最難聽最奇特的各種髒話都在腦海浮現了，痛到差點昏死在手術椅上，還要一直跟自己說很棒不然撐不下去，打完麻醉針之後醫生就開始剪我的眼尾，你可以清楚地聽到剪刀剪下去那個俐落的聲音，也會感覺他有在剪，但剪的當下印象中是不痛的，可能是麻醉的關係也可能是我前面已經痛到麻痺了，剪完之後醫生拿了一個東西撐開我的眼睛，聽說這個過程算是滿不舒服的，但我因為經歷過前面那一切，所以這個根本不算什麼。 第一階段結束之後，大概出去等待了20-30分鐘，便進入下一個階段，下一個階段沒有這麼可怕（其實如果你不用剪眼尾，第一階段也不可怕啦QQ），生理上不可怕，但心理上還是要有所準備，第二階段會用雷射的機器雷射你的眼睛，在過程中他會要求你看著一個紅點，這個部分心理壓力很大，就是要逼自己很專注，又害怕又要專注其實不太容易，大家可以多練練專注力XD，雷射的機器會發出聲音，醫生會提醒你，有些人聽到會怕，但其實不用太緊張，另外，在雷射的時候我一直聞到燒焦味，如果有人也有聞到不用害怕，那很正常！雷射完之後醫生會開始動你的眼睛，我不太確定醫生做了什麼，但你可以清楚地感覺到你的角膜在動，被移位、又回去的感覺，並且過程中你還是得要看著紅點，真的有夠緊張>< 一切都結束之後醫生跟護士都跟我說我很棒，處變不驚，但我心想不然我還能怎樣QQ 術後心得以及恢復狀況 需要恢復期，但術後一個禮拜就1.0！ 動完手術之後眼睛的異物感以及水霧感滿重的，異物感不用多說，就是眼睛裡面好像藏了很多東西，卡卡的，而水霧感就是感覺視線有被遮住，有一種眼睛裡有超多眼屎所以看不清楚東西的感覺，所以當天大家盡量不要用眼，回家直接睡覺就對了。隔天的異物感還是不輕，但水霧感改善許多，術後一天回診時我的視力已經恢復到0.8，但眼睛很乾，所以要一直不斷補充人工淚液，大約到術後3-4天，水霧感會完全消失，異物感也會慢慢變好，但術後的兩個禮拜都是不能自己洗頭的，因為怕水會跑進眼睛裡，睡覺時也需要配戴硬式的眼罩，防止自己睡覺的時候手賤去揉眼睛～ 術後一週回診，視力已達1.0！世界變得好清晰，好久沒有感受到這麼清楚的世界了，因為我之前戴角膜塑型視力最好也就0.7、0.8，所以其實滿建議大家去做雷射手術的！還有一點是，做這個手術會使眼睛的微血管破裂，所以眼睛會紅紅的滿可怕，這個恢復時間就因人而異，我目前術後三週，還有一點點紅紅的，大家要勤點藥水、不要用眼過度，才能讓恢復期縮短！ 然後其實有滿多人問過我剪眼尾眼睛有沒有變大，我自己是覺得沒有啦，遺憾QQ但動個近視手術順便整形也太划算了吧XD 所以應該是沒有變大啦！費用以及在哪間診所做的就暫時不公佈了，大家可以自己評估，多方考量也多多詢問，如果有任何問題都可以在留言問我，祝大家都能擁有美好又清晰的靈魂之窗！

種花有感

花開花謝、葉疏葉茂 , 一個階段過了 , 就是另一個階段的開始 然而卻不是過了就過了, 每個階段交織 ; 每刻經歷交響 不停地造就新的自己 , 讓自己持續地成長 過去是讓自己成長的助力 而非令人止步不前的回憶 20150619 #忘詞詩人 #論 #作品集 #種花 #有感 #花開 #花謝 #葉疏 #葉茂 #階段 #過去 #開始 #交織 #交響 #不停 #造就 #自己 #持續 #成長 #助力 #止步不前 #回憶

啪啪啪啪噗滋噗！讓人臉紅紅的老司機「杜蕾斯」透過手機偵測每一個衝刺，播放指定旋律～趕快來做音樂吧！

今年情人節，不想只有啪啪啪的聲音！讓你不用當爸媽也能爽歪歪的杜蕾斯，這次根本腦洞大開，IQ突破1069，推出「愛愛做音樂」，只要用手機開啟網頁後，擺在床邊開始做大人做的事，網頁就會透過手機紀錄你們的「震動」，從前戲到高潮的衝刺起伏都能被記錄下來（聲音跟影像倒是不會，請放心），並製作成屬於你們的愛愛音樂！ 想知道你們的雙人運動是如何從「緩慢華爾滋」一路搞到「超速爵士鼓」嗎？想知道你們激烈暴風般的速度「變奏」了幾次嗎？想在愛愛的時候來一點助興音樂嗎？趕緊衣服脫了往下看！ 2022最動感的情趣！身體不懷孕，耳朵要懷孕！打開手機用愛愛做音樂！ 以「床震」頻率，譜出音樂旋律！就是要讓大家都來當一回DJ SEX！不管你喜歡深入淺出慢慢引導，還是猴急不囉唆直接硬上弓（不建議），或是有快有慢持久變奏型，通通都能做出專屬於你們兩人的激情曲調～陪伴各位從小到大性生活的好朋油「DUREX 杜蕾斯」，除了平常超捅笑穴的社群創意貼文之外，這次直接用音樂捅你耳穴！ 只要在愛愛前用手機打開「DUREX愛愛做音樂」的活動網頁，並把手機放在床邊，杜蕾斯就會利用手機的「陀螺儀」360度感測愛愛時，床鋪的震動並且播出對應的音樂旋律！不但可以在愛愛的過程中享受超有情調，直逼顱內高潮的音樂，一陣翻天覆雲之後，還可以做出性愛組曲，一邊抽事後菸一邊抱在一起聽，浪漫無極限＋回味無窮盡啊～哈們！ 波編親身實測！