朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

【龍江路美食】地表最強食物 甘馧金黃蕃薯燒有甜有鹹蹦出新滋味！

最近掀起的地瓜潮真是讓我大飽口福~ 身為熱愛吃地瓜的我立刻發現位在龍江路上的甘馧茶飲 Thanks Giving也 推出新品啦~~ 👉甘馧金黃蕃薯燒 我當然立馬來嘗鮮啦~~ 📍甘馧茶飲 Thanks Giving 🏡地址：台北市中山區龍江路 4 號 ☎電話： 0958 025 919 ⏰週一到週五 11:00~21:00 (週日休息) 遠遠的就可以看到可愛的地瓜~~ 甘馧這次推出的是連皮帶肉的金黃蕃薯燒 有甜也有鹹，真的會想每一種都買來吃~~ 為什麼最近會突然掀起地瓜風潮我也不知道 但地瓜的營養價值超高 除了果腹溫飽外，更能補充一餐所需的營養 難怪現在越來越多人把地瓜當主食在吃 甘馧推出了全新商品金黃蕃薯燒 擁有著營養價值超高、堪稱地表的最強食物之稱的地瓜 甘馧以台灣在地特色的地瓜為核心，設計㇐系列全新口味： 「明太子美乃滋」、「松露起司」、「咔滋咔滋巧克力」、「珍珠煉奶」、「冰烤原味」 還與綠色企業的 1982 de glacée 法式冰淇淋合作 推出『厚奶茶』、『芋頭牛乳』、『土豆牛乳』、『經典香草』四款冰淇淋蕃薯燒🍧 我點了一鹹一甜 分別是明太子美乃滋和珍珠煉奶 明太子美乃滋 $79 天ㄚㄚㄚㄚ~~ 這口味真是太好吃了！ 明太子美乃滋甜甜鹹鹹的 跟地瓜超級搭！！ 挖一口一看 裡面是綿密鬆軟的 不會乾澀乾硬 嚴選進口日本鱈魚卵調製的明太子美乃滋吃的道明太子的啵啵感 溫熱的地瓜加上明太子美乃滋和海苔真是意外的好吃👍 珍珠煉奶 $59 身為珍珠控的我看到有珍珠口味的怎能放過~ 除了珍珠還淋上了我最愛的煉乳 甜蜜雙重享受真是過癮！ 甘馧的珍珠非常Q 是比較有嚼勁的那種 煉乳已經完全融入在地瓜裡了 以普通人的食量設計 每一盒都是精選約 700g 的蕃薯重量 吃上一盒剛剛好 地瓜本來就很有飽足感 我吃完這一盒真的是很飽啊~~ 甘馧茶飲將於 11 月 1 日至 30 日止舉辦週年活動 凡購買金黃蕃薯燒系列不限金額即可： 👉10 元加購伯爵燕麥奶 👉20 元加購珍珠燕麥奶茶 我就點了伯爵燕麥奶 700g 的蕃薯重量搭配㇐杯燕麥奶真的是大大滿足ㄟ~ 吃完超飽！ 重點還很健康！！ 伯爵燕麥奶喝的到燕麥的香甜 燕麥也是個很有飽足感的食物 地瓜加上燕麥真的可以當一餐吃 健康無無負擔，還能促進腸胃消化🤣🤣🤣 粉紅香檳紅茶 $90 我另外點了甘馧的招牌飲料 以獨家配方打造比擬香檳般豐沛細緻氣泡的綿密口感 將台灣在地茶葉以特殊手法在培茶過程中培育出「表層香氣」與「底層香氣」 於日後製成中考量時間、溫度、氣泡顆粒等因素， 再加壓、打氣過程達成近乎香檳的口感 喝下去幸福感UP UP UP 這杯超少女的飲品喝起來細緻綿密 微甜微甜的滋味有甜桑葚與奶油太妃糖的味道~ 甘馧茶飲不僅好喝好吃 同時也是一家綠色企業 吃得健康、吃的無負擔、綠色選材是甘馧茶飲希望帶給顧客的！ 下次想吃點下午茶或是想吃簡單的午餐 不妨來甘馧茶飲 別再吃精緻澱粉或是含糖飲料 來甘馧茶飲點一份金黃蕃薯燒和燕麥奶 健康餐點也可以很好吃！！

