代餐推薦|KHDr蘋果柑橘果膠-蘋果香氣低卡高飽足感，三日換食讓飲食習慣煥然一新|果膠推薦KHDr蘋果柑橘果膠

代餐推薦－KHDr蘋果柑橘果膠，很認真的運動但是一卡關就很容易消沉散失鬥志阿，這一次體驗KHDr蘋果柑橘果膠，好喝的蘋果香氣搭配低卡高飽足感，以三日換食的方式讓飲食習慣煥然一新，真的是非常有感喔～ 跟很多媽媽一樣，身形隨著孩子長大，卻離當年的自己還是很遙遠（淚）長期搭配運動跟飲食調整，想讓自己的線條看起來更好看，但常常在體重機上的數字卡關，總是會人比較灰心一點。這一次我接觸了KHDr蘋果柑橘果膠，並且搭配七天的飲食建議，真的很有感喔~ <KHDr蘋果柑橘果膠超值優惠~火速下單區> 防疫找樂子-在家體驗種菇菇的樂趣!防疫找樂子-親子同樂DIY專屬紙藝動物園防疫找樂子-紙上遊日韓，手繪出懷念的日韓風景防疫找樂子-打造浪漫居家氛圍-蠟燭、手工皂簡單做防疫找樂子-動物王國親子同樂還買一送一喔! 代餐推薦 KHDr蘋果柑橘果膠 包裝 KHDr蘋果柑橘果膠一盒30入，營養成分和專利配方都標註在盒裝、袋裝上，標示的清清楚楚地讓人很放心。一包51.7大卡，採⽤⽇本專利青森蘋果果膠以及美國專利柑橘多醣果膠，打主低卡+高飽腹感，是不是讓人很心動哩? 打開包裝倒出來是這樣粉末狀，但其中帶點長形的纖維感，其中搭配了洋⾞前⼦、複合型D-半乳醣醛酸、⽔溶性纖維，遇⽔後能膨脹20-50倍，給人滿足的飽腹感~ 代餐推薦 KHDr蘋果柑橘果膠 沖泡方式 食用方式很簡單，一包搭配200-250cc的溫水攪拌均勻後，或是搭配有蓋子的杯子搖晃均勻，靜置5-10分鐘後再飲用，建議慢慢喝~就跟我們吃飯要細嚼慢嚥是一樣的原理。 平常我是用杯子喝，因為拍照所以用碗給大家看一下沖泡後的色澤，散發出淡淡果香，聞起來舒服，喝起來淡淡的甜味，很好入口。<KHDr蘋果柑橘果膠超值優惠~火速下單區> 隨著靜置的時間，液體會慢慢變成有點膠狀感的感覺，QQ彈彈的很滑順，不會像有些粉狀代餐結塊散不開那樣的口感，我個人是蠻喜歡的。 代餐推薦 KHDr蘋果柑橘果膠 三日換食紀錄 七天的飲食建議其實前三天真的蠻艱辛的，配合細胞週期，是以換食的方式進行，前三天三餐每餐兩包KHDr蘋果柑橘果膠，先讓身體熟悉。對於食量本來就頗大的我來說，真的很難執行(哭) 第一天第一餐兩包KHDr蘋果柑橘果膠喝下肚，真的是非常的飽，本來還很自信應該是沒問題，午餐過後也還是很飽，但...下午我就餓到破功了，雖然建議上是說餓的話可以加碼沖泡來喝，或是搭配⼀顆⼩蘋果、半顆去籽芭樂或燙青菜(不加肉燥)，但真的很想吃點鹹的東西，所以下午跟晚餐吃了兩包蘇打餅。後來我想想這樣真的是不行，如果我真的餓到一點要吃點東西，那至少要吃點原型食物，所以第二天我改變了飲用的時間跟方式，變成每兩小時一包，每四小時吃一顆茶葉蛋，這樣真的讓我覺得比較不容易餓了，也安然地度過了二、三天的換食。 