「斷捨離」5步驟從App開始！「以後用得到」的App都先刪除，30天內找回生活重心

「斷捨離」一直是流行話題，是藉由捨棄多餘事物，來達到更富足心靈的簡單生活。那你聽過「數位斷捨離」嗎？喬治城大學資工系的副教授卡爾．紐波特（Cal Newport）所著的《深度數位大掃除》提到這樣的概念，教我們如何從網路、手機裡奪回自主權。若你也覺得數位工具在生活中的佔比太多，儂編要和你分享 5 個「數位斷捨離步驟」，利用 30 天的時間找回生活平衡。 1. 30天挑戰開始！ source：fauxels@pexels 卡爾．紐波特建議我們給自己「30 天」的時間，做一個斷捨離挑戰。 30 天後你能學會割捨掉不必要的事物、找回生活中真正值得珍視的價值。這個「設下時間」同時也是在一天當中為自己制定一小段能使用網路的時間，假如是一小時，那就要嚴格執行，非工作的時間就要妥善地分判看新聞、看影片、社交的需求。建議可以下載一個計算每日手機使用時間的App，以便好好督促自己。 2. 「以後用得到」──就是用不到 source：Rami Al-zayat@unsplash 執行前，首先要做的就是打開手機，把你手機裡雜亂的 App 全部好好檢視一番──不是「整理」而是「刪除」，狠下心刪除你的手機遊戲與社交、購物軟體。留下生活中絕對必要的，可能是行動支付或工作上要用的通訊軟體；那些「以後可能用到的」通通刪除，可能用到就是不會用到。增加這種「不方便性」會降低使用手機的慾望；若你連瀏覽器都跟著停用，那更好，你打開手機也沒有什麼事情好做，每天看手機的時間能再降低。 3. 資訊來源，也要斷捨離 source：Dollar Gill@unsplash 網路時代是資訊爆炸的時代，你也知道過多煽動焦慮與欲望的資訊對身心有害。對資訊渴望是人類的天性，我們無法完全根除資訊而生活，所以該學會優化每天所接收的資訊。例如，某位 KOL 的粉絲專頁與紐約時報的付費報導──比較一下，若你一天只有那麼點時間，究竟哪個網路媒介才值得你藉它接觸世界？當你開始想要「斷捨離」、覺得網路佔滿了你的生活太多，代表你懂得分辨狀況的好壞了，再往前走一點，開始勇敢分辨資訊的好壞。 4. 忍耐焦慮，有意義地填補空白 source：Timur Romanov@unsplash 強制脫離資訊、脫離社交、脫離娛樂，開始這麼做的前幾天，一定是難受的。我們會覺得無事可做，而這樣的行動不是為了讓你感到無事可做，而是在空白的時間中找到更有意義的活動。或許，你不該做你平常會做的事，而是去做那些你未曾嘗試過、或很久沒有做的事。回覆某個人的動態不如真的約他出來喝咖啡，對某個景點好奇不如真的親自去一趟。一樣，剛開始會很困難，但深入之後，你會發現這些體驗能帶給你更長久的滿足感。 5. 30天後，重新審視自己 source：Omar Lopez@unsplash 當你結束 30 天的數位斷捨離，先恭喜你，但不是就此結束。非苦行僧狀態的你現在是自由的，同時你也依稀知道，哪些數位工具、哪些活動讓你更幸福或更焦慮，回想起來，又是哪些時間被運用得更有價值？此時，你不該處在緊繃著告訴自己「什麼不可以」，而是要能放鬆心情，辨識、拒絕自己不需要的數位工具，擁抱自己希望過的那種生活。重新開始，在數位的時代裡當個聰明的使用者。 合作網站／Bella儂儂 #30天斷捨離 #app斷捨離 #bella儂儂 #居家生活 #手機斷捨離 #斷捨離術 #生活精選 

