低卡又營養的可可飲【防爆可可】飲食控制好朋友~

最近愛喝的可可❤️ 早晨繁忙的上班日，我通常很匆忙！ 最近好喜歡喝這款濃郁的防暴可可當早餐~營養豐富而且簡單方便又快速～ 重點是很好喝耶🥳 冠軍生醫|防暴可可 是全新升級的防暴可可風味，選用西班牙黑騎士可可粉 除了高纖之外，還有豐富的營養，喝完很有飽足感！ 用常溫水就可以沖泡。 喝起來很濃郁的可可香氣~ 重點是不會苦澀，也不會很甜，淡淡甜香不膩，口感又濃醇~好喜歡❤️ 平常的豆漿、牛奶、乳清蛋白也都可以搭配著喝~ 且一杯只要63.5大卡，同時也能控制飲食，讓自己維持更好的狀態~ 忙碌的工作日當早餐很適合，省去早餐的煩惱，快速省時又能補充該有的營養，拿來當下午茶也超棒的，半夜當消夜也很可以! 看更多✏️開箱小筆記:https://tery712.pixnet.net/blog/post/342633509 冠軍生醫官網:https://www.cibm.com.tw/ 防暴可可🔗 https://www.cibm.com.tw/product.php?act=view&id=28 🎉看更多生活開箱·好康省錢·優惠分享~也可以來IG、FB追蹤🔎小口丸子

好喝的香蘋風味【纖水康普茶】日常飲食搭配更輕鬆~

好喝的香蘋風味【纖水康普茶】愛美食日常飲食搭配更輕鬆~

平常喜歡喝飲料，又想要喝得開心、沒有罪惡感，喝康普茶超棒的! 尤其像我三餐老是在外的外食族，常常很難達到均衡飲食，上廁所都很容易卡關! 加上時常久坐辦公，下班回家都覺得下身好緊繃的感覺，到家累了又很懶得運動~(最怕的就是穿緊身褲照鏡子~整個人看起來像水梨🍐) 自從知道喝康普茶的好處之後，現在吃飯時都喜歡喝上一杯康普茶😄 纖水康普茶(香蘋風味) 跟一般市售的康普茶很不一樣~ 纖水康普茶是使用歷經半年發酵，且不含酒精的綠茶康普茶哦! 香甜蘋果滋味好好喝🥰 看更多開箱分享:https://tery712.pixnet.net/blog/post/342632897 除了注重日常排便順暢之外，其中裡面的特色成分，特別照顧到上班族久站久坐，喝水只進不出的水梨與海綿族群~ 水分代謝也是很多人在意的部分!我們辦公室同事間也都超喜歡喝這款!而且想喝冰飲或熱飲都可以沖泡飲用~ 非常推薦給時常久坐久站、熬夜貓子、愛吃宵夜、飲食不均重口味的朋友們❤️ 冠軍生醫官網:https://www.cibm.com.tw/ 纖水康普茶連結:https://www.cibm.com.tw/product.php?act=view&id=30 🎉看更多生活開箱·好康省錢·優惠分享~也可以來IG、FB追蹤🔎小口丸子