代餐推薦 KHDr蘋果柑橘果膠 七日換食紀錄 第四天開始就比較好一點了，中餐可以以一包KHDr蘋果柑橘果膠搭配低GI的飲食，所以我以最容易取得的雞胸肉來搭配，還有家裡有開伙現成的菜色，這一周因為中餐有比較有份量的食物支撐，其實比上周更容易些，也讓我真的打破了瓶頸，我常常飲食(但是我吃得多)搭配運動常常再66kg時卡住，後來一偷懶就很容易打回原形阿（淚） 第七八天因為工作的關係外出，所以我變成在餐前來一杯KHDr蘋果柑橘果膠，經過前六天的調整，我發現我的食量變小了，加上有一杯果膠增加飽腹感，平常可以吃一個池上便當還能吃點心的我，現在吃半個便當就很飽了，連Sean都很訝異，他本來以為我停止換食後會報復性大吃的，還頻頻問我真的有吃飽嗎？ＸＤＸＤ 一星期後的飲食建議是餐前一包KHDr蘋果柑橘果膠，搭配低GI飲食，但因為有時候都是跟著家人一起吃，所以這方面比較難配合到，但餐前一杯這部分我還是有嚴格執行，有時候也會搭配輕食或是晚上無澱粉的餐點。 代餐推薦 KHDr蘋果柑橘果膠 日常飲食搭配 養成習慣後，外出時直接放三包KHDr蘋果柑橘果膠到包包裡，加上恢復一般飲食後，每天我都會進行10-30分鐘的運動，目前體重持平，沒有回彈喔～（撒花） 像我這樣愛吃又很難忌口，食量又很大的人，建議是搭配KHDr蘋果柑橘果膠讓⾝體⾄少3-6個⽉去記憶，讓食量有所收斂，這樣溫和又能輕鬆維持體態，真的是很方便！雖然說前面一周真的改變飲食習慣真的是比較辛苦點，但是可以突破卡很久的瓶頸，真的讓人覺得很值得啦～～<KHDr蘋果柑橘果膠超值優惠~火速下單區> #飲食控制 #飲食調整 #果膠 #代餐推薦 #代餐 #KHDr蘋果柑橘果膠 -防疫找樂子-在家體驗種菇菇的樂趣! 防疫找樂子-親子同樂DIY專屬紙藝動物園 防疫找樂子-紙上遊日韓，手繪出懷念的日韓風景 防疫找樂子-打造浪漫居家氛圍-蠟燭、手工皂簡單做 防疫找樂子-動物王國親子同樂還買一送一喔!-我的大叔·蒸天下-豐年社區巷弄美食，好吃蒸臭豆腐，還有美味韓式黑炸醬麵|純素|台中太平區素食太平素食推薦|草食堂-全台第一素食御飯糰販賣機，泰式韓式古早味通通有|三角飯糰台中沙拉|酷!樂選沙拉專門店。生菜沙拉自由配|台中火車站美食 奶蛋素素食餐廳 台中沙拉輕食台中南屯|滷苦瓜入味，便宜又大塊；素燥飯大碗又滿足，輕鬆吃飽飽。雀珍素食麵攤台中南區|卡如那 泰式素食。美味素食泰式風格，茹素的朋友有不同風味的選擇啦！|台中素食台中蔬食|熱浪島南洋蔬食茶堂，異國風料理親子餐廳|沙坑遊戲區|南洋七葉茶台南素食餐廳|赤崁璽樓-原禪食餐廳。跨越時空的美食饗宴，百年老宅中的精緻蔬食料理屏東恆春|招牌壽司獨特、酥脆 ＆ 紫菜湯麻油香氣迷人。恆春素食麵

