經痛到底吃什麼才有用？飲食懶人包看這邊！

月經是女性一生的好朋友，平時都沒事，一旦痛起來卻會要人命！關於眾多女性的困擾，例如 「月經來肚子痛吃什麼？巧克力真的有用嗎？」究竟月經來該吃什麼好？這篇文章都在此一起為大家釋疑！ 經前飲食就該注意 在談論月經來要吃什麼之前，其實月經前的飲食習慣也是很重要的，很多不舒服在月經來前就已經開始發生，因此在月經前，遵從以下的飲食原則就可以減緩這些不適了！ 也許你會好奇色胺酸是什麼？簡單來說它是一種存在富含蛋白質食物當中的胺基酸，因此可以透過攝取如：豆類、雞肉、魚肉等優質蛋白質食物補充；至於纖維素則可以藉由玉米、芭樂、花椰菜等食物，來幫助你增進代謝、順暢排便。 月經來時究竟該吃什麼？ 根據研究，Omega-3可以有效減輕疼痛及憂鬱，因此月經來時可以補充鮭魚、鯖魚，或是用亞麻仁油來料理食材 維生素B1可以提升疼痛的耐受度，因此月經期間多食用如糙米、燕麥、胚芽等全穀類食物，可以同時改善經期不適和經前症候群 生薑具有抗炎止痛和減少噁心的效果，黑糖薑茶或薑絲煮魚湯都是不錯的選擇，不過要記得生薑每日攝取不能超過4g 為什麼沒有巧克力和黑糖水？ 常聽人家說緩解經痛就是要吃巧克力或喝黑糖水，然而實際上真的是這樣嗎？其實關於這兩種食物並沒有科學證實，之所以會感覺好像有舒緩效果，是因為以下3個原因 雖然透過飲食能調整身體狀態，不過還是要提醒女孩們除了飲食外，月經期間多喝水跟休息，並且適當的活動加速血液循環，也是緩解經期不適的好方法喔！ 如果想了解更多有關月經來時飲食的相關資訊，可以看這篇原文：月經來吃什麼？4種止痛、2種補血，經期飲食全攻略！

高雄📍Shot杯層層疊 ，你撐得了幾杯？

#kaohsiung #Taiwan 精緻的風格加上霸氣的裝潢，走進《屋頂》感覺十分放鬆，彷彿來到泰國考山路，且食物種類繁多，泰菜好吃😋 是健康的餐酒館，旁邊有全家一起來的，也有在慶生帶著王冠的辣台妹們。 不過，那天真的狂，每個人各喝完野格深水炸彈+生命之水長島+三四盤tequila shot+環遊世界 喝完上述，竟然老友還要點。此時L在牌面上覆蓋了一張黑騎士卡，黑騎士幫忙喝接下來的酒（10多年好友真的很罩叫了很多種）男生們於是都醉倒了。快樂大結局。 - #酒 #野格深水炸彈 圖1，如果要點可以直接拿照片給酒保看。 #環遊世界 圖2，如上，拿照片給酒保看 - #食物 #泰式火鍋 #月亮蝦餅 《屋頂》提供泰式火鍋，所以愛吃泰式的朋友，非常推，格局大氣，食物好吃，調酒認真不亂摻水或酒精給很少。 不過月亮蝦餅其實不算泰菜，至少L去泰國時沒吃過。但好吃。 #評分 環境：🌕🌕🌕🌕🌕 價格：每人低消300 調酒：🌕🌕🌕🌕🌑 回訪程度：🌕🌕🌕🌕🌕 #酒吧資訊 店名：Roof Ocean 屋頂海洋餐廳 地址：高雄市左營區立文路51號 營業時間：星期一~五、日 18:00~2:30；星期六 18:00~3:00 連絡電話：+8865509955 貼心提醒：請自行攜帶黑騎士，或設定好回家地址。 - #酒吧資訊 店名：Pier no.1 英迪格酒店頂樓酒吧 地址：高雄市新興區中山一路4號15樓 營業時間：週日~週四，PM 6:00~AM 0:00，週五~週六，PM 6:00~AM 2:00。 連絡電話：07-272-1888 貼心提醒：1.不接受訂位～要現場排 2.攜帶親朋好友、另一半，把酒言歡～莫使金樽空對月🌝 ▪️➿夜幕降臨之時的好去處➿▪️ 「在那無垠的夜，由我們來溫暖守護」 🌒酒吧🌓lives house🌖餐酒館 - 📍台灣➰香港➰北京➰歐洲➰other #深夜酒館地圖 #微醺夜未眠 #livehouse #bar #bistro

