今夏最強懶人瘦身法，10個健康飲食&生活撇步，教你吃甚麼、怎麼吃，無痛減重攻略全在這

在家防疫，總是忍不住嘴饞？吃個不停嗎？一不小心體重就上升，該怎麼辦？沒事！居家防疫已經太苦悶，今天分享幾個簡單、好做到的小撇步，幫大家從日常生活建立好習慣，想要無痛瘦身就看這篇。 ( Photo by Louis Hansel on Unsplash) 1. 吃7分飽就好 現在大家吃飯時，大多都會一邊追劇，或是做其他的事情打發吃飯時光，如此一來，很容易會沒注意到自己吃多少，一回神才發現自己吃太撐了。建議大家在吃飯的時候，多注意自己的身體訊息，如果已經飽了就不要再進食了，以免造成身體的負擔。 2. 先吃蛋白質 用餐的順序對瘦身來說超重要，過去都會傾向叫大家先吃蔬菜，用滿滿的纖維質填飽肚子，但其實要先吃蛋白質才對！蛋白質消化速度比較慢，血糖不會在短時間波動很大，就比較不會產生飢餓感，也有研究表示，先吃蛋白質有助於異化，可以幫助身體燃脂。 3. 用221餐盤 每餐不只要吃的均衡，蔬菜、蛋白質和澱粉的份量也要抓對，才能讓瘦身事半功倍，達到真正的懶人瘦身的效果，建議可以採取最近很流行的221餐盤，多吃蔬菜和蛋白質，甚至還有人一餐蔬菜量就佔整體餐點的 1／2。 ( Photo by Brooke Lark on Unsplash) 4. 控制份量 如果對自己的飽足感比較無感，不妨在進食前就先控制份量，不管是正餐或零食，都應該吃小份就足夠。可以先拿容器裝好要吃的分量，這樣就不容易默默吃下過多的食物囉！ 5. 多足夠的水 水分在瘦身過程非常重要，水喝不夠可能還會引起飢餓感，導致吃了更多食物。建議大家一天可以喝到約兩公升的水，切記要慢慢喝，不能在短時間內灌下太多水分，會不利吸收的喔。 6. 三餐之外不亂吃 懶人瘦身法還是需要付出意志力的！如果可以限制自己不吃宵夜或是點心，就不容易因為在非用餐時間進食，導致一整天的熱量爆表。當自己有想吃宵夜或點心時，可以先去喝點水，如果真的還是很餓的話，就適量讓自己補充小份、健康的食物，像是小番茄、堅果等。 (Photo by Louis Hansel on Unsplash) 7. 多吃原型食物 吃的分量和時間很重要，但其實最重要的是「吃什麼」，原型食物少了加工，不只營養可以保存更完整，熱量通常也會比較低，對身體的負擔也比較不會那麼大，食物選擇是體態控制的一大關鍵啊！ 8. 戒掉精緻澱粉 在眾多加工食物中，我會建議大家戒掉精緻澱粉，攝取太多碳水本來就比較容易變胖，更何況是經過高度加工的麵包、白吐司或甜品，這類的精緻澱粉不只營養價值不高，也會帶給身體過多熱量。建議一開始可以逐漸戒除精緻澱粉，好好感受一下變得更輕盈的身體。 9. 增加日常活動量 前面分享好多飲食上的撇步，其實懶人瘦身也少不了提升日常活動量，讓自己在無形中消耗攝入的熱量，有不少研究都有指出做家事有助於瘦身，近幾年就連玩抖音都變成了懶人瘦身的活動了呢！ 10. 睡飽睡好 瘦身不只跟飲食、運動有關，充足的休息也很重要，擁有高品質且充足的睡眠，會比較不容易感到嘴饞，比較不會失去控制地暴飲暴食。在精神狀況較佳的情況下，身體也會有比較好的運動表現。 ( Photo by Lux Graves on Unsplash) 在家防疫身材也不能走鐘！今天分享的訣竅只要每天持續做到，不只可以有建立良好的生活習慣，提升生活品質的同時，身材也會一起跟著變好，夏天快到了，讓我們一起無痛享瘦吧~ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆姊姊。 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #Poper話題小雷達 #防疫生活 #懶人瘦身 #瘦身方法 #健康生活

