口紅界的黑白雙煞！唇彩變粉嫩or乾燥一支搞定，化妝包終於有瘦身成功的一天

雖然各種顏色的唇膏我都看過了，看到一些特殊的顏色都不會覺得新奇了，不過這次APIEU的新品竟然出了黑白雙頭唇膏，真的超級特別的，想知道功用的女孩們就繼續看下去吧～ 出門帶很多支唇膏一點都不方便，這時候就是需要這樣的唇膏，可以自由變化顏色，突然有約會的時候，擦上白色，就可以變成淡淡的粉色，這樣以後出門只要帶一支唇膏和黑白唇膏就OK了！ ​（圖片來源: APIEU官網） 除了可以改變唇膏顏色，也可以用來畫出咬唇妝哦！白色可以畫在嘴唇的外國，黑色可以畫在嘴唇的內側，就能輕鬆製造自然又漂亮的咬唇妝了，你們說不是非常方便～ （圖片來源: youtube / lamuqe） ​（圖片來源: APIEU官網） 這支唇膏不但顏色很酷，而且還很實用，真的可以為化妝包省下不少的空間！趕快購入一支，幫快爆炸的化妝包受瘦身吧～ #百變唇妝示範教學 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #APIEU #lamuqe #populzzang #漂亮 #聯名 #韓國美妝部落客 

甜不辣手也有一片天，像手指微整一樣變身纖纖玉手，今天你選霸氣尖形指甲or優雅方形指甲？

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px}span.s1 {font-kerning: none} 我說～身為現代的女人真的是對自己要求越來越嚴格了！除了要有無瑕光澤的肌膚、纖細但凹凸有致的身材，修長但又緊實的雙腿，哈囉～～～現在連有一雙甜不辣手都不能接受？不過雖然有人說手指的長度啊、寬度啊就是天生基因決定的，不過我們是可以藉著變化指甲的形狀，來讓整隻手指看起來更纖長喔～接下來我們就來看看適合微粗、微短、微肥之甜不辣手指的指型吧！ 開始之前先插個播，不曉得大家有沒有發現，整張臉都找不到缺點的PONY大神，相較於她臉蛋的完美顯得有一點點短短的？雖稱不上甜不辣手但就是不夠纖長，指節也稍微有點凸出，可是拍照時她的手指還是無敵美，其實就是她在手指頭下了一些功夫。來看看Pony最愛的兩種微整型指甲，你也可以幫自己的甜不辣手找到一片天。 視覺延伸的優雅長方形指甲 方形指甲是經典法式的基本形狀，這種形狀的指甲兩側為直線，邊角銳利，雖然方形指甲會讓手看起來有點呆板，但這類的指甲可以從視覺上把指甲整個收窄指甲，讓手指顯得更加纖細。不過要有這麼完美延伸又不易斷裂的指甲，還是請美甲幫你做評估，看是要用自己的指甲修成長方形指甲還是做甲床延伸，跟信任的美甲師討論會比較恰當喔。 如果想要更有女人味的方形指甲，也可以在前端有點縮進去呈現長梯形的形狀 ，如果不敢嘗試等等要介紹的尖型指甲，梯形指甲就是很好的選擇。 想找指甲貼片，可以點這裡購買 歐美霸氣尖形指甲 常看到許多歐美部落客都留著這樣充滿個性又帶有女人味的尖型指甲，由指甲兩側往中間修，將指甲前端磨成尖形，就像一把銳利劍一樣，這種尖尖的指甲造型會讓手指的長度視覺無限延伸，看起來更為修長存在感十足，即便是擦上裸色的指彩也令人無法忽視。 想找指甲油，可以點這裡購買 搭配裸色or粉膚色指彩 擦上跟自己膚色相近的指彩就是一種作弊的概念，視覺上就有無限延伸指頭長度的錯覺吶～ 這兩種形狀的指甲就是最適合手指沒有說太細、太長的女孩們～好好運用視覺上的差異，每個人都可以擁有一雙纖纖玉手的～ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #PONY #populzzang #尖型指甲 #漂亮 #長方形指甲 