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

Purest痞爾斯-低卡健康飲食的舒肥雞胸健身餐~拆封即可食用的舒肥雞肉即食料理包~生鮮肉品宅配美食Purest痞爾斯純

Purest痞爾斯純粹手作料理即將出新品囉就算要健美也希望能夠吃的有味Purest健康飲食健身料理的雞胸系列產品將雞胸肉用各種方式調味讓你簡單在家或是出外野餐也能享受美食 Purest痞爾斯 生鮮超市的未調理250g雞胸肉大約是90元Purest的已調味100g雞胸肉大約是50元左右拆封即可食用~以方便性來說算是高CP值 舒肥雞胸 健身減肥必備的舒肥雞胸即食包整塊雞胸肉厚實吃起來口感相當扎實可以搭配輕蔬和吐司做成早午餐輕食小份量的包裝也能夠方便攜帶也能作為上班族中午健康餐盒的加菜料理 舒肥雞柳 雞柳又稱為雞里肌~跟雞胸肉一樣是少脂肪但因為是雞隻較有運動到的部位所以口感會稍微比雞胸肉來的柔軟嫩口一點 將萵苣與油醋醬做成生菜沙拉放入一些清蒸地瓜還有半熟太陽蛋最後再搭配切塊的舒肥雞柳是份充滿元氣的自製早午餐拼盤料理 舒肥雞翅 舒肥雞翅包當中有兩隻雞翅加上兩隻小棒腿簡單加熱後退冰即可食用 ​肉的內裏稍微有些粉色是正常現象雞翅吃起來比較多汁Q彈小棒腿則是扎實一點點 舒肥半雞 舒肥半雞有兩種口味~一種濃郁吃起來像是烤雞 ​另一種較淡香像是香草口味半雞份量比較大~而且熱食也比較多汁建議可以隔水加熱或是微波加熱後再食用拆封把半雞取出後會留有許多醬汁在裡面可以淋在肉上~也可以放入碟子內沾醬食用 購買資訊 🔗Purest痞爾斯純粹手作料理https://www.purest-sv.com.tw/