上班也能愛愛（Ｘ）聽音樂（Ｏ）真的太爽啦ＡＡＡＡＡ～ 身為有工作閃躲飄，有福利就狂飆的波編，當然是假公濟私，報公帳買杜蕾斯的各種套、各種潤滑，直接幫各位實戰測試一下這個愛愛做音樂啊！ 首先點進活動連結～（不得不說他們美術做得真的很牛啊！會有類似遊戲王卡全鑽的視覺效果！）有沒有滿18歲你我心知肚明～嘿嘿～進來之後直接點選右下角「邀另一半做音樂」！ 然後就是一系列的活動介紹啦！除了活動本身的4種打炮節奏強度，貪婪的波編這邊幫各位圈出懶人包：「分享再拿85折抵用券」！只需要打一炮就有音樂又有券，想不到不玩的理由啊！還有記得開啟音效！我們要正式開始「做音樂」啦！ 溫柔愛撫階段 [ 頻率：0 – 25 bpm ] 前戲的神聖性想必女孩乃至女人們都懂吧！不前戲硬來的人超不浪漫！而想讓浪漫的前戲更加浪漫的話，「DUREX 愛愛做音樂」在這個溫柔愛撫階段，播放的是輕柔緩慢的音樂，時而馳放、時而挑逗，能幫助我們舒適地進入「狀況」，引出內心的小野貓！ 多點進攻階段 [ 頻率：25 – 50 bpm ] 到了這個「後前戲」的階段，想必各位都跟波編一樣手口並用，很忙的啊！杜蕾斯也十分上道地在這個震度階段，換上節奏稍快的旋律，挑逗值直接衝滿，充滿曖昧的拍點落下，這個欲迎還休的階段，聽了真的認真比平常更容易情慾升溫，情趣感十足啊～ 加速衝刺階段 [ 頻率：50 – 75 bpm ] 波編最愛的階段！這旋律一聽就知道被塞滿了啊！節奏感狂烈如驟雨的電子音樂，和他的衝擊一同襲來，已經尖叫到快聽不到杜蕾斯的音樂啦！這個階段就如同一首歌編曲結構中的主歌後段，是讓整個情緒提升與拉扯最劇烈的地方，老司機杜蕾斯所放的音樂，也很完美地演繹了這個階段，情慾的飆漲幅度！ 高潮不止階段 [ 頻率：75 – 100 bpm ] 爹地～救命！頂到肺啦！最高等級的震級，最快節奏的音樂，最劇烈的感官刺激，最熱辣的肌膚貼合，最濃情蜜意的激情碰撞，和下圖的OHOHOHOHOHOHOH一樣歡快無邊！這階段杜蕾斯以聽覺的方式輸出最躁狂的能量，讓每一位女孩內心的野貓被徹底喚醒，不管妳是S還是M，在上還是在下，走前面還是後面，抑或是以上同時皆有，都會在最歡愉的肉體享受中，讓耳朵也一起懷孕啦～ 學音樂的女孩最會愛愛！完事後別抽煙，趕緊來製作屬於你們的專輯唄！ 愛愛完不抱著妳的都是渣男，愛愛完不一起製作杜蕾斯專輯的更是渣中之渣！經過剛剛的ØH MY GOD超極樂性愛後，按下「完成譜曲」，趕緊來聽聽看你們碰撞出的旋律唄～ 先幫你們自己想個霹靂煞氣又浪漫的專輯名稱＋上傳甜蜜的合照（記得不要太下流啊！）身為假公濟私的波編，就用公司來做示範～ 接下來就可以看到專輯封面嚕！波編的愛愛播評價為「紐約夜店的電子舞曲」，感覺是挺狂的啊！雖然沒用過洋腸，但愛得有異國風情也是很不錯啊！這邊還能貼上貼紙做客製化，十分貼心！做完之後就點選「完成製作」！至於歌曲長度和變奏次數就別笑啦～工作測試用～ 到這步，恭喜你已完成了「DUREX 愛愛做音樂」的所有步驟！可以看著專屬於你們的專輯封面，一邊收聽、回味剛剛的激情碰撞音樂，下方還有詩情畫意、彷彿李白、杜甫再世搞基般的音樂文案描述，杜蕾斯真的太會了！最下面還很貼心地附上社群分享的快捷鍵，記得分享可以領85折抵用券啊！（雙目發光） 2022最ØMG的情趣就是愛愛做音樂啦！趕緊揪上你的另一半，或是好幾半，來一場音樂饗宴唄！ 「DUREX 愛愛做音樂」連結 >> 點我 #白色聖經 

#EP33 悲傷五階段 下集

YT精華版： 上週學習了悲傷五階段中的『否定』、『憤怒』 本週將一起來討論『討價還價』、『沮喪』、『接受』這幾個常見歷經生命失落的階段狀態 💫面對這終將需要修習的生命學分 誠摯邀請您和我們一起練習 ⭐️走過風暴唯一的方式就是穿過它🔮 🧚‍♀️本週伸展：壞情緒練習 ⚠️今晚除了酒杯，其他都可以先放下 歡迎帶上你的酒🍷🍸🥃🍶 選塊舒適好地方🌴🌝 此刻來和我們一起喝喝小酒聊聊天吧💕"

次元傳訊｜平行時空的便條紙：CHANGE

⠀⠀⠀ 改變，其實沒有這麼複雜──只要一個念頭就好。 ⠀⠀⠀ 誠實地詢問自己，現在的我，甚至是我現在的生活，我滿意嗎？我還有沒有想改變什麼？我還想體驗什麼？ ⠀⠀⠀ 一切的真實都是由我們自己創造，這些體驗和經歷，都是我們的豐富資產。 ⠀⠀⠀ 如果還卡在一段痛苦當中無法自拔，卻又想掙脫，試問自己：「我還想在這個痛苦、掙扎中體驗什麼？」 ⠀⠀⠀ 如果沒有，或是你真的很想前往下一個階段，不妨嘗試這麼告訴自己：「我已經體驗夠這樣的感受了。」 ⠀⠀⠀ 當你知道自己已經足夠，接著就能大步向前，無限的可能就敞開了。 ⠀⠀⠀ 踏出腳步，道路始得展開。 ⠀⠀⠀ #日常 #生活 #人生 #訊息 #真實 #創造 #體驗 #經歷 #滿足 #意識 #意念 #頭腦 #感受 #複雜 #改變 #痛苦 #掙扎 #困頓 #豐富 #豐盛 #資產 #關卡 #階段 #道路 #便條紙 #便利貼 #平行時空 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

