佰欣生技 L112德國卡油錠 每日兩碇保持222體控計畫，吸附油脂排便順暢控制體重更有感！

對於愛吃的曹曹來說，要維持體重實在是很困難的一件事，嘗試過吃很少卻瘦不下來的狀況不知道多少次，自己又控制不住愛吃炸的、甜的這張嘴，所以多少需要一些輔助的保健食品來促進代謝，這次曹曹要來嘗試#佰欣生技 的#L112芙媚琳窈窕加強錠 ，一起來看看曹曹的介紹吧！ 🌟佰欣生技L112芙媚琳窈窕加強錠（L112德國卡油錠）💊《1盒48錠》 曹曹在以前年紀輕不懂時，曾經跟著朋友一起吃過減肥藥，既傷身🤦🏻‍♀️又傷荷包👝，而且吃了還會產生頭暈、心悸、腹瀉等一些問題，腹瀉拉肚子真的是很不舒服又麻煩的一件事！而佰欣生技的「L112德國卡油錠」就讓曹曹安心許多， 因為除了食用方式很簡單外，只要搭配執行「222體控計畫」👉 每餐兩顆，每天挑會進食比較多的兩餐搭配，就能產生680倍吸油效果，每天多喝水且至少要喝2000c.c.以上的水，就能夠吃得輕鬆瘦的簡單，重點是不腹瀉喔！ 當曹曹需要控制體重時，通常都只能吃水煮、過水食物，每次都覺得好辛苦！但服用#L112德國卡油錠 後，不需要激烈的飲食控制，只要”減醣飲食”搭配德國卡油錠，最重要的是喝足每日2000c.c.以上的水（70公斤以上喝超過3000 c.c.以上的水會更好哦！）即可輕鬆控制體重。最開心的事是不用節食！！！麻辣鍋、烤肉、壽喜燒等都可以安心食用🤩飲食的部分記得澱粉減半，挑好的澱粉吃，最重要的是充足的蛋白質，一起輕輕鬆鬆享受健康變瘦的過程吧！ 實施222體控計畫 有效控制體重 #L112芙媚琳窈窕加強錠 ，是經過胃酸以及脂肪帶正負電到小腸後，大量吸附吃進體內的油脂形成膠體，而膠體為益生菌喜愛的益生質，可以順便維持腸道健康，並隨著每日正常糞便排出喔！#L112德國卡油錠 是取自天然海洋節肢動物，經過特殊專利的技術處裡，才能得到次微米等級的聚葡萄糖胺纖維讓我們食用，而且敏感體質的曹曹在使用上身體沒有感到有任何不適感覺，吃進體內的產品僅”路過”，吸附油脂後就隨著糞便排出這點感到很安心，上廁所更順暢、糞便也變得不那麼臭了！簡單就可以達成有效的體重控制，這對愛吃的懶人來說超方便又簡單！ 看曹曹的這餐吃得有多油，是麻油腰子來著～ 進食3-5口後，趕快來配上#L112芙媚琳窈窕加強錠 先吞一顆再搭配250c.c.的白開水 ⚠️ 若攝取的水量不足，可能導致吸油效果不佳，及輕微便祕的情形❗️ 體重控制方式執行起來簡單輕鬆才有辦法持續呀姐妹們對吧？！而德國卡油錠以減醣飲食搭配喝水，執行起來非常簡單又完全不須餓肚子，是不是很值得一起來試試看呢？！ 🤗有興趣的朋友點這邊看唷！！👇👇👇 💓芙媚琳窈窕加強錠 https://www.harvestbiosci.com/ "詳細的使用建議及注意事項請參考下方說明" ❣️【專業認證】❣️ ● SGS 檢驗證360西藥未檢出 ● 歐盟認證為第三類醫療器材〈不含西藥、不會參與身體代謝〉 ● 台灣衛福部核備為食品進口 ● 韓國唯一認證為醫療用食品〈Medical Food〉 ● 榮獲 12 位國際權威醫學專家具名推薦 ● 熱銷全球 47 個國家 ● 連續 10 年歐洲市佔率第一名，相較於同類產品市佔超過 50% ● 德國連續 15 年市場銷售量與客戶滿意度雙冠王 ● 韓國 2019 熱銷，平均月銷售量 200 萬錠 ● 韓國 2019 年度開價銷售、電視購物、電商通路三冠王 📍【使用建議】📍 減重計畫：每天兩次，每次2錠／維持體重：每天一次，每次一錠 ※選擇在每天正餐中份量較多的兩餐，在開始飲食大約吞食3-5口食物後，再以250c.c.的白開水服用(餐中服用的目的在確保錠劑能夠在胃中被磨成粉末，並與胃酸混合)。 ⚠️注意事項⚠️ 📍因本產品非為藥物，不會與人體產生吸收代謝作用，所以一般人皆可使用。 📍孩童、孕婦及哺乳者因有特殊程度營養需求，若欲使用請先諮詢醫師。 📍2000c.c.以上大量的水分攝取以維持膠體狀態。若水分攝取不足，無法維持此膠體時，可能影響效果也會增加便祕機率。 📌服用期間每日請至少喝2000c.c.的白開水，體重70公斤以上者3000c.c.。 （※臨床醫師建議：人體正常需水量30c.c./公斤，才足以維持人體生理與代謝機能的基本需求。） 💖⭐✨我是愛吃愛旅遊愛分享也愛寵物的「曹愛吃CaoCaoEatfoods」歡迎點進去看更多我在波波的分享唷～！ 🍰更多其他小吃點心美食分享👉INSTAGRAM👉FACEBOOK #L112德國卡油錠 #佰欣生技 #222體控計畫 #L112芙媚琳窈窕加強錠 #L112德國卡油錠 #不腹瀉 #680倍吸油 #多喝水 #佰欣生技 #德國卡油錠 #加強代謝 #芙媚琳窈窕加強錠 #曹愛吃caocaoeatfoods #曹的愛分享 #曹的新發現 <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210810000004&pid=9433&ppid=1&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210810000004&pid=9433&ppid=1" />