日本女孩夯話題：神奇快乾頭髮香水噴霧，早上洗美美的仙女浴吹個頭髮也不怕遲到了

每次吹頭髮都要吹好久哦～吹完都又滿身大汗了！長頭髮的女孩完全需要購入快乾噴霧，可以省去吹頭髮的時間，還可以順便護髮哦！早上想要洗頭，也不用擔心吹頭髮會遲到囉！ #Hairie 頭髮快乾噴霧 淡淡香味不但可以讓頭髮一整天都維持香香的，還可以縮短吹頭髮的時間，又可以同時護髮，一瓶有三種功用，真的非常划算！ #Laphine 頭髮快乾噴霧 水果香氣這款粉紅色的瓶子真的好可愛！光看到外觀就想入手了～這瓶的香味是淡淡的水果香氣哦，感覺很適合夏日女孩使用，帶有甜甜的味道，真的非常吸引人！ #Sortir 頭髮噴霧這一瓶根本是日本沙龍人手一瓶的超夯噴霧，不但可以幫助頭髮快乾，有時候吹頭髮容易靜電，它也可以輕鬆克服哦，而且它同樣也有護髮的效果，難怪日本沙龍那麼愛它！ #saborino 頭髮快乾噴霧saborino除了早安面膜很紅以外，新出的頭髮快乾噴霧也超級紅，直接攻佔櫻花妹的錢包，而且經過許多測試，是真的會讓頭髮快乾很多，可以縮短快一半的吹頭髮時間！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #噴霧 #快乾 #日本 #漂亮 #頭髮快乾噴霧 #髮香水 

繼透明壓花唇膏，閃亮亮「小精靈唇膏」又再度搖滾大家的SNS，超夢幻包裝真的不生火也不行

還記不記得那麼超級美的透明壓花唇膏，Winky Lux這次又推出新的小精靈唇膏要攻佔大家的荷包啦！超夢幻又是今年最流行的金屬光唇膏妳說怎麼能不收一隻呢～ 這次的唇膏走的就是一個夢幻風的感覺，包裝感覺有點像是膠囊，然後是女孩最愛的粉色哦！這樣小小一支，放化妝包完全剛剛好～ 這支唇膏是比較像護唇膏哦！有細細珠光的護唇膏擦起來，嘴唇會有閃亮亮的感覺，有光澤的淡淡粉色也可以讓氣色變好～ 喜歡金屬感唇膏但又不敢嘗試的女孩們，可以先入手這支唇膏看看，不會太過高調的光感配上保濕滋潤的護唇膏，就算日常擦也不會違和喔！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #WinkyLux #口紅 #唇膏 #小精靈 #漂亮 #潤唇 #護唇 #透明 

世界在走，粉底刷要有！廣受網友好評的5大好用粉底刷，不小心就刷出你的第一個水煮蛋肌

這個社會在走，身為一個新時代的人類，我們好像真的必須要擁有一支好用的粉底刷，不然很容易與這個社會脫節（明明就是自己想要買一隻），上網google一下如何選出一隻好用的粉底刷，首先就是毛的密度要高、尾端要細、刷毛要柔軟，如果密度不夠高，就很容易產生刷痕，其實如果密度夠高，也能用按壓的方式達到遮瑕效果，且刷毛也可以將多餘的粉體刷掉，製造出薄、輕、透的妝感 ！欸～～～這樣能夠不擁有一隻嗎？下列就幫大家整理出廣受網友好評的五大粉底刷！ JILL STUART 晶透拋光底粧刷 第一眼就被它仙氣的外表給吸引，斜角的菱形設計也真的是沒有看過，刷毛角度剛好能貼合額頭臉龐，尖尖的部分連鼻翼、眼角這些細微處都能刷好刷滿，這支刷具也可以乾濕兩用（當然是不能同時共用啦～不然就是會結成球）可以用來沾取粉底液也可以用來刷粉餅，是不是有點超值～ 植村秀＃55 零刷痕粉底刷 這隻粉底刷的刷毛超～局～無～敵密，沒在誇張連丹妮婊姐都稱這隻粉底刷為王者之刷！高密度的粉底刷就粉底很難直接被刷子吸收，所以用量也是非常地省～雖然說這隻五角刷的價格高達新台幣1650元，可是我們保守的估計這隻可以用一年，平均下來一天只要付4.52元，我覺得少吃一條巧克力，眼睛閉一下就可以購入～ REAL TECHNIQUE Buffing Brush 粉底刷 這隻比較適合水狀的粉底液，蓬鬆柔軟的圓形刷頭，以畫圓的方式將粉底液刷在臉上，非常的均勻而且零刷痕，只能說以這個價格REAL TECHNIQUE的刷具真的是史上cp值最高，是一隻適合新手或是貧窮學生購入的刷具。 Beauty Maker 美肌修修無痕專業粉底刷 台灣品牌也能買到敲～好～用的粉底刷，毛量非常的多，就暫時稱它為粉底刷界的大掃帚好了～不管是稠度很高亦或者是水狀的粉底液，因為密度夠高，所以都可以將粉底液上得非～常地均勻～而且一隻才350元欸，你沒有看錯！！！！所以得囤貨一波了～ Sigma 3Dhd五角型粉底刷 這個粉底刷是五角形設計，使用上像是結合粉撲與刷具的優點，可以大面積的上底妝，也可以做細部的修飾。毛量很扎實而且蠻舒服不會扎皮膚，左右兩邊的斜角坡度有微微的不相同，可以很貼合肌膚，刷出來的底妝也很服貼，使用過的網友都蠻推薦的呢。 俗話說的好：「工欲善其事，必先利其器」，我們若是選到一個適合自己的粉底刷，還怕不能打造出完美妝容嗎？ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #3dHD #55粉底刷 #BEAUTYMAKER #BuffingBrush #JILLSTUART #populzzang #REALTECHNIQUE #SIGMA #植村秀 #漂亮 

