{ 食譜 } 黑糖肉桂捲

瑞典常見的甜點 充滿濃濃肉桂和黑糖香味的肉桂捲 不用到咖啡廳 簡單幾步驟 在家就能自己做出來:) - • 材料（麵糰）： • 材料（內餡）： • 材料（糖霜）： - • 作法（麵糰）： • 作法（黑糖肉桂餡）： • 作法： - 歡迎追蹤我的ig 💛 IG：tinaaa071 參考來源：糖餃子 - #插畫 #食譜 #甜點 #肉桂捲 #黑糖肉桂捲

【吃貨必看】肚子餓了嗎？兩個看到飽の日本食譜手帳😍😍

看過可愛的動態食譜手帳嗎？今天分享兩個日本食譜手帳，給喜歡紀錄日常、愛吃美食、喜歡烹飪的女孩們，讓手帳看起來更美味！ 一、白熊與愛的料理 日本插畫家もちこ用插畫紀錄每一頓早餐，溫暖的筆觸和軟綿綿的白熊GIF圖，讓人瞬間融化呀❤️特別的是，もちこ近期的Instagram貼文有中文可以對照，在Cinq（サンク）網站上建立個人部落格，可以看到更多白熊食譜漫畫！（p.s.吐司愛好者別錯過！） https://cinq.style/users/73 ＊開心果烤麵包 ＊ 「這次，豪華的麵包食譜包括蓬鬆的馬斯卡彭奶酪和濃郁的開心果...！ 有好東西時，你會想吃的味道( ◜ω◝ ) 如果使用奶油奶酪代替馬斯卡彭奶酪，它的味道就像芝士蛋糕🧀 」 ＊香蕉吐司配杏仁黃油和可可 ＊ 「良好氣味的杏仁黃油即使直接使用，也具有良好的氣味和濃郁度。」 二、食物好友大集合 一樣是日本插畫家もち的可愛料理和生活分享！もち的食譜簡單又方便，適合上班族自己準備，兼顧營養又均衡！もち也有出LINE食物貼圖，童真的畫風猶如進入食物的奇幻世界～ https://store.line.me/stickershop/product/10540047 ＊可愛惡魔飯糰＊ 「加入各種調味料的小惡魔飯糰最對味啦😈😈～」 ＊洋蔥和西葫蘆炒橄欖油＊ 「橄欖油浸泡在西葫蘆中，炸洋蔥的甜味在油裡綻放。」 肚子餓了嗎？趕快追蹤兩個可愛的日本插畫家，尋找好吃又簡單的美食💕

{ 食譜 } 貝禮詩奶酒熱可可 

天氣冷 就想來一杯暖暖的熱可可 加入一些奶酒 變成大人系的熱可可☕️ - • 材料： 1.無糖可可粉............1.5T 2.巧克力...................1小塊切碎 3.砂糖.......................1T 4.熱開水/牛奶...........180ml 5.貝禮詩奶酒............2T 6.肉桂粉....................少許 - 💛 IG：tinaaa071 https://www.instagram.com/tinaaa071/ - #熱可可 #甜點 #冬天 #食譜 #插畫 

{ 食譜 } 巴斯克乳酪蛋糕 

爆紅的巴斯克乳酪蛋糕 作法簡單 只需要6種材料 推薦給初學者喔～ - • 模具： 15cm圓模 - • 材料： 1.奶油乳酪............200g 2.糖......................70g 3.蛋黃...................1個 4.全蛋...................100g 5.鮮奶油...............115ml 6.低筋麵粉...........5g - • 作法： 1.奶油乳酪放常溫後加入糖攪拌，要攪到很滑順不能有顆粒的狀態 2.攪拌後的奶油乳酪加入蛋黃攪拌均勻 3.全蛋攪拌均勻後倒入奶油乳酪一起攪拌，蛋液可分兩次倒入比較好拌勻 4.倒入鮮奶油繼續攪拌 5.倒入過篩麵粉繼續攪拌均勻 6.倒入模具，模具要先舖烘焙紙 7.烤箱220 °C預熱5分鐘，烤20-25分鐘 8.拿出烤箱待涼後取出就完成囉！ （可以冰冷藏一晚味道更濃厚） - 基本上只要會一直攪拌就做的出來喔😌 參考來源：hidamari cooking 💛 IG：tinaaa071 https://www.instagram.com/tinaaa071/ - #巴斯克乳酪蛋糕 #食譜 #甜點 #插畫 