小產調理怎麼做？按照蛋白質、蔬菜、澱粉比例 2：2：1，不用小產餐也能做好小月子


人常說：「小產重於大產」，在流產之後除了心理極度需要調適之外，小產飲食和小產調理也千萬不可少，因此在小產後一定要記得做「小月子」！ 小月子要怎麼做？小月子要做幾天？ 所謂小月子和一般大眾認知的可能不太一樣，在這段時間內除了前幾天比較不舒服可以勤加休息外（上班族建議請假1-2天），其他時候也能正常生活，只需要多多注意飲食起居，並不代表一定要全程臥床。 會建議小月子至少做 30 天，給身體一段完整的修復時間。這是因為剛小產結束，無論是自然流產、藥物流產還是人工手術流產，都會對身體造成影響，容易虛弱無力、免疫系統也會較差，需要特別留意各項生活細節，包含小產飲食、小產補品與小產調理等，以免受風寒、落下病根。 流產飲食怎麼吃？小產餐可以自己準備嗎？ 圖片來源：Yaroslav Shuraev@Pexels 首先從小產飲食方面來和大家分享，在小產結束後最重要的飲食原則為「均衡飲食，多攝取原型食物」，期間可以多補充富含優質蛋白質的食物，讓傷口盡快復原、加強抵抗力。也很推薦多吃一些鐵質豐富的食物，如：豬肝、紅棗、黑豆或是深綠色的蔬菜，幫助補血、補足因小產而耗傷的氣血。 我需要訂小產餐嗎？ 事實上，小產餐並不是必要的！如果家人、伴侶方便幫忙準備三餐的話，只要按照蛋白質、蔬菜、澱粉 2：2：1 的比例進行備餐，注重小產飲食的食材挑選，再加上漢方調理品就能完成，不一定需要訂購市售的小產餐哦！ 小產補品怎麼挑？ 除了均衡健康的小產飲食外，也可以針對不同的需求選擇適合的小產補品來加強保健，可以參考下方的整理： 漢方調理品用於小產後的排淨，以及之後的溫補、暖補，是小產調理最不可或缺、不同流產方式都適用的補品。適量中藥材使生理機能恢復更有感且更有效率，同時幫助紅潤氣色、滋補強身。 圖片來源：Olya Kobruseva@Pexels 相對於傳統燉雞湯與雞精，滴雞精在製作過程中就已經將雞隻中的優質蛋白質提煉成小分子，可以讓人體快速吸收，高效率補充所需的營養素，小產結束後一天喝一包滴雞精，能讓身體在最短時間內恢復元氣，提升免疫力。 其他保健食品則可以視當下狀況斟酌是否需要補充，比方說氣色較差、持續感到頭暈，可以補充鐵劑；私密處有輕微感染，可以吃 B 群、蔓越莓益生菌等；若想要為將來備孕做準備，也可以在身體好轉後開始服用葉酸。 小產調理怎麼做？遵守漢方調理三階段「排、補、息」 當然，除了小產飲食和小產補品之外，小產調理也是最不可少的！原因在於子宮健康攸關女性的一生，不管是之後有沒有打算再懷孕，都一定要做好小產調理。 聽說小產後不能吃中藥？ 過去經常會有小產後不能吃中藥的迷思，原因有兩個： 一是是因為多數人在小產時求診於婦產科，基於中西醫用藥可能會相牴觸，醫師才會建議不要在口服「子宮收縮藥物」的同時又透過中藥補身。但倘若已經確認流產完全（也就是胚胎排淨）且服用完西藥後，就能開始使用漢方補品來做後續的小產調理喔！ 二是因過去民眾會自行購買來路不明的藥材，但現今政府核准的藥廠所製造的調理品，使用的是「藥食兩用」的天然藥材，若按照使用說明正常適量服用，絕對是安全無虞，中藥並非網路文章說的危險、可怕，是可以安心使用的哦！ 圖片來源：Shutterstock 在做小月子的 30 天內，可以按照每個階段不同的需求使用不一樣的漢方藥劑調理身體，如女性調理品牌「天一愛」所推出的愛小月，獨創「排、補、息」調理配方，循序漸進準備女性小產後最需要的。 在小產後 1-5 天，愛小月「淨化精萃」為生化湯改良方，含當歸、川芎、桃仁等，另添加古方「益母草」，真材實料，並非像坊間其他調理品主打「溫排」，成分卻只是營養補充。 愛小月為近40年中醫廠天一藥廠製造，擁有 GMP 認證與豐富中醫知識背景，選用四物＋四君子改良方，含紅棗、枸杞、黃耆等溫補藥材製成「養氣精萃」，讓小產後 6-15 天能沒有負擔地養身。接著第16-25天時使用「補氣精萃」，先溫補再暖補的兩階段漸進式補身，提供小產調理後期更全面的滋補。 最後一階段「息」，顧名思義就是讓身體休息，在整個為期 30 天的小月子中，最重要的就是好好讓自己放鬆休息，雖然逝去一個小生命非常令人難過，但也別忘了好好照顧自己的身心，靜待來日，相信只要擁有健康，未來就會充滿希望的！ 圖片來源：天一愛 。推薦閱讀：小產/流產後飲食指南：什麼可以吃？什麼不可以吃？懶人包一次全整理 。推薦閱讀：認識墮胎後症候群：沮喪、自責怎麼辦？讓身心科醫師陪你聊療心事 // 【關於我｜艾蜜莉彭】 曾任女性媒體網站編輯，現為自由文字工作者， 擅長人物採訪、關係經營、個人成長、美食旅遊等各類型生活軟文。 目前一邊接案養活自己，一邊記錄生活，經營自媒體部落格「艾蜜莉彭」，期望能在有限的情況下，兼顧生活與理想的追求，慢慢地、穩穩地，把日子過成喜歡的模樣！ >> 來我的部落格看看：艾蜜莉彭 >>按讚我的粉絲專頁：https://www.facebook.com/emilyisme0113 >> 追蹤我的IＧ：emilyisme0113