你聽過未來沙拉嗎?以太空食品科技製成的Future Salad 全清高纖新沙拉飲，浪姐冠軍Ella健康亮麗的秘密武器

你知道什麼是未來沙拉嗎?以太空食品科技製成的Future Salad 全清高纖新沙拉飲，浪姐冠軍Ella健康亮麗的秘密武

每年從秋季開始我就剉咧等，生日月、中秋、國慶到過年…一連續的聚餐很容易讓體重失控，所以不聚餐的日子我都很克制飲食，都會找一些高纖、高飽足的營養食品來幫忙。看到浪姐冠軍的Ella陳嘉樺代言的Future Salad 全清高纖新沙拉飲感覺很不錯！上網查評價發現：這個以太空食品科技製成的未來沙拉含有12種天然蔬果成分，不含防腐劑及中西瀉藥成分，一包才32.7大卡卻能攝取到25種營養素，可快速補充一日所需的蔬果攝取量，能讓身體更健康、順暢，豐富的膳食纖維也可增加飽足感，這種新一代綠色食品超適合有飲食控制需求的我耶！ Future Salad 全清高纖新沙拉飲除了能在屈臣氏門市這種實體通路選購之外，也能在網路上訂購，在台灣全清官網、momo 購物網、蝦皮官方商城都能找到。當然如果成為註冊台灣全清官網會員也能享受額外福利，全網購物有會員專屬優惠之外，還能享有會員專屬生日禮，結帳還能享有100%點數回饋喔！ 而且在台灣全清官網訂購Future Salad 全清高纖新沙拉飲出貨的速度很快，像我是在週一至週五中午前下單的、當天就出貨，所以也很快就收到貨了。 Future Salad 全清高纖新沙拉飲代言人就是今年剛出爐的浪姐冠軍Ella，看不出她是生過BABY的媽咪耶！據說參加節目後她就有開始飲用Future Salad 全清高纖新沙拉飲來管理健康及飲食，表現跟整體狀況都超好的！難怪在眾多漂亮的女明星中能脫穎而出，奪得浪姐成團C位。 Future Salad 全清高纖新沙拉飲白色配銀色的腰封設計得很有未來感，目前有可試口味的2入、能吃1週的7入及可吃1個月的30入包裝，第一次接觸的我選的是兩個7入裝，打算一天一條、連續兩周做飲食控制。 Future Salad 全清高纖新沙拉飲是以太空食品科技製成，營養美味又便捷的新一代綠色食品含有12種自然成分，辣木葉、檸檬、螺旋藻、蘆薈、小麥纖維、小麥草、芭樂、綠茶、青蘋果、菠菜纖維、瓜爾膠、低聚糖，產品內含有25種營養素，不含防腐劑及化學物質，能快速補充一日所需的蔬果攝取量。 看到瓜爾膠、低聚糖這種成分是否以為是加了化學添加劑？那你就錯了！ 原產於巴基斯坦、印度的瓜爾豆子，近年常出現在在國外的健康沙拉裡，瓜爾豆膠是經過烘乾、去殼、研磨、篩選等步驟製作成乳白色的粉末，加水之後會變成黏黏滑滑的膠狀物，也是受許多人喜愛的次世代膳食纖維。而低聚醣也是從食物原料中萃取的，因為難以被胃腸消化吸收，且有甜度低、熱量低的特色，甚至還有廠商主打單獨以低聚糖為成分製成的營養食品喔！ 這個Future Salad 全清高纖新沙拉飲是香港配方、台灣製造的，產品都有通過嚴格的STC、SGS檢測，無重金屬微生物、沒農藥殘留也不含西藥成分，客觀的檢驗單位還有確定產品裡有高含量營養素成分。 環保材質的外包裝紙盒也有種太空艙的設計概念，打開盒蓋就彷彿打開太空艙門，裡面的高纖新沙拉也整整齊齊地坐在座位上。 這種單一包裝很好保存，只需放在室溫且太陽照不到的乾燥地方就好、不需要冷藏。 因為在寸土寸金的太空艙裡無法存放體積較大的食品，像這樣用先進的技術抽出水份就可減少食物的體積，但只將水分抽離，雖然體積變小但是仍然保留營養和風味 ，這也是太空食品厲害的地方。 看了一下官網提到的太空食品科技真的很厚工耶！要先將12種蔬果急速冷凍至-40°C、讓所有水份都成為固態冰，再將進入20pa 真空艙急凍的固態冰經高壓昇華成水蒸氣，之後再耗時48小時高溫排除多餘水份，且將所含纖維吹塑成型 、保留精華製成不同顆粒和大小粉末，先進的技術跟一般食物膳食纖維粉的製程真的是天差地別！ 