《那年，我們的夏天》完結解析：崔雄書單藏玄機、選讀建築系的原因！

 《那年，我們的夏天》由崔宇植以及金多美主演的一部青春到職場的酸澀愛戀影集，透過16集的展開，我們能看見一對青澀的情侶，長跑五年後卻因故分手，至此之後的五年兩人形同陌路，直到由金多美飾演的延秀因為工作，不得已再度出現在崔雄的面前。 兩人更因為當年高中時拍攝的紀錄片突然爆紅，而接下了新一季紀錄片拍攝的工作，他們回首過去，檢視當下，卻發現情感依然奔湧，兩人因而展開一連串的戀愛故事。 安妞！我是追劇宅AKA細節控的 #祖寧 👉👉👉【本集解析的影片版】 《那年，我們的夏天》乍看是一部羅曼史，但仔細看看主角兩人延秀、崔雄，甚至是志雄的人生，都能感受到編劇想探討的不只是戀愛這件事情而已，還有關於人生以及個體存在的意義，這種深奧的問題。 從劇情起初就會發現崔雄雖然是全校最後一名，卻熱愛書籍，而且看的書還不是那種青少年小說。因此祖寧將會以小雄的書單帶大家一路看到結局！讓大家可以看見編劇的用心。 1.書單一：生命中不能承受之輕 在第一集時崔雄所讀的是《生命中不能承受之輕》由米蘭‧昆德拉所撰寫的長篇小說，開篇就談起了尼采的永劫回歸，而米蘭‧昆德拉在談小說時也曾說道「無論有意還是無意；每一部小說都要回答這個問題：『人的存在究竟是什麼？其真意何在？』」 無論尼采還是昆德拉，他們的著作都帶有存在主義的色彩，存在主義出現在二戰之後，因為曾經創造輝煌歷史與文藝復興的人類，卻一連接連創造了毀滅性的戰爭，這讓許多人開始思考人類的存在意義。 讓我的人生看起來黯淡無光的，好像只有我一個。 我沒有想扯太遠，但回到《我們的夏天》裡，大家不難發現在《我們的夏天》中，無論是崔雄、延秀還是志雄，他們一直在探求的是自己存在的意義。 就像志雄總是迷失在自己缺失的那塊拼圖裡，而延秀也在最後一集中曾說「讓我的人生看起來黯淡無光的，好像只有我一個」，一直以來胸無大志的崔雄，也在最後終於找到自己人生想做的事情。 而在存在主義中，還有一句話也非常有名，那就是「存在先於本質」，主要想表達的是除了人本身之外，並沒有先天決定的道德或靈魂，所謂的天命都是人自己創造的意義，人本身不需要遵造某個道德或宗教甚至是社會責任，因為人的本質是透過行為被定義的。 也就是說其實人本身不具有天生的意義，而是要自己賦予自己生命的意義，並不存在天命等等之類的議題，而我覺得本劇其實是不著痕跡地講了許多存在主義的概念。 故事開篇不難發現崔雄和延秀，是分屬於完全不同生活方式的兩人，延秀出自於生存需求，總是積極的生活著，崔雄卻是什麼也不做，慵懶地活著，青春時期的他們都有過迷茫。 但延續我剛剛提到的存在主義，人並不具有天命或本身存在的意義，所以其實從編劇後續給崔雄和延秀長大後的發展來看，不難發現編劇也不推崇說，人就應該像延秀那樣當早起的鳥兒，也不批判崔雄那種不慍不火的生活方式，因為這都是他們的選擇。 而他們也不該被社會期待或框架來批判說誰比較成功或有成就，在觀眾的神視角來看，不難感受到兩人都是用盡全力的在生活，不該以賺到的錢或地位去評價他們。 延伸：《衣袖紅鑲邊》結局解析：從「水」看導演沒說的德任李祘的真結局 但相對的這對這兩人來說也不重要，因為對他們來說，他們生命的意義並不在於成就與地位，崔雄依然是漫無目的的生活，而延秀更是行屍走肉，放鳥好幾次聯誼對象，因為十年後的他們都遺失了生命的意義。 而大家聽我剛剛講的那串之後，應該可以深刻感覺到崔雄其實很不簡單，他看的書可一點都不膚淺，他並不是真的無所事事。 《生命中不能承受之輕》有意思的是——小說中的男主角是一個超級海王，但遇見了女主角之後，歷經了好幾個他認為命中注定之後，他認為自己愛上了女主角特麗莎。 自此之後展開了兩人互相傷害的愛情，因為海王死性不改，而特麗莎也是個充滿佔有慾的人設，所以他們就不斷地互相傷害到最後。 而《生命中不能承受之輕》這本書被放在故事的開篇，彷彿也預示了崔雄遇見了他的特麗莎，但編劇也暗示著他們之間會存在愛情和傷害，小說中兩人不斷地重蹈覆轍，也呼應了《我們的夏天》裡兩人有機會重蹈覆轍。 而第一集用的標題是《I Know What You Did Last Summer》（中譯《是誰搞的鬼》），這是一部恐怖電影，講述一群人意外殺人後，對此事試圖隱瞞，卻收到了「I Know What You Did Last Summer」的恐嚇，這讓女主角相當害怕。 這呼應《我們的夏天》的應該就是那些越想隱瞞、遺忘的事情，最終都還是會找上門來，第一集裡延秀重新出現在崔雄面前，也在是在呈現出兩人終究躲不過那些他們想隱瞞的痛苦，而他們曾經犯下的錯，如今可能又會讓他們重蹈覆轍。 2.書單二：查拉圖斯特拉如是說 尼采的永劫回歸(Eternal Return)是在講說人生經歷的一切會不斷循環發生，無論痛苦的歡喜的所有事件都會循環發生。