2021下半年公視台劇推薦Top5，《與惡》導演打造《茶金》將掀收視高峰

看完了《火神的眼淚》忽然鬧劇荒？別怕，2021下半年公視端出多部精彩台劇，從6月登場的《若是一個人》一路陪伴你到年底，《神之鄉》、《斯卡羅》、《茶金》、《村裡來了個暴走女外科》，一共5部好戲接力不斷電，包準觀眾收穫滿滿！ 精緻台語都會劇 劇名：《若是一個人》 主要演員：孫可芳、宋柏緯、​林子閎、陳璇 播映日期：6月5日 台語精緻劇集《若是一個人》，由《16個夏天》金鐘獎編劇杜政哲首次執導，導演特別運用穿越式的拍攝手法，將宋柏緯、孫可芳兩個各自在不同場景傳簡訊溝通的人，瞬間變成在同一個場景，細膩視角相當引人入勝。《若是一個人》每一集探討不同的議題，包括「你敢一個人吃麻辣鍋嗎?」、「你能不能參加前任的婚禮嗎?」、「你享受一個人孤獨嗎?」，讓觀眾能夠快速地引發共鳴。由於播出後廣受觀眾與網友好評，公視將於6月5日起，繼華視重播之後睽違近一年再度獻映小螢幕。 台灣漫畫改編 劇名：《神之鄉》 主要演員：王識賢、李李仁、李玉璽、項婕如 播映日期：7月10日 王識賢、李李仁、李玉璽、項婕如主演的《神之鄉》，改編自漫畫家左萱同名漫畫，歷經2年籌備，重現台灣大溪近百年獨有的社頭文化，故事描述在台北念大學三年級的主角夏志薰，帶著暗戀他的美術系同學陳暖暖，一同返回睽違七年的家鄉大溪，也回到他遺忘的童年。劇中「六月廿四」關聖帝君聖誕的遶境是重頭戲，也是台劇當中罕見描述宮廟文化的橋段之一，值得矚目的還有劇中演員王識賢、李李仁在16年前的《意難忘》再度合作，與周采詩、Janet 謝怡芬、王彩樺、黃鐙輝、廖威廉攜手合作，也為該劇再添星光。 史詩集鉅作重現 劇名：《斯卡羅》 主要演員：吳慷仁、温貞菱、查馬克・法拉屋樂、法比歐、黃健瑋 播映日期：8月14日 《斯卡羅》改編自陳耀昌小說《傀儡花》，曹瑞原導演與製作團隊耗時3年籌備，將原著小說擴大改編成影視作品，《斯卡羅》將這段發生在恆春半島南端的「羅妹號事件」以及之後在國際間帶來的影響與衝擊重現觀眾眼前，該劇製作規格堪稱電影等級，吳慷仁、温貞菱、查馬克・法拉屋樂、雷斌・金碌兒、法比歐、黃健瑋、周厚安、黃遠、雷洪、夏靖庭共同的精彩演出令人期待。透過戲劇的改編呈現，也邀請觀眾共同感受這片美麗島嶼上動人的生命故事與靈魂。 茶葉經濟奇蹟 source：公視 劇名：《茶金》 主要演員：連俞涵、溫昇豪、郭子乾、李杏、薛仕凌、許安植、黃健瑋 播映日期：11月 《茶金》故事背景在台灣1949年，以1950年代台灣茶葉進出口經濟奇蹟為主題，描述全臺灣最大茶葉出口商的獨生女張薏心，原本應家族請求招贅一個男人，輔助與接手自己的人生與父親吉桑的龐大事業，不過為了證明自己的價值，張薏心介入債台高築的家族事業，而溫昇豪扮演歷經滄桑的KK，闖進了她的生活，兩人之間擁有著無法抗拒的吸引力….《茶金》剖析製茶業的經濟奇蹟，幕後卡司同樣強勁，由《火神的眼淚》製作人湯昇榮攜手《我們與惡的距離》導演林君陽，為2021下半年的台劇注入了新血和活力。 金鐘女配角完美演繹 source：公視 劇名：《村裡來了個暴走女外科》 主要演員：蔡淑臻 播映日期：2021年底 改編劉宗瑀醫師所著之小說《村裡來了個暴走女外科》，由名模出身的實力派演員蔡淑臻挑大樑演出，拍攝時遭遇去年初新冠肺炎病毒肆虐全球，面臨醫院無法提供場地租借的窘境，必須改以搭建醫院全場景及採購醫療設備與林林總總的道具，相當不容易。以《噬罪者》拿下金鐘女配角的蔡淑臻，扮演女外科醫生從都會到偏鄉的深入，在村民眼中看似救世主般閃耀，其實是自我放逐到醫療的邊緣，而後終於找回初心的勵志喜劇。有別於以往的醫療劇講述利益結構和醫病關係，《村裡來了個暴走女外科》花了許多篇幅詮釋醫生的內心層面，絕對是年底必看的台劇經典。 合作網站／Bella 儂儂 #2021下半年必看 #2021公視必看 #bella儂儂 #傀儡花 #公視台劇推薦 #公視必看劇集 #台語精緻劇 #吳慷仁 #噬罪者 #孫可芳 #宋柏緯 #斯卡羅 #李李仁 #李玉璽 #村裡來了個暴走女外科 #林子閎 #查馬克法拉屋樂 #法比歐 #温貞菱 #溫昇豪 #王識賢 #生活精選 #神之鄉 #臺灣最大茶葉出口商 #若是一個人 #茶金 #蔡淑臻 #連俞涵 #郭子乾 #金鐘女配角蔡淑臻 #陳璇 #陳耀昌 #項婕如 #黃健瑋 

7月陸劇推薦！毛曉彤新作《喬家的兒女》感動登場，劉濤新劇扮演堅強新女性

WFH也有一陣子了，除了工作、耍廢、照顧小孩、訓練廚藝外，追劇當然也是不可或缺的居家生活之一！隨著七月的到來，也有幾部備受矚目的陸劇即將上檔，以下儂編就來介紹 6 部網友已經開始討論的陸劇，題材豐富且能反映當代生活，像是家庭、異鄉奮鬥、職場相關，當然一直以來都很熱門的古裝劇也不會缺席！以下就讓我們來看看有那些即將上檔的好劇吧～ 《你的名字我的姓氏》 source:《你的名字我的姓氏》官方微博 主演：楊玏、張雪迎 首播時間：6月28日 《你的名字我的姓氏》劇情講述孤兒項語秋（楊玏 飾）意外去世的女友羅婷將角膜捐贈給體弱多病的10歲失明孤女連心（張雪迎 飾）。十年後，項語秋一手創建的項氏集團名震四方，而成為景觀設計師的連心留學歸來後，與羅婷弟弟羅銳（陳子由 飾）意外相識，羅銳對連心一見鍾情並瘋狂追求，但連心卻深愛著項語秋。在經歷重重壓力下，連心患上阿茲海默症，在項語秋的細心照料下，最終喚醒對方的記憶。 《我是真的愛你》 source:《我是真的愛你》官方微博 主演：劉濤、杜淳、李念 首播時間：7月18日 《我是真的愛你》劇情講述了身份背景不同的三位女性，面對生育壓力、事業、家庭，分別走向不同的人生道路。無論她們如何抉擇，每一條路都艱難險阻。最終三個女人各自成長，突破難關，實現自我價值，迎接自己的幸福。 《我在他鄉挺好的》 source:《我在他鄉挺好的》官方微博 主演：任素汐、周雨彤、白宇帆、孫千 首播時間：7月19日 《我在他鄉挺好的》聚焦當代 80、90 後都市異鄉人的真實生活，劇情講述這幾位青年在北京相遇，他們還著夢想，漂泊在這座大城市裡，在經歷著生活、事業、感情的種種考驗後，三人都明白了樂觀拼搏、勤懇踏實的意義，走向了新生活 。 《喬家的兒女》 source:《喬家的兒女》官方微博 主演：白宇、宋祖兒、毛曉彤 首播時間：7月22日 《喬家的兒女》故事始於喬一成（白宇 飾）12歲這年，喬母生第5個孩子喬七七（周翊然 飾）時去世。母親去世後留給喬一成的是窘迫的家境、年幼無知的弟妹和無所作為的父親。作為長子的喬一成，一路拉扯著弟妹們長大，儘管各自向不同方向成長，卻始終緊密相連，彼此支持。 source: , 其中值得注意的是，毛曉彤在此劇中，飾演個性堅韌獨立的老三「喬三麗」，對於自己的生活有非常好的規劃，是一個非常聰明的女孩。而毛曉彤也演過相當多經典角色，其中包括《 》中的瑛貴人、《天涯明月刀》中的南宮翎和去年大火的《 》中的鍾曉芹都給觀眾留下了深刻的印象。 《一剪芳華》 source:《一剪芳華》官方微博 主演：張昊唯、蓋玥希、洪堯、趙圓瑗、楊祺如 首播時間：7月（未定） 《一剪芳華》講述了天賦過人的小裁縫陸遠之(張昊唯 飾)受恩師點播，刻苦鑽研、傳承、創新、突破旗袍製作工藝，在風雲變幻中堅守「裁衣、裁人、裁心」信念，在歷經九死一生後，他認識了深愛一生的康寧格格（蓋玥希 飾），他的天賦也開始得到皇宮的賞識，逐步成長為一代華服大師的勵志故事。 《古董局中局之掠寶清單》 source:《古董局中局之掠寶清單》官方微博 主演：屈楚蕭、陳鈺琪 首播時間：7月（未定） 《古董局中局之掠寶清單》以馬伯庸同名長篇小說為藍本，主要講述了古董行業愛國學者許一城（屈楚蕭 飾）與宗室後人海蘭珠（陳鈺琪 飾）、五脈小輩以及好友付貴（李九霄 飾）一起，周旋於老朝奉、日本侵略者、軍閥等各大勢力之間，展開驚心動魄的鑑寶、護寶，阻止國寶外流的故事。 合作網站／Bella儂儂 #2021陸劇推薦 #7月陸劇推薦 #bella儂儂 #一剪芳華 #你的名字我的姓氏 #劉濤 #古董局中局之掠寶清單 #喬家的兒女 #宋祖兒 #我在他鄉挺好的 #我是真的愛你 #毛曉彤 #生活精選 #陸劇推薦 