我的一簾柿餅：陳郁如的食．味．情手札

購書連結：我的一簾柿餅：陳郁如的食．味．情手札 作者陳郁如離開台灣與先生Robert定居於美國洛杉磯，心心念念著台灣的食物，而在美國親手製作懷念的家鄉味的飲食手札，食物真的是懷念一個地方最好的媒介，當我們很想念某個地方，卻沒辦法親身前往該地，只好運用美食來品嚐對該地的思念。「食物不只是用來果腹而已，牽引出來的是家鄉的情懷，也是生活的體會、生命的尊重。」看著作者一一細數自己動手做的美食以及照片，自己也起心動念想要自己著手料理菜餚，自己做的餐點不僅美味，還兼具健康以及成就感，書中提到非常多有趣的製作過程以及對於家鄉回憶的點點滴滴，可以感受到作者心中的思念以及喜悅。國外較難喝到的傳統豆漿、感恩節烤雞大餐換成台式烤鴨大餐、自己動手做出如同店家販售的台式麵包、新鮮好吃的魚、以及自己種植並曬乾的柿餅……等，每一樣都充滿了家鄉的回憶。其實從作者敘述飲食文化的過程中，更為作者感到開心的興許是遇見了真正值得相伴一生的人，這是作者的第二段婚姻，作者提及過去曾因懷念台灣傳統豆漿而決定親手榨豆漿，在動手擠豆汁的時候，前夫覺得徒手擠壓的行為感到不衛生、不願喝那個豆漿也不願意讓孩子跟著做一樣的事，反觀Robert對榨豆漿感到非常有趣、美味，便可以知道遇見一個對的人是多麼幸福的事情。還有一段是作者自小就非常喜愛吃魚，但礙於前夫討厭吃魚，所以隻身國外的她為了配合前夫，也久久沒有品嚐魚料理，後來遇到了Robert，不但和作者一樣喜歡吃魚，甚至帶著她親自去捕魚，從每一篇的故事裡都可以感受到作者不只是懷念家鄉，更是為重獲新生的生活感到無比幸福。美食不只是為了填飽肚子，更可以營造美麗回憶，《我的一簾柿餅》讓我看到許多美食以外的溫暖回憶，家常便飯就是我們所求的美好幸福。書名｜#我的一簾柿餅：陳郁如的食．味．情手札作者｜#陳郁如類型｜#飲食文化#札記出版日期：2021/10/29#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#飲食#散文#鄉愁#兒時記憶#親情#自給自足#對的人#幸福#台灣味#家鄉味#親子天下@cw_parenting#感謝親子天下邀約#妮啵試讀

