【芳療小學堂】No.3 哪3種精油可以幫助你舒緩緊張性頭痛及壓力?比賽壓力大情緒太緊張都適用!

這一週全台灣陷入東京奧運的風潮，可能有些人會因為賽事緊張或是太過興奮，導致壓力緊繃或是頭痛的現象，雖然醫學上還無法確認主要是什麼原因導致了頭痛發生，但一般通常就是緊張或壓力大時會產生這樣的影響。 如果是情緒壓力導致肌肉緊張，尤其是頸部和肩部的肌肉縮緊，緊張性頭痛就會出現。有時，這種緊張感會輻射到您的頭皮周圍，很快您的頭部就會因持續的疼痛而砰砰直跳。因此，對於這個狀況而調配的芳香療法，應該可以有效地達到平靜情緒壓力、釋放肌肉緊張這兩種舒緩的效果。 乳香檸檬紓解頭痛調香配方 〡使用方法〡 製作擴香器很簡單，只要你有可重複使用的吸嗅器或是吸嗅棒，擴香石或是擴香木也可以，如果買不到，你也可以把用完的化妝品盛裝容器或玻璃瓶洗乾淨，只要可以盛放精油在裡面就可以吸嗅使用，還有一種是可以塞棉花甚至有孔洞的擴香鍊，你只需將您的精油滴在棉花上或是滴在孔洞裡，就是這樣簡單！你就可以準備大口呼吸了! 關於治療緊張性頭痛的3種精油 1.乳香精油 2. 檸檬精油 3.廣藿香精油 想要了解更多內容請參見這裡: https://reurl.cc/W3m12Z 如果您還想要多了解一些其它精油的使用方式， 歡迎按照以下步驟即可免費索取最新的贈品: 居家常見的7種精油指南 →如果你還想要進一步了解我們，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成份表 >>>立即幫我們轉貼文章分享給您需要幫助的朋友們! #乳香#檸檬#廣藿香#複方精油#頭痛#緊張#常見精油使用方法#調配精油配方#居家芳療#運動傷害#比賽壓力#東京奧運看比賽太緊張#輸贏情緒太緊繃 ※資料配方參考來源: Aromahead Institute。以上配方僅供參考，如有疾病問題請遵循專業醫療團隊的指示進行治療。

AZ疫苗-施打了。

#消失幾天 你打疫苗了嗎?我打了。 #我一切安好 - 以下分享打完的心得，供參考。 *施打疫苗:az *為什麼我可以打:預約殘劑 *本身嚴重過敏體質+發燒會全身痠痛(連風吹到都會痛)，曾經發生過打完針，頭痛欲裂。(恩，沒錯，我用頭痛欲裂形容) - 第一日:施打時間大約17:35分，大約18:05開始喉嚨乾加上手指頭養腫，18:35肚子一陣絞痛，腹瀉。沒有發燒，施打位置手不會痠。(打完後，我就開始補充水份) - 第二日:08:30-10:00都正常。起床後，手開始痠，但沒發燒。 一直到大約10:00開始，視線開始有點為模糊，但持續上班。 真正開始燒，14:00左右開始，頭痛+發燒38度。 忍住，大約到傍晚吃下醫生的退燒藥。<<但沒有降下來一樣燒 大約晚間八點，吃下普拿疼。頭痛減緩，但依舊燒，體溫在38-39.5排回，第二天腹瀉大約四次。手非常痠 (但因為打過肺炎鏈球菌已經體驗過痠感，這一點我覺得還好) - 第三日:早上依舊發燒，但是頭痛沒了。腹瀉持續 - 結論就是: 1.吃了醫生退燒藥，沒有降下來。持續都是燒燒燒燒 大約都在39.5，我整整燒了將近三天。到了第三天下午才開始退燒 2.補充水份跟b群還有c。<<很重要 3.發燒+腹瀉+第一天過敏手腫+頭痛。<<是我施打完的症狀 - 現在就是等待~七月底施打第二劑 #家裡的人也都預約上了。 #安心