Google Meet視訊會議登熱搜！在家辦公就靠它，「舉手發言」新功能太吸睛！

因疫情不得不採取的遠端上班、上課，國外在 2020 年就有視訊軟體需求量大增的趨勢。Google旗下的視訊軟體「Google Meet」在去年 5 月就開放全面免費、視訊時數無上限，是不少人遠端會議的第一選擇。不過 Google Meet 將在 6 月底將改為付費、免費使用者的 3 人以上會議只能進行 1 小時，在這樣的限制下，它仍留得住使用者嗎？ Google Meet 為什麼吸引人？ source：Google Meet 主頁 要說最吸引人的原因，恐怕是因為「它是 Google 的」。不過以視訊通訊軟體來說，Google Meet 提供的功能算還不差，有完善的安全加密機制，須要經由主辦人的邀請或允許才能加入會議；最多可邀請 250 位參與者加入，還有分享螢幕畫面、同步字幕（目前不包括中文）、問與答、意見調查與舉手發言等功能，可直接透過 Google 文件、試算表或簡報將內容分享到 Google Meet 中。且甚至不用安裝程式，只須透過網路瀏覽器就能輕鬆加入對話。 Google Meet 仍在進化！ source：Brett Jordan@unsplash 自疫情以來視訊會議需求量大增、未來人們工作模式可能改變的情況下，Google 仍打算積極抓住這塊使用者市場，針對 Meet 改版推出新功能：例如增加德文、葡萄牙文、西班牙文等同步字幕，優化更直覺性的版面配置，將多種功能新增至 Android 與 iOS 裝置上等等；近期還更新了更清晰的「舉手發言」，讓在舉手時有音效通知、揮手圖示，並有類似 Clubhouse 那樣排隊發言的功能，讓我們更容易對會議進行管理操作。 6月底將改為付費，留得住使用者嗎？ source：Chris Montgomery@unsplash Google Meet 在去年讓大家免費用、開心用，不過這項服務將在 6 月底改為付費制，3 人以上會議將只能進行 1 小時，時數滿後就要再重新開啟一次會議。未來 Google Meet 留得住使用者嗎？競爭者如熱門的 Zoom 被指出有資安風險的疑慮，至於微軟、Line、Skype 等視訊服務或許是不少人的選擇，但在幾乎人人有 Google 帳號，加上可支援 Google 試算表、簡報、文件、雲端等多元的自家產品──以及可靠的企業形象── Google Meet 仍有相當的吸引力 。我們倒可以將「只能免費開 1 小時會」看作 Google 在督促「會議不須開太久」的貼心改版，你我都知道時間過長、人數過多的會議其實效率不彰。 同場加映：多款「視訊背景圖」分享給你！ 要讓你的視訊會議有趣一點（或是有隱私一點），少不了在背後添一張「視訊背景圖」。國內外有許多品牌都推出了高畫質的美照，供我們當作背景圖使用，來看看幾個儂編認為很有趣的私房推薦！ 吉卜力工作室 這裡下載 皮克斯 這裡下載 哈利波特 這裡下載 多啦A夢 這裡下載 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #google #googlemeet #googlemeet收費 #google視訊軟體 #吉卜力工作室 #哈利波特 #多拉A夢 #居家辦公 #居家辦公會議 #生活精選 #皮克斯 #線上會議 #視訊背景圖 #視訊軟體推薦 #遠端上班 

