母乳媽咪必看！5個發奶訣竅推薦～ 吃對食物讓你追奶期奶量大爆發！

懷孕生產後最偉大神聖的事情莫過於哺餵母乳，媽咪編也知道有許多媽咪為了乳量不夠煩惱中！總覺得沒有豐沛的母乳給寶寶喝好擔心，拼命擠呀擠也才擠出一點點，有時候用錯方式還弄疼自己，胸部都痛到受不了。媽咪編超懂大家的苦呀～所以今天要來介紹給產後媽咪發奶方法，希望媽咪們都能奶水多多，讓寶寶喝到飽！ （圖片來源：Pexels） 發奶訣竅一、多讓寶寶吸吮或定時擠奶 寶寶吸吮不足、含乳姿勢不正確或是擠奶的間隔時間太長或太短其實都會導致奶量變少，建議媽咪們可以多哺餵寶寶（約2至3小時哺餵一次），以提升泌乳激素的分泌；或是每3至4小時擠奶一次，保持乳腺暢通不塞奶。 發奶訣竅二、多按摩、熱敷 按摩、熱敷有助於乳腺暢通，能讓乳汁的流速加快，達到發奶的效果。不過要注意熱敷不要過久也不要太高溫，以免使乳房的肌膚燙傷。 （圖片來源：Pexels） 發奶訣竅三、保持好心情 壓力越大、心情越差，也會使得乳汁分泌量下降。媽咪們不要給自己太大的壓力、不要與其他媽媽比較乳量，其他親友們也別整天過問媽咪們的哺乳狀況。多讓媽咪心情放鬆，哺乳之路才不會太難走～ 發奶訣竅四、食用發奶食物 發奶食物1：花生 花生屬於油脂含量較高的堅果類，而油脂含量高的食物可以幫助產後媽咪恢復體力並製造出較營養的乳汁，但同時也要注意油脂以及每日總熱量的攝取，如此產後也能快速恢復體態喔！ 發奶食物2：芝麻 黑芝麻算是生活中常見、好喝且營養價值極高的食品，推薦媽咪們可以購買一般的黑芝麻飲。不管是馬玉山、桂格等牌子都非常幫助發奶喔！而且還能幫助產後落髮問題得到改善，是不是超多好處？ (圖片來源：良醫康健) 發奶食物3：紅棗 紅棗基本上是非常營養的食物，就算不是產後媽咪也非常適合女生平常補補身體時喝一杯桂圓紅棗茶，對於補氣、補血都相當有用，尤其是每個月來生理期讓女生氣血不足時可以喝！ 發奶食物4：桂圓 這邊教各位媽咪做一杯好喝的桂圓紅棗茶，用枸杞、紅棗、蘋果、桂圓、紅糖，泡一杯養生發奶茶，不僅好喝還能幫助媽咪們奶量多多。 (圖片來源：春陽茶事FB) 發奶食物5：蛤蠣 很多媽咪都有親身體會喝蛤蜊湯會發奶，不喜歡蛤蜊腥味的媽咪可以嘗試在煮湯時加入薑片，不僅可以去腥還能幫助暖身子，是對產後媽咪很不錯的月子料理，而且很好喝喔！ 發奶食物6：鱸魚 魚湯發奶，應該是所有產後媽媽一定會嘗試的發奶方法。魚湯有豐富的膠質、蛋白質與營養，對於產後發奶以及幫助傷口恢復都能達到很好的效果，是很推薦的月子料理之一呢～ (圖片來源：台視官網) 發奶食物7：燕窩 燕窩屬於養顏美容的聖品，但也有發奶的功效！其實呀我們常常覺得燕窩是貴婦在吃的東西，但對於產後媽咪也是非常適合的喔！如果平常捨不得買，不如在產後善待一下自己吧！ 發奶食物8：豆漿 豆漿發奶其實就是因為豆漿是營養充足也相當優質的蛋白質，平常早餐來一杯豆漿就能很好的補充蛋白質。也推薦媽咪們如果家裡有豆漿機，可以自己購入黃豆自己來做豆漿喔！ (圖片來源：Line Heho健康) 發奶食物9：黑麥汁 黑麥汁富含豐富的維他命B群及膳食纖維、鐵質、蛋白質，從營養成分來看，對正在哺乳的媽咪來說算是個不錯的選擇。 黑麥汁由黑麥芽發酵而成，原料裡麥芽中的多醣類，可增加泌乳素的釋放，這也是黑麥汁被視為發乳聖品的原因。 發奶食物10：鮮奶茶 近年來哺乳觀念盛，多數台灣人熱愛的「奶茶」同樣是不錯選擇，但是切記要「去冰、減糖」，且以鮮奶取代奶精，許多專家認為，產後喝奶茶可以增加水分攝取，進而增加奶量。而哺乳媽咪喝了平時愛喝的飲料後，也能轉換情緒，同時促進奶水量大增喔～ (圖片來源：迷客夏FB) 正在哺乳或懷孕的媽咪都辛苦了！哺乳是每位母親最神聖最貼近寶寶的時刻，相信很多時候媽咪的心情是既開心又痛苦吧！開心看著寶寶喝著營養的母乳，但塞成石頭奶要通乳腺時又痛不欲生，媽咪編在此佩服各位媽咪，各位媽咪都辛苦了！ 延伸閱讀：更多產後話題相關 當媽媽後才能體會的冷知識TOP10，沒當過媽媽別說你知道！「原來ＸＸ才是痛苦的開始」！ 坐月子到底能不能洗頭？媽媽最好奇的「坐月子10大禁忌」，小心別亂踩！ 母乳媽咪快看！8種親餵姿勢教學+寶寶含乳技巧，小心這樣餵有窒息危險！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #哺乳 #哺餵母乳 #孕媽咪 #產後媽媽 #發奶 #發奶食物 #追奶 #餵母乳 