在韓國打AZ疫苗，發燒到昏迷全記錄😱 AZ疫苗副作用、注意事項總整理！哪些人不能打?韓國免隔離&旅遊泡泡政策

端午節前夕,韓國已經開始開放30歲以上民眾預約接種新冠疫苗,可以透過Naver map或是Kakao app等軟體預約,我們是打開Naver map,點擊잔여백신 可以看到所在區域附近有哪些醫院有疫苗,我們看到其中一間疫苗有四個,就趕快預約下去! 在我老公努力之下,我們成功透過Naver Map預約到AZ疫苗,且一小時內要趕到現場XDDD 兩個人立馬換裝狂奔到地鐵站阿XDDD 聽說注射疫苗之前要多喝水&吃飽飯,我就狂灌水~到櫃檯填資料時,護士會問你: 是否有動過心臟或是腦部手術 是否有藥物過敏經驗 是否懷孕、是否有確診過等問題 (補充-不可施打疫苗者包含：●對疫苗所含成分過敏者●施打第一劑AZ疫苗後出現急性嚴重過敏反應者●18歲以下青少年 另有急性嚴重疾病且伴隨發燒或急性感染者，應暫緩施打AZ疫苗。 有以下狀況者，應謹慎評估施打疫苗的效益及風險，再決定是否施打AZ疫苗。包含：●血小板減少或任何凝血功能異常（如血友病）●免疫功能不全者（包括接受免疫抑制劑治療）●懷孕或是可能懷孕的女性●正在哺乳的女性) 我是都沒有,就等叫號進去打疫苗~ 打針只有痛一下下而已,護士直接幫我貼圓OK蹦,打完要在醫院待個15分鐘,確認沒有異狀才可以離開 醫院還提供注射疫苗相關注意事項給我們參考,包含 打疫苗之後的副作用:發燒、頭痛、疲勞感、打針處腫痛、肌肉痠痛 減輕副作用的方式:可在打針處用毛巾將冰袋包起來冰敷、多喝水、吃退燒止痛藥,若症狀嚴重的話就盡快就醫 注射疫苗當晚禁忌:不可以洗澡、不可以喝酒、也不能激烈運動 注射疫苗後2~4周可能會有一些症狀,要持續觀察自己身體,手機也會收到簡訊提醒一些注意事項 紙張下方可以掃兩個QR Code,左邊是察看症狀,右邊是有任何身體異常狀況可以申告 15分鐘身體沒異狀,就可以簽名離開了 注射完疫苗可以下載COOV申請疫苗接種護照,申請方式可以參考我的Youtube影片喔! 有這個護照,到任何地方需要出示疫苗接種證明時就可以用到~非常方便^^ 目前韓國（6/8紀錄來看）232萬人已完成兩劑疫苗接種（占人口比為4.5%），920萬人已完成第一劑接種（占人口比17.8%）成長速度蠻快的。 韓國的疫苗接種計畫分為四個階段 第一季施打對象為第一線醫療人員、療養設施職員及居住者、精神病院及復健設施職員及入住者等。 第二季施打對象為65歲以上高齡者、老人福祉設施職員、第一季施打對象以外的醫療人員、身心障礙人士及街友等相關設施職員及入住者等 第三季擴及慢性病成人患者、18至64歲成人、軍警消及社會基礎設施職員、幼兒及青少年教育設施職員等族群接種 第四季則開放接種第2劑疫苗者等全體國民施打。 我們屬於第三季,不過後續也快開放第四季了。 到家後前幾個小時都沒什麼異狀,只有想睡、左手臂肌肉稍微酸痛,睡了兩個小時,起來還能吃炸雞XDDD 注射疫苗12小時後：手臂痛加重、開始頭痛、忽冷忽熱 注射疫苗18小時:突然流鼻水、眉心脹痛跟偏頭痛，輕微發燒 注射疫苗24小時:發燒、頭痛劇烈 注射疫苗26小時:發高燒38度以上、劇烈頭痛&眼睛痛,就吃了一顆退燒藥 第三天早上：頭痛減輕，眼睛跟左手臂仍微酸痛 第三天晚上：剩打針處仍稍微疼痛，其他症狀皆已改善 第四天之後就恢復健康囉~ 其實接種AZ疫苗之前有點怕怕的,因為看到許多新聞提到有可能會產生血栓,但我看台灣的紀錄,(衛福部的更新)截至6/11台灣已經有774260人次接種AZ疫苗,目前僅有兩個血栓案例,等於血栓機率是1/387130,不算太高,我就鼓起勇氣去打了XD 且我們是台灣婚禮因為疫情已經延期很久,想說最近韓國政府有兩個政策,希望能趕上這兩個政策,也許今年底有機會可以辦成婚禮。 第一個政策:打完兩劑疫苗免隔離 韓國政府將於7月1日起,海外人士在同一國家完整接受疫苗接種後14天，以商務、學術、公益或探訪直系家屬等理由入境時，便可申請免隔離。而在海外韓國公民前往韓國探望直系親屬時也可免隔離。新冠疫苗須為世界衛生組織批准緊急使用的疫苗:阿斯利康﹑復必泰﹑莫德納﹑強生以及兩款中國疫苗科興和國藥。 不過，南非、巴西、智利、孟加拉等變異病毒流行國家入境時，仍須進行14日的義務隔離。 第二個政策:旅遊泡泡 韓國政府6/9正式宣布推進旅遊泡泡方案，有限制開放一般觀光，並已與台灣、新加坡、泰國、關島、塞班等防疫狀況良好地區進行初步討論，之後將正式商討具體作法。 適用對象入境時須提出陰性確認書及接種證明書，入境後再接受PCR篩檢，結果為陰性後可進行觀光行程，途中若出現疑似徵狀須立即通報。 希望能順利囉! 另外我也整理了注射疫苗後血栓的相關症狀在我的Youtube影片後段,想了解的話可以去瞧瞧呦!

