 熟悉情緒週期，  你便掌握住了自己。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變！ 【#你知道情緒週期嗎？】 你認為情緒是一種很玄的東西 還是有可能被掌握呢？🤧 其實每個人都有自己的「#情緒週期」 一個週期的長短因人而異 有人是以每個月、每週、甚至每天為一個循環 有可能因為生理期、外在環境與人的影響、 假期與工作的切換、白天與夜晚的差別 而產生各種高低起伏的影響🧶 像我便清楚知道自己是一個「白天黑夜切對半」的女紙 白天醒來想法總是很積極正向！ 但到了晚上日照沒了，便會開始莫名多愁善感🌙 尤其是9:00過後，會覺得自己是千古最寂寞的人之類的~~~ （應該是月雙魚的關係，月亮宮位代表一個人獨處的樣子） . . 剛開始我總是很”怕”晚上的自己 一來是太安靜了，只能與自己面對面 二來是晚上我超級容易陷逆於情緒中 這讓我經常性失眠，感到很困擾 但後來了解情緒週期的概念後，便較能正面看待了 既然9:00過後我就是長這樣子 倒不如找個「對」的方式陪伴自己 “盡量”把自己喬到舒服的狀態!! #允許自己在那個期段低迷 例如：擦上精油，安靜看書、寫點日記 或整理筆記、和一些愉快的人聊天 Maybe別聽太悲傷的音樂是個好選擇～ （俗話說...傷心的人別聽慢歌QQ） 幫助自己在情緒週期的低谷時，保持在平靜的狀態🛁 避免做過度刺激或太免強的事 因爲做了成效也很差🤣 . . 艾波今天整理了～～ ✔️找出情緒週期的3個步驟！ 1️⃣ 拿張紙連續紀錄一段時間 2️⃣ 整理出情緒 高潮、低谷、持平 找出它循環的規律性+原因 3️⃣ 並在後面標示感受 （ex: 失落、孤單、愉快、無力的） ✔️我們為何要認識情緒週期的原因！ 1️⃣ 掌握情緒的高低起伏 便能在對的時間，做適合的事情 2️⃣ 將情緒週期告知旁人 可以免於炸傷人!! 也能請對方協助與體諒自己 3️⃣ 讓我們能更認識自己 因為理解所以變得溫柔～ 而不總是怪罪自己又在莫名其妙 最後，歡迎告訴我 你知道自己情緒週期嗎？ 而它又是怎麼影響你的呢？好好奇喔👩‍💻 . . ▫️本篇適用於小衝+慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 和寵物開房間！？🐶🐱 東森山林度假酒店，與毛孩共創甜蜜蜜回憶˙//˙（親子旅行也不容錯過） . . ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #平衡#做自己#放鬆#愛#愛自己#憂鬱#害怕#療癒#宇宙#自我成長 #焦慮#恐懼#快樂#相信自己#正向思考#吸引力法則#逃避 #學習#成長#自我激勵#文字控#活在當下#當下#情緒#情緒勒索

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拒絕不時髦｜媽媽包也要很時尚 yv什麼都能裝大方包

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💄 Za潮色邂逅唇彩

✏️色號：（水潤款）RD666,ND325 (柔霧款）RD622 好久不見想死拍唇彩的日子 今天來介紹也算是開箱跟我一樣胖胖的唇彩 這還是我第一次買ZA的唇膏真的驚艷到 這兩款都好好上色！ 水潤款的遮蓋力對唇色深的美女真的很友好 我最喜歡ND325他真的實際上嘴好溫柔好日常好美～ 手部顏色也是美翻天！太喜歡了啦！快去買～ 但我覺得柔霧款膏體設計什麼鑽石切割 個人覺得有點多餘沒必要啦哈哈哈哈😂 ✏️持色效果：🌕🌕🌗 ✏️卸除：會染唇建議使用專門眼唇卸妝液 ✏️唇色遮蓋：🌕🌕🌕🌕 （因本人唇色偏深以個人唇色來評斷遮蓋力） #weiii_lip一起擦唇膏 #makeup #lip #lipstick #liquidlipstick #motd #美妝分享 #美妝控 #populzzang #populzzang_mag #波波妝漂亮 #唇膏 #唇膏試色 #唇膏分享 #唇彩試色 #唇彩分享 💄 #makeup #instamakeup #toptags #cosmetic #cosmetics 💄 #lipstick #lipsticks #toptags #lips #makeup #za 