Netflix《亞森羅蘋》第二季登場！尋找愛子、為父報仇毫無冷場，第三季確定續訂

Netflix《亞森羅蘋》（Lupin）第一季今年1月播畢之後，全球粉絲不斷詢問Netflix新一季推出時間，他們迫不及待想知道“小孩找到了沒？”！終於，官方宣布第二季於6月11號（週五）全球上映，而且還確定會有第三季！觀眾聽聞興奮不已，對於多數在居家隔離期間的台灣朋友來說，終於來一個很正能量的good news！ 《后裔棄兵》都沒它厲害 法國原創影集《亞森羅蘋》2021年初上線，在全球掀起瘋狂熱潮，甚至打敗《后裔棄兵》，不只觀眾愛看，許多影評也認為它將小說近乎完美的呈現，而且沒有一秒的冷場！儂編在此先簡單整理出這一部影集所帶動的一些現象： 2.上線後短短一個月之內，吸引全球近乎7600萬次觀看次數，這是Netflix史上第二名的佳績，僅次於由「超人」亨利卡維爾主演的《獵魔士》影集。 3.《后裔棄兵》觀看次數為6200萬次，還排在它後面。 4.這應該是過去10年中表現最亮眼的非英語影集。 5.非英語影集崛起，代表美國影集小螢幕制霸地位不再。 6.男主角歐馬希因為這一部戲在全球知名度暴漲。 浪漫之都下的悲歌 以法國小說家莫理斯盧布朗（Maurice Leblanc）筆下的紳士怪盜《亞森·羅蘋》為靈感，劇情描述出身貧民窟的塞內加爾人亞森迪歐，跟著父親來到巴黎富豪佩里格尼家當司機，但父親卻被栽贓偷走項鍊並在獄中含冤自殺，亞森迪歐拿著父親送的一本書「怪盜紳士亞森羅蘋」立誓要為父報仇。這位頭腦靈活，身手矯健的「21世紀亞森羅蘋」，由凱薩獎影帝歐馬希（Omar Sy）以非裔身分精采詮釋，演出許多社會底層難民或小人物的心酸。如果撇開“道德”的角度，很多評論家認為亞森·羅蘋就像英國神探福爾摩斯一樣勇敢而有智慧。 小孩找到了嗎？ 上一季《亞森羅蘋》最終一集，主角亞森迪歐一家人出遊中，兒子突然消失，第二季官方預告釋出，一開始當然會聚焦在“尋找兒子”，整個劇情的安排更加緊湊刺激，主角亞森迪歐的身份意外曝光，成為全國警方的通緝對象，而他為了拯救愛子，同時還給父親清白，他展現智慧，更必須想出多套反擊富豪佩里格尼的復仇計畫。除了細微動人的內心戲，上天下海的動作戲在本季更是一大亮點。男主角歐馬希表示「這次我們想如實呈現巴黎的各種面貌，不只有名勝古蹟，還包括地鐵系統、公車站、郊區風景，我們甚至還真的去地下古墓拍攝！」 原班人馬 新一季中，原班人馬繼續演出，從《年輕教宗》女主角Ludivine Sagnier飾演的太太到法國天才童星Etan Simon飾演的兒子等。預告中透露亞森迪歐大鬧時尚之都的精彩復仇計畫，上演許多飛車追逐、古堡槍戰等驚險場面，飾演法國富豪女兒的雪琳波提拉（Shirine Boutella）更透露，「接下來會有很多像捉迷藏的追逐戲，之後會迎來劇情大翻轉」。 source : Netflix 合作網站／Bella儂儂 #2021NETFLIX影集 #2021netflix推薦 #2021影集推薦 #2021必看影集 #bella儂儂 #Netflix影集推薦 #亞森羅蘋 #亞森羅蘋影集 #亞森羅蘋第三季 #亞森羅蘋第二季 #亞森羅蘋第二季結局 #生活精選 