在這樣假說的前提下，彷彿也在說著如果不發生改變，一切又會在短時間內重蹈覆轍。 在影集中的第七集裡，兩人不約而同地逃跑，而這件事情在他們學生時期其實也發生過。 永恆輪迴，是一種假定宇宙 會以相同形式無限循環的概念，而我們在永恆輪迴的環境中，無限循環地活在這個名為當下的時刻。 學生時期的他們在圖書館碰巧相遇，當時崔雄手裡拿著的正是尼采的《查拉圖斯特拉如是說》，當時延秀說：「要理解尼采浩繁的哲學思想，可不是件容易的事」。這裡真的不是延秀很嗆。 因為這本書真的蠻難讀的，我自己有買電子書來翻閱，比我想像中還要複雜很多，當時崔雄說自己對永恆輪迴感到興趣，這個也是永劫回歸的另一種翻譯。 十年後兩人再度進入重新拍攝紀錄片的過程，宛如重新經歷當初他們愛上彼此的一切原因，然而梗在他們喉嚨的魚刺，卻刺得兩人紛紛逃跑，也呼應著兩人又再度地重演過往的故事。 在你看來，我這個人怎麼樣？是不是很沒有目標又沒想法？過去就是這樣，然後就會再犯下相同的錯誤。 《查拉圖斯特拉如是說》其中很有名的還有其中的精神三變，第一階段是承擔困苦的駱駝，在這個階段中會承擔許多來自傳統的道德觀念、社會輿論還有自我的限制，然而物極必反。 此時第二種變形發生了，第二階段是克服困苦的獅子，甚至掙脫傳統的束縛，得到自由，成為獅子的精神能夠迎接一切挑戰，但這還不足夠，不只需要克服與掙脫，還要創造新的價值。 於是第三階段是嬰兒，嬰孩是天真的、一個新的開始，掙脫傳統束縛，才能完全創造出屬於自己的自我。 有時候什麼都不做反而是最好的方式，當我的人生只是從別人那裡借來的… 崔雄和延秀彷彿也是經歷過這三種變化，直到最終重新建立了自我。 最初的兩人其實都各自承擔著來自家庭與社會的期待與束縛，延秀的束縛尤為明顯，被貧窮狠狠套牢，甚至必須用功讀書，捨棄屬於青春的友情，才能去爭取她想要的未來。 而崔雄很特別的是他是個撿來的孩子，但在別人眼中他甚麼都已經擁有，彷彿也是為了不被發現他是被曾被遺棄的人，他不求突出，寧願平庸的活著，但反著來看，也會發現崔雄就是個完全害怕失去的人，在家庭與自我限制的束縛裡，他把「自我」深深埋進土裡。 崔雄就活得像是社會期待中的富二代，所以他很快地迷失，找不到生命的意義。 還有另一種顧慮是他認為自己所擁有的一切，是從別人那裡借來的，並不真正屬於他，為了讓自己不用承擔失去的痛苦，所以他總是表現得不害怕失去一切的模樣。 但延秀對他來說是很特別的存在，延秀並不是因為他是與小雄同在這家店的兒子而喜歡他，更不是因為他叫小雄所以喜歡他，只因為延秀純粹地、單純地喜歡他這個人，並且不對他抱有特殊的寄託，這一點和他父母有著天壤之別。 我認為這部影集就像是韓版的《靈魂急轉彎》，是因為在《靈魂急轉彎》中，也是很深刻地在探討我們為什麼存在的原因，故事中的主人翁喬，一直以為自己是為爵士而生，甚至死後，還替一直找不到Spark的22號尋找他的天命。 但故事最後他們明白——任何存在並沒有所謂的天命，你可以自己定義自己生命的Spark，Spark在中文翻譯中翻作火花，有些人可能延伸成夢想阿理想阿，我也有看到別人認為翻感知力更好，我自己認為所謂的Spark，就是一切會讓你心動的事物。 喬為爵士而心動，22號在吃甜點時感到心動，確實一個很情緒的瞬間，但我覺得人們很多時候都是在為這個心動的瞬間活著，追求著，甚至為此跨越困難。而在《我們的夏天》中，就會發現延秀之於崔雄就是Spark般的存在，因為有了延秀才展開自己的人生。 我長大成人，卻依舊只是當年遊樂場上的那個小女孩，我的生活總是這樣，為了避免自己受到傷害，而選擇傷害自己所愛的人，用分手來包裝自己的自卑，假裝若無其事，一切都無所謂的樣子。 然而交往五年時，延秀在駱駝階段中不堪負荷，只好捨棄了崔雄，當初的延秀正是苦困於傳統觀念中的地位與身分，那個一無所有的家庭讓延秀無法拖著崔雄一起痛苦，所以當初只能拋棄了崔雄，但也像她自己說得差點就沒有了人性，甚至為此一直痛苦著。 一直到第六集，兩人對於當初的一切那種後悔的情緒終於爆發，好像才能看見兩人找到了面對這份痛苦的勇氣，漸漸退去當年那份痛苦的束縛來面對彼此，坦誠相對，最終終於在11集時言歸於好。 而第七集標題是神鬼交鋒，一個詐欺犯逃到最後用自己的長才，幫助當初要抓的他探員辨別假支票，這部放在影集劇情正中間，也對應著這時這個你追我跑的遊戲也該結束，相互坦承面對，甚至把當初逃跑的理由轉化成現在在一起的原因。 3.書單三：仲夏夜之夢 第15集兩人一起在沙發上看《仲夏夜之夢》，仲夏夜之夢是莎士比亞的浪漫喜劇作品，故事劇情基本上就是他愛她，她愛他，最後他和她有情人終成眷屬的故事。 但這場四角戀也是在森林中因為遇見了小精靈帕克的作弄，一個不小心女主角還變成沒人愛的對象，這段情感錯亂的記憶也被主角群們認為是一場夢，因此本劇才叫做《仲夏夜之夢》。 值得注意的是《仲夏夜之夢》的女主角赫米婭為了和情人拉山德終身廝守，不顧父親的安排以及律法的脅迫與情人私奔進森林，在當時希臘律法中，女兒必須遵從家庭的意願出嫁，若是違反的話是需要被處死或放逐的。 