暖心香料熱紅酒 極速食譜 3種煮法介紹 – Mulled Wine Recipe

在天冷夜晚的享受就是窩在沙發上， 看本書或是追個劇， 配上一杯溫暖的飲料， 放鬆一下 😊 熱茶和咖啡會讓人睡不著， 溫牛奶又太飽足， 這時候來一杯香料熱紅酒最棒了！ 【香料熱紅酒 – Mulled Wine】 意指加了香料和甜味、溫熱過的紅酒， 最早可以追溯到古希臘和羅馬時代， 隨著羅馬帝國在歐陸的擴張， 釀酒技術和熱紅酒配方也一起傳播到歐洲各地~ 紅酒加了各種香料後再溫熱， 喝了不但能夠暖身抗寒， 而且裡面充滿了紅酒多酚， 可以有效抗氧化並抵抗自由基， 防止肌膚老化、保持光澤和彈性 暖暖的喝完一杯， 不但可以舒壓又讓人好眠~ 真的是冬日裡最暖心的享受~ 以前要做熱紅酒的時候， 要自己準備各式各樣的香料， 有些又不是平常料理會常用到的， 說實在有點令人傷腦筋~ 現在就不一樣囉！ 市面上就有販售配好的熱紅酒香料包， 裡面還附上有機的果乾片， 通過多項檢驗、經過SGS認證， 不但超級方便也很安心~ 一起來煮一鍋吧！ 材料： 1. 熱紅酒香料包 - 1包 2. 紅酒 - 1瓶 (750ml) 3. 細白砂糖 - 75g *因為需要經過烹煮，還加了糖，所以不需要用太高級的紅酒，只要一般的餐酒，單寧不要過多，或喝剩的紅酒就可以了 *大約是微甜的程度，請依個人口味斟酌 *不喜歡紅酒的話，用白酒、啤酒、蘋果酒也可以 *不能喝酒的話，用紅茶或是果汁也可以 裝飾： 1. 甜橙汁 - 適量 2. 細白砂糖 - 適量 以下分享3種煮法： *入門版： 1. 準備一個有蓋子的小鍋 2. 把所有材料放進去，攪拌，讓材料均勻混合 3. 加熱煮至微滾冒白煙，確認砂糖是否均勻融化 4. 關火，蓋上鍋蓋悶10分鐘 5. 取出香料包，就完成囉！ *微波版： 1. 準備一個有蓋子的耐熱碗 2. 把所有材料放進去，稍微攪拌一下，讓材料均勻混合 3. 用高溫微波約6分鐘，溫熱程度足以讓裡面的砂糖融化就可以了 (每台微波爐的功率都不同，時間請自行增減) 4. 從微波爐拿出來，蓋上碗蓋悶10分鐘 5. 取出香料包，就完成囉！ *進階版(有影片)： 1 準備一個有蓋子的小鍋 2 把香料包、砂糖放入鍋中，加入1/4瓶紅酒，攪拌，讓材料均勻混合 3 加熱，讓砂糖均勻融化，並煮成糖漿 (用湯匙勺起倒掉後，會有一點點附在湯匙上的程度) 4 關火，等到稍微降溫後，再倒入剩下的紅酒，加熱煮至微滾冒白煙 5 關火，蓋上鍋蓋悶2-3分鐘，取出香料包，就完成囉！ *最後裝飾： 1 在小盤中擠出適量甜橙汁，另一小盤鋪一層細白砂糖 2 杯口沾取適量甜橙汁，微晃杯子去除多餘水分 3 再沾取適量細白砂糖，輕拍杯子去除多餘糖分，就完成囉！ 備註： • 不需煮到大滾，這樣酒精會揮發太多 • 如果覺得酒味不夠，可再加一點干邑或萊姆酒 • 蓋上鍋蓋後悶的時間越久，香料味越濃 • 沒有喝完可以冷藏，冰冰喝或是再加熱享用都可以唷 - ⬇⬇⬇喜歡的話歡迎追蹤訂閱⬇⬇⬇ 🆒 波波黛莉 - Vanishia 🎥 YouTube 頻道 - VANI LOVES 💟 IG - @vaniyen ✴ Blogger - VANI LOVES - 【以上使用】 #娜塔經典熱紅酒 香料包禮盒 FB – 娜塔花草工坊Nard Herbal IG - @nard_herbal - #娜塔花草工坊 #美食 #熱紅酒 #療癒 #食譜 #紅酒 #mulledwine #wine #food #foodie #foodporn #foodlover #lovefood #foodblogger #tasty #yummy #feedfeed #eater #love #lifestyle #onmytable #popdaily #popyummy #波波發胖 #popmama #波波媽咪兒 #吃貨 #おいしい #맛있는

