【減肥】多吃蔬菜救便秘竟然沒效!? 瘦身不可不知，攝取膳食纖維有原則！

本週最多學員發問『教練，我吃很多菜了耶！怎麼還一直便秘？！』 多吃纖維救便秘，結果反便秘😖一想到促進排便，99.9%的人們，腦海中浮現的第一個想法「多吃菜、吃膳食纖維食物呀」🥕🥗 罷特‼️凡事都不能過量呀‼️攝取過多膳食纖維，容易造成腸道中廢氣增加，造成大便的體積變更大，如此一來就容易卡在大腸，反而導致便秘。 基本上，不只蔬菜含有膳食纖維，ex:藻類、菇類、水果等都有含量，請大家再次檢視自己每日飲食是否達到均衡，並且也要觀察是否有膳食纖維攝取過量的問題。 ⚠️關於膳食纖維，你一定要知道 膳食纖維分成『兩大類』： 📍水溶性纖維(溶於水) ✔️功能：促進腸道蠕動 ✔️特性：吸附水量，使💩濕潤柔軟，有利排出 ✔️食物代表：糙米、植物的莖和梗、糙米飯、五穀 📍非水溶性纖維(無法溶於水) ✔️功能：減少脂肪吸收、降膽固醇 ✔️特性：刺激腸道蠕動、增加便體積、改善便秘 ✔️食物代表：燕麥、豆類、水果、蔬菜。 ⚠️不溶於水，反而會吸水 纖維吃多，『水量不夠』絕對會便秘便到死！ ⚠️便便除了纖維，還需要『水』助攻，幫助膨脹 ‼️ 但，水量不夠，糞便體積會變得又小又密實！ 讓在腸道運送過程更緩慢，此時腸道會自動再吸收食物中水份，來補充身體缺水的情形。 當糞便到了腸道最末端 就會變得乾硬又難解，這就是所謂「便秘」的症狀！ – 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 教練·私人體態管理教練 有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！ #健康飲食 #減肥 #減肥煩惱 #瘦身 

【波波專欄作家】情人節用一道「美食」形容女友的「美」！精選3家食物極美的餐廳

我們常常聽到「想要抓住女人的心，先抓住她的胃。」 但是抓住她的胃還不夠，我們這次要善用美食的視覺效果，搭配撩妹語錄來套牢她的心！ 以下盤點3家食物長相都極具特色的餐廳，你的女友適合哪一道呢？ 1. Duchamp Bistro & Café 杜象餐酒館 位在寧靜的松山區民生巷弄內，走一個低調奢華的風格。店內用餐氣氛非常適合情人節，重點是每一道菜不僅像是藝術品般充滿視覺效果，也兼具了多層次的口感和調味，道道讓人驚艷。 菜名：莫內花園沙拉 撩妹語錄：「妳就像中心那綻放的花，點綴了我乾涸的心。」 菜名：你一定要吃的手工肉丸 撩妹語錄：「這肉丸咬下去才發現裡面扎實多汁，就像我跟妳交往後才發現妳是富有內涵的女生。」 菜名：煙燻香草脆皮烤半雞 撩妹語錄：「妳的美就像這玫果醬，在我心中炸出絢爛的火花。」 2.Elfin Restaurant & Lounge Elf是精靈的意思，這家位於東區的餐廳食物走的是一種「精靈風」的擺盤，最浮誇的非調酒莫屬，往下看就知道！在燈光微暗、佈滿花牆的布置下，店內氣氛十分浪漫。 調酒名：傑克玫瑰 撩妹語錄：「妳就像玫瑰，百萬花叢中我只看見妳。」 調酒名：晨曦女神 撩妹語錄：「如同這杯酒的名字，妳就是我的女神，我一杯就醉了。」 菜名：Elfin小點摩天輪 撩妹語錄：「我們在一起的日子要像摩天輪一樣，一直運轉下去永不停。」 3.夢鹿咖啡 by tame moose 位在捷運中山站附近的這家店，裝潢呈現淡淡工業風，加入了粉紅霓虹燈增添一絲韓系味道。餐點則是走一個「少女、夢幻」風格，如果你的女友是可愛系，不妨帶她來這家嘗一嘗。 菜名：大理石乳酪炸雞翅 撩妹語錄：「你是我最重視的小網美，所以我帶你來吃網美最愛的大理石料理！」 菜名：美夢成真 撩妹語錄：「就像小孩遇見棉花糖一樣，遇見妳對我來說就是美夢成真。」 飲料名：莓妳怎麼活 撩妹語錄：「妳看看這杯飲料的名字，就是我想對妳說的話。」 眼看情人節就要逼近了，你還在猶豫什麼？ 快用美食收服女友的心吧！ #popdaily #咖啡廳 #撩妹 #波波懂小姐 #甜蜜 #美食 #調酒 #餐酒館 