過去就是這樣，當我越想擺脫，就越容易被困在那一天，動彈不得，然後就會再犯下相同的錯誤。 然而赫米婭卻勇敢地違反父親與律法，對應到《我們的夏天》，雖然在延秀身上沒有父權輾壓或律法脅迫，但她的過去和家庭的貧窮就像是傳統束縛一樣，緊緊跟隨著她，讓她自卑，讓她受苦。 而當年他們分手的原因正是因為延秀的自卑，用分手來遮掩自己無法負擔的自卑，延秀當初沒能像赫米婭一樣勇敢反抗束縛著自己的東西。 直到同樣的事件再度發生，這次延秀不再故作堅強，也不遮掩自己的脆弱，她擁抱了自己的自卑，和崔雄共享了那份痛苦，兩人一起甩開了傳統的束縛，就像赫米婭與拉山德勇敢地攜手一同承擔。 雖然這個過程中也像《仲夏夜之夢》一樣，歷經了好幾個她愛他、他愛她的情感錯亂，但最終也慶幸延秀的不再犯下同樣的錯誤，勇敢面對了自己的脆弱，讓他們不必重蹈覆轍，同時也暗示著精神進到了獅子的階段。 而15集的他們也如同《仲夏夜之夢》一樣有情人終成眷屬，而這時的他們與過去已經有著天壤之別，但編劇並沒有因為兩人擁抱了過去而停下故事。 4.崔雄、延秀的新生 對很多人來說可能這就是一部愛情故事，但我會告訴你這一個自我重建的故事，所以故事沒有停在第12，很多偶像劇故事會完結再男女主角在一起之後，但《那年，我們的夏天》並不是一個這樣的故事，它是一個奠基在存在主義上的故事。 說起來很像很複雜，但大家可以直接理解成這是個迷失自我到重建自我的故事，影片起初有談到說他們也一直在尋找自己存在的原因，但他們的青春卻不像其他大眾故事一樣，說著自己想成為怎樣的人卻事與願違，他們只是一步步地因為彼此，而建造了未來的模樣。 我一直很害怕，自己不像妳跟爸害怕自己沒辦法，成為像妳跟爸這麼好的人，我很怕自己是個壞小孩，怕自己不夠好，所以也怕你們會對我失望，這是我最害怕的事 精神三變的第三階段是嬰孩，除了克服與掙脫外，再來就是猶如新生兒般創造，用新的視角看待自己的人生與這個世界，第16集的延秀與崔雄就有這樣的特點。 他們也不再因為彼此而被束縛，崔雄甚至為此展開新的道路，重新建立了自己人生的意義，甚至跨越了當初一直不敢和父母承認自己知道的事實。 過去的崔雄因為害怕失去，所以假裝對這一切不在乎，也導致了崔雄無法積極爭取，就算是被奪走的東西，他也只是放任它被奪走，因為打從一開始崔雄就不認為有什麼是屬於他的，然而在自我漸漸甦醒的過程中，崔雄不再質疑自己的存在，反而為此希望重新建立一個新的道路，因而勇敢地去留學。 其實我很喜歡崔雄去留學的這條線，因為這意味著崔雄終於逃出了那一幅幅對家的迷戀，因為畫中的那份迷戀是出自於對家庭的羨慕，同時也暗示著崔雄認為那些屬於家庭的幸福並不屬於他，所以才產生迷戀的情感。 而最終崔雄選擇建築系，彷彿也暗示了崔雄擁有了創造建築的能力，終於有能力建築一個屬於自己的家的概念，這份創造也暗示著崔雄進到了尼采的嬰孩階段。 我一直以為我會這樣生活是因為不得已，但我突然覺得也許這就是我想要的人生。 而延秀一直以來被貧窮與自卑束縛，在與崔雄相愛的過程中，漸漸拋下束縛，得到面對自卑的勇氣，更重要的是能夠重新檢視自己的人生，看清楚自己到底想要什麼。 祖寧在觀看的過程中，甚至很想知道延秀是否有過夢想呢？正因為自卑的追趕，延秀總是追求的效率，甚至是討厭沒用的東西，就像是個機器人一樣活著，編劇最終還拋出了去巴黎工作的機會給延秀，對於渴望成就與名聲的人來說，是一個絕佳的機會。 然而延秀卻在這時候停了下來，因為她已經不再是那個連福利社的香蕉牛奶都請不起的少女了，追求成就與名聲是無法治癒自卑的，但滿足與幸福可以，第十六集時延秀曾說：「我一直以為我會這樣生活是因為不得已，但我突然覺得也許這就是我想要的人生。」 這裡延秀因為奶奶生病，鼓勵她去過自己的人生，因而停下來思考自己真正想要的東西。 很明顯的可以從延秀所說的話語裡感受到，她已經不再是被生存追趕的少女，她用全新的視角，擺脫自卑的檢視了自己的需求，也正因為如此，她沒有答應崔雄去德國，也沒有答應去法國工作的機會。 延秀也不再像以往一樣討厭沒有用的東西，珍惜著同事之間的友誼，也能夠從中看見延秀已經多了好幾分人性，延秀的蛻變可能沒有崔雄如此戲劇，但對於我而言卻很真實。 5. 紀錄片內含意義 本部影集中，我也非常喜歡紀錄片的議題，在《生命中不能承受之輕》裡，其實認為只發生過一次的事情，是輕的，但生命歷程也只會發生一次，難道生命是輕的嗎？ 事實不然，重的會是人們賦予生命的意義，很有趣的是在紀錄片的議題上，無論是志雄還是朴PD，他們在說服拍攝紀錄片對象時，都會告訴對方這是一件很有意義的事情。 拍攝這件事情當然不會有意義，但人們會對於這部紀錄片賦予意義，讓它成為一件「重」的事情，進而讓生命得到意義。 “我們能給你們的好處只有一個，就是為你們人生的一部分留下紀錄” 志雄和母親最終肯定也會因為拍攝紀錄片而和解，無論紀錄片是否有人喜歡，但作為主人翁的志雄，一定可以從中得到意義。