其他可以忽略，但「金屬唇」潮流不能不跟！編輯推薦6支大勢金屬唇彩，沒見過金屬光澤優雅成這樣的

最近金屬唇膏也在台灣開始變得熱門了，我自己也是今年3月左右開始喜歡上金屬唇，她的魅力在於「可以為日常妝容創造一點點的小高潮，絕對夠讓人對你印象深刻」尤其MAC的「西柚色」真的是打到不少人～剛入門的妳或是想嘗試更多金屬唇膏的妳，一定要來試試看這些品牌的金屬唇膏挖！ MAC金屬光唇膏 這次颳起這陣金屬唇膏旋風MAC就是大功臣啦！MAC真的是只要你想得到的顏色，他們通通有，不過也不像大家所想，金屬光只有綠色藍色那種一般人不太敢擦出門的顏色，他們也是有這種溫柔、很仙的金屬唇膏，而且在台灣就能試色買得到！ 色號上到下：#Actsocool #Hadesfire #Jupiter #Devotional #Palerose #ModernMidas #Diggingforgold #Inlust 色號＃Pale Rose 想買更多M.A.C唇膏點這邊~ Estee Lauder玩色戀愛唇膏 前陣子雅詩蘭黛推出的玩色戀愛唇膏也有推出美美的金屬色，有別於其他品牌，金屬光呈現柔和優雅的淡淡光澤，半透明的質感配色偏光的金屬光澤，單擦疊擦都很美～ 喜歡玩色戀愛唇膏的朋友，可以點這裡購買 ABH 金屬炫光唇釉 因為文藝復興眼影盤而大大出名的ABH不只是眼影，眉膠、打亮跟唇膏也是他們的超熱賣商品！而且品質都對得起價錢，算是我心目中隨便買也不需要擔心踩雷的「安心品牌」，好希望台灣也能設櫃啊～ 色號 #Parfait NYX 金屬霧面唇釉 近日在台灣設櫃的平價品牌NYX在前陣子也推出了一系列金屬色唇釉，大部分都是偏裸色或偏土色的金屬唇膏，如果膚色比較深的女孩可以考慮從這邊下手唷～或是他們家的金屬紅也蠻有質感的，值得考慮！ 色號#Bella 喜歡NYX唇釉的話，可以點這裡購買 Colourpop 金屬唇釉 超級平價的Colourpop有一個頁面全部都是滿滿的金屬唇膏，真的是金屬唇膏愛好者的天堂，它的質地跟Satin系列差不多，小黏而且不會太乾，我自己買了兩支分別是金屬系列最熱門的Kween跟Flitter，真的是CP值太高了，有機會大家一定要試試看。 色號上&下 #Kween #3-way 金屬唇釉色號上到下 #Kween #Flitter 喜歡Colourpop唇釉的朋友，可以點這裡購買 HUDA 金屬光液態口紅 Huda的唇膏一向都非常有名，除了霧面唇膏顏色飽和又漂亮之外，金屬色疊擦在霧面色上又可以有另一種妝感！而且你可以有更多變化，只要挑選的底色不一樣，就是全新的一種唇妝，是不是非常吸引人呢！ 先使用霧面色號＃Heartbreaker，接著使用金屬光＃Saucy 先使用霧面色號 Trophy Wife 後使用金屬光色號Shameless 編輯TIPS 其實編輯私下還有兩個小秘訣可以把「妳已經有的唇膏」變成金屬唇膏。 tips.1 買一隻金屬唇膏當打底，這邊指的金屬唇膏因為是要用來打底的，所以請挑選幾乎沒顏色但亮片感十足的唇膏，例如金色唇膏或是白底藍色珠光唇膏等等，先用這些唇膏上一層在嘴巴上，然後拿出自己的唇膏，輕輕點在嘴唇上，不用擦的是因為怕把珠光給抹掉了。 tips.2 使用自己平時使用的唇膏，拿出你的打亮或是偏光打亮餅，用手指沾取粉末輕點在嘴唇上，上面是單擦唇膏，下面是疊擦偏光打亮，完美的金屬唇就完成囉。 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #abh #huda #mac金屬光唇膏 #NYX #populzzang #漂亮 #玩色戀愛唇膏 #雅詩蘭黛 