台南特色餐廳🍴貓奴必去‼️灰白色質感落地窗日光徐徐，與閨蜜來場愜意下午茶☕️果麥Gomix創意輕飲食

身為在地台南人的我，很常在街弄巷子探索特色小店 路過五妃街附近，被《果麥Gomix創意輕飲食》的門口白貓裝飾吸引🤩 大概是...職業貓奴通病🤣🤣🤣 進入店內，灰白色調裝潢搭配大面積的落地窗，日光徐徐撒下讓人很放鬆😌 雖然店內空間不算大，但毫無擁擠感、吵雜聲 點了👇🏻 紅醬海鮮義大利麵🍝 泰泰椒麻雞🍗 四季玉露冷泡茶🍶 冷泡茶類都有附手作茶點，店家有附玻璃杯，可以自己倒要喝的量，喝不完保特瓶裝也能方便攜帶走 🍮茶點甜度很剛好，不會過於甜 吃完茶點後，餐點也上桌了 認識我的都知道我很愛吃泰式料理類跟義大利麵類 紅醬海鮮義大利麵🍝多種海鮮及蔬菜 淡菜🦪、蝦子🍤、小卷🦑、玉米筍🌽、花椰菜🥦、番茄🍅...等，均衡飲食😋 麵條Q彈不軟爛，女生吃份量剛好 紅醬汁不是非常重口味的，而是恰到好處的順口，沒有鹹膩感 泰式椒麻雞是簡餐類的，附有白飯、味噌湯 椒麻雞酸酸甜甜超級開胃下飯🥺 雞肉肉質鮮嫩不乾柴，咬下滿滿醬汁 很適合喜歡吃酸甜口味的朋友吃 店內低消$100元 餐點類搭配飲品可以折抵$20元 價格落在$70～$218平價消費 推薦給大家🌟🌟🌟🌟🌟 《 果麥Gomix創意輕飲食》 📍地址：700台南市中西區慶中街208號 ❌公休日：星期一 🅿️店旁有停車場 ⌚️營業時間：08:30-20:00 ☎️電話：06-213-5887 #nom #instagood #instafood #food #igeats #foodstagram #chefmode #foodspotting #cleaneating #eatingfortheinsta #delish #foodie #foodgasm #foodphotography #eeeeeats #台南美食 #台南餐廳#台南景點 #下午茶 #台南早午餐 #台南下午茶 #台南 #joliee吃什麼 #義大利麵 更多分享追蹤IG👇🏻https://instagram.com/eylen_little?utm_medium=copy_link