全聯純黑巧克力千層❤️推推～～

#全聯 純黑巧克力千層🍫 $99 切下去會有綿綿的聲音😆 甜度適中 不喜歡黑巧克力的苦澀的人可以嘗試 一口可以吃到慕斯跟海綿蛋糕夾雜的口感❤️ · 👉追蹤小啾鈴的IG: https://instagram.com/candice0z0?igshid=12v240puzd6zr 👉Youtube看這裡：https://www.youtube.com/channel/UCkWqOrGKGd1zHMmcIRh8apA · #日常 #日常生活 #攝影 #攝影日記 #攝影日常 #手機攝影 #人像攝影 #食物 #食物攝影 #吃 #美食 #美食日記 #美食攝影 #美食推薦 #美食分享 #甜點 #甜點控 #全聯甜點 #全聯福利中心 #全聯美食 #全聯新品 #全聯巧克力大賞 #巧克力 #巧克力蛋糕 #巧克力控 #黑巧克力 #蛋糕 #千層蛋糕 #千層

美味兼具保養的爆米花🍿️你們有吃過嗎？

Super X 保養系機能爆米花使用的是頂級進口非基改的玉米粒與較無負擔的椰子油，更強調無農藥殘留、無重金屬、無黃麴毒素，讓吃的人非常安心。 再來就是爆米花成分含有玻尿酸與膠原蛋白，吃零食同時可以讓肌膚美美，真是摸蛤兼洗褲，太划算了！😂 💟動感酸奶洋蔥口味 （含有玻尿酸） 第一次吃到這個口味的爆米花🍿️ 有些奶油比較多，有些洋蔥味較重 甜甜鹹鹹非常涮嘴🤗 💟熱情巧克力口味 （含有膠原蛋白） 裹上巧克力的爆米花變得更有魅力了 不會過甜的巧克力吃起來恰到好處 吃完後還會有香氣徘徊在口中🍫 一顆顆圓滾滾的爆米花，不會甜膩，讓人不知不覺就吃完一包，掃描包裝上的QR code還能玩小遊戲。還有10個運動獎章讓消費者蒐集，鼓勵大家衝排名，燃燒卡路里，這個概念應是零食界首創，而我很喜歡這個理念，提醒自己注意運動，保持健康👌 👉產品：Super X 保養系爆米花 👉 momo購買連結： https://reurl.cc/Grpbby · 👉追蹤小啾鈴的IG: https://instagram.com/candice0z0?igshid=12v240puzd6zr 👉Youtube看這裡：https://www.youtube.com/channel/UCkWqOrGKGd1zHMmcIRh8apA · #Super X #定義自己的風格 #保養系爆米花 #膠原蛋白 #玻尿酸 #TCI633 #零食 #人氣商品 #跟風 #2020 #最新款 #潮流單品 #搶購 #foodie #運動營養 #日常 #日常生活 #攝影 #攝影日記 #攝影日常 #手機攝影 #人像攝影 #食物 #食物攝影 #吃 #美食 #美食日記 #美食攝影 #美食推薦 #美食分享