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

撰文編輯＃Haru 每天為了生活、為了工作、為了人際關係等等，無形中都為我們帶來許多的壓力，短時間內雖然沒什麼感覺，但是時間久了，可是會慢慢對我們的身心靈都會受到影響，所以懂得紓解壓力就成了我們必須學會的事情，那該如何做才能幫我們把壓力排出去呢？一起來學會如何幫自己放鬆吧！ ｜舒緩身體狀態 當你感到壓力很大的時候，最簡單的方法就是先深呼吸，因為太過於緊張、壓力過大的時候，呼吸會不自覺地變得急促，讓大腦缺乏思考的能力，所以想要重新集中就要補充氧氣，深呼吸一口讓大腦變得更清晰，或是是眼睛閉上休息一下，按摩按摩頭皮跟太陽穴，輕輕的刺激一下頭皮，舒緩壓力，整個人也會變得更清爽！ ｜補充一下體力 有研究指出每週都固定食用黑巧克力的話，體內的壓力賀爾蒙就會減少，因為巧克力中的成分可以穩定壓力，安撫緊戒狀態的大腦，而且透過咀嚼也能幫助讓壓力減少，所以感到壓力時不妨吃點巧克力吧！ 或是也能暫時放下手邊的事情，來一杯熱茶，讓心情冷靜下來，綠茶也含有能夠讓人安心、鎮定情緒的氨基酸，所以除了咖啡以外，不如偶而也來點熱茶吧！ ｜幫自己來點正能量 想要排解負面的情緒，當然就要幫自己灌輸正面的能量，內心失去信心的時候，可以幫自己打氣加油，幫自己提起精神來，積極的對自己暗示「我可以的！我可以的！」就能帶起正能量的氣勢，解決問題～ ｜適當的釋放壓力 當你感到壓力特別大的時候，嗅覺會意外的變得很敏感，所以這時最好聞到自己熟悉的味道，或是喜歡的味道，來達到安心的效果，就像有些人從小就有屬於自己的被子跟娃娃一樣，失去它就會感到不安，也能買自己覺得聞起來舒服的香氛蠟燭或擴香，放鬆身心靈！ ｜做點伸展運動 太多壓力壓在身上的時候，也會上身體變得更僵硬，為了舒緩身體上所承受的壓力，也可以做做伸展運動，就連一個小小的伸懶腰，也會有很大的幫助喔！ 每天的生活，多多少少難免都會讓我們承擔一些壓力，這些壓力也會幫助我們前進，但是當下如何跟壓力共存，就是我們該學習的課題，有時候放鬆一下，才能走更遠的路～ #伸展運動 #健康 #壓力 #巧克力 #懶腰 #打氣 #放鬆 #正能量 #深呼吸 #紓壓放鬆 #紓解壓力 #頭痛 #香氛蠟燭 