[台中北區] 小新贊新台式飲食｜超好吃私房乾麵竟然只要40元｜超開胃酸溜木耳花｜有心溯源餐廳｜料多味美私房雞湯｜內附菜單

台中北區開了一間新店啦！在一個下午騎車經過民權路段，突然看到這家新店 #小新贊新台式飲食 ，不知道是不是位置選得很好，下午陽光撒下，照射到這家店，格外覺得這家店很文青，就約了久久不見的朋友來聚餐嚐鮮啦！店內充滿復古元素，原本以為消費會貴貴，沒想到餐點全部都是銅板價得台式小吃，有滷肉飯、滷味、炸物、飲料、麵食、私房湯品...等，品項豐富，現在使用五倍券消費還享優惠折扣喔！一起來看看我這次點了哪些好吃的吧！ 小新贊新台式飲食 店家資訊 店門口可以停機車，汽車需要另外找尋停車地點喔！ 地址：404台中市北區民權路406號1樓電話：04 -22037278營業時間：11:30–21:00付費方式：#刷卡 #五倍券 #現金付款 #line pay取餐方式：#內用 #外帶自取 #UberEat打卡優惠：臉書、ＩＧ打卡、google評論五星，出示畫面，即送小菜乙份備註：#有心溯源餐廳（使用產銷履歷驗證的食材，透過QR Ｃode就可以查詢：生產、流通資訊，讓消費著吃得安心又放心） 小新贊新台式飲食粉專請點我...小新贊新台式飲食IG請點我.. 小新贊新台式飲食 五倍券優惠 只要使用五倍券消費即可享折扣 小新贊新台式飲食 菜單 小新贊新台式飲食 環境 不得不說，一進到這家店，給我的感覺很舒適，沒有誤為雜陳的味道，下午來時，陽光撒下，怎麼拍都好看！ 走到最裡面，就是點餐的櫃檯，人潮多時，大多店員都進廚房忙碌，找不到店員時，旁邊有小鈴鐺可以按，店員就會出來協助點餐嘍！ 靠近窗邊處，半開放式廚房 店內位子，店內位子也蠻多的，椅子都是可以坐的舒服的小沙發椅，還蠻不錯的 店內也充滿復古元素，還可以看得到以前的花窗 在這一桌吃飯也別有風味 這邊沒有額外收取服務費，所以餐點食用完畢，請自行放到回收區，回收區旁邊是醬料區、餐具紙巾自取 靠近窗邊視野也是很不錯的！ 小新贊新台式飲食 點餐方式 每張桌子都會有菜單，直接去櫃檯點餐，付清餐費後，會拿到每張桌子都會有菜單，直接去櫃檯點餐，付清餐費後，會拿到取餐號碼牌，等待店員送餐 一不小心，就點了滿滿一桌！ 私房乾麵（粗）＄40 先來推薦一下，我跟朋友立馬秒殺的私房乾麵，對了，吃之前一定要拌勻喔！ 一口吃下，麵條口感是QＱ有彈性的，很像拉麵的麵條，伴隨著豬油、醬油香氣，油而不膩，順口不死鹹，會一口接一口的那種 搭配的肉燥是用切丁豬皮加一點瘦肉下去做的，豬皮不會軟爛，反而ＱＱ有口感，越吃越香，不愛吃豬皮的我，竟然可以吃光光，這一碗菜量又多，一碗只要＄40元，cp值夠高！有來真的很推薦你點一碗來吃吃 紅蔥豬油乾麵線＄40 一上菜，就聞到超香的味道，吃之前要拌勻，不然會有一些地方比較鹹喔！紅蔥很香，沒有紅蔥頭的辛辣感，麵線不會軟爛，有點口感，整體鹹度比較偏清淡，覺得味道不夠重的，可以加一下店家自製的秘製辣醬或是甘味醬 店家特製醬料 秘製辣醬（鹹度蠻高的）愛吃辣的會覺得是小辣，對於不會吃辣的會是中辣喔！醬料很香、有一點甜甜的，會辣在喉嚨，花椒香氣十足，很適合伴麵線 甘味醬香氣夠，吃起來很像豆瓣醬，適合不能吃辣的人 酸溜木耳花（推薦）＄40 第一口吃的時候，會覺得怎麼軟軟的沒有口感，但不得不說他的調味很厲害！會讓你一直夾，很解膩、開胃，也是一不小心會吃完的小菜 日式唐揚雞（附塔塔醬）＄80 炸的金黃酥脆，看起來就很好吃！ 唐揚雞本身就有點鹹度，不需要特別沾醬，熱熱吃還有肉汁，這道厲害的地方：冷掉後外皮依然酥脆 ，冷掉後肉也不會柴喔！ 附的塔塔醬，口感我覺得偏油，沾了沒有特別好吃，還是建議不沾醬吃比較好吃 剝皮辣椒蛤蠣雞湯＄160 來這家店，私房雞湯需要點一下，有賣雞湯的台式小吃店，真的很少，如果有賣，通常湯頭味道都不差，甚至有的很有水準 湯頭很讚，充滿剝皮辣椒的辣味，愛吃辣的人會覺得辣度、鮮度剛剛好，喝的到雞湯的甜味，會辣在喉嚨處 湯匙一挖！料超多！蔬菜、雞肉、海鮮，女生點一碗就可以吃得很飽，雞肉也不柴，蔬菜還有甜味、脆感，好吃！ 粵式胡椒蛤蠣雞湯 ＄160 不能出國，就來點一下特色口味的雞湯，看起來湯頭比較濃郁 一口喝下，會喝到滿滿的胡椒香、微辣感，雞湯鮮甜也很突顯，口味也比較濃郁 料也是爆炸多！可以吃很飽ＸＤ 玫瑰頻果醋＄75 我自己點了兩種口味的飲品，不過我覺得冬瓜檸檬（圖右）比較普通，所以就推薦一下我覺得不錯喝的飲料『玫瑰蘋果醋』（圖左），飲料用寶特瓶裝，喝不完可以直接帶走，蘋果香氣偏重，淡淡玫瑰香氣，酸度不會很酸，很解膩喔！ 第一次來這家吃，真的很不錯吃，私房乾麵很有記憶點，深得我心！銅板價真的很彿心，很值得來吃喔！ 一起來看看影片吧！ -----FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung粉專👉萍姐愛分享社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！YT頻道👉萍姐愛分享#台中北區美食 #小新贊 #新台式飲食 #台中北區新店 #台式小吃 #台中新開幕 #台中景點 #五倍券優惠店家 #五倍券使用 #台式小吃推薦 #私房雞湯推薦 #家庭聚餐 #小吃 #銅板美食 #滷肉飯推薦 #乾麵推薦 #萍姐愛分享 #台中美食日常 #內附菜單 #麻辣燙 #熱血台中報導 #涼拌小菜 #油蔥麵線推薦 #唐揚雞推薦 #五倍券餐廳優惠