畫灌籃高手 赤木 晴子 制服/短髮/比基尼 大挑戰 | Ray綠川光

雖然夏天過了!但還是來張晴子比基尼 晴子的3種造型1次滿足，除了一般制服版，還有後期短髮的造型，外加個人最期待的比基尼泳裝造型！各位朋友最喜歡哪一個造型呢?影片無櫻木版 (進來按個訂閱支持:"P) 想看畫灌籃高手哪一個角色，歡迎在底下留言！(累積票選中..目前宮城粉強) 電繪軟體：CLIP STUDIO PAINT 繪圖板：Wacom Cintiq 13HD 訂閱Ray綠川光 ➽ https://reurl.cc/3Dkyo8 更多Ray綠川光 波波黛莉➽https://www.popdaily.com.tw/user/230889 IG➽ https://www.instagram.com/rayxdraw/ FB個人➽ https://www.facebook.com/kenjint18 FB粉專➽ https://www.facebook.com/rayxdraw 巴哈姆特➽ https://reurl.cc/j766AL #灌籃高手 #赤木晴子 #晴子比基尼 #晴子泳裝 #drawing slam dunk #Drawing Akagi Haruko Bikini #晴子制服 #畫晴子 #あかぎ はるこ 水着 #畫赤木晴子

台北走走｜北海岸一日遊，熱門馬路都在這！九份老街、不厭亭、陰陽海、淺水灣🌄

隨著L先生工作變忙，外出的時間也減少了，趁著天氣不錯的休假日，出門走走。 這次希望利用一天的時間，去到喜歡的地方，將漂亮的景色（照片）盡收眼底📸 因此我們決定租著車，到北海岸一日遊，而這次旅遊順序是：九份老街→不厭亭→陰陽海→淺水灣 而這趟旅行的重點是：不用走太多路、可以拍很多照、還可以吃好吃的輕鬆之旅 📍第一站：九份老街 趁著比較早的時間，店家剛開門，人也比較少，來到九份老街吃吃喝喝，拍張照也不覺得壅擠。 先吃碗冰涼的芋園，再買份有名的阿蘭草仔粿，成了每次來九份必備的行程。 如果跟我一樣想拍照的朋友，由於石階上人來人往，且採光較差，因此石階上的景色更適合晚上拍攝。因此我們一路向上走，走到九份國小前空曠的位置，由上往下拍，既能拍到九份必備元素－紅燈籠，又有不錯的光線～ 👗穿搭TIPS：九份老街除了石階外，最指標的就是紅色燈籠的景色，搭配綠色植物，整體彩度較高，因此搭配一件百香果色的洋裝，以及百搭的托特包，可以讓整體畫面感更和諧，更創造豐富的色彩喔。 － 📍第二站：不厭亭 走出九份老街，沿著瑞雙公路向上走，就會來到不厭亭，最著名的除了美景外，還有筆直的「寂寞公路」，可以說是知名的拍照馬路之一。 位於山上的不厭亭，一望無際，放眼望去綠油油的景色，更是療癒的眼球SPA。 來到這，當然不能錯過在寂寞公路上拍張照！在公路的雙黃線中間，將人像置中，零技巧就能拍出乾淨俐落的照片喔，就算男友手殘也不用擔心🤣🤣 但還是要提醒大家，這裡畢竟是馬路，一定會有來來往往的車子，請務必注意安全，也千萬不要影響到車子經過喔！ 另外在這拍照人多的時候也需要排隊的，記得不要一直走到人家後面當背景，彼此尊重是禮貌💕 👗穿搭TIPS：一旁綿延不絕的山景與藍天，休閒的服裝更適合這樣的景色，加上需要坐在地上拍照，褲裝會比裙裝來的方便許多喔！因此挑選了簡單好搭的短版背心與運動短褲，再穿上休閒鞋，並綁上馬尾，更能增加輕鬆活潑的感覺～ － 📍第三站：陰陽海 離開不厭亭後，就要準備下山啦！一路往北海岸前進，來到陰陽海，中間會經過位於水湳洞的濂洞國小，是眺望陰陽海最棒的地點；但由於我們當天去是平日，因此上課時間是沒有開放參觀的～ 所以我們就直達水湳洞車站舊址，這個路口也是Instagram上相當熱門的馬路😅 這個路口，搭配天海一色的美景，與交通號誌，特別有日本的感覺🇯🇵 濱海公路上有不少砂石車，且大多車速都很快，因此過馬路時一定得注意安全，並且快速通過喔！ 👗穿搭TIPS：延續上一套的休閒服裝，戴頂帽子更適合，由於這個路口在海邊，風頗大，因此用帽子壓一下頭髮，更能方便維持表情管理👌直式的照片，能輕鬆拍出大長腿，完全看不出來我只有156cm呢ಠ_ಠ 附上一張岸邊陰陽海的景色。果然還是要從高處看才能看到全貌，也更漂亮更明顯啊💧 － 📍第四站：淺水灣 拍照也是很耗能的！差不多也到了肚子餓的時間，因此我們來到淺水灣的公雞咖啡～ 公雞咖啡在幾年前的外拍曾來過，後來經過重新裝修，菜單也換了，整體改變了很多，也更適合拍照了（？ 我們點了份墨西哥薄餅、炸物拼盤及飲料，先填飽肚子後，時間來到了傍晚五點，決定趁著天黑之前趕緊拍幾張照！ 公雞咖啡外就有張木製的長椅，特別適合拍照！綠油油的植物與後面的海景，如果能再來點日落的陽光就更好了～ 海邊是個百搭的地方，任何景色拍起來都特別適合，有陽光與海水的地方，就讓人感覺特別舒服！ 👗穿搭TIPS：由於是最後一個景點，因此穿上了行動較為不便的一套白色雪紡長洋裝。白色系服裝是最無雷最好搭的，雪紡材質也能帶出透明感及仙氣逼人的感覺，搭上白色涼鞋與百搭托特包，戴上草帽或淺色系的漁夫帽，都很適合海邊喔！ 是不是很適合！真心推薦大家人人入手一件白色洋裝(*´∀｀) 最後回到公雞咖啡把飲料及餐點完食後，時間其實也到七點了，填飽肚子，度過了充實的一天，還充實了手機的記憶體💙 這些照片也夠我用一陣子了，男友開心表示：大概可以有一兩個月不用再出門惹！ 以上是懶惰鬼跟大家分享不專業一日遊行程，希望大家喜歡'ㅂ' -- 歡迎跟我一起分享更多生活/穿搭/景點/美食/遊戲👇 🖤個人Instagram：https://pse.is/vuxy7 🖤美食Instagram：https://pse.is/w2x9v 🖤個人部落格：https://pse.is/umhdx