【屏東】小農餐桌山村辦桌活動回顧-與排灣食物有關的小故事

#活動回顧 #美樂雜記 之 小農餐桌 山村辦桌在來義 其實這已經是2021年的活動場次，託朋友小藍的福氣，參加到山村辦桌親友場 一期一會又是小農餐桌從三地門移場到屬於中排的來義丹林部落，當天不知道為什麼成為美樂的前同事聚集大會（無誤）以及認識新朋友大會，一邊動手做又一邊包含植物、飲食等介紹，整場資訊量有點太多，以致於美樂的腦袋消化不良，照片整理好大半年還是擺著不敢動~最後決定只好寫成雜記^^" 那次山村辦桌的體驗內容除了田間散步、芋頭窯的參觀，當然重頭戲是辦桌！ 小農餐桌的美食佳餚結合來義部落蔬店的食材，端上有豪邁的烤肉沙拉，小農餐桌手作麵包（也是在疫情再起之後，小農麵包菜車一包難求的美食），微甜點地瓜派、樹豆排骨湯、Cinavu(吉那富）以及本次手作重點Rimbang(林邦）。 rimbang屬於中排灣的特殊飲食，型態上可以想像成類似cinavu或是abai(阿拜）的狀態 於是在這邊的料理上，除了以可食用葉片（通常是假酸將葉）包裹芋頭乾磨粉搭配抓醃調味豬肉、或小米包裹起來的吉那富，也有以高粱磨粉包裹的變化型，當然如果小米或高粱磨粉加水和成團包裹肉(或其他內餡）的，一般定義就是阿拜（接近麻糬的樣子） （延伸閱讀，由福熊老師所寫的文章-部落粽參戰！沒嘗過排灣族美食cinavu？有葷有素有甜有鹹，快到屏東吃起來！） 以這次體驗點的來義丹林來說，除了芋頭乾這樣的保存食之外，也會將同為主食之一的地瓜削籤曬成乾-也就是我們說的地瓜籤作保存。 乾燥的地瓜籤再磨成粉，同樣加水和成團，將地瓜團鋪在月桃葉上，擺上豬肉包裹起來之後拿去以水煮熟，稱為rimbamg(林邦)，當然口感跟味道上就跟芋頭乾的吉那富亦或是小米阿拜完全不一樣！硬要美樂說的話，口感比較接近泛泰雅語系會做的香蕉糕，當然氣味上就是很淡很淡的地瓜香。 而這樣的飲食方式，小農餐桌的muni也說，這是她來到中排灣地區才第一次見到的食物！ 田間散步回來，馬上進入忙碌的手作體驗，你們以為只有包rimbamg這麼簡單嗎？ 不不不！我們大家可是從生地瓜削籤開.....（跳過太陽），將乾的地瓜籤使用絕對傳統且古老的木臼及木杵搗成粉，對！搗成粉！接著才能進入和水面團與包裹的動作～ 於是累到～美樂只想大吃大喝~所以以後不用這麼麻煩，來義的部落蔬店有販售現成的地瓜粉，大家可以訂購起來！（數量有限也是殘酷的） 最後送上吃飽喝足的我們，打包外帶還硬是要弄很美的小餐盒，來一趟還覺得自己手腳俐落什麼都學會了（os.並沒有好嗎？） 小農餐桌： 坐落在屏東原鄉地區果園田間的一棟小工寮，想跟農民一起向土地學習，這充滿智慧的耕種技藝與飲食文化。 最新活動及用餐訊息請參考粉專：https://www.facebook.com/azupungan 部落蔬店： 位於來義，以『種出好食材，種出部落小農好生活！』為理念，有實體販售點，距離潮州的四林平地森林開車過去大約20分鐘內，推薦經過附近的朋友可以去挖寶！ 粉絲專頁：https://www.facebook.com/newlaiyi 看到最後，你們問美樂吉那富怎麼做嗎？ 往前翻翻 第一次登山就成功-探訪屏東八大源部落 ，在冒險文章時候有介紹過唷！ 💖追蹤 #趣趣美樂Bar 臉書專頁 💖更多照片請追蹤美樂 IG

改變我的飲食習慣

從成功嶺出來之後，我就開始慢慢在改變我的飲食習慣，因為我發現真的運動再多，如果吃的一樣多，對減重還是沒什麼作用。 之前也提過，新訓的時候沒有太多的活動，可是三餐、作息都比外面正常許多，反而就這樣瘦了一點，無奈外面誘惑真的很多，所以為了體態還是得忍耐，調整飲食習慣。 目前的改變大概是： 不能吃點心/宵夜 （這個以前就在做了，但有時還是會破戒） 早餐不能吃炸的（像是我最愛的卡拉雞腿堡） 每天一定要喝水3000cc（這個還蠻容易的我有事沒事就會喝水） 然後我覺得最重要的是吃東西不要吃到10分飽，大概6.7分那邊就好了，照著目前列出的這些去實踐是覺得還能適應，就慢慢保持吧。

[正顎手術] 凡登正顎-術後第二周回診恢復狀況，軟質食物飲食開始 心得(圖多)