[瘦身] 150小個子減肥 體重-8kg 體脂-7% 不要再說我孕婦！我要吃也要瘦！ 營養比例怎麼抓？該如何開始重訓？

[瘦身] 150cm小個子的減肥之路｜我要吃也要瘦！體重-8kg體脂-7% ｜不要再說我懷孕了~~~

Hi~ 大家好我是許丹丹！ 今天想跟大家分享這一年多來減肥的心路歷程。 真正的減肥成功，是妳再也不用去擔心著減肥這件事 二十幾歲的時候曾經分別減過兩次10公斤。那時候只要少吃點，或不吃晚餐/澱粉，或多多跑步，很快就瘦下來了。 奇怪的是，這些方式對於年過三十的我來說好像已經不太管用，或是努力瘦了三公斤，很快又胖回去了。 就這樣，在幸福肥的加持下，去年的體重來到了人生巔峰58公斤(體脂38%)。 對於身長很短150cm的我來說，58真的是很可怕的數字阿！ 就更別提我可怕的體脂肪了… (現在回頭看看過去的照片，還真的沒辦法怪人家懷疑我懷孕) 講到這裡，我想先謝謝那些懷疑我懷孕、恭喜我懷第二胎、問我是不是剛卸貨(生產完)的人們，謝謝妳們給我滿滿減肥的動力！ 現在的我已經沒有再被誤會成孕婦了，好感動喔！我不敢說現在的自己已經減肥成功，但我知道我正走在對的路上！減肥跟快樂進食是可以並存的，在生活中改變幾個習慣，讓瘦身成為日常的一部分，才能堅持下去，走得長遠。 趁著記憶還在，決定用文字紀錄一下去年減肥的歷程。 飲食控制 飲食控制方面，我建議大家可以練習紀錄自己的飲食，尤其像我這種對食物營養成分沒什麼概念的人，常常覺得這食物看起來OK，事實上輸入進去APP後完全不是這麼一回事。 剛開始建議認真記錄，等紀錄久了就比較能掌控一天該吃多少分量，不用再斤斤計較、秤重等等。 蛋白質、碳水、脂肪的比例，我是抓35% 35% 30% 除了利用My Fitness Pal這個APP來記錄卡路里，以確保飲食均衡之外，我覺得特別要注意的是碳水的攝取一定要足夠。以前的我太害怕吃碳水了，覺得碳水就是萬惡的讓我肥胖的罪魁禍首，剛開始控制飲食時還是吃很低碳，20%以下，結果體重都沒變化，後來增加碳水的比例到35%，居然體重就下降了！ 番薯跟燕麥都是我很常吃的選擇喔！ 上班族主要考慮的還是方便性拉！ 運動 我改變以往只跑步的運動模式，改成重訓為主。 老實說我加入World Gym超久了，但一直以來只會去有氧/飛輪教室，或是使用跑步機/滑步機，重訓區域對我來說像是禁區一樣！覺得害怕！ 如果像我一樣從來沒接觸過重訓的人，應該可以理解吧？ 後來在同事的鼓勵下報名了其他家健身房的重訓課。 我覺得重訓的好處是它可以使妳肌肉量增加，提高代謝效率，另外也可以讓妳線條變好看！ 除了重訓之外，為了減脂我也會搭配有氧運動，除了我本來就很愛的跑步外，遇到沒有什麼運動心情時，我就會去教室上拳擊有氧課，有人帶比較有活力！ 現在的我，一個人去健身房練習也很自在了，重訓課的錢我自己是覺得很值得！ 這次別胖回去了 就這樣，努力了半年之後，體重減了8kg，體脂肪減了7%。 這期間我還是會吃美食，不像以前小心翼翼什麼為了減肥都不敢吃。 很重要的觀念，美食不是不能吃，只要在扣打裡就可以吃，所以要記錄吃下去的東西啊~ 快下載My FitnessPal吧~ 我知道我的體脂肪還是很高QQ 目前也還在努力減脂的路上，希望可以有二開頭的體脂肪比例！ 謝謝大家閱讀到這邊，妳的追蹤或是分享都是對我很大的鼓勵！如果有志同道合想一起減肥的朋友也歡迎留言交流喔！ ↓順手追蹤起來，許丹丹感謝您↓ ⭐ Instagram👉 請幫偶追起來謝謝！ ⭐ Blog 部落格 👉 來看看我精心製作的網站吧 ⭐ YouTube 👉 有很多日常VLOG唷 您的每一個支持點讚都是我持續分享的動力💖 #一週食譜 #均衡飲食 #減重 #減重食譜 #減肥飲食 #營養均衡 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #食譜 #飲食指南 #體重下降 