生酮飲食&間歇性斷食

生酮飲食主要攝取油脂 油脂攝取75% 蛋白質20% 碳水化合物只能攝取5% 攝取好的油脂很重要！！！ 例如：橄欖油、鮭魚（含豐富的油脂）、酪梨...等。蛋也是個很棒的選擇，蛋黃有好油脂，蛋白有高蛋白。 生酮飲食也要多吃青菜 ， 不能單單只吃肉！不然會營養不均衡。 不能攝取的食物👉🏻根莖類食物（碳水過高）、水果（含糖太高）...等。 以碳水一天攝取不超過5%為原則。 間歇性斷食 比較著名的是16:8斷食法 或是 5:2斷食法 16:8斷食法👉🏻16個小時完全不進食 8個小時進食 不進食的狀態下 可以攝取無熱量的食物 像是：黑咖啡 無糖茶...之類的 5:2斷食法👉🏻5天正常吃 2天每天只能攝取500大卡極低的熱量或者是不吃 我因為比較耐餓，所以採用20:4或者是一天一餐 我早上起床都會喝一杯黑咖啡 ☕️ 因為我比較容易在晚上餓 為了不讓自己吃宵夜 我選擇在晚餐時間進食。 💬斷食與節食差別在哪？ 節食👉🏻要控制熱量 這個不能吃 那個不能吃 還會因為吃不飽 沒有滿足感 而容易感到情緒不穩 容易易怒。 間歇斷食👉🏻雖然斷食的期間無法攝取食物，但到了進食時間，就可以開始品嚐美味的食物了。攝取的食物不會有太多限制，就照平常生活吃的，跟朋友約吃大餐也是沒關係的，但有一點一定要切記，你所吃的熱量不能超過你每天應該所攝取的熱量，這樣也只會適得其反，不會瘦還會變胖！ 我其實有執行間歇性斷食一段時間，但因為高三壓力大，使我沒有努力執行下去，常常熬夜讀書，又吃宵夜，反而胖了回來。最近又重新執行，並同時執行生酮與間歇性斷食。 我會把每天的飲食與變化紀錄下來，跟大家分享❤️ #生酮飲食 #間歇性斷食 #喜歡這篇文章按個愛心 