母乳媽媽能喝酒嗎？吃什麼會退奶？衛教師來闢謠！影響奶量關鍵是這個！

餵母奶這件事，想必許多媽媽從懷孕時就接受過各式各樣的資訊，但是，到真正開始餵母乳後，才會發現好多問題都是意料之外，一路上也會遇到許多好心人士在旁各種指教，讓原先育兒就手忙腳亂的新手媽媽更是心累。今天就幫媽媽們整理衛教師最常被問到的幾個迷思，希望可以幫助到正在哺乳的媽媽們！ （圖片來源：Pexel） 迷思一、精神糧食-咖啡／茶能不能喝？ 身為衛教師，我一直都給媽媽們一個觀念，媽媽心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神糧食，那麼要你斷糧你一定心碎到憂鬱了，這可不是好事。 媽媽們，請安心，雖然確定咖啡因是會經由母奶給寶寶，但是只要在300mg以下就可以囉，換成白話一點說，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是沒有問題的，如果你還是擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！ 迷思二、母乳媽媽絕對不能喝酒？ 媽媽需要酒精來讓育兒之路更美好，我完全懂。來，我一樣直接白話地說，最安全的作法當然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要適量，至於多少才算適量呢？一種說法是哺乳媽媽的合理飲酒量是用酒精濃度來算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。 另外也可以用公式來計算自己可以喝多少：用媽媽的體重公斤數ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。 酒精大約會在2-3小時後代謝掉，一樣不要在哺乳前飲酒，因為酒精很快就會進入乳汁，如此一來乳汁中的酒精濃度就會和媽媽血液中濃度相近，如果這時哺乳可能會影響寶寶的睡眠，喝奶的量也會減少。 （圖片來源：Pexel） 迷思三、我心情不好／運動完，母奶會變不好喝或是有毒嗎？ 媽媽請不用擔心，以目前科學證實只有飲食的口味會影響母乳，如果說心情煩悶，真的可能影響的應是以奶量為主。另外，也曾有媽媽問過運動後的乳酸是不是會讓奶變酸，請不用擔心，乳酸或是運動的代謝廢物，並不會透過母奶給寶寶。我們反而非常建議媽媽們活動起來，me time是對媽媽身心都是非常有助益的。 迷思四、草莓奶（奶中有血）寶寶可以喝嗎？ 是可以的，不過因為血液非常營養，所以更容易孳生細菌，請盡快讓寶寶喝掉，最好是當餐喝完不要隔餐飲用。但如果媽媽還是有疑慮，就請丟掉吧！ 迷思五、餵母奶需要能量，吃越多越好，寶寶更健康？ 根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了。所以並不是無限制的盡量吃，有時候媽媽吃得很辛苦，又瘦不下來反而更憂鬱。 （圖片來源：Pexel） 迷思六、聽說吃XXX就可以增加／減少奶量？ 這些是目前為止，最常聽到媽媽們詢問的問題，我相信從開始餵母乳那刻，一定有許多建議，告訴你要多吃什麼奶量會爆增，不要吃什麼可能會退奶。我只能跟你說，效果因人而異也沒有確實的科學根據，所以不用因為這樣就勉強自己去吃無法接受的食物喔！ 關於食物，只能說所有事物都是一體兩面，沒有絕對的好或壞，不二法門是一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟這是母乳的原物料。另外就是均衡飲食，想增加奶量，那就增加擠奶的時間刺激，大腦就會反應要製造更多的母奶，還有最為重要的「維持好的睡眠跟心情」，這是確定會影響奶量的關鍵喔！ 迷思七、聽說寶寶不能吃蜂蜜，哺乳媽媽是不是也不能吃？ 我們都知道因為蜂蜜含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸胃尚未發育完全，吃了可能會中毒。即使開始吃副食品也絕不能吃蜂蜜，但是！媽媽是可以吃的喔！並不會影響哺乳或是寶寶，請放心。 （圖片來源：Pexel） 迷思八、6個月後，母乳會越來越沒營養？ 雖然說寶寶成長到6個月後，就要開始吃副食品，但這不表示母乳就變得沒營養囉！即便開啟了寶寶的副食品之路，也要持續哺乳至寶寶2歲或以上，特別是母乳能夠提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質，以及約九成的維他命A，依然是寶寶不可或缺的營養來源。 迷思九、母乳寶寶便便稀，是不是不正常？ 母乳寶寶的便便通常會比配方奶寶寶的便便還要稀，但這不是代表寶寶腸胃不好、拉肚子了，而是因為母乳的成分比較好吸收和消化，且母乳中含有大量乳糖、乳清蛋白、益生菌及寡糖等不成形的物質，所以母乳寶寶大便較稀是正常的，媽咪不用太過擔心喔！ 迷思十、寶寶一直討奶，一定是沒吃飽？ 如果遇到母乳寶寶一直討奶喝，媽媽們請別認為一定是自己奶水過少，旁人也別給媽媽太大壓力喔！因為母乳比配方奶好消化，加上寶寶的胃比較少，需要少量多餐，才會出現三不五時就討奶喝的狀況；除此之外，吸吮也是寶寶安撫自己的方法之一，有時也不見得就是肚子餓喔！ （圖片來源：Pexel） 最後，無論奶量多寡，甚至是還有沒有在哺餵母乳，都不是定義你是不是好媽媽的指標，所以不要讓餵母奶這件事成為育兒的重擔，比起母乳，開心的成長環境、心情好的媽媽，相信都是寶寶更願意樂見的。因此，即使身邊可能有道德魔人的關心也請一笑置之，你如何哺餵你的孩子，你都是有百分百的自主權的，與他人無關也不應該因此被指責或是自責喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #Lexie #寶寶 #母乳 #母奶 #迷思 