【走出書房】我的飲食小冒險～1

上星期日突然心血來潮 一個月至少有一趟小冒險旅行 還有，時不時也來個飲食小冒險 兩種都試過後，覺得滿有趣的 最近忙，就先分享第一次飲食小冒險這部分 我對盛香珍的餅乾一直都還滿喜歡的 這天在超商看到她新推的三角小餅乾(三角脆餅) 當時有兩種口味，我選了"煙燻肉腸起士" 嗯…，味道很像 結果一看，太多香料與添加了 感覺不大好，不過我在購買前就應該先看才對 我告訴自己~偶而吃吃，沒關係 但…我應該不會再購買 主因是～我並不喜歡餅乾裡很濃郁的煙燻肉腸起士味 我必須說~真的有做出這樣的味道 也必須說～我家年輕人就覺得味道很不錯 味，這本就是見仁見智，青菜蘿蔔各有所好 我不欣賞的原因，還有一個是～感覺鹹 如果是一群人聚在一起閒磕牙.配飲料倒是不錯 餅乾份量滿多的 餅乾脆度很不錯，也不會過硬 包裝袋的密封夾鏈做的很不錯 很好密封 另外，得說一點～ 雖然我並不喜歡這風味，並不代表另一種不好吃 並且，就口味的創意、解饞滿意度上，是不錯 隔天，在外忙而錯過午飯時間 那時已下午四點，頗為尷尬的時間 要充飢又不能影響晚餐食慾 決定買飯糰 看見有烤飯糰耶 毫不猶豫地就去試試 請店員微波 ……呃，不曉得是不是因為我五分後才回到車上 微波熱氣燜著 烤飯糰的飯粒有些濕軟 但，咬着材料時，我則推想～ 因為飯粒是拌有湯汁、材料也帶有些湯汁 並非如一般飯糰是白飯、材料是乾的 所以，經過微波後，就有些濕軟 下回可以試試不微波 沒錯，我說“下回” 因為裡面的餡料味道不錯 雖然材料並不很多 但，吃了，還是舒服的感覺 所以，下回我會再冒險不微波吃法 我覺得飲食小冒險是有趣的 很可能吃到不好吃、甚至難吃 但，為了發現會喜歡的新食物 這冒險絕對值得