[正顎手術] 凡登正顎術後一周-回診恢復狀況，軟質飲食開始 心得

貓魚撐到術後一周啦，來看看回診後第二周狀況如何 3/23在台北凡登進行正顎手術 3/24中午出院返家休養，一周恢復狀況 3/30台北凡登回診 一早到達台北凡登後在等候區等待 接著專員帶你去漱口 再稍等就可以進診間給陳醫師看診了 由於貓魚嘴巴破了很多洞非常痛 醫生很輕地用棉棒撐開貓魚嘴巴觀察傷口 這次陳醫生告知傷口還沒完全好但可以開始吃軟質食物 像是布丁、麵線等可以吞的東西都可以 終於可以開始貓魚期待已久的吞東西啦 返家後魚媽馬上蒸了一大碗公蒸蛋 試著用小湯匙送進嘴裡吞卻不太順利 除了嘴角裂開跟嘴裡破很多洞很痛之外 吞嚥時覺得上顎緊緊的感覺吞得很不舒服 遇到挫折的貓魚就去睡午覺了((逃避現實 睡醒之後魚爸跟魚媽剛好從好市多買了布丁回來 魚爸建議還是先放在針筒吃 只好先這樣了畢竟先吃飽才有力量康復 而且吃飽才不會生氣，雖然主要都是氣自己太廢 總算是順利吃掉一個布丁 但可能一次吃一整個布丁太多了胃有點不舒服 截至目前體重已經掉了三公斤非常不妙 隔天貓魚試著以杯就口加快進食流質速度 會滴來滴去所以準備了毛巾當圍兜兜 另外準備一個鏡子會比較方便 什麼都很好奇的監工貓粽子狗 目前還是覺得用喝得比較好吞，這下貓魚開始想想辦法 雖然有點噁心但可能需要先把東西打成汁來進食 先吃飽才不會生氣才有力氣復原 術後第二周開始冰敷改成溫敷 之前買的假貨蒸氣眼罩意外派上用場 真是命運捉弄人 實在是太想吃豚骨拉麵了 試打一下豚骨拉麵 但貓魚家的攪拌棒蠻弱的 麵條還是一小段一小段也不太好吞 麵條類的感覺有點跳級 別把自己噎死了，還是先喝湯就好 7-11的杯子蛋糕 因為不想用鮮奶泡爛用冰淇淋 配著冰淇淋勉強吃掉了半顆 這款蛋糕比較紮實，吞著吞著還是有點累人 魚哥下班買麥當勞的玉米濃湯來拯救貓魚 因應貓魚可能會常常喝玉米濃湯 魚哥還買了甜心卡這樣他就有薯條吃了 4/1 (術後第九天) 今天嘴破比較不痛一點 繼續嘗試吞軟質食物 成功吃完一個布丁 晚上吃了一些清麵線配一顆蛋黃，麵線要剪碎才好吞 吞一吞覺得很累人又想去睡覺了 雖然成功吞了麵線很開心 但清潔的時候真的很辛苦 嘴巴還沒辦法張很大 刷牙花很多時間才把卡在牙套的麵線殘渣清乾淨 這也是正顎手術很辛苦的部分 每次吃完東西都要清潔，沒吃東西也要兩三個小時清潔一次 雖然麻煩但清潔非常重要，畢竟傷口是在嘴巴裡 4/2 (術後第十天) 煮了一點清粥再炒點白醬混合 可惜才半碗吞了老半天還是覺得很累 連半碗都沒吃完又跑去睡回籠覺了(到底多愛睡 覺得粥類也是不太好吞耶 可能貓魚太不會吞東西了 下午吃了車輪餅的奶油內餡 一口氣吃了四顆補充熱量 餅皮交給魚媽消滅 可憐的魚媽這下會越來越胖XD 4/4 (術後第十二天) 目前覺得最好吞的還是麵線 另外推一下八方雲集的玉米濃湯超濃超有飽足感 消腫程度跟術後第三天已經相差非常多 不過因為吃東西會一直滴一直擦導致下巴脫皮 小饅頭跟蝦餅可以在嘴裡融化 可以配一點飲料不然上顎會被摩的有點不舒服 這款初鹿牧場的小饅頭超好吃，貓魚是在農會買的 4/7 (術後第十四天) 手術縫線會經人體自然水解 有時候清潔會撿到脫落的線頭 脫落不小心吞下去也沒關係 慢慢嘗試會發現有不少東西是可以吞的 到現在嘴破已經緩解許多了 能多吃就盡量多吃，吃飽飽好開心 每天吃至少兩顆蛋的蛋黃補充營養 (點我去看糖心蛋食譜) 自製超濃的南瓜濃湯 還有冬粉很會吸湯汁也很好吞很有飽足感 今天回診竹北微風矯正張醫師 拍照紀錄術後的樣子 然後又開始綁橡皮筋囉 張醫師說手術後一段時間牙齒移動速度會比較快 所以也從四周回診一次改成兩周回診一次 期待趕快矯正好的那天(ㄟ應該也沒那麼快啦 術後第二周的紀錄到此告一段落 雖然貓魚是剛好離職 若是通勤交通方式跟飲食可以完善處理的前提之下 如果是請假兩周去做正顎手術的恢復狀況的確是可以恢復正常工作了 喜歡貓魚很餓的文章嗎 ? 別忘了追蹤貓魚，一起從好餓變好飽 貓魚很餓IG : catfish.umrhi 貓魚很餓FB粉絲團 