另外很有趣的也是讓志雄從別人人生的旁觀者，成為主角。 我覺得編劇也在表達說，每個人都是自己生命的主人翁，沒有人該被天命、道德、屬於不屬於，這種人們後來建立的社會規範或風氣給束縛，唯一能給自己自由的人，還是只有自己。 另外紀錄片很有意思的是什麼，大家知道嗎？對於拍攝者來說，無論那些被拍的人是誰，那部作品的誕生也同時暗示著創作者的存在，而這些瞬間都是獨一無二的，沒有所謂無聊的紀錄片，每部紀錄片不一定要對大眾產生意義，但這對被攝者甚至創作者來說一定都意義非凡，甚至是構築自我的一部分。 那我其實對哲學的東西真的沒有相當熟悉，甚至是有點一知半解，可能在講解上會有失誤，也歡迎對哲學有相當了解的朋友幫我更正或給我一些建議，關於《那年，我們的夏天》的解析，就到這裡，希望大家也能找到自己生命裡的Spark或是Soulmate。 ❤️我是祖寧如果你喜歡的文章，可以去追蹤我的社群 

【育兒紀錄】副食品3階段大公開，一起輕鬆踏上副食品之路吧！如何準備副食品/ 副食品順序/ 食材搭配安排一次看

四個月的寶寶開始能吃副食品啦！ 這篇分享，希望能與你一起開始快樂的副食品之旅～ 接下來，就讓我們一起開始吧！ PART 1 ｜為什麼要開始吃副食品？是直接取代奶了嗎？ 在寶寶一歲前，營養主要來源都還是母奶或配方奶 那為什麼要副食品呢？ 副食品能訓練寶寶免疫耐受性、練習吞嚥和肌肉發展、品嚐食物風味與質地口感 黃金時期是四個月到九個月，只要寶寶開始表現出對食物的興趣，就可以開始了 小豬寶從3M24D開始嘗試副食品，其實算有點偷跑 （因為寶寶舌頭的嘔吐反射差不多在四個月才會消失，所以Sunny老師其實有特別提不要早於四個月開始） 媽媽我戰戰兢兢地迎接這個讓寶寶熟悉「食物」及積極試敏的階段！ 以前都以為由奶水->流質食物->固體食物是個順其自然的進程、寶寶自然而然就會 直到實際進入副食品階段才發現，原來這過程還是需要訓練的！ 因為奶水的吸吮吞嚥方式和濃稠流質及固體食物不同 所以寶寶一開始吃流質食物時還不習慣，當餵進嘴中時，舌頭會一吞一吐把食物吐出口中 慢慢才會閉上嘴唇吞嚥進去，媽媽需要有耐心、以及一次次鼓勵寶寶喔！ 副食品的餵食，在不同月齡建議的分別為： （只是概略，仍然能照寶貝的吞嚥、消化發展微調） 餵食的時間盡量在兩餐奶之間，讓寶寶在心情愉悅時練習 以免寶寶因為肚子餓、卻又還無法好好進食而生氣哭哭 參考了許多教養書及與營養師、媽媽們的經驗，我大致將寶寶的副食品階段分成三階段：訓練吞嚥->試敏->主要營養，在本文的第三部分就會依序分享喔！ PART 2 ｜進入副食品之路，我該準備什麼呢？ 進入副食品之路，我該準備什麼呢？ 如果你是希望現做的媽媽： 如果你平時忙碌、希望一次做多一點冰磚保存： 食物調理器具我用這些： 調理棒和調理機是家裡本來就有的，研磨杯則是為了攜帶便利、也能當作保溫杯而添購。 另外研磨缽或磨泥器我也沒有特別買，是用明治媽媽教室送的「副食品調理七件組」 這組贈品蠻實用的！而且媽媽教室免費，拿到這組簡易副食品器具真的好划算啊！（小小提醒每一場的贈品不同，報名之前先留意一下喔！） 冰磚或現做的用品準備，主要是差在現做可能因少量需要用到研磨缽、而冷凍需要冰磚盒保存 （有些人會想說冰磚可能可用家裡製冰盒，但其實不太方便，建議買專門做冰磚、軟矽膠材質的） 其中冰磚盒是我上網尋找時，最一個頭兩個大的，尺寸怎麼那麼多！ 因為新手媽媽比較難評估要買哪些尺寸，依照媽媽朋友的建議，我入手了10ml/ 20ml/ 50ml的三種尺寸 有些媽媽可能會覺得小容量不實用，但寶寶初期剛開始練習時，真的只吃得了幾ml，甚至不到10ml 所以我還是有買10ml的尺寸給練習吞嚥的過渡期，未來退役後也作為蒜泥、蔥花、芹菜等食材分裝使用 建議都買同一系列的，在冰箱堆疊也很整齊方便 製作時可以不同食材分開製作冰磚，之後就能彈性搭配出不同變化讓寶寶吃得更多元營養！ PART 3 ｜副食品三階段 & 額外小提醒 時機點：兩餐之間，當做點心給寶寶攝取 這階段的副食品，最主要的目標是訓練吞嚥動作而非營養補充，寶寶主要營養來源還是奶水 因此可以安排在正餐後進行練習即可，量也不用多，一開始可能只會吃10ml以下，後面再慢慢增加 新手基本款，就是從10倍粥開始（也有人會先給米湯，就是十倍粥上面浮著的液體） 10倍粥顧名思義，就是一倍米＋十倍水（米：水=1：10） 後面可以慢慢再到8倍粥、4倍粥，讓寶寶更接近固體食物的質地 第一次嘗試10倍粥～ 小豬寶的表情很微妙，好像正在認真思索口中黏黏稠稠的是什麼東西，整塊冰磚吃完後仍然一臉困惑XD 製作時一開始我戰戰兢兢用甜點磅秤，將份量秤量得絲毫不差才敢讓寶寶吃 我用20g米＋200g水，蒸好打泥分裝（就算是大半夜，龍龍還是很稱職，不放過任何一點食物耶！） 直到餵了寶寶第一次後，才忽然意識到一個問題... 