【職場讀書人選書】促進帝國興起 改變人類飲食文化的小方塊－《甜與權力》

 蔗糖的故事可以簡化成幾句簡單的陳述。西元一〇〇〇年，僅有極少數的歐洲人知道蔗糖的存在，但很快地，他們認識了蔗糖；到了一六五〇年，英國貴族與富人變成糖的忠實擁護者，糖出現在藥物、文學想像中，並成為社會階級的表徵。（中略）到了一九〇〇年，糖所提供的熱量占英國飲食的五分之一。 這一切是如何發生？又為什麼發生？是什麼力量讓這樣一個陌生、外來且代價高昂的物質，成為所有人—包括貧窮者與地位卑下者的日常生活必需品？ 糖—現代生活不可或缺的食品與調味品，除了甜味外，有時也被用來提升口感或其他味覺效果，它涉入人類活動如此之深，讓人難以想像沒有糖的生活。不過更令人驚訝的，或許是這些「因為糖而帶來的改變」，其實只佔了人類歷史的一小部分。 從甘蔗被發現，到成為全球貿易體系的重要商品，作者西敏司（Sidney W. Mintz）以飲食文化研究的角度，探索了「糖」（蔗糖）的歷史。不只是單純的調味，糖的出現與生產帶動了一個帝國的興起、改變了人類（尤其是歐洲）的飲食習慣及文化，甚至還造就了人類史上少見的跨國人口遷移。 蔗糖—或者該說是因為需求而締造出來的龐大商品市場，成為世界史上一個極為重要的人口遷移力量。因為它，有上百萬名被迫為奴的非洲人來到新世界，尤其集中在美國南部、加勒比海及其沿岸、蓋亞那和巴西。在此後的十九世紀，則有東印度人（包括穆斯林與印度教徒）、爪哇人、中國人、葡萄牙人等等。 從英國歷史見證糖的霸權興起 由於發現糖蘊藏的商業利益，歐洲各國開始在殖民地種植甘蔗、製造蔗糖，並讓糖業成為除了棉花之外，另一個造成非洲人口大量外流的跨國產業。不只在殖民地造就類似於工業化的運作體系，回到殖民母國的糖，更因為稀有性成為地位的象徵，同時被運用在各種如醫藥、防腐等功用上。 以英國為主要研究對象，偶爾輔以其他國的資料，西敏司的《甜與權力：糖——改變世界體系運轉的關鍵樞紐》從生產、精煉過程、消費等面向，分析了小小的糖，對於日不落帝國，甚至是全球人類文化的影響。藉由層層頗析，他解釋了糖在近現代歷史中獨有的價值與地位，並且驚艷於它竟能如此快速且全面地成為人類文明發展史中的要角。而其中最顯著的，莫過於它的出現與量產，永遠改變了人類飲食攝取習慣，為全球（尤其是中下階層）帶來深遠的影響。 「自農業發展以來，人類飲食就是以複合式碳水化合物為核心，佐以帶有強烈對比味道與口感的刺激性食物（且還能補足營養）」（中略）在西洋料理史上，權貴者最早主要是以富含蛋白質的肉、魚和禽肉來取代大量澱粉，而在十七世紀至二十世紀間，這些食物的重要性與日俱增（甚至對勞動階級而言，也是如此），但勞動人口卻無力負擔。因此，引進蔗糖等相關食物，就能在不需要增加肉、於、禽鳥或乳製品的攝取量下，提升無產階級飲食中所攝取到的熱量。 更宏觀的「糖」視野 看見白色方塊後的故事 除了荷蘭來台殖民時期曾經以蔗糖為出口大宗，日本殖民時期的台灣糖業，更是當時的一大發展重點，甚至曾經因為剝削農民的爭議，出現「第一憨種甘蔗給會社磅」的諺語。然而，我們對於糖的了解，也似乎僅止於此，甚至不太了解它在國際貿易上的地位與影響。 從佔據外匯收入高達74%，到現在九成需要依賴進口，台灣製糖業的大起大落，絕對在農業史上佔有一席之地。有別於歷史課本的內容，《甜與權力：糖——改變世界體系運轉的關鍵樞紐》以更巨觀的角度，讓讀者能夠了解糖與人類社會發展的關係，不只讓看見這些（通常是）白色方塊背後曾經黑暗的歷史，同時了解自己身處飲食文化的形塑歷程。 誠品線上：https://reurl.cc/xEbREe 金石堂網路書店：https://reurl.cc/DZM0d6 博客來：https://reurl.cc/95AlOn 讀冊生活：https://reurl.cc/jg4A1M 讀冊二手書：https://reurl.cc/V5Z9DY #甜與權力 #糖——改變世界體系運轉的關鍵樞紐 #西敏司 #李祐寧 #大牌出版 #2020出版 #飲食文化研究 #蔗糖 #飲食習慣 #帝國主義

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上班族、健身族必看!台北松山美食，Mr. Buff 飽腹先生，超多口味的餐盒!