分手其實不可怕，底妝崩塌才恐怖！大神的透明系「防汗底妝」步驟學起來，再也不用補妝補到心累

這個天氣真的沒有要跟我們開玩笑的，我其實也想要每天美美的全妝出門，無奈太陽總愛跟我開玩笑，想到要先擦兩層防曬，再來妝前乳，加上最持妝的粉底液，還要來點打亮再修容，最後走出家門，一噴汗整個毀掉，我心就好累～～～不過竟然Pony要 step by step 教我們如何打造透明係防汗底妝，不然就學一下好了～ Step1 防曬不要少 除了肥胖外，紫外線大概就是女人最大天的天敵！所以不想老就請你防曬塗好塗滿～這邊Pony使用的是添加控油成分的雅漾全效清爽臉部防曬，用clio水感海綿取代手指，將防曬拍拍拍進皮膚裡，打造出服貼的妝容～ Step2 腮紅接著直接上 這邊使用的是Giorgio Armani 貼膚透光腮紅！使用液狀而非粉狀腮紅，是要呈現更薄透的妝感～這邊也可以使用液狀帶有光澤的腮妝或妝前乳取代～ Step3 再來才是遮瑕膏 這邊有個小秘密～先上腮紅才上遮瑕膏是為了不在拍開腮紅時，破壞原本已經遮瑕好的部分！千萬不要搞錯順序，白忙一場 step4 修容眉毛一起來 想要小臉，修容的部分當然是不能少！一般來說我們會使用粉狀的修容刷開在鼻翼、臉頰兩側，但這邊Pony使用的是Make up forever的染眉膏，先擠一點在手上抹開，使用刷子修容，再用剩餘的染眉膏沿著自然的眉型，製造出完美的眉毛～ Step5 定妝 欸～就差一步了，這邊使用的是etude house 好理油隨身清爽控油蜜粉，一網打盡多餘的皮脂油份～ ​（圖片來源: youtube） Step6 好像沒畫 可是又好深邃 眼睛是靈魂之窗，電力的來源，千萬不要想說什麼都沒畫，也可以電翻眾人～不過這個步驟也不是太困難，就是沿著眼尾的部分畫一畫拍開再疊，然後刷上睫毛膏就完成啦～刷睫毛的小技巧就是沿著不同的方向刷，製造出扇子的感覺，可是千萬不要太貪心，扇子我們小把的就好～ 使用的產品有ETUDE HOUSE PLAY 101 PENCIL ＃33、MAC EYE SHADOW ＃SOBA，BBIA #B5 眼線筆 #MLBB唇膏 最後加上隨便塗～隨便正的MLBB唇膏，Pony使用的是Seventeen berry crush lip stain，輕輕鬆鬆打造出抗汗透明系夏日妝容～ 完整影片 資料來源： 整理報導 #makeup #PONY #populzzang #夏天 #底妝 #漂亮 #透明系 #防汗 

才剛開賣就賣光光大缺貨，搶翻天的KKW Beauty這三支在紅什麼？一見鍾情原來就是這麼一回事

看看這個淡粉色的包裝，美不美～這個首發產品修容組包含了雙頭打亮、修容以及一頭為海綿、一頭為刷具的工具棒。 貼心的針對不同種深淺的分為四個色號 Light、Medium、Dark 和 Dark Deep，質地是滋潤的奶油霜狀，暈染容易又薄、輕、透。修容和打亮都各有明暗兩種色系，帶出門只要三隻！非常的方便兼顧時尚～ 之前跟KYLIE合作的裸色系列也是大搶特搶，只能說姐妹倆齊力可以把全世界女人的荷包都給榨乾的一個節奏 / 資料來源： 整理報導 #KimKardashian #kkw #kkwbeauty #populzzang #彩妝品牌 #漂亮 #自創品牌 