到底是貴賓狗還是炸雞啦！ 11 張易混淆圖片，你敢來挑戰嗎？

「Animal or food?」是一個在網路上一直都非常盛行的meme，顧名思義就是在圖片中猜出哪些是食物、而哪些則是動物，聽起來好像很簡單，有自信挑戰嗎？那就一塊往下滑來瞧瞧吧！ ＃貴賓狗 or 炸雞？ 第一題先來個常見、也比較簡單的，基本上只要看有沒有眼睛就能認得出來啦～ （圖片來源：pinterest） ＃柴犬屁屁 or 吐司？ 這一題就稍微有點難度了喔！看著看著就算不是真的吐司，也讓人好想一口咬下去啊⋯⋯（流口水 （圖片來源：pinterest） ＃大麥町 or Oreo冰淇淋？ 好吧，不得不說真的有點難認，大概就像陳其邁 v.s 藍亦明 v.s 菜喳那麼難認（誤） （圖片來源：pinterest） ＃沙皮狗 or 毛巾？ 波編認為這個也算送分題啦～不過看到沙皮狗還是忍不住想揉個幾下才開心呀！ （圖片來源：pinterest） ＃吉娃娃 or 馬芬蛋糕？ 吉娃娃本身就是長相很特別的狗狗，五官也較為突出，真的跟綴有葡萄乾的馬芬蛋糕有個87分像呢 （圖片來源：pinterest） ＃沙皮狗 or 巧克力霜淇淋？ 很好，我們的沙皮狗選手真的非常厲害，不只毛巾，連霜淇淋都能夠模仿得這麼像！來賓請掌聲鼓勵鼓勵～ （圖片來源：pinterest） ＃貓頭鷹 or 香蕉切面？ 我覺得這個也是蠻簡單的，如果換成水梨或蘋果好像會增加挑戰難度？ （圖片來源：pinterest） ＃鸚鵡 or 酪梨沙拉？ 其實遠遠看還真的會搞不清楚，尤其是不只一隻的情況下，很難判斷啊～ （圖片來源：pinterest） 上面的你都猜到了嗎？接下來要給大家看一點搞笑的，重點不在於有沒有答對，神韻有抓到才是笑點所在啊～ ＃薩魯曼 or 阿富汗獵犬？ 薩魯曼是魔戒裡面的一個角色，看到他一頭柔順的秀髮，是不是真的跟阿富汗獵犬有幾分神似呢？ （圖片來源：pinterest） ＃Snoop Dogg or 真的狗狗？ 雖然不一定有很多人知道Snoop Dogg，不過這首歌你一定有聽過！Snoop Dogg是叱詫風雲的饒舌歌手，也因為名字裡面有個“Dogg“，在中文翻譯時常見大家會翻成「史努比狗狗」，不過可別直接念成Dog，「D、O、double G」才是正確唸法喲！ 拉回正題，不知道為什麼某些表情還真的很像，不過到底是誰像誰呢？ （圖片來源：pinterest） ＃Chris Evans or 狗狗？ 如果你覺得上面這位還不夠像，同場加映大家熟悉的美國隊長！波編第一次看到就覺得：「天啊！到底是Chris Evans太可愛，還是網友太有才？」，表情、神韻通通都超到位啊！ （圖片來源：pinterest） 一口氣看了這麼多眼花了嗎？分不出來沒關係，直接傳給其他人讓他們來挑戰，搞不好你們會有不同答案也說不定喲！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #meme #動物 #動物還是食物 #生活精選 #迷因 #食物 

這個App也太強大了吧！除了記錄美食外還能自動幫妳分辨食物，現在就開始妳的美食日記吧～

每次要跟朋友聚會的時候都想不到要去哪裡嗎？小編每次都要在網路上食記跟臉書找好久卻還是腦袋空空，勉強找到有興趣的餐廳，但是去了結果也不一定好吃啊，實在是很傷腦筋～好險現在小編發現一個超方便的免費App，上面有所有使用者的「快速」美食日記，更可以試著記錄你的美食日記，迅速產生自己的食記網頁分享到Line和Facebook上～ 出國旅遊也可記錄食記，現在女神都這樣記錄美食了～ 小編每次出國前都要做好多功課，特別是餐廳！因為每次出國每天都像行軍一樣累得要死，如果好不容易可以坐下來吃頓好料，卻吃到很難吃的東西，真的很傷腦筋！不過現在有了bite!這個App之後，終於不用再煩惱了～愛好美食的人一定心裡都有默默發現誰跟自己的口味比較相似，小編心裡就有幾個覺得「他超級懂得吃」的人的名單，每次只要跟著那個人的腳步去吃就絕對不會錯！ 不知道大家有沒有在發摟知名部落客吳斐莉，她真的品味很好，很有氣質～關於美食也很有自己的想法，而她也在很久之前就有開始用bite!囉～我們就來跟著她的腳步一起吃美食吧～ 她在紐約、巴黎、上海等城市都有用bite!記錄下她的美食日記～ 當然台灣的夜市絕對不能錯過～斐莉自己也說，用bite!記錄下來後以後要再二訪餐廳實在非常方便，因為她自己是個小迷糊，常常會忘記去過的餐廳的名字！ 在bite!的記者會上，美食節目主持人邵庭和姚淳耀也來分享自己使用的心得～ 姚淳耀從很久之前就開始使用bite!了，也分享了很多去日本時的美食～ 自動幫妳分類食物，還有儲存美食口袋清單，朋友聚會免煩惱！ 這個App最厲害的一點就是它會自動幫你分類食物，只要你拍照之後，它就會自己標記顯示它是什麼～未來將有36種分類，實在太神奇了！除了幫你記錄之外，也省去朋友詢問回答的時間，還可以知道自己最常吃的是什麼食物！而且！它還有一個超厲害的功能！就是可以在逛別人的bite!的時候，存下來自己有興趣的餐廳，以後只要想到或是朋友要聚餐時，就可以帥氣瀟灑地拿出一整串名單了！朋友一定覺得你好神！而且有時候看到朋友去哪個餐廳吃好料，當下沒記下來，可能就會忘記然後與美食擦肩而過了～你說這個口袋清單是不是超～方～便～ 看看吳斐莉也儲存了好多美食口袋清單唷！ 還沒用bite!的人快動動手指下載，讓在手機記憶體裡沉底的美食照出來見見世面，一起寫下每天的美食日記吧～ Apple下載點我 安卓下載點我 資料來源： popdaily撰文報導