因為烹煮過程中有水份蒸發，最後剩餘的大約只有共180g，那是否需要再將流失的水分加回去呢？ 後來諮詢身邊媽媽朋友的過來人經驗，才知道10倍粥其實不需要剛剛好10倍！ 這只是讓剛開始進入副食品階段、手足無措的媽媽參考用，在製作時有所依循 比例依然也能彈性調整，如覺得太稠可加水稀釋、覺得太稀可加粥再打 也有媽媽是直接進入8倍粥，或不打泥直接讓寶寶嘗試軟食 一切都是看自己與寶寶的掌握度，確保寶寶能順利吃下去就好 小豬寶吃粥的第五天...仍然會流出來，但吞嚥進去的量已比一開始多許多 現在流出來的已經以口水居多，感覺再過不久就可以加其他食材囉！ 等白粥確認沒有過敏反應（通常對白粥不會有啦）、也確定寶寶吞嚥順利後，就可以進入下一階段 以白粥為基底，加入其他的食材讓寶寶食用、測試過敏 時機點：兩餐之間，當做點心給寶寶攝取 營養師建議順序大致為水果類->蔬菜->全穀根莖類->蛋豆魚肉類 同時也建議寶寶一歲前要嘗試所有不具刺激性的天然食材 除了一歲前不能吃蜂蜜、或一些不易消化的食物不建議寶寶吃外，其餘食物皆可給予 除了營養師建議的大概念之外，網路上的媽媽社團裡流傳許多試敏的食物順序，真的是超級複雜！ 綜合各方資訊後，我自己以白粥->五穀根莖/蔬菜水果->蛋豆魚肉的大類別，再依照食材採買狀況適時調整，少量但多樣化地嘗試。 網路上有很多各月齡建議的食物細表就作為檢核表來打勾啦！！ 大方向是4~6個月以粥＆蔬菜水果為主，6個月開始可以吃蔥薑蒜（之後也能調味、去腥用）、7個月開始可開葷，之後的副食品就都能加葷食高湯了！ 需注意的是高敏食材如芋頭、蝦子、牛奶、草莓、蛋白都會擺在比較後面。 用已經確認不會過敏的食物種類為底，加入新食材測試，一次加入一種、降低變因才能測出寶寶對什麼特定的食物過敏喔！ 只要不要一次大量攝取，通常即使出現過敏反應，狀況也不會太嚴重 過敏症狀可能有皮膚紅疹過敏、肛門周圍小疹子，因此開始試敏之後媽媽就需要特別注意寶寶的變化 若有過敏狀況的話，可以隔一段時間再少量試試看，但若仍然有嚴重過敏狀況，就等一歲後再慢慢嘗試囉！ 較守舊的育兒觀念會認為三天增加一種食材，較易觀察寶寶過敏反應， 而兒科黃瑽寧醫師則提倡什麼都能吃一點、一天也不限一種，過敏反應只要抓大放小即可。如此能方便父母備食，也能給寶寶更多刺激。 但若父母有過敏史的寶寶，我覺得還是一樣一樣慢慢試敏比較保險。我自己的折衷方式是一種食材至少嘗試過三次， 在嘗試過程中不會每天只給寶寶吃一種，會加入之前測試過不過敏的食材，盡量讓他攝取更多樣、均衡的營養，也增加變化性和味覺刺激。 例如：南瓜＋花椰菜/ 高麗菜＋花椰菜/ 胡蘿蔔＋高麗菜/ 甜椒＋南瓜...等，也能同時觀察寶寶對食物的喜好（笑） 為了記錄小豬寶的試敏狀況＆食材喜好度，我自己做了一個記錄表，每次製作＆餵食都會記錄在上面 記錄寶寶吃的時間、狀況、餵食時搭配的食材種類 也能記錄寶寶喜好及嘗試進展來提醒自己未來製作或搭配要注意的事項 不然媽媽金魚腦，若只憑印象回想吃過哪些、好像對什麼過敏...總覺得不太安心！ 所以有了這個紀錄表，未來也比較好參考寶寶的過敏食材有哪些、下次可以有什麼樣的變化 （天哪！我學生時代做實驗、做筆記都沒那麼認真欸！！） 等確定寶寶吞嚥狀況順利、不會過敏的食材種類多了，就可以慢慢加量 讓副食品逐漸作為寶貝的營養來源，同時繼續測試新的食材 時機點：取代正餐讓寶寶進食 副食品吃越多、對ㄋㄟㄋㄟ的需求就會漸漸變少，但不要心急求立刻就要取代整餐奶！ 在4~6個月間還是以練習、試敏為主，等到寶寶試的食材多了，比較方便調配營養均衡、熱量也足夠的副食品給寶寶，6~8個月時再考慮取代一餐奶。 但需注意的是，奶量與副食品量並非1:1地取代，而取代的比例因為加入的食材熱量及飽足感關係，也沒有一定的標準。 可以先以寶寶能吃得最多量來準備副食品，奶則備著他餓時補，多留意餵食後寶寶每餐餓的時間間距是否有縮短或拉長，再來調整給予的量。 到了一歲之後，寶寶應該就要能夠三餐皆正常吃，奶量則作為點心斟酌補充 （月中營養師也提到，在這時副食品已經成為寶寶的主要營養來源，只需要注意寶寶的營養均衡，不一定需要繼續喝奶喔！） 需補充水分、油脂降低便秘可能 寶寶開始吃副食品之後，便便就不再只是糊狀了！開始會成型、也會有未消化完的纖維，甚至食物也會影響便便的顏色。 只要不要太久沒嗯嗯、大便的顏色也有在寶寶手冊大便卡中正常範圍，就不用太擔心囉～ 開始吃副食品後記得需要攝取水，否則就有可能進入便秘地獄。 一開始練習吞嚥時可以在吃粥後多餵個2-3口水漱漱口， 等吃得比較順後，就能慢慢嘗試用學習杯裝溫開水讓他自己喝了。 不過訓練喝水時也不需要太心急，一開始可能不會吸、也可能吸了但不會吞。小沐晨是一直到6M18D時才學會用學習杯吸管「喝到」水的！ 除了水分外，預防便秘還需要注意蔬菜、油脂的攝取 若寶寶不愛吃菜，可以用蔬果汁、或用其他味道較重寶寶也愛的食材去壓過蔬菜味（加奶燉、加甜甜的天然食材...