這種單獨的小包裝一包有12公克的容量，裡面的粉末很細緻，仔細聞有淡淡的果香酸甜味。 Future Salad 全清高纖新沙拉飲也有專屬的Future Salad 水瓶，玻璃材質的水瓶品質很好，也沒有溶出塑化劑的隱憂，外面含套上環保白色矽膠套，可以防手滑也很防撞，外型簡約時尚又環保。 環保白色矽膠套的頂端高度設在250c.c.水位，就是官方的建議沖泡水量，有這樣的設計就不必用量杯測量沖泡時所需的 水量，真的很方便！ 沖泡比例成人可以泡1包，腸胃敏感者泡1/2包，國小以上孩童泡1/4包，在隨身瓶裡可以加入250CC的冷水或溫水沖泡，但千萬加熱水以免破壞掉整個的營養素。 因為水量跟全清高纖新沙拉飲的份量都可以隨自己的喜好微調，所以我有特別將水多加一點。 把瓶蓋鎖緊後將隨身瓶瓶身上下搖晃，搖晃均勻就能飲用，因為搖勻後的沙拉飲放較久後會變比較濃稠的凍狀，所以建議搖勻後盡快飲用就能喝到最佳口感喔！ 這種全清高纖新沙拉飲可加入牛奶、燕麥奶、植物奶、果汁等調配成專屬的沙拉，但因為直接沖泡就很好喝，我個人偏愛喝這種原味的。 這樣一整罐才32.7大卡，這種加水後就能喝的沙拉，能獲得等同吃5碗沙拉的好處，卻又比傳統盒裝沙拉更環保，也能突破保鮮期很短的的限制喔！ 常常外食的我平時吃的蔬果量都不大夠，加上每次感覺壓力大時又會想要吃零食，常會因為飲食不均衡的關係，讓排便不順、也讓整個人看起來陰陰暗暗的。均衡營養真的好重要啊！ 原本以為應該會有菜的生味或青草味，沒想到泡好的Future Salad 全清高纖新沙拉飲聞起來有種芭樂加甘草粉的香甜，略帶稠度的沙拉飲喝起來還帶有奇異果的爽口清香，根本是飲料等級的好喝了。 之前接觸過不少主打蔬果製的通暢產品喝起來都難免有種菜味，所以很多都是買來後喝不到一兩天就放棄了！我超訝異Future Salad 全清高纖新沙拉飲居然那麼好喝！因為喝起來很美味，當然讓我更有持續喝下去的動力。 因為每份都用成單一的獨立小包裝，小巧的包裝放背包裡不會佔用到什麼空間，我習慣丟個兩、三包在包包裡備放，想喝的時候就能快速沖泡、完食。 因為喝下一整瓶後會有相當的飽足感，而且我自己是喝完大概6~8小時才會有想上廁所的感覺，但那種又跟拉肚子不同，本來可能因為蔬菜量攝取不足，所以常常上出硬硬一顆、顆的羊大便，喝了後就能順順的上而且解得很乾淨。 我覺得跟朋友約聚餐前很適合先喝一下，就不會因為飢腸轆轆而亂點一堆了。 Future Salad 全清高纖新沙拉飲一天吃一包就夠了，我有發現在喝的期間都沒有什麼飢餓感，所以很常喝完之後的下一餐乾脆就不吃了。到飯點時若趕工到一半不想外出買吃的，直接泡一包高纖新沙拉飲來喝也很方便。 Future Salad 玻璃水瓶的大小很剛好也很好拿握、超方便攜帶的，平常我會帶著當水壺，想喝沙拉飲只要裝個冷水就能沖泡、超方便！ 在進行體重管理的階段我很注重運動和飲食，吃的時候會想控制卡路里、也想要有均衡的營養，有Future Salad 全清高纖新沙拉飲真的很方便，就能進行無腦的健康管理和飲食控制了！ 不管是起床空腹喝、大餐前喝還是運動完後再喝，只要飲用Future Salad 全清高纖新沙拉就能補充足夠的膳食纖維和豐富的營養，喝完後既能抗拒高熱量邪惡美食的誘惑、還能維持通暢，整個人看起來也更有光采 。 Future Salad 全清高纖新沙拉飲真的很不錯！不用自己做沙拉或蔬果汁，沖泡後就能立即享用，泡1包就能吃到5碗沙拉的纖維量，好喝又不用挨餓，可以避免有看到什麼都想吃的念頭，大餐前喝一杯就不會亂吃一堆，而且我發現因為喝了之後很有飽足感，喝一杯後甚至還能直接擋一餐耶！還能維持順暢的狀況，所以一整天的心情和狀況都很好！愛吃又愛美的朋友若有體重管理或飲食控制的困擾，很建議可以飲用Future Salad 全清高纖新沙拉飲來幫忙喔！