減脂飲食47｜已瘦29kg🐷一次解決兩餐的日子📖

不建議這樣吃!!!!因為要讀整天書都往太專注時間過太快，而忘記吃午餐🥺所以如果8:30圖書館開，我會5:30前解決兩餐的量，這樣血糖一次飆高，在開始讀書前也會比較和緩！可以了解看看自己每天需要攝取多少熱量唷！ 吃三餐跟吃一兩餐，只要熱量有達標，身體是可以慢慢消化且不會感到飢餓或是能量太低疲倦的！ 🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 👩🏻‍🍳綜合蔬菜湯🥬 海帶.木耳.青江菜.金針菇.筍絲.澎湖黑輪 👩🏻‍🍳一顆奇異果🥝 👩🏻‍🍳一顆肉包🐷 👩🏻‍🍳一邊美式咖啡☕️ 👩🏻‍🍳一小把堅果🌰 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥

｜改變飲食｜瘦身勵志文

改變飲食瘦身勵志文

☘︎︎ 【根本思想】 聊聊我為什麼執著於每日 #健康飲食 的重要性？ 2018/12月我生完妹妹靠著每天產大量 #母乳 2000cc以上，產後半年內也靠著到健身房ㄧ週三次二小時運動、體重瘦到51kg、那時的我還很自豪自己怎麼可以瘦那麼快，飲食方面也沒特別控制，想吃就吃。甚至搭配水煮餐，幾乎 #無油飲食 也不加任何調味料！ 但是孰不知卻也餓的快，總會渴望想吃零食，ㄧ週ㄧ定固定3杯珍珠奶茶🧋 之後開始妹妹慢慢大了，我也不想在繼續 #擠奶人生 就慢慢不擠奶，不產奶了。但是我的垃圾飲食方式還是造常，也有持續健身房運動！ 可就在2019時我發現，褲子怎麼變緊了？穿起來怎麼勒肉了？我才量體重，那時體重上升🔝到57kg… 當我自我 #覺察 身體常常會水腫、精神也沒特別好，加上又看到沈重的數字…😞 剛好遇到生酮前輩，跟我分享這個飲食法，其實那時我已經觀望兩年這個飲食法，沒深入了解，因為這個飲食是顛覆我30年以來飲食觀念！ 但是我知道，我的體態胖了，體脂肪高達快30%… 前輩們分享完，當天晚上回去吃完ㄧ包蘇打餅乾。又看了ㄧ個女教練的文章，文章內容大概說：女人ㄧ輩子都為了減肥和身材而煩惱、妳要ㄧ輩子「易胖體質？」還是改變飲食，用半年的時間把自己養成「易瘦體質」呢？ 考慮也不考慮，#獅子座 的個性，要執行就要徹底了解做功課，我熬了夜看遍了關於 #生酮飲食 的文章和影片，以及文獻和它的機制運作。 因為這個飲食，讓我了解 #好油 對人體的重要性，也要適量吃無添加調味料補充 #微量元素，也補充適合自己的 #保健食品，生酮屬於極端飲食、必須對這個機制和自己的身體足夠了解才能執行。我也不做到 #嚴格生酮 爬文看了很多前輩因為嚴格控制導致身體出了狀況，甚至嚴重掉髮。 我自己卻是髮性改變，原本稀疏的困擾完全改善，更是爆長，頭髮也容易變厚！ 我秉持著每天「間歇性斷食 」，要吃就吃 #原型食物 不吃任何 #精緻糖 #精緻澱粉 就這樣我的體重慢慢的從57，降到48。體脂從30降到21！ 精神和膚質也變好了，不會常常感覺睡不飽～ #生酮 不是ㄧ輩子可以執行的飲食，最後我回歸到「低碳低醣飲食」，因為習慣的改變，我也不再像以前渴望曾經我愛到不行的麵包、餅乾、飲料… 相對，我從來不鼓勵身邊的朋友執行「生酮飲食」，因為我可以做到100分，你不見得可以！ 分享方面我很推崇「間歇性斷食」為什麼❓ 「間歇性斷食」為什麼夯？因為他有效，但是他很爭議。很多人以為 #斷食 就是要 #絕食 ？或者造成身體營養素不夠？那你的觀念就錯誤了🙅 在「間歇性斷食」期間、不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 #胰島素 下降，使 #升糖素 開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。更特別的是還能達到 「細胞自噬」、「抗衰老」提升代謝能力～ 請注意斷食並不是節食，而是控制進食時間及食量和食物的攝取，並且調整出良好的飲食習慣。 任何飲食方式你需要足夠的了解再去執行才不會事倍功半。我也從來不抨擊任何人的飲食觀念，因為正能量舒服的傳達別人才會更信服你～😉 #喜歡這篇文幫我留言+1💕 ‧ ‧ ‧ #ootd #tbt #健康 #美麗 #觀念 #體態 #身材 #自信 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