2021Netfix上半年全球最多觀看Top10排行！《亞森·羅蘋》名列第五，人氣「黑馬」是這部

2021Netfix上半年全球排行榜最近出爐，想知道哪些人氣影集紛紛上榜嗎？疫情不能出門就靠這些劇集來療癒心靈，跟著全世界的影迷一起追劇吧！高人氣的加持之下，讓你保證不踩雷！ Top10.《最好的妳》 （圖片來源：@fireflylinenetflix） 《最好的妳》（Firefly Lane?）在年初悄悄上線馬上就爆衝，在全球各國及61個區域急速竄紅，改編自暢銷作克莉絲汀漢娜的療癒作品，情節賺人熱淚。故事描述一對年輕時就認識的閨蜜，跨越30年的友情，經歷不同的家庭和成長問題，每遇挫折都有對方的支持，重新振作。《實習醫生》凱瑟琳海格最新主演及監製，外界評價為出乎意料的好看，沒有狗血劇情和浮誇場景，照樣以平實溫馨的動人篇章俘虜全球觀眾的心。 Top9.《黑道律師文森佐》 （圖片來源：tvnvincenzo） 韓國男神宋仲基帶著新作《黑道律師文森佐》華麗回歸，以霸氣黑手黨律師之姿，繼續擄獲粉絲們的心，首集宋仲基就燒毀整座葡萄園大秀狠度，為戲苦練的義大利語竟是霸氣狂飆粗口，再加上驚喜嘉賓友情客串，以及養眼洗澡畫面，讓戲劇一播出的最高收視率飆出10.8%的好成績，發展出充滿歡笑但又緊張刺激的新類型動作喜劇。 Top8.《末日列車》 （圖片來源：@snoepiercertv） 《末日列車》（Snowpiercer）以《寄生上流》榮獲奧斯卡金像獎最佳導演奉俊昊的同名電影改編，延伸末日警世寓言，發展成十集的全新故事。由韓國名導朴贊郁、奉俊昊聯手監製，《黑色孤兒》推手葛瑞姆曼森（Graeme Manson）掌舵打造出好萊塢擅長的高規格視效、步步緊湊驚悚 、尺度更大的全新美劇。劇中的方舟列車「破雪號」，這是一部高科技產物，在人類經歷氣候驟變到攝氏零下一一九度的威脅後，唯一賴以生存的空間。為了找到兇手，階級間開始互相猜忌、攻擊，呈現出人性的自私殘忍，也反映人類掙脫壓迫時的巨大爆發力，美國綜藝報《Variety》盛讚「這部影集將主要角色都放到更加狂亂的處境！」。 Top7.《太陽召喚》 （圖片來源：@shadowandbone） 《太陽召喚》由《哈利波特》、《全面啟動》視效團隊 DNeg 打造炫目魔法世界，改編李芭度葛（Leigh Bardugo）以同樣世界觀撰寫的兩部暢銷奇幻小說 ，並以其中《格里莎三部曲》阿利娜為主角。故事發生在被巨大又危險的影淵一分為二的拉夫卡，平凡的製圖師意外發現自己擁有流傳已久的稀有能力，結合闇黑力量將可能統合這個世界。然而就在她努力鍛鍊之際，危險的各方勢力開始對她圖謀不軌。歹徒、小偷、殺手、聖人爭戰不休， 想活下去，光靠魔法恐怕不夠。 Top6.《三人要守密，兩人得死去》 （圖片來源：@behindhereyesnetflix） 編自莎拉·平伯羅（Sarah Pinbrough）的同名暢銷小說，英國影集《三人要守密，兩人得死去》（Behind Her Eyes）播映短短不到一個月，就佔據全球20國的熱門排行榜，延續燒腦懸疑的鋪陳，直到結局最後的每分每秒劇情還在反轉，暗藏的巧妙玄機相信都令觀眾頭皮發麻，雖然只有六集但看完讓人還想在追，高妙的伏筆，隱含的寓意…令人意想不到，甚至每個小細節都不容影迷錯過。 Top5.《亞森羅蘋》 （圖片來源：@lupinnetflix） 口碑好、表現佳的人氣影集《亞森羅蘋》，在第一部上線後，讓許多粉絲大嘆短短五集根本不夠看，許多謎底即將在第2部中揭曉，近期，Netflix 終於確認將有第3部故事，讓全球粉絲全都喜出望外。主角亞森為了父親不惜一切向反派于貝爾尋仇，卻導致自己的家庭支離破碎，成為全球通緝犯。躲避于貝爾的手下的同時，他必須設法尋找兒子拉烏，在逃 亡的旅途中，結交了意想不到的盟友，並佈下妙計揭發于貝爾的罪行，全新的故事線挑起粉絲們的好奇。 Top4.《誰殺了莎拉？》 （圖片來源：@whokilledsarahnetflix） Netflix原創墨西哥復仇劇《誰殺了莎拉？》（Who Killed Sara?）被譽為是墨西哥版的《上流戰爭》，當中描述上流層級的勾心鬥角和狗血橋段，相當吸睛，讓該劇從四月開始就佔據Netflix劇集全球收視榜冠軍，如今6月確定首播第三季，再次衝高《誰殺了莎拉？》的流量，逆轉性結局讓觀眾們直呼意想不到，成為繼《亞森·羅賓》以來，創造又一非英語影集在世界大獲全勝的局面。 Top3.《母女姐妹花》 （圖片來源：@gngbts） 人氣影集《母女姐妹花》（Ginny & Georgia）描述年輕母女Ginny和Georgia之間充滿溫情和衝突，真實探究親情發展的故事。不經意觸及女兒成長界線的年輕媽咪，和青春期脫序女兒之間的火花和成長，當中融入了不少種族、校園以及女性議題，在首播的28天就創下全球5200萬用戶觀看的絕佳成績，如此驚人的表現也讓Netflix拍板續訂第二季。 Top2.《紐約新醫革命》 （圖片來源：@nbcnewamsterdam） 疫情當前，醫護人員的存在為我們身先士卒阻擋了第一線的危險，因此許多探究醫病關係的醫療劇再次如春筍般冒出，《紐約新醫革命》（New Amsterdam?）講述美國歷史最悠久的醫院迎來新院長麥克斯·古德溫醫師，特立獨行的他事必躬親，不僅改變醫院的現狀，也挽救病人的生命。從2018年開始播出，近年搭上新冠肺炎順風車，第三季在今年3月首播，主角打破陳腐的官僚體系，探討了種族議題衝突、家庭關係修補….等豐富多元的主題，最有趣的是醫生之間的嘴砲相當療癒幽默，保證讓觀眾看了會心一笑。 Top1.《柏捷頓家族：名門韻事》 （圖片來源：@bridgertonnetflix） 改編自作家茱莉亞·昆恩的攝政羅曼史小說作品，上流愛情故事雖然老套，但浪漫地無可救藥的情節與火辣辣床戲，讓這群英國貴族在社交季節展開的愛恨情仇，成為觀眾最愛看的豪門韻事，《柏捷頓家族：名門韻事》上映以來也陸續在美國、英國、巴西、法國、印度與南非…等83個國家登上冠軍，驚人的創世紀紀錄突破8200萬戶家庭收看，被封為是Netflix「有史以來最熱門的影集」。 合作網站／Bella儂儂 #2021netflixtop10 #2021netflix推薦 #bella儂儂 #netflix熱門影集 #三人要守密兩人得死去 #亞森羅蘋 #太陽召喚 #影劇音樂 #最好的妳 #末日列車 #柏捷頓家族名門韻事 #母女姐妹花 #波波名人 #生活精選 #紐約新醫革命 #誰殺了莎拉 #黑道律師文森佐 