地中海之你管我加什麼料理！超方便露營食譜大公開！

 現在的天氣真的太適合露營啦～～～ 因為露營多半在高冷的山上或海邊 早晚溫差非常大！ 天氣熱時隔天早上總會被太陽照得受不了 整個帳篷直接變成了高溫烤箱 相當躁熱難耐 也影響了心情與食慾 如果在不方便洗澡的地方 流汗的粘膩也會讓身體非常不舒服 所以冬天露營相對夏天舒適很多 蚊蟲少又較少下雨 晚上燒個營火取暖特別有氣氛！ 但是要特別注意夜晚保暖禦寒的準備喔～ 此外 露營最麻煩的就是要帶一堆東西與裝備 食物方面除了最快速的烤肉、火鍋、泡麵、水餃之外 還有什麼好吃又方便的料理呢？ 趕快來看看今天要介紹的超簡單速成露營食譜 ＃地中海之你管我加什麼料理 （圖片往左滑） 1. 準備自己自己喜歡的蔬菜和海鮮 2. 先在鍋子內放入難以煮熟的蔬菜和全部的海鮮 3. 加入適量橄欖油，海鮮一煮熟就先撈起備用 4. 加入其餘的蔬菜，快熟時再放入剛剛煮熟的海鮮 5. 因海鮮已經有鮮味，可以不用再放鹽，試完味道後可自己斟酌調味 6. 完成 登愣！很簡單吧！ 除了鹽巴外也可以加入黃檸檬、百里香、黑胡椒調味，讓風味更有層次感！想吃到湯汁也可以在前面加入些許水去燉煮 一道超簡單、超好吃而且還超健康的料理誕生！ 趕快手刀收藏起來吧～在家也可以自己做來吃喔！ 

吃貨必下載！５種美食料理系手遊推薦

 🥞LINE 熊大上菜（圖２） 一款超可愛的料理經營遊戲，Line迷必載，玩家必須扮演熊大的角色，邁向終極廚師之路！ 在遊戲中只要滿足客人點的餐，就能完成整個關卡的獲勝條件，獲勝條件主要分以下三種： 1. 滿意度(愛心獲得數量) 2. 完成餐點指定數量 3. 分數達標 到了中後期的關卡，誤犯了以下三件事情，遊戲會直接宣告失敗喔～ 1. 客人失去耐心跑掉 2. 食物燒焦 3. 將食物連點兩下丟到垃圾桶 在遊戲中，也能花金幣升級爐子(製作速度)跟升級餐點品質(提高分數)，隨著遊戲關卡的推進，餐點種類也越多，並且會出現各種不同的搭配組合，餐點的組合也會有放置順序的問題，考驗各位玩家的眼明手快！ 🍕可口的披薩，美味的披薩（圖３） 大家是否想體驗開一家屬於自己的披薩店的感覺？「可口的披薩，美味的披薩」滿足你的一切想像！豐富的披薩配料與超可愛的介面，操作簡單容易上手，有趣又有挑戰性，快來成為烘烤大師～ 遊戲玩法： 可以模擬披薩的製作過程，滿足你愛做料理的遊戲體驗，番茄醬、起司粉與配料，得留意要擺放均勻才行，畫面右上角顯示的金錢數值，也會依照玩家下手的輕重減少，所以呀～當製作披薩給得太豪邁時，每日結算顯示當日收益時，就有可能虧損哦！ 遊戲中有超過80位性格各異的顧客，動動手指與腦筋來滿足他們的需要，盡你所能滿足顧客的披薩訂單，賺足夠多的錢, 讓你的披薩店生意蒸蒸日上。升級店舖的原材料和設備，打敗你的競爭對手-大鬍子披薩！ 🍛Cooking Mama: 來煮飯吧!（圖４） 妙廚老媽系列，最早的作品是2006年，在任天堂NDS掌機上發售的觸控遊戲，是一款在全世界都有著高人氣的家庭系料理遊戲，讓你身歷其境愛上做料理！ 玩法是用指尖操縱來料理各種食材，收錄了30種以上的食譜供你挑戰，2016年大規模更新後，還有30種以上的豐富又有趣的遊戲內容，隨心變幻玩法！除了能經營專屬於你的超棒餐廳外，還可以在漁場、農場、牧場中栽培各種動植物，並獲得收成！累積到一定的遊戲硬幣，還能到商店購買各種時尚單品來搭配，實踐了女生愛打扮的興趣，可以說各種樂趣都集合在Cooking Mama裡了～遊玩方式相當直觀，從小孩到大人都能夠樂在其中，每星期還有變換主題的遊戲，快一起來跟全世界ＰＫ吧！ 🍰洋果子店ROSE～麵包店開幕了～（圖５） 超可愛又溫馨的日式畫風，彷彿沐浴在甜蜜的果糖裡，推薦給甜品控的妳！ 多達300個以上的食譜讓人看到垂涎三尺，櫥窗的外觀還可以隨著個人喜好隨意更改設計，輕鬆打造出自己專屬的夢幻店舖！ 遊戲方法： 到農場收穫食材，照著食譜的提示組合，自行解謎、製作出更多不同種類的甜品，並開發收集所有食譜，在商店街可以買到缺少的食材、食譜，也可以改善設備功能、強化店面和農場的各種機能等。聽一下街上行人的對話，偶爾還會打聽到對銷售有影響的消息喔！掌握現在的流行走勢，製作出更多口味的糕點 收成時間不用等很久，很適合打發時間的一款手遊，場景療癒人心、內容有趣又耐玩，一定讓你一玩就上癮！成為人見人愛受歡迎的人氣洋果子店吧！ 🍔烹飪日記：餐廳遊戲（圖６） 2019 年國際行動遊戲大獎玩家票選獎得主！ 歡迎來到全球美食之都美味山丘！數十家獨特的餐廳與數百種令人胃口大開的美食讓你直流口水！ 根據自己的喜好裝飾餐廳，使用 300 多件服裝和飾品定自訂你的角色， 參加大廚公會之間的比賽，邀請朋友一起暢玩，贏取豐厚獎勵！遊戲中還能養寵物，替自己與寵物裝扮喜愛的造型，迷人的故事情節加上豐富有趣的關卡，與好友來一場盛大的美食之旅吧！ 