不只裝潢，連食物、飲料都很懷舊，復古超到位的小茶館 | 【台北市中正區-善導寺站】伍玲年代

復古風格在現在還是有基本的影響力和討論度 所以走懷舊裝潢的店我也都會多瞧一眼 伍玲年代不只裝潢、連同餐點一起引領我們回味以前的美好 算是做到很全面到位的一間小茶館 看看周遭介紹 在善導寺站附近，從外觀就可以輕易找到他 復古花磚、懷舊海報、木製的門，結合了多種過往的情懷 店內小小的充滿溫馨感，到處貼滿以前的手繪電影海報 牆面上有許多傳統元素，黑膠唱片、台灣阿嬤手提袋、童玩等等 最裡面還有一小間，除了參考春嬌理髮廳的色系和元素外 還放置兩張國小木桌椅，太可愛了 【點這裡線上訂位有優惠】 ★ 防疫外帶自取-預付享結帳 9 折優惠， 預付$200/人 吃吃餐點介紹 伍玲油蔥雞腿肉飯 NT.139 不客觀推薦★★★★★ 餐點在木托盤上端過來，開始很有古早氛圍 整份非常簡單，兩道小菜和一盤雞肉飯 雞肉選用放山雞的腿肉，結實有勁，但外皮嫩軟不油 我狂放油蔥醬ＸＤ每塊肉都直接一口吃！肉的嚼感和軟嫩的皮很上癮 但我最愛的是他像膠質般的果凍脂肪，入口即化，雞香味濃厚 配上他們特調鹹香的油蔥醬，口感超豐富 塔香三杯雞飯 NT.129 不客觀推薦★★★★★ 一上桌，就瀰漫三杯雞的九層塔香 他與一般三杯雞略有不同，雞肉先醃後炸 最後與蔥、蒜、薑、麻油一同在鍋中爆炒 表皮焦酥，裡面是先醃過的嚼勁肉塊，還不用搭其他配料就超有味道 三杯雞的醬汁稍鹹但十分下飯，軟爛的洋蔥和肉一起吃 會有濃郁的九層塔香和微麻油味 喝喝飲品介紹 古早味粉有料(L) NT.50 不客觀推薦★★★★★ 他如其名的，基底是古早味紅茶配上香蕉清冰 還加入一大塊粉裸和粒粒粉圓 古早味紅茶並非屬於糖度特高的，反而比想像中低 和豐郁的香蕉味融合，有著天然的甘甜 粉裸黏軟，粉圓也是Q彈到不行，配料們一樣不會甜到嚇死人 都是淡淡的輕甜，我滿喜歡這種剛好的甜度 紅豆粉裸鮮奶(M) NT.65 不客觀推薦★★★★★ 先說這杯完全無糖喔！直接呈現原始的風味 牛奶使用乳香世家，奶味超飽滿濃郁 和純淨的紅豆香混搭，每吸一口都是自然的甜味 粉裸切塊很容易吸咬，本身沒什麼甜度 和偏甜的紅豆鮮奶基底完美交融 偶爾回歸吃些簡單的料理、喝杯古早的飲料 都是另一種幸福！簡單更難追求，也更難做到位 伍玲年代也許不是大家眼中什麼高級料理 但卻是你每天路過可以吃一份的平價懷舊口味 【點這裡線上訂位有優惠】 ★ 防疫外帶自取-預付享結帳 9 折優惠， 預付$200/人 伍玲年代(粉專) 地址：台北市中正區杭州南路一段5號(捷運板南線善導寺站) 電話：02 2356 8011 營業時間：週一至週日 11：00-20：15 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 文章同步於安安吃美食 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃喝玩樂 #懷舊 #餐廳 #古早味 #台北 #美食 #台北美食 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #平價 #平價美食 #文青 #三杯雞 #吃貨人生 #文青路線 #捷運美食 #食物 #安安吃美食 #復古 #復古風 #傳統 #打卡 #打卡景點 #打卡美食 #傳統美食

【飯店人生】大台北偽出國週末  五星新板希爾頓酒店🏢 中西式豐富早餐🥣 行政酒廊🥂  (下篇) 