【活動】夢想的飲食沙龍-環保永續，從「心」出發！｜環保極簡生活從飲食開始吧！

平時我就對環保跟健康飲食很感興趣，不僅僅會帶環保杯出門，飲食上也喜歡吃健康餐。所以一看到這個主題的講座就立刻報名了！而講座豐富的內容也讓我吸飽滿滿的能量，期望未來也可以更加實踐日常飲食健康與環保！ 1. 展區環境 今年8/19這場次的活動地點在植境plantārium，它是一間致力於推廣蔬食、環保與青年培力的複合式概念館。 一進去就可以看到寬敞的舒適空間，包含餐廳、超市、書店及展覽空間，明亮又新穎的空間設計，完全可以逛逛、喝個咖啡待一整個下午呢! 展區的話佈置了一個打卡區，可愛的蔬食們融合在造景中，活力滿滿的色彩搭配，讓整個展區都瀰漫著一股放鬆而輕盈之感。 另外展邊也有擺設灃食季刊供翻閱，原來這個季刊是灃食教育基金會的刊物，每一期都有不同主題的飲食相關內容，以及投入飲食文化教育的理念，是個非常寓教於樂的刊物，編排上也相當有質感、扎實，可以看出滿滿對飲食的講究! 2. 活動介紹 藍鵲茶創辦人之前有在一場裸裸市集演講過，當時聽完就非常認同創辦人的理念，他提出的收復流域概念也是大大的震驚了我(覺得這個概念真的好棒呀!)看到創辦人一步步從藍鵲茶到山麻雀小米，每個品牌都有它背後的一段故事，也可以感受到那背後一點一點累積起來的艱辛，中間的溝通與挫折在創辦人口裡都彷彿是很雲淡風輕般，非常敬佩他!創辦人也提到每個購買都是你投下的一票，也讓我們反思在我們常常忽略的環保，或是覺得環保很遙遠(自己很渺小)的同時，原來每一次的購物(選擇)其實就是你在為這世界的未來做選擇，那如果能夠選擇更加友善土地、與農友共好的產品，都是一點點踏出為環境著想的一大步。 身為演員的連俞涵從小就會注重環境、環保，也很堅持的實踐。最有趣的是她分享到家人自己種菜與分享菜給別人的過程，那樣彷彿以物易物的從前社會在現在看起來是額外珍貴呀!另外，也可以體會到只要從自己做起，不論多小的事情都會默默的影響身邊的人，樂觀的她也讓人不禁想要開始跟著她的腳步，一起堅持做環保、愛地球。 沙龍DIY時間邀請食色天然香料研究所所長兼產品研發人 FiFi來製作永續茶食香料茶包，而研發人FiFi原來是因為之前常常去非洲出差進而接觸到印度的香料，也可以感受到研發人滿滿的熱情! 並且每一種香料都有詳細的解說、實際觸摸與聞香料的體驗，過程中十分有趣! 因為平時很少接觸香料，有些香料真的好療育呀!還有很特別的香料聞起來竟然是牙醫診所的味道(丁香)，真的太令人印象深刻了! 老師還帶來煮好的香料奶茶給我們喝，真的超級有異國風味的，味蕾大打開呀！ 可以依照老師的比例調製，也可以些許增減唷！（像我就不敢加丁香><） 後續再自己動手做時也可以依據自己的喜愛去調配比例，量身訂做獨一無二的茶包! 回家後可以依照上面指示煮香料包，再加入適當比例的牛奶一起煮，過濾後就可以喝超在地熱熱的印度奶茶啦！ 灃食公益飲食文化教育基金會｜介紹 基金會以「灃食」為名，「公益飲食文化教育」為形，本著投入飲食文化教育的理念，設立「灃食公益飲食文化教育基金會」。期待灃食基金會如同活水一般，萬事無爭，兼容並蓄，為成就一個蘊含文化優雅、知識豐饒的臺灣「飲食文化」貢獻心力。 灃食公益飲食文化教育基金會facebook：https://www.facebook.com/fullfoodsfoundation/ 灃食公益飲食文化教育基金會官網：https://www.fullfoods.org/

美好回憶裡的飲食生活，讀《半生滋味：韓良憶精選集》，帶你體驗想像的流動饗宴✨

 大學修課的關係，在當時讀了一些家師推薦的飲食文學作品，看了一點焦桐、一點寫旅居英國的韓良露。後來就沒怎麼特地找來讀，直到前陣子買了韓良憶的《家常好日子》，重新找回讀飲食文學時，會越讀越餓的感受(誤)。讀《半生滋味：韓良憶精選集》介紹時，已知這本除了敘寫飲食外，亦寫與飲食相關的回憶。在此不僅記錄了食物的色、香、味，它更成為了與美好回憶相連的媒介。 - 🌱回味似水年華 本書由作者精選不同時期之文章，收錄了過往、舊時之作，分為「記憶之味」、「流浪之味」、「生活之味」、「季節之味」四輯，寫年幼時與父親在市場裡找尋桂花餅、求學時與姐姐在深夜讀書時共享餛飩湯，以及旅居歐洲各地的飲食與回憶。本書集結了作者不同階段的書寫筆觸，有的篇章還附有作者從現在往回看的後記，往事點滴透過文字保留了下來，穿越了漫長的歲月，回憶並不如煙。 - 🌱飲食與作家的前世今生 在精選集裡，可見韓良憶在成為飲食作家之前與之後的生活紀錄，有敘寫與家人、朋友之間的食物，如：桂花餅、薑餅屋、清冰……等回憶；亦有記錄了旅居歐洲時的各式異國菜餚。經由她書寫的內容，一窺了她童年的經歷、偶然成為飲食作家的契機；了解漢堡排輾轉傳到美國的足跡、芫荽與洋香菜的起源與東、西方差異。時而走進她的回憶裡、時而聽她講述關於食物的流變。 - 🌱味蕾與聽覺的饗宴 收錄在輯三「生活滋味」裡，有幾篇的書寫結合了美食與音樂，作者敘寫烹調食物的過程、食物的特性，兼寫她在準備這道料理時，會聆聽的音樂，以及為什麼聆聽？並在篇末附上食譜與音樂清單。若是同時熟稔烹調與音樂的人，必能在此處達到沉浸式的享受，反之，亦能在閱讀本書時，搭配作者提供的音樂清單，享受作者所營造的氛圍。 - 🌱個人心得 做為吃貨，每每讀飲食文學，總會被內裡提及的食物給吸引到。就像現在只要想到焦桐，就會想炭火燒出來的蚵仔煎，到底是什麼滋味呢？慶幸本書所提及的料理，有些很日常、很觸手可及。讀這本書的期間，就吃了清冰加煉乳、可頌、番茄義大利麵(一次滿足番茄、義大利麵兩個願望)、各種加蔥的料理，唯獨至今仍喝不懂義式咖啡XD - 回憶裡的美食，隨著時間的流轉，或許有機會能重新回味、或許僅存於記憶之中，因為種種變數，變得不再可尋。前者有幸，能透過美食輕易地牽連起過往的美好回憶；後者雖不能再現，然而只要不忘，便是任誰也抹滅不掉的存在事實。除此，食物其實與「生活」、「季節」的連結密不可分，現代繁忙的步調，有時會淡忘了之間的連結性，在滿足溫飽之餘，更可以好好地享受食物與生活之味。 感謝皇冠文化與晴方的邀約✨ #半生滋味 #韓良憶精選集 #韓良憶 #皇冠文化 #閱讀 #心得 