還沒看到試色先被包裝收買，盤點那些「因為高顏值而大受討論」的新品TOP5，手癢放入購物車先！

俗話雖然說，人不可貌相，買東西也不可以只看包裝，可是有些設計真的就是擺在那邊看看它、摸摸它，心情也頓時覺得很愉悅～最近五樣新上市的高顏值彩妝，只能說還沒看到刷色，手就癢到直接先放入購物車～ ＃Bésame百雪公主故事彩妝書 好萊塢復古美妝品牌Bésame為了慶祝白雪公主八十週年，和迪士尼特別聯名推出百雪公主故事彩妝書，整個就是照著白雪公榮的妝容所設計～台灣的讀者可能比較少聽到Bésame這個品牌，但這個牌子在國外可是復古原汁原味的代表，受到很多好萊塢明星的青睞，連Lady Gaga的御用彩妝師Sarah Tanno都是Bésame的忠實粉絲～ 而且我覺得是說身為一個現代的白雪公主，這本書能不擁有嗎？買起來擺在桌上，也會覺得整個人學識淵博～ ＃Fem Rosa 眼影盤 喜歡的話，可以點這裡購買 Colourpop的東西cp值就是炸高，顯色度非常的高又好暈染，就算是手有點小問題也能畫出完美的妝容～ 這次和女星Karruche Tran推出聯名限量十二色眼影盤，光看這個玫瑰色的包裝，加上裡面隨便刷～隨便好看的玫瑰色，好像不收藏一下，自己都覺得有點說不過去～ ＃INGLOT bamboo調色盤 最近大家都在問你有freestyle嗎？Inglot就是要給你freesyle也有好品味，顏色多到選不完的色系，無論是眼影、唇膏、蜜粉或者是修容，都可以自由搭配，裝入新上市的bamboo調色盤，讓你出遠門只要一盤就足矣～ ＃LORAC 日落系列眼影盤 現在歐美最夯的日落眼影盤，大概就屬Lorac出的三個日落系列了，看你是想要把沙漠夕陽、高山夕陽還是海洋夕陽畫在眼睛上，Lorac全都能滿足你的需求，一盤共有十個顏色，大多以暖色調為主，加上細膩的光澤，讓最美的風景直接呈現在眼皮上～ 喜歡的話，可以點這裡購買 ＃Mecca max 系列商品 大家到澳洲一定要逛的超大百貨一定是Mecca maxima，他們也要在八月推出自有品牌Mecca max了，包裝全部以Gold, baby pink, white, black, orange and red五種顏色組合而成，華麗閃耀到爆點，絕對是今天最期待發售的彩妝品之一～ PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #Bésame #FemRosa #INGLOT #Meccamax #ORAC #populzzang #漂亮 

立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀！可是現在身材完全不敢直視，來來來～趕快跟著編輯一起做運動，30天的變身計劃，保證開學同學都認不出你來！ #均衡又健康的飲食plan 好的，要訓練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質的補充也是不能少的，多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！ 想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦！ 公式在這裡 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 #緊實有線條的平坦肚肚 我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者，但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的！想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚，可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦！不但可以讓腹部肌肉更緊實，也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚！ 仰臥起坐：一天做五組，一組10下 棒式訓練：一天做三組，一組3分鐘 說到翹屁屁，絕對不能忘記深蹲運動，正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀！不過也要注意姿勢的正確，不正確的姿勢不但沒有翹臀，還有可能會傷到肌肉哦！ 深蹲運動：一天做三組，一組5分鐘 #切記 腰和背一定要要打直，大腿也要與地面平行 單腳抬腿延伸：一天3組，一組1分鐘 如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位，可以試試看這個動作，不僅可以讓臀部變翹，還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度，運動紅人＠jenselter比起深蹲更常做這個動作，可想而知這個動作的效果一定是很不錯的喔！ 一天做5組，一組20下 #手臂 夏天穿背心，當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常簡單，手拿重物（ex:水瓶）垂直往手舉，記得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，這樣一組運動就可以達到兩種效果！ 資料來源： 整理報導 #30天 #30天 節食 #populzzang #一個月 減肥 #一個月 減重 #仰臥起坐 女生 #健身 #在家 #大腿肌 #女生 BMI #深蹲 女生 #漂亮 #瘦手臂 女生 #瘦身 #美尻 #翹臀 #肌力 #肌肉 #腹肌 #訓練 

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