這才是你必吃的冰！華麗又消暑的脆皮雪糕 Magnum，看一眼還以為是天堂來的食物

所有冰品裡面除了剉冰，最喜歡的就是雪糕了，因為它不像冰棒會讓人敏感性牙酸、而且華麗的口感層次根本就多少數也數不完！而全世界你一定要吃的冰也許不是哈根達斯，而是 Magnum… 就算是最簡單的口味，還是最好吃 一開始口味先不要那麼重，先來看看只有脆皮的 Magnum 常在吃雪糕的人就知道，這個脆皮真的算很厚、很厚！而且這個側面隨便看也知道，口感鐵定紮實。 ​ 草莓雪糕好吃的地方就在於它不會死甜，會有一些酸味，如果這個橫截面你就不行了…那後面的華麗雪糕我不曉得你該怎麼面對。 華麗能與消暑兼具，這一定是天堂來的食物 其實就是放一些佐料，不過要弄得那麼美、那麼有食慾真的不容易 對於愛巧克力的人來說，這一支應該會把他們逼瘋… 接下來這一串的雪糕畫面真的會讓人失去理智。 其實我記得小時候在賣場還是超商吃過 MAGNUM，而且售價雖然不像台灣自有品牌那麼便宜，卻也不會太貴，但現在好像沒再看過了好可惜。 其實還有 MAGNUM Café 現在在英法、大馬、印尼、泰國等國家都有MAGNUM主題專賣的咖啡廳，上面的冰品也是在這邊買到的。除了單賣雪糕也有雪糕鬆餅之類的東西可以選擇喔。 這真的是熱量爆表也無所謂啊！拜託想吃好吃的都來不及了，誰管卡路里是什麼啊？ 最後我有個認真的請求，一起灌爆他們臉書請他們來台灣開分店好不好…土下座拜託了！ 