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

Source：pexels.com@shkrabaanthony、pexels.com@cottonbrol 該做的事情就擺在那邊，但就是完全不想去做，從學生時期開始，每當期中考前要念書，就會開始不自覺的整理起書桌、距離交報告的期限只剩下幾個小時，卻還是決定先去追劇，明明內心有劇烈的罪惡感，很難去享受原本覺得開心的事情，卻還是不想去做，其實拖延症是種自我保護的方式，並不是覺得這件事情不重要，反而可能是覺得很重要，但怕自己做不好、做不完美，達不到自己心裡所期待的標準，才選擇一拖再拖。 1. 找到拖延的原因 Source：pexels.com@divinetechygirl 拖延其實是一種人性，每個人或多或少都會有這種拖延的心理，而要克服拖延症的方法就是要找出拖延的原因。拖延的原因有很多種，也許你是完美主義者，因為怕做不好、怕失敗而遲遲不去做，也有可能你明明知道這是應該做的事情，但是這種被強迫、被奪走主導權的感覺讓你感覺不開心，因此為了不做而不做，每個人拖延的原因都不同，在責怪自己之前，可以先讓自己思考一下可能拖延的原因是什麼，只有找到源頭，才能有效克服拖延問題。 2. 什麼都不要做 Source：pexels.com@olly 會拖延還有一個原因是腦袋想的太多，這個也想做那個也想做，但是手的速度跟不上腦袋的速度，於是就覺得一大堆事情做不完，開始自我否定，覺得自己不夠好、不能勝任這些事情，又陷入了拖延的循環之中。不知道該做什麼，那就什麼都不要做，讓自己完全淨空，手機、電視、電腦等任何東西都不要碰，讓自己停下來，開始沉澱思考，既然應該要做的事情沒辦法做，那就去做想做的事情，一但滿足了自己想做的事情，自然而然也會產生行動力，去做那些應該要做卻一直沒辦法開始的事情。 3. 改變自我認知 Source：pexels.com@wendywei 「期待」是一種力量，卻也是一種毒藥，期待自己可以變成理想的樣子、期待成為一個完美的人，但是當沒有辦法達到那個目標時，就開始責備、否定自己，這樣的壓力就是造成不想行動、不敢行動的原因，因此在自我認知上應該要調整，從「我希望可以把這件事情做好」轉為「我可以把這件事情做好」，一旦從潛意識裡去改變自我認知，深信自己就是可以掌控一切事情的人，就不會有過多的自我懷疑，進而能夠竭盡自己所能去做。 4. 只有開始才會迎來結束 Source：pexels.com@cottonbro 「千里之行始於足下」但卻「萬事起頭難」我們都知道要開始，但偏偏那個開始卻是最難的關鍵，總是覺得要做好萬全準備、有好的開始才能走向成功，不過事實上並非如此，不管結局是如何，不去做才是真正的失敗，因此跨出第一步非常重要，可以幫自己設定一個時間，也許 5 分鐘、10 分鐘，或是 1 小時的放鬆時間，時間一到就開始做那件應該做的事情，不需要多想、不需害怕失敗或是還沒準備好，一但開始了大腦就能帶領你繼續做下去，直到事情完成，因此想太多都是多餘的，Just do it！ 雖然拖延症是人之常情，我們可以不用對自己太嚴苛，但也要避免無限制的妥協，不然拖延症會越來越嚴重，從單一事件延伸到最後無法掌控自己的自主權，不斷在在痛苦、懊悔及自我否定中循環更是一件痛苦的事情，趁著還有自制力的時候克服拖延症吧！ 主圖來源：pexels.com@cottonbro 原文出處：女子學 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #完美主義者 #居家生活 #拖延心理 #拖延症 #提升辦公效率 #改善壞習慣 #沈澱思考 #生活精選 #罪惡感 #自我認知 

在家工作Ikea辦公小物推薦Top 10 ！筆記型電腦墊600元有找，這款「腰部枕頭」讓你視訊久坐也不累！

在家辦公如何更有儀式感，提升辦公效率呢？精選出7款「Ikea小物」讓WFH的上班族，增加辦公效率！除了擁有舒適的工作桌椅外，還需要搭配配件降低久坐的不適感。想賴在沙發或床上上班，可以選用筆記型電腦桌或筆記型電腦墊，家裡隨處都是你的工作站。或是面對不出門的煩悶心情，也可以利用綠意盆栽點綴辦公區域療癒一下身心！ WHF第一要件是桌面要整齊 Alex書桌/工作桌 4,990元（產品編號: 604.834.39） 辦公桌最害怕滿滿的電線在桌上亂竄，看讓好煩悶！這款工作桌將電線收納隔層設計，可隱藏雜亂電線保持桌面乾淨。抽屜防滑落裝置，可防止抽屜全開後掉落，還能搭配同系列抽屜櫃收納文件等物品，增加收納空間。 Lagkapten/Mittback書桌/工作桌 2,890元（產品編號: 994.171.94） 這一款「Lagkapten 組合式的書桌」，可以依照喜好及預算選擇適合的桌面與桌腳，寬敞的桌面搭配樺木桌腳，美觀又能夠置物，還能依照使用者個人需求調整書桌高度，增加辦公舒適度。 這椅子會讓你屁股粘住 JÄRVFJÄLLET辦公扶手椅 6,890元（產品編號: 192.756.31） Ikea最招牌的「JÄRVFJÄLLET旋轉椅」擁有10年品質保證。高椅背設計，能依每個人的體型調整頭靠墊、腰部靠墊及座椅高度、深度，完美貼合你的身形提供良好支撐，久坐也不會腰酸背痛，特別推薦給WFH久坐的你。 LÅNGFJÄLL辦公椅$2,990元（產品編號: 692.523.40） 若覺得上一款太陽剛，這款粉嫩嫩的「LÅNGFJÄLL辦公椅」將會符合你的少女心。擁有腰部靠墊設計能完美支撐後背，且座椅寬敞還能調整傾斜度與高度，舒服到起不來啦～ 懶在床上也能有效率工作 BJÖRKÅSEN筆記型電腦桌 799元（產品編號: 304.764.83） WFH少不了躺在床上工作了！這款筆記型電腦桌輕巧不佔空間，不管是放在沙發旁或床邊都適合，隨處都是你的工作站。還有貼心杯架設計，工作來杯咖啡不用怕打翻影響工作。 Byllan筆記型電腦墊 599元（產品編號: 904.035.06） 居家上班偶爾想窩在沙發上或是床上嗎？這款「Byllan 筆記型電腦墊」只要放在腿上就能當筆電桌，背面我如枕頭的柔軟設計，放在腳上一整天也不會覺不舒服。 WFH神隊友 Bortberg腰部靠枕 599元（產品編號: 605.159.92） 在家工作找不到一個舒適的姿勢，怎麼做都腰痠背痛嗎？這款涼感腰部靠枕，能貼合腰部的枕型設計釋放身體壓力，加上特殊的涼感凝膠材質，提供透氣舒適的感受，讓炎熱的夏天也能舒適的工作。 Dagotto擱腳凳 399元（產品編號: 202.409.90） 工作久坐容易血液循環不好，且腿型容易變粗、屁股變大，根本女生的一大剋星！這款「Dagotto擱腳凳」能依習慣調整成舒適的傾斜角度，達到紓緩頸、背部和腳的壓力，讓你工作更舒適。 桌面美化大師 Svallet工作燈 139元（產品編號: 403.584.98） Ikea連燈具都幫你準備好了！「Svallet工作燈」不只造型可愛，加上簡約的設計能搭配不同的居家風格。提供適合閱讀的集中式燈光，輕量好移動，且價格親民很超值！ Fejka人造盆栽附花盆 3件裝 149元（產品編號: 203.953.26） 想在家工來點能夠療癒身心的多肉植物，但苦無自己是個植物殺手嗎？這系列既不用澆水也不用修剪枯枝，即使不擅長園藝也能享受綠意，也能妝點你的居家生活。 合作網站／Blla 儂儂 #2021ikea好物推薦 #bella儂儂 #ikea功能小物 #ikea好物推薦 #ikea小物 #Ikea辦公小物推薦 #居家生活 #居家辦公小物推薦 #居家辦公療癒小物 #生活精選 #腰部枕頭 