認識六個穴位讓你改善水腫、失眠、便秘和頭痛，冬天還能保暖！

#廣仲的大人中 穴位：人中 位置：鼻唇溝上三分之一 穴位作用：改善水腫 人中應該算是最廣為人知的穴位了，如此顯而易見的位置，讓大家都能快速上手。其實這個穴位最主要的作用是改善水腫，下次有這需求時不妨與人中交流交流。 #抵抗憂鬱的門神 穴位：神門 位置：小指與無名指的中間向下延伸至手腕，可摸到一條筋，其內側凹陷處 穴位作用：控制憂鬱、改善失眠 我們的左右手都各有一個手的神門穴，若是晚上睡不著，可以花個三到五分鐘按摩此穴道，試著讓身心靈放鬆。記得力量適中，有感到輕微的痠麻感就差不多了，切勿過度施力喔！ #耳後的天使與惡魔 穴位：風池 位置：乳突骨 (耳後有塊骨頭) 下方 穴位作用：疲憊、鎮靜安神、頭痛 風池的知名度應該可以列為第二，有時候頭痛不舒服，常常就會有穴道按摩經驗的長輩將風池這個好朋友介紹給你，希望能幫助你舒緩身體的疲勞或是頭痛的不適。 #讓虎口溫暖你 穴位：合谷 位置：拇指與食指合併，突出最高峰偏食指處 穴位作用：保暖 合谷這個穴位是相對陌生的，但他其實就是我們一般認知的虎口，持續按壓的時候會有痠痠脹脹的感覺是正常的，而它最主要的作用是在保暖我們的身體，完全是冬季的第一穴位選擇。 #肚邊指美 穴位：天樞 位置：肚臍向外三指 穴位作用：改善便秘 想必大家多少都有過便秘的經驗，肚子裡都是便便超不舒服的，若是常常有這困擾的朋友，你更需要好好認識這個穴位，讓天樞幫助你改善便秘的不便吧！ #一交好眠 穴位：三陰交 位置：內腳踝上方四指，骨頭正後方 穴位作用：改善失眠與水腫、調整氣血 三陰交是多個經絡的交會處，除了能改善水腫、有助於睡眠外，也能調整氣血，是名符其實的婦科第一要穴。不論是學生還是上班族的你，讀書或工作累了，不妨花個幾分鐘來按摩這個穴位感受一下。 #按摩前的準備 穴位按摩並沒有時間上的特別限制，只要方便就可以執行。另外在準備針對不同穴位進行按摩時，可以先將雙手搓熱，或是將穴道的位置熱敷，效果會更好喔！ #按摩的注意事項 若在激烈運動、飲酒或是完食後，還是不太建議立刻做穴位按摩，應在適度的休息後進行較佳。 #按摩的注意事項 若有生病、受傷出血或是懷孕的狀況，也請盡量避免穴位按摩喔！ 資料來源 奇美衛教-穴位按摩護理指導 奇美生殖中心 晉生醫院-穴位按摩 大林慈濟醫院｜穴位按摩 亞東紀念醫院｜天涼好個秋！難入睡按神門3穴抗失眠 #便秘 #失眠 #手指按摩 #按摩手法 #改善水腫 #穴道按摩 #頭痛 

💊 經痛藥用藥小知識 👩‍⚕️

每個月常常歷經 #生理痛 或是附帶 #頭痛 的女孩一定懂 #止痛藥 是如同神隊友般的存在 👼🏻，姑媽就時常被carry。但我們有關心過這位隊友的成份嗎？每種止痛藥成份都有它的標準用量和副作用，實在值得認識。 💁🏻‍♀️來～這個時候請拿出妳常吃的止痛藥，跟著姑媽一起花幾分鐘的時候核對並了解些許用藥小知識❗️ 🔻常見止痛藥成份： 布洛芬 乙醯氨酚 丙烯異丙乙酸尿 脫水咖啡因 脫水氫氧化鋁膠 #月經 #經痛 #吃藥 #成份 #副作用 #藥妝 #口服 #避孕藥 #改善 #舒緩 👉IG : hello.guma https://www.instagram.com/hello.guma/ 👉FB : GUMA 姑媽姑媽 https://www.facebook.com/hello.gumaguma/