明明就一起同桌吃飯，為什麼朋友拍的食物照片都比較好看？原來拍美食只要把握這幾個原則！

（圖片來源：instagram_@lunofstyle、@abbyabbycheng） 不知道有沒有女孩們跟小編有一樣的經驗，就是每次跟特定幾個朋友吃飯，菜一上桌了大家拍一拍，結果看到那個朋友拍的照片硬生生就是比自己拍的好看很多倍，於是乾脆放棄，跟她拿照片來發一發就好了，但真的好不服氣啊～～～明明就是同一盤食物，憑什麼別人就拍得比我好！原來其實食物攝影並不難～只要把握這些小要訣就可以了！一起來看看吧！ （圖片來源：instagram_@abbyabbycheng） #理解照片構思掌握基本功，用手機也可以拍出讓人流口水的照片！ 今天要介紹的這些食物攝影技巧，其實是來自 Hahow 好學校網站的線上課程：「美食攝影師：配色、擺盤、光影的視覺饗宴」，本來以為線上課程有一定的學習門檻，沒想到才剛開始上就覺得內容超有料又容易上手！ 一起來看看吧～ #拍攝前的構想思維、光線的來源 不懂拍照的女孩們千萬不用擔心，老師講解的方式非常好懂！拍照前先想好這些會讓妳事半功倍喔～ 首先，先觀察食物本身的優點才能知道如何呈現（像是肉排的誘人多汁或是飲料的沁涼感等等）；再來，思考照片與食物之間的配色，可以盡量選擇相近色來搭配，會能大大襯托食物的質感；最後，則思考這張照片想帶給大家的感受，希望讓人感覺是在什麼時間場景下所拍攝的，種種因素都會影響畫面的呈現！ （圖片來源：instagram_@abbyabbycheng） 而光線也是很重要的一部份，觀察光的方向或是自己打光，每一種給人的感覺都會不一樣；同時也必須想好拍攝的用途是什麼，可以事先設想照片的風格！小編覺得這不只適用於食物攝影上，每個人都可以把這些攝影基本功給學起來，受用無窮喔！ #想更進階看這裡！燈光、道具、食物造型都暗藏玄機，當然還有修圖！ 講完了拍攝前的思維準備，實際拍攝要注意哪些事呢～一起來看看！ #實際拍攝，收到漂亮甜點時要怎麼拍看這裡！ 想必大家常常在收到甜點或美食時會想大拍特拍，除了經營IG外也是感謝送禮的人，但要拍得好其實眉角超多，可以先準備雜誌、色紙、背景布和鮮花，杯盤的選擇也很重要，再講究一點可以加上反光板，道具選擇上使用和甜點一樣的原料或是顏色和諧的花、雜誌都可以讓畫面更美！ 不要以為就只有這樣～除了甜點拍攝 ，在家裡餐桌上、燈光昏暗的地方、西餐咖啡廳火鍋店裡要怎麼拍，課程都有教啊！ （圖片來源：instagram_@lunofstyle） 當然，除了先把照片拍美之外，後製修圖的步驟也可以讓照片再美上加美！ 其實現在女孩們用手機拍，用手機的app就可以修出很美的精緻照片了～老師使用了VSCO跟印象兩個修圖軟體，修完的照片超美！也來看看網美們實際拍攝後的成果吧～ （圖片來源：instagram_@abbyabbycheng） 是不是很厲害！上完這堂課真的可以瞬間變成食物攝影高手，不要以為就這麼簡單而已，其實還有更進階的專業拍攝術，不管是甜點還是三明治、漢堡、啤酒要拍得超好吃超沁涼好喝，都非常詳細～說不定你也有機會養成專業拍攝食物 menu的功力喔！最後甚至還有教攝影師接案的眉角，對這方面有興趣的大家一定要看！ 這麼超值的課程，只要在線上就可以學真的超方便，，而且可以無限次數的觀看複習，連在通勤路上用手機也可以輕鬆上課，再也不用擔心遲到問題了！如果有問題也可以留言或是交作業給老師批改，老師都會一一回覆～沒有面對面的學習壓力，真的超適合害羞的人！註冊後就可以免費觀看「試看單元」了～ 愛吃美食愛拍照的人，學完之後不僅聚會吃飯的照片直接大獲全勝，課程的技巧也可以延伸運用在其他拍照需求喔，趕快在日常生活中學得一項新技能，跟姊妹們炫耀一下吧！就趕快線上上課吧～了解「美食攝影師：配色、擺盤、光影的視覺饗宴」