用零碎時間就能完成！拯救7千名媽媽的瘦身法則！

產後肚子還是好大，曾經的好身材已不在，生完寶寶後，忙碌的生活，讓想要找回線條變得更加困難，相信這是很多媽媽們的心聲！日本減重專家EICO教練推出了《日本最強媽媽產後速瘦指南: 拯救7千名媽媽的瘦身法則! 健身媽咪教你瘦肚、提臀, 告別虎背熊腰, 回到產前好身材》，內容專為媽咪們量身打造，究竟如何一邊育兒，一邊運動瘦身呢？ 書本介紹 在正式成為媽媽之前，常聽到同事們說，育兒很忙碌無法好好運動，導致瘦不下來，當時的我，總是無法理解，擠出短短的半小時真的這麼難嗎？自己當媽媽之後才知道有多累！ 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ 順帶一題，為了更快恢復身材，產後我在月中就開始運動了~大家也可以參考這篇有提到相關資訊~ 章節介紹－媽媽速瘦指南生活篇 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ EICO教練建議將小孩視為一個能夠參與的負重工具，一同進行運動。這不僅能夠幫助我減重，還可以增進和小孩之間的親子關係，而且也讓運動變得更具樂趣，並且可以融入日常生活。 除了運動方面，書中的瘦身料理也讓我感到興奮。那些簡單而美味的食譜不僅滿足了我的味蕾，還有助於保持健康的飲食習慣。對於我這位愛吃的媽媽來說，能夠享受美食並且減肥真的是太棒了。 總體來說，這本書提供了一個非常全面且實用的瘦身指南。不僅教導我們如何在繁忙的育兒生活中進行運動和飲食管理，還提供了心靈上的建議，幫助媽媽們在瘦身過程中更有信心。無論在什麼年齡，我們都可以擁有健康和美麗的身體。推薦這本書給所有產後的媽媽們~一起加油變得更好吧！ ※本文摘自采實文化《日本最強媽媽產後速瘦指南》書本連結 延伸閱讀