PokéPoké波奇波奇｜夏威夷風味的創意料理 X飲食控制的新選擇 X 台中健康餐盒

用餐環境 很明亮乾淨，餐桌椅到茶水桌，都是淺木頭色，有種淡淡的文青感。 今天內用下來感受度很不錯。 點餐細節 每張桌上都有一個QR CODE可以掃，直接進到波奇波奇的網站做點餐， 裡面的選擇非常多，價格份量都寫得很清楚，付款也在線上完成， 接著就等叫號就好了，真的超級無敵方便，也減少了人與人接觸的風險， 沒有手機的話，現場有自助點餐機唷。 今日餐點 ▣創意自選波奇NT.109 (內含一種蛋白質、基底(可選二)、新鮮蔬食配菜六種、配料二種、秘製醬料選一) 蛋白質部份我有加點(蝦仁+30/鮪魚半份+25/干貝半份+20) 配菜有選到玉子燒+5 醬料選的是香辣脆油 所以今天總消費為109+30+25+20+5=189:D 用餐心得 整體來說，我自己非常喜歡店內的裝潢，明亮乾淨， 餐點的部份，東西都很新鮮好吃，主餐選擇很多，也可以半份半份加點， 可以搭配出自己最喜歡的健康組合，又可以吃到非常多種東西， by the way香辣脆油，非常好吃，很香也不會到很辣，個人很推!!!!!!!! 就算是有在飲食控管的人，也可以得到不錯的體驗。 店家資訊 ᴀᴅᴅʀᴇss : 𝟺𝟶𝟹台中市西區大墩十街𝟽𝟺號 ᴘʜᴏɴᴇ 𝟶𝟺 𝟸𝟹𝟸𝟶 𝟸𝟺𝟶𝟾 ᴏᴘᴇɴ : ᴍᴏɴ-sᴜɴ 𝟷𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟶:𝟹𝟶 歡迎到我的ig : angel_foodie_travel 逛逛美食，一起分享心得唷!!! #台中美食#台中必吃#健康餐盒#popdaily發胖#pokepoke#健人首選 #夏威夷風味#飲食控制