宮崎駿你可以再多畫一些嗎！這些治癒美食我還沒看夠啊

TEXT/山東香江熱點 PHOTO/網路 以下內容由山東香江熱點提供 “創作一部動畫就是創造一個虛擬的世界，這個世界慰藉著那些失去勇氣的，與殘忍現實搏鬥的靈魂。”——宮崎駿，他的故事之所以能打動我們，不只是因為那些溫暖的故事，治癒情感，還因為它將生活，最簡單、最純粹地還原，這一點在食物上最為明顯。 動畫中都是最為平常的食物，不是什麽大魚大肉、山珍海味，但就是因為這樣才最打動人心。 1、《天空之城》煎蛋吐司 這份加蛋厚吐司在「宮崎駿動畫中的食物你最想吃哪樣？」排行榜中榮獲第一名，因為能想起小時候媽媽做的早餐。電影中的情節也超級可愛，巴魯兩三口就把厚吐司吃完了，而希達就小口小慢慢吃 2、《霍爾的移動城堡》培根煎蛋 傳說會吃掉漂亮女孩子心的哈爾，不僅是木村拓哉配音，還煎得一手好蛋，看這個油光，這個色澤。 3、《崖上的波妞》麗莎拉麵 據說宮崎駿本人超級愛菠菜拉麵，可是菠菜畫出來不好看，於是改成了蔥。而且電影中的這個情節，畫師本來畫的是拿起碗裡上面的那片火腿，後來斟酌之後改成了下麵那片…因為下面這片浸在湯汁裡，更入味！這真的是吃貨才會注意到的細節！也正是在每個細節上都如此用心，才能誕生這麽好的作品吧。 4、《風起》鯖魚 肉質細膩有嚼勁，吃起來滿口清香。 就連魚刺折射的光澤，都閃著兩個字「好吃」！ 其實二郎吃魚這一幕，含義很深：朋友吐槽他喜歡吃鯖魚，每次都點這道，他卻舉著魚刺反問朋友：你不覺得這曲線十分美妙嗎？二郎在片中癡迷的飛機，正是像魚刺一樣，是由富有美感的零件組合起來的，他對飛行夢有多執著，一個吃飯的鏡頭就告訴我們了。 5、《龍貓》小月的便當 《龍貓》中，姐姐做的便當也包含了不少巧思。 這個場景中老奶奶田裡的新鮮蔬果，據說在“宮崎駿動畫中的食物你最想吃哪樣”中排行第三位。這種把剛摘下來的新鮮蔬果放在井水中沖洗後直接生吃的景象，應該是很多人小時候的回憶吧（不好意思透露年紀了） 6、《魔女宅急便》烘焙食品 片中的魔女琪琪在麵包店打工，所以《魔女宅急便》裡有很多好吃的烘焙食品。可愛的KIKI巧克力蛋糕就是面包店的老太太送給琪琪的。 還有這份烤薄餅配上香腸和番茄，平實卻誘人。 老夫人給孫女做的這份英式魚派，是在琪琪的幫助下烤製的，用派皮、南瓜泥和銀鱈烤製而成的佳餚。 能想出這麽多美食，想必宮崎駿一定是吃遍了天下美食吧？其實，宮崎駿每天吃的東西，比這些都簡單多了。擔任過《 魔女宅急便》《 幽靈公主》《千與千尋》制作人的鈴木敏夫在一次演講中，提到在他和宮崎駿認識的二十五年裡，老爺子每天吃的都是老婆做的便當。 而且這盒便當，他會用筷子分成兩半，中午吃一半，晚上吃一半。每天如此，從上午九點一直工作到淩晨兩點。 鈴木敏夫說，如果每天都吃美味的食物，舌頭就會麻痹，無法細膩地感覺到什麽是真正的美味。這就難怪，為什麽在宮崎駿的電影裡， 豐盛的大餐總是和過度膨脹的欲望聯繫在一起。而那些生活中常見的普通食物，反倒被他描繪出了美味、治癒的模樣。 不過，別忘了千尋的警示名言啊！！！