產後肚子好大？別急！ 產後瘦身、哺乳，飲食運動的概念很重要！

相信準媽媽們到孕後期，一定很容易各種焦慮，不論是生產的不確定性或是產後恢復的問題，我也是這樣~所以想跟各位分享我在孕後期讀的好書~《孕動 ‧ 孕瘦》。這本書給了我不少信心，而且這本書讓我在經歷完剖腹產後，有了明確可以運動的方向~(沒錯我有把書放進待產包！XD) 書本介紹 本書由禾馨醫院知名的兩位婦產科醫師共同撰寫，以專業知識為基礎，為孕婦們提供了一個明確的指引，讓我們在孕期和產後，不僅能夠充實身體的營養，還能夠緩解不適、健康的渡過這段懷孕的甜蜜時光~ 本書分為三個主要篇章，第一篇針對孕期飲食提供了重要的指南，第二篇則探討了孕期運動，而第三篇章，也是我特別關注的部分，是有關產後瘦身的主題。因為針對孕期運動~我已經有另外兩篇文章做分享了~提供給大家參考~ 章節介紹－ PART 3 產後瘦身篇 所以本書我主要閱讀的是產後運動的部分，在第三篇章中，書中介紹了如何有效地應對產後瘦身的挑戰。許多媽媽們都在生完寶寶後對自己的身材變化感到焦慮和不安，但本書為我們提供了一個明確的計劃。它從飲食入手，強調了均衡飲食的重要性，以及為了健康和家庭，建立良好的飲食習慣的必要性。不僅僅是為了產後瘦身，更是為了長遠的健康。 此外，本書還介紹了產後運動的正確觀念，針對剖腹產和自然產提供了不同的運動建議，這一點讓我覺得非常實用。它告訴我們，產後運動是可以安全進行的，並且可以有助於我們的健康恢復。像是生完多久可以開始做運動，並從甚麼運動開始~以及大家最在意的肚子~~產後瘦肚子運動怎麼做~產後腹直肌恢復，又或是產後骨盆的恢復等等的問題都在書中可以獲得解答！ 除此之外，書中還包括了一些特別的內容，例如「醫師我有問題QA專欄」，解答了一些關於孕期和產後飲食運動的常見問題，以及「禾馨金X5給妳的心靈指南」，提供了一些心靈上的安慰~總結來說，《孕動 ‧ 孕瘦》是一本專業且實用的書，它讓我們能夠更了解自己的身體，更有信心地面對產後的瘦身挑戰。這本書提供了實際的建議和指引而且還有圖示輔助~真的很貼心~ 以上就是我的讀後心得，希望每位孕媽咪都能從中受益，擁有一段健康快樂的孕期和產後生活唷！ ※本文摘自高寶出版《孕動•孕瘦》