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

產後聊聊|乳房保養和塞奶法寶|母乳真的比較好嗎？|少奶奶和塞奶怎麼辦？|Mel愛分享

生產後，媽咪們都有會經歷漲奶和擠奶的循環，也一直被叮嚀要多喝湯湯水水，才能讓奶量提升，但也是有部分媽咪力不從心，所以就會考慮是否退奶？ Mel剖腹產完第三天就開始經歷第一次脹奶，剛開始還沒手擠到30ml無法使用擠乳器，剛開始手擠奶完全考驗爸媽的手指力和媽咪的耐痛，到母目前已經哺餵母乳滿三個月，想來跟新手爸媽分享心情，和吸收到的知識。 母奶真的有比較好嗎？ 根據WHO 世界衛生組織和台灣皆提倡哺餵母乳最少至寶寶滿六個月，在各大研究報告顯示母乳的好處還是多過於配方奶。 母乳的營養成份和配方奶大部分是相同的，但母乳中的維生素D比較缺乏，所以全母乳的寶寶需要另外補充維生素D。如果是全親餵的寶寶，他能夠保有飲食自主性，自己依照飢餓的程度來選擇喝多少。有喝母奶的寶寶也能透過母奶，吸收到媽媽身體中的抗體，像現在有Covid-19，剛出生的寶寶就可以藉由喝母奶增加抗體。 根據研究，1cc的母乳可以消耗1大卡的熱量，也就是媽媽可以透過哺餵母乳消耗熱量，是非常有利於產後恢復身材和加速子宮收縮，但要擔心的是媽媽的飲食和心情，因餵母乳的營養成份和奶量，會依照媽媽每天吃進去的食物和心情有所以變化。 配方奶的營養成份皆會依照寶寶在各個年齡層做搭配，尤其是維生素D和蛋白質的含量，所以有研究顯示，喝配方奶的寶寶會成長得比較快。 爸媽在選擇給寶寶喝母奶還是配方奶，還是需要視媽媽和寶寶的身體狀況、工作狀況和經濟全面考量。如果無法全母乳也不用太灰心，寶寶有喝到母乳就會吸收到媽媽身上的抗體。 哺乳會遇到的胸部狀況 如果發現胸部有硬塊，要多親餵和多擠奶，不要硬推硬塊，這樣反而會受傷喔！建議比較嚴重的硬塊，還是要找泌乳師提供專業的服務。 如果頻繁腫脹不舒服，建議要多冷敷，可以舒緩不適。 先暫停使用擠乳器，並用乳汁或羊脂膏修護傷口，直到傷口復原。 如果乳頭開始有化膿液體流出的時候，請務必諮詢專業泌乳師服務喔！ 乳頭上有小白點乳塊造成乳腺管出口阻塞，可以透過沐浴鹽水浸泡和橄欖油濕敷，並多親餵，可以讓小白點慢慢脫落 圖片來源：婴儿吃妈妈的。母亲母乳喂养婴儿照片-正版商用图片0g0tla-摄图新视界 (699pic.com) 給辛苦哺乳媽媽的建議 相關文章：孕期聊聊|最完整的孕期補充品資訊|從初期到產前|Mel愛分享-媽咪兒板｜PopDaily 波波黛莉 ⛰如果喜歡我的分享，記得幫我按❤️讓我知道喔！ 歡迎追蹤IG: Mel.Tsai #孕媽咪保健#孕媽咪愛漂亮#懷孕日記#保健食品#基礎保健#健康#人生#Health#準媽媽#Mel愛分享#剖腹產#禾馨醫療生產#禾馨病房#Taipei#Taiwan#Hospital#Newborn#baby#mother #哺乳 #母乳 #配方奶 #餵奶 #乳頭破皮 #乳頭小白點

哺乳期間需要避孕嗎？產後第一次月經何時來？正確觀念你一定要知道！