【波波專欄作家】就算只是拍食物，背後也藏了很多小技巧！4招教你拍出IG熱門美食照

寶寶們好！ 每到週五，相信大家一定開始約好週末行程、準備大拍一波上傳IG～而女生出去最重要的就是拍照啦！不僅是人要拍的美美的，餐桌上的食物同樣也不能放過~ 但是吧，好多寶寶也有失手的時候，感覺自己怎麽拍都拍不好，看起來很美味的食物到自己手機裏就變得不一樣了，簡直紮心！所以阿姨今天就來幫你們解決一下這個小煩惱~ 用手機拍出高規格美照 只要要點掌握好，手機拍攝沒煩惱~誰說手機拍不成高規格的照片！ 1.光線 自然光 不誇張的說，不論是拍什麽，光線絕對是最重要的，好的光線堪比任何好看的濾鏡哦！ 在自然光下拍攝要迎著光拍，光線落在食物上像是鍍上了一層亮色，讓食物看起來更加有食欲~ 就算在室內也不要逆著光！食物看起來暗暗的，後期怎麽補光都會顯得有點兒怪哦，而且加濾鏡也達不到好的效果。 盤子補光 除了光線，還可以利用視覺來“補光”，其實就是使用白色盤子，這點建議主要給喜歡在家做飯的寶寶~ 白色的光盤會襯得食物的顏色更加明亮，哪怕有一點點光照在盤子上，也會全部反射出去，在視覺上看起來明亮了很多哦。 2.角度 俯拍 絕大多數的寶寶在找尋角度時都會選擇俯拍，既能把照片拍的好看，還能將美食全部一次性拍下，色彩的豐盈讓整張圖看起來都色香味俱全了~ 俯拍的時候手機一定要與食物在一條豎線上，呈現垂直的感覺，這樣才會具有平衡感哦，要不然拍出來會讓人感覺整張圖都是歪的。 側拍 側拍也是同樣盡量在一條水平線上，而且要從小的切口切入，讓圖片呈放射性的感覺~ 還可以嘗試一下45°側拍哦，我們自拍的時候也覺得45°是最好的角度，那麽用來拍攝食物，也是一種的道理哦~ 3.構圖 構圖絕對是拍攝事物的重中之重了，構圖分割好，才能拍出更有feel的照片，寶寶們絕對要記下來怎樣掌握好構圖啦！ 中心構圖 擺盤構圖中，最方便簡單的應該就是中心構圖了，直接將要拍攝的食物放置於畫面中間，然後再找準俯拍的角度，怎麽樣都不會出錯滴。 構圖絕對是拍攝事物的重中之重了，構圖分割好，才能拍出更有feel的照片，寶寶們絕對要記下來怎樣掌握好構圖啦！ 中心構圖中，同樣可以用側拍的角度將主體放於正中間，要註意的是盡量平衡好留白與拍攝主題的色彩搭配，讓圖片更具有美感。 阿姨平常用的最多的就是將拍攝主體直接放到構圖中心，看，一碗湯圓一支木勺都能拍出很好的韻味感~ 對角線構圖 就像圖片中的擺盤構圖，對角線構圖是指物體在畫幅中兩對角的連線~ 對角線構圖能讓食物看起來更具有層次感和錯落感，如果是側拍的話主要是將食物多的盤子放置於前方，才能體現這種層次感哦，俯拍的話就不用過多的在意了~ 對角線構圖，也不必刻意去找尋對角的線，有一點點前後的錯落感就可以哦。 對角線構圖也可以在拍攝主體旁邊多留一些留白，看起來會顯得更加自然，最重要的是食物之間的對角線平衡，就像這張阿姨拍攝圖的效果。 三角構圖 三角構圖是以食物組成的立體三角或者平面三角形，可以是正三角、也可以是斜三角或倒三角。不同的三角形能給人不同的視覺感受。三角形構圖具有安定、均衡、靈活等特點。 三角構圖與對角線構圖的藝術感其實更為強烈一點兒，但是三角構圖更容易擺盤，比較簡單上手，不必刻意的去找尋線條角度以及方向~ 三角構圖也要將比較“重”一點兒盤子放置於前方，才能讓整體看起來更加穩固一些。 對稱構圖 對稱構圖是比較穩定、平衡的畫面布局，視覺效果更加醒目呢。 這樣的對稱構圖更適用於情侶，不論是在家自己動手做還是出門點餐，滿滿的愛意簡直要從屏幕中溢出來啦，不一樣的秀恩愛方式~ 對稱式構圖雖然具有平衡相呼應的特點，拍起來並不會很難，但是這樣的構圖會顯得有些過於呆板，所以一定要讓食物的色彩豐富一點兒，不然會顯得有些壓抑哦。 垂直構圖 一說到垂直，大部分寶寶想到的也是圖中這樣的直線垂直，但是這樣的食物擺放是需要技巧的，更適用在家裏自己動手做，怎麽擺自己說了算！ 平常外出點餐，這樣的垂直構圖更加簡單，在豎直線的方向上將食物拍攝下來，體現了縱深感和高度感，食物畫面展現出來的是一種張力，但是也要掌握好留白哦！ 除了豎垂直以外，這樣的橫向水平方向也是可以的哦，更加符合人的視覺習慣，但是不要將食物整整齊齊的擺成一條直線！而是要將其錯落有致的擺放開來，不然簡直是呆板的醜到極致！ 密集構圖 這樣的密集構圖，更加適用於甜點以及水果的拍攝，是需要多彩又明亮的色彩效果，才會有更加漂亮的效果。 密集構圖更加是省力，直接利用色彩就能達到超級好的上鏡效果，所以要註意的是，不需要有過多的留白，密集構圖中是沒有主體的~ 4.附加小技巧 在拍攝的時候，除了圓圓解上述所說以外，掌握一些小技巧會讓你的照片更加與眾不同~ 強調局部 強調局部當然是指食物主體中的一部分，將拍攝鏡頭焦點只集中於一小部分，看起來就像是特寫，會讓食物看起來更具有誘惑力~ 虛化背景 虛化背景是指將所有的盤子中只突出其中一只盤子的食物，與強調局部的效果一樣，是為了讓食物看起來更加美味，而且將其他背景虛化，會更有單反拍出來的感覺。 在這裏阿姨要告訴寶寶們虛化的小技巧，將焦點聚在要拍攝的食物，長按住螢幕三秒後立即按下拍攝會讓主體看起來更加高清，適當的離拍攝主體近一些會更好哦。 這張虛化背景的效果阿姨拍的怎麽樣哈哈~ 來點動作 用食具將食物夾起，像是下一秒就要吃掉，這樣看起來會更加自然，增加了親切感~ 加入手部的動作，拉近與食物的距離，而且將食物拍攝的更加高清哦。 將小食物舉起來拍攝，放置於景點畫面當中，讓風景來作桌面留白，看起來不要太文藝小清新，很多美食Instagramer都是這樣拍滴，趕緊用起來！ 還有寶寶們要記得，長按鏡頭將焦距定在主體食物上，不然體現不出圖片的高級感的，當然還可以利用修圖軟件將背景虛化一下了~ 現在只要放假，朋友圈簡直成了美食大賽，阿姨不希望關注我的寶寶落後於其他人，不知道看完之後寶寶們有沒有掌握這些拍攝技巧，如果你覺得這篇幹貨貼還不錯的話點個讚表揚一下阿姨啦！ 利用週末放假的機會，吃美食的機會也不要忘記發美圖，讓你的朋友圈動態更加豐富多彩，擁有更多的讚讚讚~ 那今天阿姨就先下線了，明天還要出門約起來呢！ 「推薦閱讀」不上相也能拍出奇蹟美照！4個超詳盡拍照Tips教你拍出讓人信服的美照 「推薦閱讀」天氣太熱那週末就去看展吧！扭蛋星球、宇宙人、Boom Boom BROSMIND 三個華山展覽一次推薦 #ig打卡 #手機拍攝 #打卡精選 #拍照 #拍照技巧 #構圖 #波波打卡 #美食照 #食物 #駐站作家 