高雄📍被封為高雄氣氛最好的頂樓酒吧

#kaohsiung #Taiwan #Pier no.1 《被封為高雄氣氛最好的頂樓酒吧》 喜歡放鬆、小燈串、綠草皮和貨櫃餐車嗎？英迪格頂樓的酒吧完全能讓你舒服一整晚，除了有270度超美的高雄夜景，還有超大的電影螢幕，彷彿一秒到國外，L有來到泰國曼谷的浪漫感受。吹著涼風和三兩好友乾杯，是L去過的台灣頂樓酒吧排行榜前三名。（台北的頂樓酒吧都去過了，這次去英迪格有驚艷到，相較於北部的都市氣息，這間酒吧宛如都市裡的小綠洲，十分舒服） 而他們的調酒特調名稱也相當有趣，諸如：高雄辣妹、微風愛河等等。 #調酒 《長島烏龍》NTD380 喜歡長島冰茶又愛喝茶的朋友們不要錯過，這杯用柑橘伏特加、龍舌蘭、萊姆酒、干邑橙酒、琴酒、檸檬汁的一壺茶，不只應景，也十分有感。 《芋頭椰椰 》NTD 360 L喜歡吃芋泥，這杯喝起來非常順，標準妹子酒，有點像含有酒精的芋頭牛奶（應該說就是） #食物 #韓式烤肉串 很好吃！2人分食剛剛好。 - #評分 環境：🌕🌕🌕🌕🌕 價格：每人低消週一~週四$350+10%、週五~週日$450+10%，室外座位共120席。 調酒：🌕🌕🌕🌕🌑 回訪程度：🌕🌕🌕🌕🌕 - #酒吧資訊 店名：Pier no.1 英迪格酒店頂樓酒吧 地址：高雄市新興區中山一路4號15樓 營業時間：週日~週四，PM 6:00~AM 0:00，週五~週六，PM 6:00~AM 2:00。 連絡電話：07-272-1888 貼心提醒：1.不接受訂位～要現場排 2.攜帶親朋好友、另一半，把酒言歡～莫使金樽空對月🌝 ▪️➿夜幕降臨之時的好去處➿▪️ 「在那無垠的夜，由我們來溫暖守護」 🌒酒吧 🌓lives house 🌖餐酒館 - 📍台灣➰香港➰北京➰歐洲➰other #深夜酒館地圖 🇹🇼🇭🇰🇻🇳🇪🇺 #微醺夜未眠 #livehouse #bar #bistro