減脂飲食46｜已瘦29kg🐷花生醬好好吃😋

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 👩🏻‍🍳炒綜合青菜 黑輪.青江菜.木耳.洋蔥.金針菇🧅 👩🏻‍🍳半顆白饅頭 👩🏻‍🍳一顆奇異果🥝 👩🏻‍🍳一小把堅果🌰 👩🏻‍🍳一顆水煮蛋🍳 👩🏻‍🍳一湯匙🥄花生醬🥜 木耳、青江菜、金針菇 👩🏻‍🍳冷美式咖啡☕️🍯 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #健身 #健康 #瘦身

減脂飲食45｜已瘦29kg🐷令人上癮的鮭魚🤤

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 👩🏻‍🍳煎鮭魚 千萬不要另外加油！ 👩🏻‍🍳一條地瓜🍠 👩🏻‍🍳一顆奇異果🥝 👩🏻‍🍳一小把堅果🌰 👩🏻‍🍳煎荷包蛋🍳 用鮭魚的油就可以了！超酥脆！ 👩🏻‍🍳蒜炒時蔬🥬 木耳、青江菜、金針菇 👩🏻‍🍳蜂蜜美式咖啡☕️🍯 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #健身 #健康 #瘦身

宅配美食【津和生活雞胸肉】健身必備！香嫩多汁雞胸肉，飲食控制也能方便又幸福

一下子經過兩個連假，歷經了月餅大軍和油膩膩烤肉的攻勢，緊接又是雙十連假的大吃大喝，真的該需要清淡飲食一下！ 這時候雞胸肉是我們控制身材的好朋友。但雞胸肉的缺點就是麻煩，大老遠去菜市場買回來，去骨去皮之後，還必須事先醃過，不然就會變得又乾又柴又難吃。 最近在蝦皮的【Will Life 津和生活】購買了「高壓滅菌低脂雞胸肉」，我買的組合總共有4種口味，覺得還不錯，跟大家分享一下~ ●原味：雖然只有簡單用鹽巴調味，但雞胸肉軟嫩又多汁就很好吃了！ ●黑椒海鹽：黑胡椒是很棒的香料，香氣十足微辣微辣卻沒什麼熱量，百吃不膩~ ●義式香草：同樣也是香氣十足的優秀口味，滿足味蕾，但完全沒有負擔 ●煙燻紅椒：雖然看起來紅紅的，但只是微辣+清香而已，也是偏清淡口味喔 這樣配個簡單的蔬果就是一餐了~包裝耐120度高溫很方便啊！可以直接丟進去水煮，拆開微波也OK，我個人是喜歡在平底鍋加點橄欖油， 煎到表皮黃金微焦，外脆內軟嫩多汁超好吃！(到底還想不想減肥) 想購買的大家可以參考以下網址： 🛒粉絲專頁：https://www.facebook.com/willlifeco.ltd 🛒官方網址：https://willlife.com.tw/ 我的臉書和IG目前在舉辦津和生活雞胸肉的抽獎活動~歡迎大家參加喔！ 臉書：https://www.facebook.com/113585910085269/posts/590774025699786/?d=n IG：https://www.instagram.com/p/CVAal7VF9d4/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR3xnd6s2WYSGwcagC5OXbry9ShgeheTLsJDj6k4pcN3Xpv1-ZDWCwUq8aI #宅配美食 #冷凍宅配美食 #雞胸肉 #健身 #減脂 #減醣 #減脂餐 #健康餐 #水煮餐 #減醣飲食 #健身餐 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎活動進行中 #冷凍雞胸肉

減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 🥣某日早餐🍳 3分鐘結束🔚 全部最廢時就是切蘋果...其他都很快不用出力！煎東西可以小火然後去按咖啡機跟刷牙😂蒸蛋給電鍋處理！ 🏃🏻‍♀️早晨運動🏃🏻‍♀️ - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #減脂 #減肥 #運動 #健身