【台南】質感系！超高CP值的文青風格創意輕飲食！！

【台南】超高CP值的文青風格創意輕飲食！！

台灣的餐飲業競爭激烈，吸睛的網美店林立，但能讓人ㄧ訪再訪的，絕對是餐點口味令人驚豔，回味無窮的好店。就像是米妮接下來要介紹的這間創意輕飲食店，已經列為米妮的台南愛店啦！！一起來看看米妮的介紹吧！！ 果麥創意輕飲食 位在台南中西區的果麥，還沒進門，就已經深深被門口的設計給吸引了。老實說我本來只是一心想來拍照，出發前一晚，胖子男友還問我這家好吃嗎？ 我的回答是：「那裡的門口很美、很好拍！」胖子男友聽到立刻大笑😂覺得我答非所問😆 但不得不說，這裡的餐有讓我驚豔到，我真心覺得好好吃，好合我的胃口。所以後來還跟男友再訪了好幾次呢！！ 看到這個門口，身為貓奴的米妮怎麽能不瘋狂呢？整個愛慘啦！！😍 門口的幾隻小白貓搭配清水模的牆面感覺好像來到美術館一樣，超美的！！不管是哪個角度拍，有貓貓就是加分👍🏻 整個文青感爆棚的門面，推薦給愛拍照的你們。 餐點介紹 大推那天米妮點的泰泰椒麻雞🌶️，醬汁調得味道恰到好處，吃起來酸酸辣辣，很清爽也很開胃。搭配這醬汁，整個超下飯，連不愛吃飯的米妮都把飯整碗吃光光啦！ 泰泰椒麻雞真的是米妮每次去都必點，非常好吃！！肉的份量也相當有誠意，推薦給你們！ 副餐的甜點也很好吃唷！吃起來QQ，有點像蒟蒻的口感，超適合我這咀嚼控了！ 然後布丁🍮是腦波很弱的米妮在結帳時，被店員推薦之後就順便結帳了。結完回位子才想到，我沒有很愛吃布丁😂😂😂but送上來的時候，真的覺得還好有聽店員的推薦試試，他們家自己烤的布丁真的超好吃！ 這布丁不只擺盤擺得很有質感，布丁吃起來的香氣很濃郁，焦糖的部分也不會太甜膩，有點苦甜苦甜，真的會讓你忍不住吃了一口接一口。 ⁡還有菜單上寫著 #歐膩必喝 的「椪糖脆脆拿鐵☕️」也無敵好喝！也是米妮每次去必點的飲品。 本來只是衝著魷魚遊戲點了椪糖，沒想到，真的是點到驚喜了🤩原本送上來看到上面擺了那麼多椪糖，還擔心溶在咖啡裡會甜死。結果我先偷咬了一口，發現這椪糖的味道跟我想像中的完全不一樣，有淡淡的焦香味，吃起來也不會太甜。融在咖啡裡的味道真的超搭超好喝，我真的太太太喜歡了💕 以上就是米妮的分享，希望你們會喜歡唷！！ 【Info.】 #果麥創意輕飲食 🔸營業時間：8：30～20：00（全日供餐，公休日請見粉絲頁公告，以免撲空） 🔸地址：台南市中西區慶中街208號（點地址看地圖） 🔸電話：06-213-5887 🔹果麥IG 🔹果麥FB ⚠️溫馨提醒：店內座位不多，建議提前電話或至粉絲頁私訊訂位，以免久候。 如果喜歡米妮的文章，別忘了幫米妮按讚和分享。想收到最新最夯的景點資訊，記得追蹤米妮的波波帳號和IG唷！！ 🌟米妮的波波帳號👉🏻米妮的PopDaily 🌟米妮IG👉🏻 littlestar0202 🏷️ #米妮玩台南 #果麥創意輕食 #網美景點 #台灣 #台南 #台南景點 #打卡景點 #taiwan #tainan #popdaily #台南旅遊 #台南美食 #台南咖啡店 #popyummy台南 #popyummy

手作料理/早午餐2033/03/31 主食：鮮蝦薩食餐搭水煮蛋

2022/03/31 手作料理/早午餐（料理步驟⬇️） 主食：鮮蝦薩食餐搭水煮蛋 蔬果：芭樂/橘子🍊 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～天氣晴 回溫的天氣，就會開始想吃簡食及輕食， 早餐🥣～來點鮮蝦蔬食吧！腸胃休息下！ 今天也是月底，也比較忙囉！！ 就簡單不多說了～～🤣🤣 再上一天班就連放4天了～大家加油！🥳🥳 🌈祝大家有個的 期待長假開心🥳 的 週四🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️⭐️方便的減糖好食😋，當然要開團囉！ Tina專屬的方便調理包的組合，團購頁面： https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁 @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 1️⃣香料炒鮮蝦 🍒主備料： 🥒蝦子約12隻（單手抓2把） 🍒醃調味料：炒前醃個10分，即可！ 🥒醬油1大匙 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒義大利香料少許 🥒白胡椒粉少許。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2️⃣開小火～翻炒下，約4-5分、就好了 3️⃣燙時蔬～可加鹽巴，菜色比較美。 紅蘿蔔🥕要燙到沒生味約5-6分， 碗豆櫻燙1-2分就好！不換水同鍋燙。 最後用水煮蛋。不浪費水跟瓦斯。😄😄 4️⃣水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，關火取出， 置入冰水2-3分。可加鹽巴！ 5️⃣準備：水果/生菜（過濾水先洗過/瀝乾水份） 6️⃣手沖咖啡 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB 緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #晚餐吃什麼 #朝食 #家常菜 #手作料理 #餐桌日常 #親子 #親子 #飲食記錄 #brunch #自己做 #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #低碳飲食 #食譜分享 ＃蒟蒻麵 #宅配美食 #breakfast #cookies #dinner #cooking #Foodblogger