給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習 「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

疫情肆虐期間，我們不得不落實居家防疫，進行遠距辦公、暫停飲食與休閒娛樂場所。人與人的接觸減少了。馬路上空無一人，好的狀況是人們都在家和家人們在一起；但沒想過的是許多獨居者在城市中安靜地與社會切斷聯繫。這之中隱藏的健康危機，是心理孤獨的難以紓解。如日本在去年迎來了10年來自殺人數的首次增加；根據SocialPro在2020年的調查顯示，則有三分之一的美國人表示自己在 COVID-19 期間「經常感到孤獨」。若你是在疫情流行間，感到寂寞的居家防疫獨居者，以下這5個生活建議提供給你。 「孤獨病」的可能蔓延 source：josue Verdejo@pexels 孤獨與獨處不同──我們說「寂寞」好了──寂寞是一種非自願的、對情緒有負面影響的狀態。美國衛生資源和服務管理局（HRSA）將寂寞感（Loneliness）對健康的影響比喻為「像每天抽15支菸」。儘管疫情下失業、社會文化等「寂寞」的成因複雜（太平時候的新婚夫妻也可能感受到巨大的寂寞），但在或許進行長期封鎖的情況下，「孤獨病」的蔓延我們都必須當心。若在這兩周的居家隔離期間，你飲酒、吸煙、暴飲暴食、過度購物的狀況增加了，那麼就要注意自己是否陷於了寂寞與焦慮之中，進而惡化了自己的身心健康。 1.看見你現有的人際關係 source：Karolina Grabowska@pexels 社交的「距離」是我們回不去家鄉、減少了認識新朋友的機會、情侶取消了假日的約會，或甚至單身的人也暫時尋找不了新對象。缺乏社交與關愛，正是我們心理不健康的原因之一；我們總有一些話想對誰分享，渴望獲得真實的情感回應。在這樣的情況下，應多鼓勵自己回頭去維繫現有的人際關係，向內看自己還擁有什麼；透過通訊軟體、社群媒體或浪漫點練習寫一封長信都是好方法──會發現社交的距離其實沒那麼遠。而主動進行社交，確實是一件值得「鼓勵自己」的事，因為多數處於寂寞狀態中的人通常難以承認自己是「需要社交」的。 2.最根本的「吃好」與「活動」 source：gbarkz@unsplash 想說的是「照顧好自己的身體」，而這是多方面的。就「吃」來說，當與家人或伴侶、室友同住，可能因為需要相互配合，在飲食方面反而會有人督促你完成。而在獨居時候，尤其居家辦公、外面可以的餐飲選擇又隨疫情遽減，我們可能常隨便就解決一餐；或是因為戶外活動必須暫停，而減少了運動頻率。這兩者的貧乏，都會影響到身體與心理的健康，當你試著開始做好這兩件事，例如開始學做日式蛋包飯或瑜珈，或許會找到這段時間的生活重心，並透過一種很「根本」的方式讓自己得到快樂。 3.透過學習，維持思路清晰 source：cottonbro@pexels 「學習」是一件積極正面的事，能維持思路清晰、讓你不落入無聊時光，且是在家及獨自一人也能完成的事──獨自一人，你可能還更容易放鬆腦袋更專心。列出短期的學習目標，例如閱讀一本你有興趣的書，在開放式課程上完成一個學期的線上課程，或買一把吉他學著如何彈好它。拒絕在此時又將大量無意義的、雜亂的資訊塞進你的腦袋裡──就像疫情還沒發生前那樣──你我都知道那只是不斷地填入焦慮。 4.練習冥想，關注內在 source：Stephanie Greene@unsplash 「冥想」指的並非帶有宗教意義上的那樣，這裡說的「正念冥想」是作為一種關注內在、覺察自身當下的方式。一些科學及心理學家目前進行了初期階段的研究，引用自BBC的報導：「美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）介紹，正念冥想對於大腦『自上而下的壓力調適機制』有積極作用，這一點已被學術界廣為認可。」冥想能幫助我們更容易面對壓力與恐懼。它並沒有那麼神秘，透過一些入門書籍或線上影音，很容易就可以進入冥想的世界。你可以試著將它加入到你的生活作息裡，在一早或入睡前的二十分鐘，學習認識自己的思緒。 5.真正學會與「孤獨」共處 source：Alex Green@pexels 當我們藉由各種活動來排解孤獨──就像花在Youtube或Instagram上的無限時數一樣，那可能只是「不看它」而非「解決它」，像一個越鑿越深的大洞。如果你繼續選擇分散注意力以逃避，那枚洞永遠都會在。不妨轉身看向它，試著去意識、觀察你目前的狀態與情緒，這會短暫地讓你感到不適與焦慮，但若讓自己完全地面對它，或許你會更快習慣並能與它共處、並將之消融。又或者你會喜歡上享受孤獨。畢竟我們無法憑一己之力改變疫情發生的事實、隔離的事實、孤獨存在的事實；梳理與擁抱自己的一切，卻是你能做到的──只有你能做到的事。 延伸閱讀：感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 參考資料：Psychologytoday,Emma Seppälä Ph.D.,”The Pain of Loneliness and 8 Steps to Ease It”、 Verywellmind,Wendy Rose Gould,David Susman,Ph.D.”Tips for Coping With Coronavirus If You Live Alone” 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #孤獨病 #孤獨與焦慮 #獨居女子 #生活精選 #與孤獨共處 #遠端居家辦公 