高效減肥食譜，一週就瘦🤞🏻

-減肥，改變飲食絕對是第一步！很多寶寶們忙到沒有時間運動，或是每天工作已經累得不成人形，實在沒力氣上健身房怎麼辦 今天這個超高效的減重密集班：一週食譜，多人驗證即刻見效！如果你是緊急需要瘦身，讓體重往下掉，跟著小主子這篇食譜吃，保證體重數字絕對掉！💪🏻 🍽星期一 早：水煮雞蛋＋香蕉一根＋高纖豆漿 中：牛番茄一顆＋乾煎雞胸肉 晚：小米粥半碗＋蔬菜沙拉 🍽星期二 早：玉米一根＋無糖優酪乳 中：紅豆薏米粥一碗＋胡蘿蔔適量＋全麥土司一片 晚：橘子一顆＋煎多利魚 🍽星期三 早：小米粥一碗＋水煮花椰菜適量 中：生菜適量＋酪梨一粒＋水煮雞胸肉 晚：香蕉一根＋水煮花椰菜一碗 🍽星期四 早：核桃適量＋蘋果一顆 中：煎牛里肌＋混合炒時蔬 晚：玉米一根＋高纖豆漿＋小番茄適量 🍽星期五 早：水果沙拉＋水煮雞蛋 中：小米粥半碗＋牛番茄一顆 晚：全麥土司一片＋生菜＋乾煎雞胸肉 🍽星期六 早：高纖豆漿＋玉米一根＋葡萄柚半顆 中：水煮雞胸肉＋小黃瓜一根＋水煮雞蛋 晚：紅豆薏米粥一碗＋胡蘿蔔適量＋無糖優格 🍽星期日 早：水煮雞蛋＋水煮花椰菜＋蘋果一顆 中：香蕉一根＋葡萄柚一個＋香煎多利魚 晚：小黃瓜兩根＋綜合水果300g