來繼續分享入住新板希爾頓酒店的食宿心得，想看房間、泳池和健身房介紹的，請參考上篇 行政酒廊Happy Hour 希爾頓提供金卡會員以上免費早餐，鑽卡以上可使用行政酒廊。分享下兩年前以鑽卡會員入住時體驗行政酒廊的心得。 行政酒廊在酒店高樓層。到達櫃台確認房號後，服務人員會安排入座。 座位空間呈現足夠寬敞，桌距不會很近不太有壓迫感。有一區是ㄇ字型的沙發區。 另一區則是一排靠牆的沙發座椅區。 設計風格延續酒店的藝文雅致風，用淺色原木色系為基調，在用彩度較高的家具或擺設來點綴。如芥黃色的抱枕、內側草綠色的牆面。整體給人一種很舒適休憩的感受。 行政酒廊除了全日酒水提供，下午17:00-19:00 Happy Hour時間還提供輕食。 希爾頓行政酒廊Happy Hour的食物蠻有誠意，有三道熱食和幾個冷盤輕食小點。 熱食有藥膳雞湯、珍珠丸子和三明治。冷食有蘆筍沙拉、火腿起司盤等。食物的水平也都還不錯，若要作為晚餐女生是可以吃到８分飽。 除了有室內空間還有規劃室外露臺的空間，座椅安排在植物的造景之中，還可以眺望城市的夜景。 吃飽後倒杯香檳做在戶外區休憩，享受很Chill的氛圍。 整體而言對行政酒廊的硬體和食物酒水評價都不錯，可惜今年補班日入住滿房就沒有升等體驗到。小小飲恨。 ✔評分4星⭐ 早餐Buffet 希爾頓會員金卡以上即享有免費早餐。早餐是在３樓的「悅－市集」 對希爾頓早餐的印象就是多元化，這次享用早餐更是感受到飯店想兼顧西式、中式甚至日式早餐的豐富性。 西式早餐部分，有提供沙拉吧、甜點麵包區、多樣麥片和鮮奶等。 熟食有兩大區，一部分是現成的熟食，有培根、烤雞和薯餅等。 另一區有不少蛋的選擇, 如炒蛋,荷包蛋等，也有專人現做歐姆蛋。和現切火腿。 中式早餐的部分，有提供兩種稀飯，和一些搭配的小菜。還有幾樣燒賣、饅頭、蔥油餅和油條豆漿等。想吃中式早餐也不是問題。 日式早餐也有點綴一些，有蕎麥麵和自助味增湯。 飲料也有一整排果汁，和兩台咖啡機，整體而言豐富性還不錯。 用餐空間基本上很大，面對一整片Ｌ型的大玻璃窗，用餐時充分享受自然光灑落，陽光早餐的感覺。用餐感受很不錯～ 一定要雞蛋裡挑骨頭的話，就是餐點豐富但少了什麼特別讓人驚喜的菜色。服務部分工作人員雖然有領位和定期來收餐盤，但客製化的服務幾乎沒有（幫忙倒咖啡之類的）少了一點貼心。 ✔評分4星⭐ 新板希爾頓酒店 入住心得綜合評比 ✔優點：房間寬敞、設計雅緻、行政酒廊＆餐廳空間食物不錯 ✖缺點：電梯速度太慢、健身房＆泳池和房數比相對小 👉綜合評分4星⭐ 👉推薦給想找個週末在大台北過個偽出國度假的人～地理位置真的很方便，整體服務硬體也在水準之上。設計布置也給人很放鬆舒適的感覺！推! 👍 若你喜歡以上的酒店入住分享，歡迎訂閱我。💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #飯店住宿 #台北飯店 #台北打卡 #網美打卡 #希爾頓酒店 #新板希爾頓酒店 #希爾頓 #飯店人生 #五星級酒店 #台北飯店推薦 #台北五星級酒店 #buffet #飯店buffet #行政酒廊