Mr. Buff 飽腹先生 大部分的少油少鹽餐盒口味偏少 大多以雞胸肉為主 飽腹先生最吸引我的就是琳瑯滿目的口味 目前超過20種口味可以選！ 有雞、豬、牛、鴨、海鮮、植物漢堡排 #爐烤鹽味魷魚 $248 口感剛剛好 不會太硬很難咬 帶有濃厚的爐烤香和淡淡的鹹味 味道夠味卻不會過鹹 非常推薦大家這個口味 #煎烤板腱牛排 $248 熟度剛剛好 口感偏軟嫩 口味屬於牛肉的原汁原味 愛吃牛的人可以選 #海南蔥油舒肥雞 重量級$218 蔥油的香氣很濃郁 整體味道很入味 雞肉口感不會柴 反而是帶有肉汁 #花魚 魚肉口感軟嫩 更多的是魚本身的味道 淡淡的調味更能凸顯魚肉本身的鮮味 配菜 配菜很多樣，有番茄、地瓜、花椰菜、秋葵、木耳、玉米筍、櫛瓜、毛豆，很適合不愛單調的我，調味吃起來像義式香料搭黑胡椒；我最愛的配料是地瓜，口感綿密也很大塊，帶有本身甜味。 米飯 有三種選擇，紫米、五穀米、花椰菜米，花椰菜米口感脆脆的，帶有黑胡椒調味，第一次嘗試覺得很不錯，另外，身為紫米控，這家的紫米很可以，口感和味道都很棒。 飲料 四季春茶香濃厚、綠茶則是帶有淡淡的花香。 整體吃下來，可以明顯感受到： 飽腹先生的餐盒不做過多的烹調加工，保留食材本身的美味 店家資訊 Mr. Buff 飽腹先生 營業時間：11-14/17-20（週一至週五） 地址：台北市松山區光復北路8號 #mrbuff #mrbuffcuisine #飽腹 #飽腹先生 #健康 #餐盒 #健康飲食 #健康餐盒 #健身 #健身飲食 #健身餐盒 #高蛋白質 #高蛋白飲食 #低gi #低gi飲食 #少油少鹽 #台北美食 #台北健康餐盒 #松山美食 #松山便當 #小巨蛋美食 #上班族便當 #花椰菜米 #台北便當 #台北餐盒 #抽獎中 #省錢小姐ㄟ誠實開箱 #新店報報 到IG收藏原文

輕斷食攻略-體態告急怎麼辦?試試看比168斷食法更好上手的52輕斷食吧!

女生對身材總是斤斤計較，要有好身材除了運動外，飲食更是佔很重要的一環，但是絕對不能靠節食，有計畫、均衡的飲食才是長久之道喔!近年在歐美颳起一股「5：2輕斷食」，作法為在七天中有五天進行正常飲食，挑選兩天作為「輕卡日」，有別於「168斷食法」的每日週期，「52輕斷食」是以週為單位，相對更容易執行喔! 輕斷食攻略168斷食法 VS 52輕斷食 「168斷食法」及「5：2輕斷食」兩者都是利用間歇性斷食的方式，在禁食期間則不吃含熱量的東西，讓胰島素休息，使升糖素作用進而分解脂肪，達到減脂的作用。 「168斷食法」的執行方法為8小時內進食，16小時不吃東西；「5：2輕斷食」作法為在七天中有五天進行正常飲食，挑選兩天作為「輕卡日，「5：2輕斷食」的好處就是更容易安排斷食期間，不錯過與朋友的聚餐，更容易執行。 輕斷食攻略-52輕斷食的輕卡日要怎麼吃? 一般建議攝取的卡路里，女性為1500大卡/日，男性為1800大卡/日，而「輕卡日」的原則就是降低卡路里數的攝入量，建議一天男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，並且最好只吃「好」的食物，例如優質蛋白質、低醣和蔬菜水果等等。 輕斷食攻略-52輕斷食的輕卡日建議菜單 低升糖指數的主食(約半碗)-糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜、南瓜 優質蛋白質-雞蛋、豆漿、雞胸肉、鮭魚、無糖優格 低升糖指數水果-蘋果、芭樂、香蕉、奇異果、聖女小番茄 堅果(一小把)-腰果、杏仁、核桃、榛果 蔬菜-水煮蔬菜可多吃 以上食材可以均衡自由搭配，但是要記得計算熱量喔! 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 輕斷食攻略-52輕斷食的日常日怎麼吃? 雖然分為五天正常飲食日以及兩天的輕卡日，但是千萬不要在五天暴飲暴食，反而適得其反喔!在正常飲食日熱量不用嚴格限制，最重要的是要維持均衡營養，吃健康的食物並提高飲水量增加代謝。 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ 輕斷食攻略-52輕斷食必須留意什麼? 不管採用何種間歇性斷食，都要留意自己的身體的狀況，如果感到頭暈、頭痛、胃痛、腸胃或身體不適，都建議暫停斷食！而且在執行以前都需要做好功課，免得體重回彈不打緊，造成身體的傷害就不好了。 👉🏻連三天都只吃蘋果？朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，好身材不藏私大公開！ 輕斷食攻略-52輕斷食不適合那些人? 年長者、孕婦、有慢性疾病、血糖或心血管疾病、還有腸胃疾病的人，都需要和醫師與營養師討論，不要貿然進行任何斷食法，另外還在發育期的青少年也不適用任何間歇性斷食法。 👉🏻什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！ 輕斷食攻略-52輕斷食重點整理! 5日正常飲食-以均衡營養為主 2日輕卡日-男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，吃營養的食物 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YTFB粉專部落格IG #輕斷食 #輕斷食攻略 #5:2斷食法 #52斷食法 #168斷食法 #間歇性斷食法 #體重控制 #減肥 #減肥飲食 #間歇性斷食 #168間歇性斷食 #少女劉強

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