冬天進補火氣大？中醫師揭這些「寒、涼」水果才有助於退火！

冬天進補火氣大？中醫師揭：吃這些「寒、涼」水果才有助於退火！

作者：林宜蒲 醫師 冬天不像夏天容易火氣大，但是因為天氣寒冷，室內經常使用暖氣，人們在飲食方面也更偏好溫補、辛辣的食物，水分攝取較少，加之衣物厚重、活動量少，還是有可能會讓你上火！ 幸好台灣是水果王國，四季皆盛產各種水果，香甜爽口的同時還能幫助你降火氣呢！不過，並不是每一種水果都能降火氣喔，有些反而會讓你上火，滿足口腹之慾的同時，也千萬要注意！那麼，水果到底該怎麼吃，就讓中醫師來告訴你吧！ 記得，寒、涼的水果才有助於退火！ 水果也跟中藥一樣，有涼、寒、溫、熱的分別，適量的吃一些涼、寒的水果，像是香蕉、西瓜、水梨、蕃茄、奇異果、香瓜、火龍果、哈蜜瓜等，會有助於退火。反之，龍眼、荔枝、榴槤、芒果等水果，就算冰得涼涼的吃起來感覺很消暑，但其實無助於退火，反而可能上火喔。 順帶一提，很多人喜歡吃冰，但其實冰品只能短暫讓人感到爽快，反而會讓身體的血液循環下降、甚至體溫調節失衡。所以，與其吃冰或喝冰的飲料，不如選擇適量服用清熱的食物。 所謂清熱的食物，除了前面提到的寒、涼水果之外，還有寒、涼的蔬菜（如：小黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、大白菜、空心菜、菠菜、蘆筍）、果汁飲品（如：綠豆湯、椰子汁、檸檬汁、甘蔗汁、烏梅汁、蘆筍汁）、茶飲（青草茶、仙草茶、冬瓜茶、菊花茶、洛神花茶、決明子茶）都是健康的消暑聖品。 已經上火？切記，避免燥熱、刺激性、或太甜的食物 如果你已經出現上火的症狀，像是喉嚨痛、嘴巴破、牙齦腫、臉上長痘痘、煩躁睡不好等等，那除了選擇退火飲食之外，更要注意避免以下的食物類型： 改善生活習慣，才是根本之道 以上分享的秘訣，主要是透過飲食來達到退火的功效，但要從根本上預防火氣大，最重要的還是平常的生活習慣要顧好。 會造成火氣大的原因，除了氣候炎熱，還有生活作息不穩定、嗜吃重口味食物、水分攝取量少、壓力大、焦慮、緊張、忙碌疲勞等。這邊有四種預防火氣大的方式，提供給你參考： 以上都能做到的話，再搭配適當的飲食，相信火氣大的情況會有明顯的改善。如果想更進一步認識火氣大的種種症狀，歡迎參考專業中醫的專文：火氣大怎麼辦？吃什麼？只要掌握2關鍵就能降火氣！ -- 延伸閱讀： 維生素D功效、來源、食物排行▷怎麼吃？過量會怎樣？ 杏仁酸煥膚順序怎麼用？濃度選幾%？皮膚科醫師來解密 看遍試管嬰兒心得？試管嬰兒流程、試管嬰兒費用2021詳解 試管嬰兒2021！符合兩資格李毅評醫師教妳四步驟省十萬！

原來愛一直都在 第二十七章

第二十七章 烤 張雨寧看他疑惑站在原地這才解釋，這個“人神盟約祭”是排灣族重大的祭典，因為五年才有一次，又稱為“五年祭”！那一天會燃燒“小米梗”祈求未來每一年農收很好，還會造橋鋪路、製造刺球之類等等，有非常多的祭祀的步驟⋯ 張永年走過來說‘你要不要吃我們排灣族美食“撒布優”！’，孫三毛接過他遞來像用葉子包裹的“粽子”，打開來是香氣四溢！裡面有小米、芋頭、甘藷之類等！孫三毛馬上就開始“吃”了，張永年跟張雨寧在旁邊看的很開心，回程的路上⋯ 孫三毛看著張雨寧說‘下次記得幫我帶幾個撒布優！‘，張雨寧聽著很開心，因為有人喜歡他們族中食物，或許也有別的原因⋯只要看著孫三毛的笑容他就很開心⋯兩個人一起回家了⋯ 張雨寧晚上在房間中睡覺前想到今天的孫三毛⋯看著他撥開葉子吃著排灣族的傳統食物那滿足的神情！ 張雨寧拉起被子說’他其實也蠻可愛的！‘，張雨寧嘴角有著淡淡笑意，但他又搖搖頭想甩開腦中的孫三毛⋯停下後⋯ 張雨寧停止甩頭心想’你怎麼還在阿！‘，腦中孫三毛的身影還是徘徊不定，張雨寧只能害羞把頭埋進棉被中，客廳外的孫三毛也在沙發上翻來覆去⋯ 孫三毛拉起棉被說‘那個粽子真好吃⋯吧喞！‘，他幻想著今天吃到的“撒布優”，邊這樣想的時候嘴巴不斷開合回味，下一秒腦中卻出現張雨寧的笑臉，孫三毛乾咳個兩聲說‘痾⋯睡覺！’，他在沙發上翻來翻去許久⋯最後才躺平！ 「趴！趴！」 翌日他們去馬場工作的時候，彼此之間都有點“尷尬”⋯不知道如何看待對方，朱德彪突然走出來邊拍手邊宣布⋯ 朱德彪像個員外說‘中秋節快到了，這個週末我們來烤肉吧！你們自己分組！‘，這消息得到大家的掌聲，不過孫三毛是一臉疑惑的抓抓臉，他根本不知道什麼是“烤肉”，張雨寧看他表情就知道又不懂了，於是他們就一組⋯ 張雨寧邊解釋邊說‘等等下班我們一起去買吧！’，似乎這個話題打破了彼此的僵局，兩個人也恢復正常的關係，孫三毛期待著下班“烤肉”約會⋯ 他們下班後就約在馬場門口一起去門市，他們並肩而行的時候⋯後方看著的朱德彪氣憤說‘猴哥！牽啊！’，他看孫三毛的手在那邊晃就生氣，如果是他早就已經追到手了，但孫三毛可不知道這心思⋯ 張雨寧帶孫三毛到賣場門口說‘我們到了！’，孫三毛看了一眼還是在原地發呆，張雨寧看他這樣直接拉他進去，他們拿了籃子去冷藏區挑食材！ 張雨寧邊挑邊解釋說‘烤肉就是用火直接烤熟食物再塗上醬，沒有過多的調理手法，其實主要是過程中人與人的相處！彼此聊天！’，張雨寧邊解釋“烤肉”的意義邊拿食物，他拿了許多的食材，孫三毛看他這樣也自己去挑食材⋯ 孫三毛看著遠處張雨寧說‘這個可以烤嗎？’，張雨寧才看清楚他手中的是什麼，那是孫三毛最愛吃的“香蕉”，張雨寧看了是笑翻了⋯才走過去說‘沒人烤這個啦！’。 #免費#小說#愛情#情愛#同人#2022