當女人其實有蠻多的辛苦之處，從青春期後就開始面臨每個月一次號稱大法師的摧殘，尤其面臨月經經期的紊亂時也無法期待她不要來，對月經這件事真的是又愛又恨，只能邊等待著邊受折磨直到發現懷孕。 👉🏻這些底線不要踩！12星座小孩的特定抓狂點，瞭解後可以預防家庭戰火一觸即發～ 懷孕、生產，這大概是女人一生中其中一件大事了，從懷孕初期開始，身體的所有機制都開始調整成是和孕育寶寶的狀態，不僅僅改變了外在的身材，內部的激素、內分泌..等等，所有狀態都為了孕期每一個階段而做準備，每個月必來報到的經期在女人懷孕期間是會停止的，媽媽們暫時可以稍稍喘口氣，專心孕育寶寶直到產後會再有其他挑戰等著我們。 （圖片來源：IG @Juliaberolzheimer） 產後惡露 媽媽們生產後，除了為了寶寶而忙碌外，也要細心敏感的感覺自己身體的變化，惡露就會是第一項變化的關鍵，產後排出的分泌物就是「惡露」，惡露的成分包含了血液、胎膜、分泌物、胎盤碎片..等等，而惡露完全排乾淨的時間大約需要4-6周，但惡露排出的時間長短與媽媽們生產的方式也有相關。 剖腹產的媽咪們因為醫生在取出胎兒後會一併將胎膜清除乾淨，所以自然產的媽咪排出的惡露所需的時間就會比剖腹產媽咪較長一些。產後有哺餵母乳的媽媽，惡露也能較快的排出。 👉🏻最多孕婦夢見「牠」！胎夢是什麼？一起來了解神奇的胎夢想傳遞什麼訊息～ 產後前3天排出的惡露因為含有大量血液，所以顏色呈現較鮮紅色，而量也會比較多，3天後的惡露因為血液含量減少，所以顏色會漸漸轉為暗紅色至咖啡色之間，直到10天後開始惡露顏色就會轉淡，漸漸變成淡黃色或白色，這轉換時間長短就因人而異了，若期間有不正常的疼痛抑或是出血，要立刻就醫尋求專業的醫生幫助。 產後的第一次月經 媽媽在懷孕時，卵巢是不會繼續排卵，所以從懷孕到生產後至少3周內都不會有月經，照上述文章，產後第一次出血我們稱為惡露，並不是月經，月經量僅維持7天內就會結束，但惡露則會維持6-8周。 產後有哺餵母乳的媽媽，因為受到長期分泌泌乳激素的影響而會抑制卵巢排卵，所以月經來的時間要照哺餵母乳的時間長短來做決定，相對沒有哺餵母乳的媽媽，通常在產後6-10周就會出現第一次月經。也因為身體剛剛經歷一段變化，通常產後的第一次月經會比較不規律，這點媽媽們無需太過擔心，自然的讓身體慢慢地恢復及調整，基本上大約需要來個2.3次月經後週期才會漸漸恢復正常。 （圖片來源：IG @Juliaberolzheimer） 月經還沒來，也需要避孕！ 媽媽們在生產後，月經來的時間與哺乳時間長短有密切的關係，很多媽媽會以為沒有月經就不會懷孕或是正在哺餵母乳所以就能避孕，這兩者都是錯誤的觀念。其實月經來潮是以先排卵才會有第一次月經，而不是有月經才排卵，所以這兩者的恢復狀況並不一定同步，千萬不要這麼掉以輕心喔！如果暫時不想要有另一枚寶寶來登入地球，在與另一半度過親密時光的同時，不管月經來與否都需要做好避孕措施，以免驚喜禮物又來報到喔！ 👉🏻懷孕總是睡不好？2021最新整理：13款孕婦枕品牌推薦！產後也能繼續用～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA

「親餵像奶頭被門夾」 母乳媽咪的心酸血淚史！欲哭無淚的心情說給你聽～

我們都聽說過「餵母奶很痛」，但到底有多痛？讓這十位媽咪形容給你聽吧！為了寶貝一定會想給他最好的，知道有配方奶可以選擇卻想嘗試走母乳這條路，從剛開始的收集初乳、學習手擠奶、到達一定的量之後才能使用吸奶器，半夜不用設鬧鐘也會被漲醒，提醒你要去擠奶了⋯⋯或是擠了好久突然被自己或豬隊友打翻，欲哭無淚的心情只有自己體會過母乳人生，才能知道這種種的心酸與血淚啊～ 👉🏻什麼是BLW餵食法？與泥派大不同！鼓勵寶寶用自己的步調自主進食～ 👩🏻✨🔻：這種比喻法真的太痛了！😭 👩🏻✨🔻：半夜要獨自起床擠奶真的會邊擠邊掉淚⋯⋯（還要一個人默默去清洗配件） 👩🏻✨🔻：乳腺炎+發高燒+顧寶寶=死亡。 👩🏻✨🔻：躺在滑手機滑到一半發現睡衣濕一片（真的） 👩🏻✨🔻：這是什麼酷刑！！😭 👩🏻✨🔻：這每個媽媽都很好理解吧（最強退奶招數：婆婆） 👉🏻趕走紅屁屁大魔王！精選十大屁屁膏推薦～有效保護寶寶嬌嫩肌膚！ 👩🏻✨🔻：自己每天都在喝湯湯水水，但還是不夠寶貝喝的時候真的會好難過🥺 👩🏻✨🔻：自己打翻是懊悔，豬隊友打翻是火大！！🔥 👩🏻✨🔻：必備羊脂膏！而且碰到衣服就超痛😭 👩🏻✨🔻：這個是大魔王！！母乳媽咪們真的太偉大😭 👉🏻盤點2021十大包屁衣品牌推薦+好處！合身又方便活動的包屁衣，款式多樣怎麼買都不夠～ 看完了有沒有更能體會母乳媽咪們的心情呢？在當媽媽後身份上的轉換、身心靈都需要重新適應，過程中很需要另一半的陪伴！也務必尊重媽咪的母乳意願，畢竟都是媽咪自己一個人在承受從前未有過的不舒服，一定要好好的秀秀她！♡ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #撰文編輯 Claudia #母乳人生 #母乳媽咪 #餵母乳 

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