有雷影評｜《絕命大平台》The Platform：考驗人性道德底線，你選擇留下最後一盤奶酪還是吃掉？

部落格閱讀版（點我） 影集名稱｜《絕命大平台》The Platform 評 分｜9.5/10分 本文同步發表於Brandy Ordinary Life、Brandy IG、popdaily. 當葛蘭漸漸從昏迷中醒來時，發現自己身處在一座宛如監獄般建築的第48層，這座建築從地表往地底延伸，中間由巨大的方形洞貫穿，一個大平台會將上層住戶吃剩的食物一層層依序送下來。與他同一層的「獄友」崔馬加西知道關於這個神秘處所的規則：每層有兩個人，總人數不詳。如果有辦法往上就能生存，但如果想太多就會再次沉淪。如果在幾乎沒有食物送達的底層，除了自身的勇氣，誰都不能相信…… 乍看之下，《絕命大平台》似乎是幾個被限制在有限空間裡的人物的故事，但事實並非如此。就場景學而言，「牢房」的大小和連接它們的方形洞提供了設定電影美學維度的工具。深究這點，每個角色的豐富性和深度能夠表現出廣泛的人格特質，這在演員眾多的卡司中並不常見。 － 在看完《拉切特》後，在Netflix隨手點了一部電影來看，看完之後超級壓抑，其實類似這樣的題材電影並不少，只是敘述手法上的改變，2020才在台北上映的《絕命大平台》票房並不佳，用簡單的成本製作而成的電影似乎並不被台灣市場買單，但從一小時半內卻可以看出許多訊息。主角自願進到這個「垂直自我管理中心」獲得「證書」，從台詞中可以察覺到這張證書似乎在正常世界的生活是一張非常「受用」的證書，主角是為了這個目的而自願進入，也是唯一一的自願進入的。 主角甦醒在一個正方形的房間，中間有一大空洞可以看到上下層的人及生活，簡陋的方形房間內只有兩張床、一張洗面台、一個馬桶，而牆上還印有諾大的樓數字眼，他的第一個室友教導了他絕命台的各種知識，樓層有一百五十層以上，一百層以下的幾乎沒有食物可以吃，五十層左右是還算「不錯的」，室友不會隨意更換，除非你的室友刑期滿了、死了才會換室友，上層的人不會管下層人有沒有食物吃，下層的人只要想辦法熬過三十天就可以換樓層，但都是由管理階層隨意幫你安排，有的人要被關好久、也有人幾個月就能出去。每層是兩個人，但實際的樓層數並不清楚。 世上只分為三種人，在上層的人、在底層的人，和向下沉淪的人。 開場白在影片最前方就說著，在垂直管理中心只分為三種狀況，幸運點你是上層的人佔盡社會資源（食物）、不幸運的話就是被選為下層一百多層的人，拼命度日來撐過眼前的生活，而隨著每日定時來的食物外，也有可能伴隨意外的來臨，雜亂的桌面上有可能下來的是一名女人，一堆屎抑或可能是一堆空盤。幸運的人成為了食物鏈頂端，對於資源隨手取用，而中下層的人只能撿剩使用，一名亞洲女人在絕命坑遺失了自己的孩子，她每日都坐上餐桌在每一層尋找著，卻總是有人阻撓她的行動，在越來越飢餓的底層環境中，獄友不再是互助的夥伴，而是你的食物。超過一百多層的日子，每日面對的就只有空盤、空瓶而已，獄友成為你生命中唯一可入口的食材。主角從第二任獄友得知了這個「管理中心」共有200層以上，而第二任獄友除了身患癌症即將不久於人世外，來到管理層的目的是想要透過自身改善管理中心的結構（可以平均分配食物，讓每個人都能活下），終於在每日的呼喊中，葛蘭喚醒了初心，他開始警告下層的人照做，但好景不常，再一次送餐中，亞美（前述說得正在找尋孩子的女人）也身負重傷的下來，第二任獄友的臘腸狗被殺，兩人打成一團，而在一次的房間交換中，葛蘭從夢中甦醒，發現自己的樓層變為202樓，而第二任獄友也自動成為了他的「食物」，就為了讓男人繼續改變「體系」而貢獻了自己的身體。 － 你願意成為改善體系的吹哨者嗎？或是強奪最後一份奶酪的人。 葛蘭的最後一任獄友是個個性開朗天真的虔誠教徒，除了一開始就因為上層人的自私而喪失繩子以外，還在挫敗之於告訴自己有轉圜空間，他的樂觀感染了葛蘭的初心，他們為了改善絕命坑中的體系而奮鬥，他們將握有絕大多數資源的五十層以上的人都限制了飲食，把大多數資源分給了五十層以下的人民，透過強制分配的機制讓許多活在底層的人民有東西可以吃，但下層人亂象也多，不少已經吃了獄友或是兩方都已氣絕身亡，隨著樓層的下降，已經超過兩百五十層，兩人也戰鬥的疲憊不堪，而在一次的下降中遇見了已經被殺死的亞美，葛蘭生氣地撲向了惡徒卻也身負重傷，兩人守護著那完好無缺的奶酪，就為了和管理層釋放「訊息」，而卻在333樓層時食物桌停了下來（如果獄友都死光，照理來說食物桌會直接下降），兩人猶豫著下床之際，食物桌隨之往下，兩人錯失了下樓之際，而此時，床底下露出了一雙小眼睛，是一名不到八歲大的女孩，兩人也將最後的訊息乳酪交給了飢腸轆轆的女孩，睡夢之中，獄友也在先前的戰鬥中失血過多身亡。而兩人決定在食物桌下降時隨之離開，最後，葛蘭離開了食物桌，只有女孩隨滿桌空盤上升回到一樓，電影隨之結束。 簡短的影片卻含著大量警示意味，除了諷刺社會上層的人握有大量資源卻自私的不願分給社會底層的人以外，還有每個人都只重視眼前利益不願意為他人設想的處境，女人除了是社會鏈中的弱者外亦有可能成為玩物，越是下層的人說話聲音越小、權力也小，聲音也不被尊重，換得來的都是一桌子的空盤，而最後只有小女孩被送回一樓，我的猜想是：一、管理中心不應該會有十六歲以下的孩子，這是社會階層的漏洞。政府對於十六歲以下的孩子應該要有健全及正常的食物供應，但管理中心卻有孩子被送進來「管理」，而這件事情竟然沒有被「政府」注意到。二、只有小女孩被送回了0樓。葛蘭想要讓「管理階層」知道，擁有豐富資源的人往往會忽視到，飢餓是不分老弱婦孺的，除了他們忽視了年紀導致的錯誤必須被修正外，食物也是必須要「平均」分配才可以，否則整個體系會因為私心這件事情而有不良的循環，當然影片最後沒有交代是否因為這樣的「反擊」可以讓整個絕命坑體系改善，但也警惕了社會制度的重要性，如果管理者無法強制分配，社會終究也不過就是一盤散沙，人們只會為了資源爭得你死我活，開放性的結局也讓影迷有更多的想像及思考空間。 #絕命大平台 #Netflix #ThePlatform

Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

我以前減重的時候跟大家一樣，聽到澱粉與碳水化合物就害怕， 後來開始習慣運動慢慢建立一些健康觀念， 澱粉與碳水化合物就不那麼可怕了， 只要選擇對的時間吃她不會變成脂肪的。 尤其是運動後30分鐘到1小時內補充最好， 因為運動時消耗掉的肝醣， 可以藉由好的碳水化合物來恢復體力， 這些吃下去的的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉， 不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來，所以不容易變胖。 除了澱粉類，水果也是不錯的碳水化合物， 甚至可以打成果汁，加速身體吸收，略帶酸味的水果， 裡面含有豐富的檸檬酸有助於促進肝醣的再生喔。 另外，不運動的朋友也別害怕吃澱粉與碳水化合物， 妳可以選擇在早上的時候吃， 中餐與晚餐就減碳，盡量吃低GI食物， 讓血糖上升的速度不要這麼快， 這樣就比較不容易胖喔~ PS:低GI食物含有較多纖維、脂肪和蛋白質，例如：蔬菜、肉類、 雞蛋、牛奶、堅果、低糖分水果...等。 因此，不要再把碳水化合物拒於千里適時的補充，才能讓減重目標更接近。 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

超實用美食攝影攻略｜手機也能拍出IG網紅照

拍照打卡絕不能缺少好看的照片，現在點進 Instagram 餐廳地標總是有滿滿的美照，今天要和大家分享 “0 失敗”攝影技巧，人人都能輕鬆拍出美味照片！ 我列出四大拍攝技巧 1. 光線 首先，攝影無非需要好的光線，當攝影當下的光線充足，你的好照片就已成功了一半，雖然仍可以靠後製調整照片的亮度，但自然光無非是最好的，在陽光、日光燈充足的情況下拍攝，照片就幾乎不需要後製調色。 2. 拍攝角度及取景 照片的拍攝角度與取景是除了光線以外最為重要的！食物的擺放位子絕不要接連排放，會看起來很死版，可以斜放或將食物放前、飲料置後交錯擺放 除了食物本身，善用背景也能為你的照片加分，在視覺上有延伸的效果，更能增添照片豐富性，將餐廳的一隅也拍出來，使照片更有氛圍！ 3. 運用人像攝影 Iphone內建相機的人像攝影，絕對是拍攝食物照的最佳夥伴，能提高照片的細緻度，拍出食物的細節，不過在人像攝影時要特別留意照片對焦，盡量避免杯緣失焦的情況發生 4. 善用手或身邊小道具 單拍食物可能很單調無趣，一般外出旅遊或吃飯時也可能無法攜帶道具，這時手就是你最好的攝影道具，能製造延伸感也增添幾分動態感 除了上述的四大技巧之外，最最重要的是一定要使用原相機攝影，絕不要在一開始就套用濾鏡或使用拍照app，有可能使照片本身畫質不佳，或是事後發現色調怪異難以調色救回，運用原相機攝影才有足夠的修圖及調整空間。 不過我個人偏好拍出食物的原色，因此食物照一般幾乎不調色或套濾鏡，最多使用 Instagram 內建的銳化功能或調整清晰度。 下次拍攝前不防試試上面4個攝影小技巧！若有其他拍攝小撇步也歡迎留言和我分享～ 更多美食照可至 Instagram 觀看