食物接龍 「今天是誰？」

最近 蕃茄 大漲價💰🍅💰價格漲再高隨季節也會降吧📉房價漲得兇巴巴📈隨季節也不會降喔笑你賣不掉 哈哈哈🤑🤑🤑哼哼😏謝謝 蕃茄河童 客串🍅 https://www.instagram.com/p/CWOAOtmvBoL/?utm_medium=copy_link Line貼圖：控肉爌肉寶貝魚、控肉爌肉寶貝魚 X BROWN & FRIENDS #日記#插畫#塗鴉#圖文#Q版#可愛#LINE貼圖 #貼圖#創作#插圖#食物插畫#食物接龍

天涼好個秋#立冬 吃菱角🤤🤤🍴蒸熟再煮湯可以補脾胃蒸熟 先開吃剝幾顆菱角吃得雪花紛飛❄❄❄心情好 哈哈哈😋怎麼剝才不會到處飛呢🤔🤔 Line貼圖：控肉爌肉寶貝魚、控肉爌肉寶貝魚 X BROWN & FRIENDS #日記#插畫#塗鴉#圖文#Q版#可愛#LINE貼圖 #貼圖#創作#插圖#食物插畫#食物接龍

小心健康陷阱！原來這些食物沒有想像中健康！ #熱量 #冷知識 #食物健康 #飲食控制

撰文編輯/Karen W. 妳是否為了健康，下午茶選擇喝果汁、吃堅果，正餐總是特別把澱粉換成烤地瓜？ 小心！其實很多「妳以為」的健康食物不是想像中的健康 吃錯了反而把糖份、油脂、無謂的熱量吃下肚！ 🈲食物陷阱-果汁 不管原汁含量多高的果汁在榨汁處理過程，大部份的纖維及營養都已流失，或謂的果汁幾乎只剩果糖與水分。 市面上賣的濃縮還原果汁又更不用說了，幾乎就是糖水的意思。 📍Tips: 當甜點選擇盡量以低糖份的新鮮水果為主，避免太甜的水果，如荔枝、小蕃茄、葡萄、芒果等⋯ 🈲食物陷阱-果乾 果乾是水果脫水製程，加工過程造成營養素也近乎流失，大多還會添加糖做調味。 一個拳頭大的蘋果約60卡，一個拳頭的果乾可能就有200卡，不小心容易吃過量，糖分就攝取過量！ 📍Tips: 當甜點選擇盡量以低糖份的新鮮水果為主，避免太甜的水果，如荔枝、小蕃茄、葡萄、芒果等⋯ 🈲食物陷阱-調味堅果 為了好吃通常會高溫油炸或添加其他植物油一起拌炒，有的還會裹上糖或鹽等做調味。這時的堅果基本上好油脂都已變質吃多容易造成身體發炎及負擔。 📍Tips: 挑選生堅果或低溫烘烤的無調味堅果為佳。 🈲食物陷阱-烤地瓜 當地瓜歷經高溫的烘烤，產生醣粉使升糖指數飆升許多。不知不覺中反而吃進更多熱量！ 📍Tips: 烹調地瓜最好選擇蒸或水煮，更好的是冰地瓜，冰地瓜中有大量抗性澱粉可使身體減緩吸收。 很多看似健康的天然的食物，經過加工後，食物的本質及營養都很可能隨著改變！ 所以要特別注意食物的選擇唷！才不會越吃越少卻越來越不健康😎 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦

控肉爌肉寶貝魚 吐泡泡😆 「今天是 可樂控肉/爌肉 喔」 Line貼圖：控肉爌肉寶貝魚、控肉爌肉寶貝魚 X BROWN & FRIENDS #日記#插畫#塗鴉#圖文#Q版#可愛#LINE貼圖 #貼圖 #創作 #插圖 #食物插畫 #食物接龍

低GI飲食可輕鬆減肥好處多？3個常見迷思，觀念錯誤會越吃越胖！

總是不知道午餐要吃什麼？看到便當店號稱低GI的餐盒，決定今天開始用低GI飲食減重！但你真的了解GI值的含意是什麼嗎？低GI可以減肥的原理是什麼？這篇文章用3分鐘的時間，完整告訴你有關低GI減肥的秘密，並且破除3個常見迷思！ 你了解什麼是GI值嗎？ GI值全名為「升糖指數（Glycemic Index）」，是指吃下食物後，與吃下100公克純葡萄糖的基準值相比（GI值100），該項食物讓人體血糖上升快或慢的狀況，並依照指數將食物區分成高GI食物（70~100）、中GI食物（56~69）、低GI食物（1~55）這3種類別。 高GI的食物與低GI食物具體的關鍵差別在於「好不好消化吸收」，高GI的食物進入腸胃後比較容易被消化，血糖的上升速度會比較快，相對的胰島素就會在短時間內大量分泌；而低GI食物則會慢慢被分解，血糖的上升速度與胰島素的分泌就會比較緩慢。 但你知道嗎？一開始會有GI值的指標是為了方便糖尿病患者熟知每項食物可能會造成的血糖波動，進而有效的控制血糖，並不是為了瘦身減重，但因為血糖的變化也是影響肥胖的關鍵因素之一，當人體攝取過多的血糖且沒有消耗掉時，最後會自動轉換成脂肪存在體內，因此「盡量食用讓血糖上升速度較緩和的食物」就成了低GI減重的概念。 除了可以幫助減重之外，攝取低GI食物還有這些優點： ● 由於消化慢，就容易產生飽足感，因此攝取的食物量自然就會減少 ● 體內的三酸甘油酯、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇（LDL）不易增加 ● 胰島素不會分泌過多，有助於穩定血糖 ● 減少體脂肪累積，降低糖尿病、心肌梗塞、中風、高血壓等心血管疾病併發症機率 ● 對記憶力有幫助，間接提升學習能力 看過來！3個常見的低GI迷思一次破除 看完低GI飲食的好處，是不是覺得對它相見恨晚？但，如果觀念不正確，不僅會讓你越減越胖，而且還可能影響到健康！以下就來告訴你，3個常見的低GI飲食迷思吧！ 迷思1：低GI=低熱量？ 食物的GI值跟熱量不一定成正比，所以低GI食物不等於低熱量食物！像是堅果類食物（例如開心果、花生）雖然GI值不高，但若不注意，可能會讓你熱量超標！一樣會讓你越吃越胖。 迷思2：每個人都適合低GI飲食？ 雖然低GI飲食好處多多，但如若長期執行也可能會因此偏食或營養不良，以下這些族群不建議長期執行低GI飲食： ● 體重過輕或是BMI值過低（<18） ● 低血糖患者 ● 有腹瀉症狀的患者 ● 腸躁症患者 ● 剛做完腸胃道手術的患者 迷思3：糖尿病患者只能吃低GI食物？ 前面有提過，雖然GI值是為了方便糖尿病患者控制血糖，但不代表糖尿病患者除了低GI食物，其他食物完全都不能碰！ 在別讓血糖失控的前提下，注意食物的份量、和醫師商量，或了解每種食物對血糖數值的影響，這些都有助於找出自己的飲食平衡點。 （想更具體了解有哪些低GI食物，可以參考這篇：低GI食物大全！） 最後想提醒大家，成功瘦身的方法其實是均衡的飲食加上運動，若是覺得要完全改變太過困難，不妨從可以輕鬆改變的小處開始著手，例如將下午茶的蛋糕換成天然又好吃的香蕉乾，或是一週一天將手搖飲改成自己沖泡無糖青茶，這些小改變都是瘦身的一大步，維持好習慣，自然可以減重成功。 延伸閱讀： 2021香氛蠟燭推薦：Dcard熱議6大品牌送禮最佳首選！

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