等） 油脂部分則是可以加橄欖油、酪梨油，在蒸的同時加入 量不用多，只是需要確保寶寶的腸道有足夠的油脂滋潤可以幫助排便即可 如果食用的食材本身就有比較豐富的油脂如酪梨、魚、肉，則可以減少油脂或不另加 讓寶寶保持愉悅心情，用餐是件開心的事！ 一開始還不會吞嚥時，吃東西對寶寶來說很耗損精神和體力（像小豬寶就很常一吃完斷電啊！） 要避免寶寶太累情緒不好時繼續硬餵食，讓他自己決定要吃的量，當然更不要趁他大哭張嘴時塞進去逼他吃！ 不然寶寶都會將這些負面的「情緒」和「用餐經驗」連結在一起，未來對用餐就會有反感的心理。 另外若寶寶表現不如預期、或是太嗨太失控搞得一片狼籍，也需要保持耐心。 這很難我知道！我就曾在他與狗狗都很失控時有點生氣也提高音量地制止他亂拍亂揮，他當下被嚇到，而我下一秒也很內疚啊～～只能繼續磨練了！ 寶寶要練習吃、媽媽也需要練習以溫和而堅定的態度面對寶寶，一起享受用餐的樂趣！ PART 4 ｜副食品菜單分享 副食品製作以少量多樣化為原則，每一種食材我會讓寶寶先吃食材原味，然後再嘗試不同食材混搭的味道。 這裡先分享一些食材的搭配建議，是我試吃過味道不錯的口味組合！（都可以用白粥或薯泥當底） 胡蘿蔔：可加毛豆、高麗菜、藜麥、玉米筍、茭白筍，例：胡蘿蔔毛豆藜麥粥 南瓜：可加毛豆、花椰菜、洋蔥、玉米筍，例：南瓜花椰菜粥 甜椒：可加馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、南瓜、花椰菜、酪梨，例：甜椒洋蔥馬鈴薯 番茄：可加馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、西洋芹、牛肉、魚肉，例：蕃茄洋蔥牛肉粥 青江菜等綠色蔬菜：可加洋蔥、蘋果、鳳梨、菇類、肉類，例：洋蔥小松菜菇菇粥 魚：薑、洋蔥、芹菜、菇類，例：香菇鮮魚芹菜粥、洋蔥鮭魚粥 牛肉：洋蔥、番茄、菠菜、甜椒、花椰菜、菇類，例：牛肉菠菜甜椒粥、蕃茄牛肉菇菇粥 豬肉：胡蘿蔔、南瓜、木耳、花椰菜、菇類，例：薑汁豬肉木耳粥 雞肉：胡蘿蔔、南瓜、菠菜、木耳、番茄、甜椒、花椰菜、菇類，例：雞肉菠菜菇菇粥、南瓜雞肉花椰粥 洋蔥：百搭 馬鈴薯：百搭 鴻禧菇、杏鮑菇、蘑菇：百搭 媽咪們也可以自己發揮想像力、依照喜好配配看喔！ *綠色蔬菜盡量不要和橘黃色的食材加在一起，否則顏色會變得土黃土黃...很不討喜呀～ PART 5 ｜出門外食時寶寶吃什麼呢？外食族如何準備副食品？ 很多媽媽會煩惱如果帶正在吃粥狀、泥狀副食品階段的寶寶出門，應該如何備食呢？ 其實，只要確保食物是無調味的原型食物、也軟軟的好入口，就可以給寶寶吃了。當然依照出門時間的長短，考量也不同囉！ 若是簡單出外用餐、野餐、遠足，妳可以： 1. 家裡製作好的副食品以保冷袋攜帶並隔水加熱 2. 攜帶市售的寶寶粥及寬口的保溫罐，方便隔水加熱、加熱後也能直接倒入容器餵食 3. 可以選擇便利商店的烤地瓜、茶葉蛋蛋黃，壓泥餵食 4. 攜帶隨身調理杯，白飯、無調味肉菜可以打碎給寶寶吃 5. 外食若去火鍋店也是好選擇！可以請店家湯底先給白水，將易軟爛的食物如南瓜、地瓜、蔬菜、魚片燙軟，就可以壓泥給寶寶（也可以加一點飯進去煮） 若是一整天的行程、甚至是長天數，因衛生考量就不要帶自製副食品了！ 另外也需要考慮去的地點是否方便購買新鮮原型食物，以下前兩種建議備著以便不時之需 1. 建議備著市售寶寶粥 2. 攜帶隨身調理杯，和大人一同用餐時可選擇寶寶能食用的食物來製作副食品 3. 若方便到便利商店，可以選擇便利商店的烤地瓜、茶葉蛋蛋黃，壓泥餵食 再來也有許多忙碌職業媽媽，建議可以早上出門前或睡前先做好副食品，或是一次做3～5天份的冰磚， 若家中不便烹調，那可以選擇自助餐或是小火鍋，一樣以挑原型食物為原則、若過於油膩也盡量過水，再打碎或剪碎餵食。 接著到了能慢慢吃固體食物的階段，BLW和泥派的製作方式就不同 兩者皆有優缺點，媽媽們可以依照自己的養育方針選擇 我自己目前會傾向營養均衡的泥（確保寶寶的營養健康）＋適量原型食物作為點心（讓寶寶練習咀嚼） 現在還沒有進入這個階段，等月齡大一點時再和大家分享啦！ 我是 Miss Eve 大福兒Facebook 按讚．Instagram 追蹤. / 6M寶寶的新手媽咪一枚 / 現在最大興趣是看著寶貝一天天成長！. / 我是媽媽，也不只是媽媽 / 喜歡用照片紀錄生活，熱愛孩子、熱愛下廚、品嚐美食、喜歡任何美的事物目前也身兼WeddingDay特約部落客，從婚禮開始開啟我的分享之路。樂於分享婚禮/孕期/育兒的跌撞、也更想卯起來把更多吃的穿的用的玩的推薦給大家。如果你喜歡我的分享，歡迎追蹤@evesh.yang，一起聊婚姻、聊育兒！

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