電影｜《絕命大平台》：階級社會裡的人心險惡，不吃人就等著被吃！

⚡️有雷心得 服用煩請注意⚡️ 男主角葛蘭從昏迷中醒來時，發現自己在一座監獄般建築的第48層，而一個平台會將上層住戶吃剩的食物依序送下來。「獄友」崔馬加西知道每層有兩人，而葛蘭必須想辦法往上爬才能生存下來，若是身處在沒有食物的底層，則誰都不能相信，唯一相信的人只有自己。 《絕命大平台》是一部西班牙的科幻驚悚電影，並榮獲了 2019多倫多國際影展「午夜瘋狂」單元的觀眾票選獎，電影用「很明顯」的「垂直平台」批判了社會階級制度和諷刺資源分配的不平均。 - 故事設定簡單易懂，以一個「垂直自我管理中心」控管絕命坑裡的人們，平台由上至下運送食物，每層樓有兩個人，越身處在底層的人越不易吃到食物，且每個月會重新洗牌，換到不同的樓層。 ▲每個月樓層會大洗牌。圖片來源／《The Platform》IG - 如果食物平均分配、每個人只拿自己那份的話，食物是足夠的。但人本身是自私貪婪的，所以絕對不會只拿「適量」而已。 - 從《絕命大平台》中，可以感受到人性的黑暗面，就如同電影中所說：「飢餓會把人逼瘋，吃人比被吃好。」因此在每個人都想要吃、想要活、想要逃的情況下，人性險惡的本質便表露無遺。 ▲男主角葛蘭（Iván Massagué 飾演）。圖片來源／《The Platform》IG - 有惡便有善的一方，主角葛蘭就是正義的代表。電影中有說到每個人可以帶一樣物品進來，而葛蘭選擇帶了「唐吉訶德」一書，導演用隱喻的方式，讓葛蘭當唐吉訶德的化身，他有理想，個性良善想行俠仗義，但行為卻非常盲目，沈溺在他不切實際的幻想中。 - 雖然被嘲笑，但他十分堅持自己的理想，直到最後一刻。而主角葛蘭完完全全就是「唐吉訶德」，想著如何能改變這生態，但卻忘了人心險惡，也忘了人在極端環境中，做出來的事情可能連自己都無法想像。 ▲劇中也有深入探討人性的部分。圖片來源／《The Platform》IG - 也許在前面幾層樓勸說還可行，畢竟一天不吃還可以受得了，但隨著樓層越往下，更可以看見人因為挨餓導致神智不清的狀態，甚至是互相殘殺、為了有食物吃即使是殺害了室友也在所不惜。 ▲人在極端環境會做出什麼事大家都無法想像。圖片來源／《The Platform》IG - 「改變是不會自然發生的。」 - 葛蘭為了心中的理想，拼死拼活也要將訊息「奶酪」給送到最上層去，但可惜管理階層只看到奶酪中的頭髮而責怪員工，並不關心其他人，底層人民的生活是上層人民怎麼也體會不到的，導演透過此隱喻告訴我們社會上血淋淋的事實，就像整部片灰暗的冷色調一樣，彷彿也象徵著社會的冷漠、無可奈何。 ▲電影中段就有出現訊息「奶酪」。圖片來源／《The Platform》IG - 《絕命大平台》採開放式結局，由觀眾自行想像，真正的訊息「小女孩」，導演也沒給出正確解答，有可能代表葛蘭堅持到最後的善良，也可能是在最底層人民的幻覺（電影中大家有猜測女孩是幻想出來的，因為底層人們已經神智模糊，無法判別真偽）總之不管如何，我想小女孩和人生一樣，有些答案永遠是無解的吧。 ▲電影中最後出現的神秘小女孩。圖片來源／《The Platform》IG - 《絕命大平台》以我們常見的反烏托邦、批判階級社會做為題材，雖然評價兩極，卻值得我們去細細品嚐，從中體會導演想傳達給我們的反思電影。 - 「世上有三種人，頂端的、底端的、和向下沉淪的。」— The Platform（2019） 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ 🇯🇵 更多日本影視心得 🇯🇵 日影｜《賭博默示錄：最終遊戲》：人生的價值，由自己決定。 日影｜《賭博默示錄2：人生奪回遊戲》：因為有「他們」，我才能在這裡。 日影｜《賭博默示錄：人生逆轉遊戲》：無論迷惘或充滿希望，追尋希望才是對的人生。 2019秋季日劇🍁 |《大叔的愛－in the sky－》：歡迎搭乘名為愛情的航班，請旅客繫好安全帶！ 日影｜《殺不了的他與死不了的她》：讓這個當下，改變更多人的未來！ 🎥 更多影視心得 🎥 韓影｜《詭妹》：她，真的是你最親近的妹妹嗎？ 電影｜《去年聖誕節》：把心送給最特別的妳！ 經典國片｜《桂花巷》：斷掌女人註定命運多舛的一生 電影｜《隱形人》：無論逃到哪，他永遠都會找到妳 ✨ 延伸閱讀 ✨ 盤點《當我最漂亮的時候》四大看點，帶你入坑最新韓劇！ 看配角猜懷舊卡通！自稱電視兒童的你快來挑戰看看～ 誰說農曆七月只能看鬼片？盤點四部「妖怪」影劇給你鬼月另類選擇！ 時代的眼淚！八年級生懷舊卡通，原來我們的童年過得如此充實。（下） 被封最強綠葉！《雖然是精神病但沒關係》吳正世近年作品盤點！ ＃電影＃絕命大平台＃theplatform＃elhoyo＃spain＃ivanmassague＃zorioneguileo＃antoniasanjuan＃emiliobualecoka＃alexandramasangkay＃ericlgoode＃netflix＃科幻＃驚悚＃恐怖＃血腥＃飢餓＃階級＃社會＃人性＃黑暗＃反諷＃反烏托邦＃西班牙＃西洋電影＃心得＃分享