美國DFA五星推薦｜健康飲食計畫×12種超級食物！天然饌狗飼料開箱心得

家有腸胃敏感狗狗在挑選狗飼料上需要多花一點心思！像我們家小迪從小就是出了名的玻璃腸胃很容易軟便，還是腸胃氣象台一到季節交替腸胃就特別敏感。因此柴犬飼料推薦選擇「低敏飼料」在成分上對體質敏感的狗狗更友善喔！ 因為「肉類」是狗狗最常見的過敏原，挑選低敏飼料建議大家可以從「單一肉源」下手！這次開箱的「天然饌 Diamond Naturals」狗飼料全系列都是「單一肉源」還有添加12種超級食物、榮獲美國DFA五星推薦，重點是價格親民好入手！想知道天然饌狗飼料評價及天然饌狗飼料適口性，可以參考我們的產品介紹與開箱心得喔！ 天然饌狗飼料開箱 「回歸天然的飲食計劃」天然饌 Diamond Naturals 提倡有意識的飲食計劃，讓毛孩的健康更好掌握！天然饌不只要讓毛孩吃進好的食物、讓毛孩更健康，還提倡「友善環境計畫」使用原野放牧雞及永續來源的鮭魚作為肉類蛋白質來源，讓毛孩吃得好同時兼顧環境永續。天然饌狗飼料除了營養均衡外，還有針對皮毛及高齡毛孩關節問題設計專屬的營養配方。 天然饌狗飼料有5種配方 天然饌是讓人非常安心、值得毛爸媽信賴的品牌！榮獲美國DFA五星推薦、製造過程相當嚴格，食材、微生物檢驗、工廠環境、各樣檢測層層把關，微生物實驗每週 1600 次以上、黴菌毒素每週 1340 次 ，連製造飼料的水都是使用逆滲透的純淨水，空氣品質也隨時有HEPA過濾器及臭氧空氣處理！ 天然饌狗飼料特色 天然饌狗飼料唯一的小小缺點就是「沒有夾鏈袋」在飼料的保存上比較需要花一點心思。但這點對我們家來說影響不大，因為不管包裝有沒有夾鏈袋，我們都還是會把飼料連同包裝一起放進飼料桶裡，這樣可以有更好的防潮效果。（我們家保存飼料的方式如上圖） 開箱：天然饌鮭魚全齡護毛無穀配方 相信老讀者一定知道，小迪每次換毛皮膚就會很敏感！不僅掉毛嚴重整隻狗狗縮水，還經常抓出傷口、身體禿好幾塊。所以每到換毛期就會幫小迪換成「單一肉源、100%無穀」更低敏的配方，肉類也會選擇「鮭魚或羊肉」加強皮毛保養，因此，我們特地幫小迪挑選「天然饌鮭魚全齡護毛無穀配方」。 天然饌鮭魚全齡護毛無穀狗飼料是「12mm±1mm扁圓中顆粒」是狗狗接受度高且非常經典的狗飼料顆粒形式！在適口性上，完全擄獲我們家挑食狗狗的胃，小迪對於鮭魚口味的飼料非常著迷，飼料一倒進碗裡就會馬上吃光光！ 天然饌鮭魚全齡護毛無穀配方不僅是單一肉源還是100%無穀物，成分上更加低敏！另外，鮭魚是優質蛋白質來源，還可以攝取到陸上動物少見的「Omega-3(EPA&DHA)」除了可以幫助皮毛健康，對心血管保健、腦部發育、保護視力健康、增加自然抵抗力都很有幫助喔！ 開箱：天然饌雞蛋燕麥高齡犬配方 小迪今年已經是7歲的高齡狗狗了，身體狀態及生活習慣和成犬時期不同，飲食需要注意的眉眉角角也不同！在飼料上我們會更專注在選擇：優質蛋白質來源（維持肌肉質量）、成分單純好消化（維持身體健康）、營養豐富且均衡（高齡犬營養流失快）這次我們挑選的「天然饌高齡犬配方」完全符合我們的條件！ 天然饌高齡犬狗飼料顆粒是「圓扁甜甜圈造型」容易咬碎適合牙口不好的高齡狗狗！因為有添加低熱量、低膽固醇的優質穀物「燕麥、糙米等」飼料顆粒與「鮭魚全齡護毛無穀配方」相比顏色較淺，飼料拿在手上非常乾爽。 天然饌高齡犬狗飼料有添加「葡萄糖胺及軟骨素」可以守護小迪的關節健康！另外，還有添加促進脂肪轉化為能量的類胺基酸「左旋肉鹼」很適合需要體重控制的狗狗！適口性還不錯適合不愛吃飼料的挑食狗狗，也是高品質高齡犬飼料推薦款！ 一放飯小迪就馬上開動，可見天然饌狗飼料適口性很不錯！從一開始的漸進式轉換飼料，到後來整碗換成天然饌狗飼料，小迪的食慾都非常好，便便成形、保有濕潤度，都沒有便便稀的狀況，可能是天然饌狗飼料單一肉源、不含易致敏食材，在成分上對腸胃敏感的狗狗很友善！ 天然饌狗飼料在價格上也非常親民，以這個價格可以入手高品質又低敏的飼料，真的很值得！而且天然饌狗飼料在肉類上，有「雞肉、羊肉、鮭魚」三種可以依照狗狗喜歡的口味挑選，在顆粒上也有分「大顆粒&小顆粒」不分年齡、犬種都可以在天然饌找到適合自家狗狗的配方，這款CP值高、品質經過嚴格把關的低敏狗飼料推薦給大家！當然天然饌除了狗飼料之外，也有貓飼料喔！有養貓的朋友也可以到他們官網看更多資訊！ 點我購買 → 【天然饌寵物飼料】新加入會員享$30元購物金!!! 品牌資訊：天然饌 Diamond Naturals FB官方粉專｜IG@partakertw｜官方網站客服專線｜02-2664-7477（週一至週五 9:00-18:00）客服信箱｜service@partakertw.com 部落格原文⇢ https://heyinelli.com/diamond-naturals/heyinelli版權所有，未經同意請勿盜用照片、抄襲、轉載、改寫或引述本站內容

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