┃食記┃ 飲食均衡

食記

記錄打完疫苗第三天，狀態💯 美味 #健康飲食「ㄧ日一餐」也要吃對攝取好的高纖食物和蛋白質💕 恩典 #牛腱湯 好好吃😋 TikTok短視頻：https://vt.tiktok.com/ZSeLRNFoW/ ‧ ‧ ↓飯後30分鐘⌚️ 不忘補充 #維萃能秘魯印加果油 「好油排壞油」很重要‼️ #維萃能雙效型葉黃素 「德國進口高含量葉黃素」複方成分，效果加倍‼️ 🛒保健養身自購專區：https://ppt.cc/fbe4ix ‧ ‧ ‧ #ootd #food #dinner #healthy #自媒體 #廚娘 #食記 #烹飪 #自煮 #餐盤 #料理 #烹飪食堂 #餐桌日常 #飲食記錄 #健康 #美麗 #保養 #印加果油 #葉黃素 #ISG國際 #社交電商 #ISG社交電商 #VITALMED維萃能 #BIOSKIN賦活奇肌 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

減脂飲食43｜已瘦29kg🐷中秋節滿滿柚子🌝

減脂飲食43｜已瘦29kg🐷EMPTY

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐👩🏻‍🍳 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

終結吃飯大魔王，寶寶也能自主進食的4個訣竅，全家一起優雅用餐。

每到吃飯就覺得頭疼，不敢帶小孩外出用餐、食物餐具飛噴整個參加、吃完總是杯盤狼藉、沒吃飽老是要零食，以上你們家寶寶種幾項？ 究竟什麼時候才不用照顧者餵食，能自己好好吃飯？米粒媽幫大家整理以下重點，趕快改正飲食習慣，才能全家一起優雅用餐！ 1. 每天用餐都定時、定量，建立固定用餐時間 在固定的時間用餐，讓寶寶知道時間到就是要吃飯，每次都用固定的量，這樣即使不是用餐時間，寶寶也不會伸手要餅乾。而吃太飽，有可能到了下一餐還不餓，影響到作息喔。 2. 適合的餐具和桌椅，讓吃飯是件有趣的事 選擇適當月齡的餐具，可以讓寶寶們吃得有成就感、願意嘗試自主進食。 其實吃飯也是在訓練寶寶們的手眼協調和抓握能力，寶寶們喜歡自己拿取食物而且成功吃到的感覺，配合食物圍兜、寶寶餐具和餐椅，就好像大人一樣，可以自己完成"吃飯"這件事了。 抓握練習輔食推薦：好食飽寶。 太高的桌子，會看不到食物，太低的桌子，會讓寶寶保持彎腰姿態壓著胃部，都是不適合的高度，建議爸爸媽媽挑選高腳適合的成長型餐椅，讓寶寶能有和大人一起同桌吃飯的感覺。 好物推薦：Joie餐椅。 3. 適當的鼓勵取代責備，自我肯定下能吃得更好。 當孩子成功抓握、吃到自己送進口中的食物、或有進步時，可以適當的給予肯定，向寶寶微微笑、摸摸頭或說聲"好棒"，讓他知道"我做得很好"，有成就感與自我肯定的寶寶，更願意嘗試自主進食。 4. 簡單調味，讓食慾大增 誰說調味都是不好的添加物，天然調味也能讓寶寶嘗試不同的食物，更有好胃口。 除了在飲食加入鹽巴、醬油之外，也可以選擇天然的調味料，如：九層塔、橙醬、番茄、蔥蒜、胡椒、芝麻、花生等，讓每天的菜色都有變化，嘗試更豐富的飲食生活。 綜合以上，是不是發現原來目前的飲食習慣還有很多能改善的地方呢趕快在下一餐嘗試轉變，讓全家都能一起享受優雅的用餐時光吧~! ​米粒神隊友IG ​米粒神隊友FB ​米粒Pixnet #baby #babyfood #BLW #eating #seasoning #takeout #senseofaccomplishment #寶寶 #副食品 #米餅 #米豆 #輔食 #香料 #調味 #用餐 #定時定量 #打包 #自主進食 #成就感

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