抗老化！補充膠原蛋白，讓你Ｑ彈水潤又透亮！（附飲食搭配）


「保養從來就不嫌早」 這句話是我從小就一直有的觀念。 大概在半年前我就開始吃膠原蛋白 因為我知道美可不是天生的 從基本的運動、飲食控制到吃的保養品 都是需要後天持之以恆的堅持 膠原蛋白會隨著我們年紀的增長漸漸流失 很多人會說你才二十出頭應該不用擔心吧 但像我常熬夜睡眠不足或是受到紫外線曝曬 這些都會造成肌膚的損害 女生的臉枯黃、暗沉看起來就顯老呀～ 要隨時保持最好的狀態 就非常需要讓皮膚維持Q彈度 雖然有很多食物含有大量的膠原蛋白 但畢竟分子量太大，人體無法吸收（吃進去只是一堆熱量和脂肪而已） 所以我會挑選小分子的膠原蛋白來補充 我自己吃的是@youngyounggoods 的膠原蛋白 會選他們家有5大原因： ❶無腥味（吃過很多牌子，都有一股魚腥味都會讓我吃不下去） ❷分子小，好吸收 ✨這裡小小科普一下：醫生專家建議選擇有水解且二肽的膠原蛋白比較好喔！因為有些強調水解的膠原蛋白，分子量確實小，但仍無法確認是否可被人體所吸收（樣樣好物的膠原蛋白也是有符合的！） ❸採用天然萃取。堅持以零添加的概念，為全家人補充必要的營養素，吃的也放心。 ❹8道環保製程，純度高 ❺熱量低。吃了也不用擔心會胖 ✔︎最後分享我的食用方式： 營養師建議早上睡醒空腹或睡前吃，搭配水或是柳橙汁一起吃 因為維他命C可以幫助膠原蛋白合成吸收 我自己的吃法是睡醒後，空腹先吃兩湯匙，再搭配富含維他命C的蔬果 分享給你們，希望對你們有幫助❤️ @youngyounggoods #台灣品牌 #樣樣好物 #youngyounggoods#膠原蛋白粉#維生素C

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 台北市中正區 · JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房：台北車站美食！健康餐盒推薦！好吃低卡零負擔！