哈密瓜變身為龍貓？！日本媽媽把所有食物都變可愛了！

在日本，女生會煮菜烹飪是基本技能，而當了媽媽以後，廚藝技術更是驚人！今天要介紹一位來自日本東京媽媽的生活紀錄Instagram帳號，常常會po她做得精緻創意料理和可愛便當🍱❤️看得波編都好想去當她女兒了啦～～～ ＃龍貓哈密瓜水果拼盤 像到我無話可說了！😍精緻度也是不得了～～～ ＃龍貓早午餐 把香腸做成耳朵超有創意😂 ＃小丸子荷包蛋🥚 最經典的日本卡通櫻桃小丸子當然也少不了！把無聊的荷包蛋變得好有趣！ ＃香蕉熊🍌🐻 從來沒想過原來香蕉可以做成熊的造型🤔 ＃巴哥 標準特徵：無時無刻都在皺眉 ＃法鬥 法鬥挑戰度太高了！臉這麼皺，根本不是一般人能做出來的💪 ＃小小兵便當 這便當可愛滿分，營養也滿分！ ＃蛋頭先生餅乾盒 媽媽也跟上蛋頭先生66週年的潮流，做了一個餅乾盒，完全可以拿去華山蛋頭先生期間限定店去賣了！ 【資料來源】IG @etn.co_mam #可愛便當 #可愛食物 #小小兵 #巴哥 #日本 #櫻桃小丸子 #法鬥 #甜食 #美食 #蛋頭先生 #食物 #龍貓 

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