居家防疫遊戲推薦「高難度拼圖」Top5！地表最難拼圖只有29片？保證你玩到解封～

防疫期間在家悶壞了嗎？把家裡打掃一遍還是沒事做嗎？那麼你需要一點平常有閒時間也「不會做的事」來消磨一下了！儂編為各位“閒人”精選出5款難易度五顆星「地獄拼圖」，讓各位欠虐的人疫情結束仍舊困在拼圖地獄裡！這款地表最難拼圖只有29片，但已難倒一堆專家，你接受挑戰嗎？ 1.超逼真拼圖當裝飾也適合！ Source：Pinkoi 「I AM 拼圖」推出的動物系列拼圖，不管是拿來殺時間或是當裝飾都很適合。這一款「我是獅子」可別小看它只有550片，難度可是超過千片拼圖還難拼，不規則外觀先讓人一個頭兩個大，單一色系更是讓人邊流淚邊拼，但又期待完成後壯觀的模樣，還是只能含淚拼完！ 2.一開盒就想放棄 Source：BEVERLY 日本人腦洞大開無極限聞名全球，這一款1000片「純白の地獄」可是名不虛傳，在全球已滿滿災情不斷，買來一開盒就放棄的可是不在少數，直接讓你進入純白世界的地獄，曾出過108片款被專家破解，這回推出千片系列絕對讓你在家崩潰一輪，若身為抖M的你已經破解，儂編推薦你也可以入上「暗黑の地獄」虐一下自己！ 3.色感不好別買！ Source：Play group 1000片拼圖已經不稀奇，這款在IG上爆紅的5000千片「彩虹拼圖」足足有153 x 101公分大，可是關住不少愛拼拼圖的專業人士，不過這款拼圖也是有天敵，對於色感極好的設計師可是小菜一碟！這款由Play group推出的崩潰拼圖，也有推出難易度較低的100、1000片類型或是圓形等，讓你一關藉著一關接受挑戰。 4. 這1000片長得都一樣，怎麼拚？ Source：Pinkoi 有了地獄等級的月亮拼圖，怎麼能沒有「火星拼圖」呢！由香港的錶款品牌Anicorn與美國太空總署NASA聯名推出的「立體火星拼圖」，逼真程度可真是沒話說！想當太空人的你，麻煩整個銀河系先拼完再說。總共1,000片一打散根本每塊都長一樣，別說台灣疫情過了你還在拼，全球疫情結束或許你還有一大半啊！ 5.號稱地表最難拼圖 Source：淺香遊 別以為這就是一般的純色透明拼圖，這款「Jigsaw 29」是由日本秋田藝術大學學生「淺香遊」設計，被加拿大 Puzzle Master 網站上被評價為地表最難拼圖之一！可別小看這一盤只有29片的拼圖，每塊拼圖角度與一班公版有所區別，光是拼圖最好找的4邊直角，在這組拼圖裡就有5個之多，光用想的就以冷汗直流啊！ 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #Jigsaw29 #playgroup #全白拼圖 #地獄拼圖 #壁畫拼圖 #居家遊戲推薦 #居家防疫必備 #居家防疫遊戲 #彩虹拼圖 #必表最難拼圖 #必買拼圖推薦 #拼圖推薦 #月亮拼圖 #月球拼圖 #生活精選 #立體火星拼圖 #純白地獄拼圖 #高難度拼圖推薦 

bella儂儂共 77 則文章

「斷捨離」5步驟從App開始！「以後用得到」的App都先刪除，30天內找回生活重心

2021下半年公視台劇推薦Top5，《與惡》導演打造《茶金》將掀收視高峰

7月陸劇推薦！毛曉彤新作《喬家的兒女》感動登場，劉濤新劇扮演堅強新女性

Google Meet視訊會議登熱搜！在家辦公就靠它，「舉手發言」新功能太吸睛！

Netflix《亞森羅蘋》第二季登場！尋找愛子、為父報仇毫無冷場，第三季確定續訂

2021Netfix上半年全球最多觀看Top10排行！《亞森·羅蘋》名列第五，人氣「黑馬」是這部

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

在家工作Ikea辦公小物推薦Top 10 ！筆記型電腦墊600元有找，這款「腰部枕頭」讓你視訊久坐也不累！

給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

居家防疫遊戲推薦「高難度拼圖」Top5！地表最難拼圖只有29片？保證你玩到解封～

bella儂儂共 77 則文章

「斷捨離」5步驟從App開始！「以後用得到」的App都先刪除，30天內找回生活重心

2021下半年公視台劇推薦Top5，《與惡》導演打造《茶金》將掀收視高峰

7月陸劇推薦！毛曉彤新作《喬家的兒女》感動登場，劉濤新劇扮演堅強新女性

Google Meet視訊會議登熱搜！在家辦公就靠它，「舉手發言」新功能太吸睛！

Netflix《亞森羅蘋》第二季登場！尋找愛子、為父報仇毫無冷場，第三季確定續訂

2021Netfix上半年全球最多觀看Top10排行！《亞森·羅蘋》名列第五，人氣「黑馬」是這部

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

在家工作Ikea辦公小物推薦Top 10 ！筆記型電腦墊600元有找，這款「腰部枕頭」讓你視訊久坐也不累！

給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習 「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

居家防疫遊戲推薦「高難度拼圖」Top5！地表最難拼圖只有29片？保證你玩到解封～

給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