超美味《COFFEE FRIENDS》黃金食譜懶人包大公開！在電視機前餓到母湯的你們快來自己動手做啦～

綜藝鬼才羅䁐錫PD不只節目做得好，每次在實境節目上出現的菜單，也總是會大掀一波模仿熱潮。而前陣子在兼具娛樂、慈善與視覺饗宴的超夯韓綜《咖啡之友》中，出自白鍾元老師之手的熱銷菜單，就讓許多在電視機前餓到母湯的粉絲們，忍不住要親自下海跟著做一波！身為《咖啡之友》御廚兼打工仔的白老師，這次在《咖啡之友》的食譜也一樣簡單好上手～今天編輯就來幫大家整理出白老師不藏私的分享，這怎麼能不趕快學一波呢？ ＃橘子咖椰醬 原味製作加上濟州島的柑橘，成為《咖啡之友》的獨有招牌菜單！看似簡單，但是過程中要不斷持續攪拌，非常耗費時間與心力。讓白老師一開始就直接斷言：「節目結束後就不會想再看見它了」！ 製作步驟： 1.先將雞蛋(全蛋)、椰子糖、椰奶依照比例加入，用果汁機攪拌均勻 2.隔水加熱約20分鐘後，再倒入現榨橘子汁 3.繼續隔水加熱約30分鐘，過程中必須持續攪拌，避免沾鍋或結成塊狀，成品呈鵝黃色濃稠狀就完成了！ ＃法式吐司 而搭配橘子咖椰醬的好朋友就是法式吐司了，雖然節目中所使用的吐司，是烘焙王浩俊每天親手製作的，但是想要在家嘗試這款食譜的迷妹們，不妨直接用市售吐司哦！ 製作步驟： 1.將吐司均勻的沾上牛奶、雞蛋、黃砂糖(也就是所謂的二砂)、粗鹽一起拌勻的蛋液 2.在平底鍋放入約一公分厚的奶油，文火慢煎到兩面金黃色後，就可以起鍋啦！ 3.淋上煉乳，搭配烘乾的鮮橘片和橘子咖椰醬，香濃的法式吐司就完成啦～ ＃橘子蜜 同樣出自浩俊咖啡師之手所釀製的橘子蜜，連食品系的學生都說想製作出好吃的橘子蜜真的很難！「掉進巧克力的橘子」「熱橘茶」，還有適合小朋友喝的「掉進橘子的牛奶」，《咖啡之友》的黃金飲料基底食譜又是如何完成的呢？ 製作步驟： 1.首先將橘子表皮殘留的灰塵、農藥洗乾淨之後晾乾，將乾淨的橘子切成薄片， 放入罐子中，注意盡量讓橘子片均勻擺放哦！ 2.將與橘子片一比一，等比例的橘子汁加入罐子內 3.最後加入砂糖，與橘子片一層一層堆疊，裝到約罐子七～八分滿後就可以密封保存，需要的時候，就可以隨手拈來一杯鮮橘類的飲品啦！ ＃濟州黑豬肉番茄燉菜 吃過的都說讚！濟州黑豬肉沒吃過的話，就別說你到過濟州島～食材雖然有點多，但這就是美味料理的精髓啊！ 製作步驟： 1.首先備好黑豬肉、番茄、胡蘿蔔、洋蔥、顆粒番茄醬、芹菜、番茄醬、辣椒粉、匈牙利辣椒粉、砂糖、蒜泥、月桂葉、胡椒粉、小茴香粉、羅勒粉、肉豆蔻粉、伍斯特醬 2.胡蘿蔔、番茄、洋蔥等材料切成小塊後，先用奶油爆香蒜末，之後加入洋蔥、豬肉、各類香料拌炒 3.再加入切好的番茄，與顆粒番茄醬 4.拌炒均勻後，加入水滾煮，最後放入月桂葉入味。上桌前加上一匙希臘優格，美味的濟州番茄黑豬肉燉菜就完成囉！ ＃大蝦香蒜橄欖油義大利麵 神級打工仔白老師的義大利麵，吃到的觀眾們真是讓人羨慕又忌妒！而其實義大利麵的食譜比想像中簡單哦！只要做好基底油，想要做出任何義大利麵都不難呢～ 製作步驟： 1.蔥、蒜頭、乾辣椒與橄欖油一起爆炒，注意別讓蒜頭燒焦囉！爆出香味後，加入洗乾淨的蝦仁一起稍微拌炒一下 2.趁著火熱油熱的時候，加入煮好的義大利麵攪拌均勻 3.加入小番茄和煮義大利麵的水，煮滾 4.將義大利麵邊捲邊下鍋，再擺上蝦仁等配料，就可以上桌囉！ 好吃又好看的《咖啡之友》，每一道美食除了蘊含出演嘉賓的真誠心意，還有白老師不藏師的小撇步！雖然帥哥演錫廚師沒有辦法到你家，但只要有心學，人人都可以成為白老師！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #Coffee Friends #tvN #咖啡之友 #孫浩俊 #崔智友 #柳演錫 #梁世宗 #橘子咖椰醬 #橘子蜜 #法式吐司 #泡菜影劇 #泡菜生活 #泡菜精選 #濟州番茄黑豬肉 #義大利麵食譜 #韓綜 #食譜 

秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

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