📍 台北市中正區 · JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 健康餐當道！！！現在的人真的越來越懂得吃點清淡的來平衡一下身體啦！ 平常我也超愛吃健康餐盒😊 健康餐盒最大的特色大概就是整個餐盒幾乎以原型食物為主，伴隨著不會有太重鹹的烹調方式！讓人可以吃得清爽無負擔！❤️ 今天要介紹的是新發現的 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房！ 專做低卡便當，搭配健身飲食菜單讓運動配合飲食達到最大的功效🥳 我覺得他們的餐盒很讚👍以份量和價錢來說！在我心中的健康餐盒界有在前三名 而且雖然烹調方式偏清淡的煮法，但強尼兄弟的餐盒竟然也能煮出好吃的美味！ 真的是要好好的來跟大家分享啦💕 ▪️ JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 這是由一群具有營養師專業和厲害的健身教練們一起打造出來的低gi健康餐盒品牌！ 提供營養又美味的健康餐！也已經有拓展到雙北、桃園、高雄都可以找到強尼兄弟的各家分店唷！ 這次選了比較特別，在台北車站附近的一家分店：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 南陽店 為什麼說這家分店特別呢？！ 因為南陽店一律只有提供外帶/外送服務唷！！！ 算是蠻方便的！也很推薦給附近的上班族或學生👍👍👍 詢問店家後發現，針對企業、團體便當，有提供大訂單打折優惠，歡迎大家向店家詢問！ 除此之外，自2/21~5/21 品牌有集點活動～ 🎁遊戲規則如下 先註冊成為會員▷https://lin.ee/isDVq3xR 詳細活動資訊：https://www.johnnybro.com.tw/blog/posts/notice01 喜愛吃健康餐盒的朋友千萬別錯過～累點換免費餐盒真的蠻不錯的～ 和周邊好友相約訂起來～快速累點好划算阿～～～～！！！ JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房販售的健康餐盒蠻多樣的，雞肉、豬肉、牛肉、魚肉通通有！ 而且還有果汁、豆漿可以選擇～ 也可以依喜好額外加菜、加肉、加飯、加蛋！ 每個餐盒的價格落在一百元出頭～ 餐盒大多都是搭配三道菜+半顆蛋+主菜+黑米飯❤️ 也有當週的$99特餐可以做選擇～也是非常不錯❤️ 這次和老公來外帶了兩個餐盒、兩杯飲品 外帶的包裝很精緻！感覺整個餐盒好有質感～覺得看起來賞心悅目！ 光用看的就好想吃啦！！！🤗 ▪️ 義式蒜香雞胸餐盒 配菜有高麗菜、白菜、杏鮑菇，雖然是健康的烹調，但每一道菜都蠻夠味的！ 肉的部分有很香的義式蒜味作調味！ 肉質吃起來非常鮮嫩！完全不柴～非常好吃😋 每個餐盒都是搭配健康黑米飯！黑米飯和紫米飯長得很像，但是卻是不一樣的唷!!!!黑米飯富含的蛋白質和纖維質都比其他不同種類的米來的高，可稱之為為稻米品種之冠！ 真的是營養滿分讓人可以吃得健康無負擔～ ▪️ 孜然薑黃雞胸餐盒 孜然薑黃是每次只要看到這個口味我就一定要點一下😁 真的好喜歡孜然薑黃的調味！肉質一樣鮮嫩多汁~ 配菜有點小不同，是高麗菜、豆豆炒豆乾、杏鮑菇，還有一朵花椰菜！ 整個餐盒的配菜沒有一樣是我討厭的！想當然爾，吃得精光！！！😋 我們也點了兩杯飲品來喝喝看~ 吃完健康餐，喝杯豆漿或果汁，讓飽足感又更加提升啦😋 ▪️ 無糖豆漿 強尼兄弟也有無糖豆漿可以選擇！ 有在做飲食控制，或是計算攝取蛋白質的朋友！這邊都可以點到健康的餐點來幫你補足！ 一起做良好的飲食控制啦👍豆漿是偏香濃的口味！因為是無糖！所以真的喝得非常安心😆 ▪️ 蘋果奇異果 果汁是現打的奇異果的味道重於蘋果～我覺得很好喝😊 水果本身就蠻甜的！蘋果和奇異果也非常搭！❤️ 💬 又發現一家好棒棒的健康餐盒啦！ 無論你想搭配運動，針對飲食達到增肌減脂，真的可以讓強尼兄弟成為你的用餐好朋友✌️ 上班族也可以訂購便當外送！辦公室久坐，吃點清爽的午餐真的很不錯！❤️ 總之，推薦給大家啦！🥰夏天也快到了！一起好好的為窈窕的身材好好努力吧！！！🤣 🔗 線上訂餐：https://lin.ee/isDVq3xR 🔗 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房官網：https://www.johnnybro.com.tw/ 針對企業、團體便當，有提供大訂單打折優惠 🔸營業：11:00～19:30（週日公休） 🔸電話：02-2312-2522 🔸地址：台北市中正區南陽街6號 --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog ---------------------------------------------------------------------

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