食物共 641 則文章

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

【龍江路美食】地表最強食物甘馧金黃蕃薯燒有甜有鹹蹦出新滋味！

全聯純黑巧克力千層❤️推推～～

美味兼具保養的爆米花🍿️你們有吃過嗎？

不只裝潢，連食物、飲料都很懷舊，復古超到位的小茶館 | 【台北市中正區-善導寺站】伍玲年代

【飯店人生】大台北偽出國週末五星新板希爾頓酒店🏢 中西式豐富早餐🥣 行政酒廊🥂 (下篇)

有雷影評｜《絕命大平台》The Platform：考驗人性道德底線，你選擇留下最後一盤奶酪還是吃掉？

Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

超實用美食攝影攻略｜手機也能拍出IG網紅照

電影｜《絕命大平台》：階級社會裡的人心險惡，不吃人就等著被吃！

食物共 641 則文章

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

【龍江路美食】地表最強食物 甘馧金黃蕃薯燒有甜有鹹蹦出新滋味！

全聯純黑巧克力千層❤️推推～～

美味兼具保養的爆米花🍿️你們有吃過嗎？

不只裝潢，連食物、飲料都很懷舊，復古超到位的小茶館 | 【台北市中正區-善導寺站】伍玲年代

【飯店人生】大台北偽出國週末 五星新板希爾頓酒店🏢 中西式豐富早餐🥣 行政酒廊🥂 (下篇)

有雷影評｜《絕命大平台》The Platform：考驗人性道德底線，你選擇留下最後一盤奶酪還是吃掉？

Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

超實用美食攝影攻略｜手機也能拍出IG網紅照

電影｜《絕命大平台》：階級社會裡的人心險惡，不吃人就等著被吃！

【龍江路美食】地表最強食物甘馧金黃蕃薯燒有甜有鹹蹦出新滋味！

【飯店人生】大台北偽出國週末五星新板希爾頓酒店🏢 中西式豐富早餐🥣 行政酒廊🥂 (下篇)