Podcast 🎧 給心情不好的你

EP11🎙 本集主要針對：「剛好處在心情不好的你」 「如何透過自我覺察走出來負能量」 🏷 對事物少了心動的感覺 🏷 音樂帶來的療癒力量 🏷 哭是一種宣洩方式 🏷 能治癒你的不是時間，而是和解 🏷 認清楚已發生的事實 🏷 信任一切有最好的安排 ———————————————————————————— 線上收聽平台 🔍Firstory https://studio.firstory.me/website/preview 🔍Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/open-%EF%BD%8Dic-%E6%8A%8A%E8%81%86%E8%81%BD%E8%AE%8A%E6%88%90%E6%97%A5%E5%B8%B8/id1517277715?uo=4 🔍Spotify https://open.spotify.com/show/1AXFapud24XpBgLJDf3lLl ———————————————————————————— https://pay.firstory.me/user/yumichen 請我喝一杯咖啡吧！讓我繼續創作 ———————————————————————————— #Podcast #EP11給心情不好的你 #把聆聽變成日常 開啟訂閱🔔小鈴鐺，就能收到最新一集的通知

GreenGold全新系列【專業媽咪系列益生菌】是藝人嚴立婷代言！

#藝人嚴立婷代言 #始於顏值忠於品質 #超乎想象的仿母乳益生菌 #被巴豆菌控制的食慾 https://pse.is/xbgvj 小花兒身邊超級多有小朋友的媽咪了， 常常聽到媽咪們討論益身菌產品， 之前就已經知道GreenGold薑黃是明星商品之一 這次GreenGold全新系列【專業媽咪系列益生菌】是藝人嚴立婷代言！ / 小花兒自己本身就對益生菌很有興趣， 也一直在尋找適合自己的益生菌， 這次新上市的益生菌系列， 外觀跟薑黃一樣擁有超高顏值，品質也好到沒話說👍 / 時常外食的小花來說，飲食習慣一直以來都嘛是不正常，若是亂吃或是吃的不健康，在厠所就會蹲很久，搶先試吃使用GreenGold出的這支益生菌，終於開始順暢，從不用蹲這麼久開始到現在幾乎每天按時報到，甚至發現自己臉色變得也比較透亮！補充一段時間後，小花在吃食物的喜好也開始改變，除了本身下定決心要健康生活之外，也開始變得不太會想去吃油炸甜食的東西，後來才了解到原來巴豆裡面的好菌越多，我們的腦袋就會越想吃健康的食物，反過來說，如果喜歡吃垃圾食品代表巴豆的壞菌比較多！ / 人的身體結構真的太奇妙了，而且巴豆健康身體自然沒什麼毛病，益生菌幾乎是現在人必須吃的。不過要遇到自己喜歡和適合的益生菌需要不斷去嘗試，GreenGold益生菌有優格和養樂多口味，都是小花兒喜歡的味道❤️ 而且很方便出門旅行都可以隨身攜帶，無需冷藏保存（不需要冷藏的益生才耐活性）有時候旅行途中容易腹瀉不舒服我都會馬上吃一包好好餵益生菌，或者感覺好像快感冒的時候會再吃一包好好顧益生菌，這個系列包辦了很多健康大小的問題！真的太強大！ / 「好好顧益生菌」 是用全台獨家仿母乳配方的益生菌，針對敏兒問題有人體實驗證明可改善敏兒情況。 ✅高二位OPO棕梠酸，是屬於母乳第一大熱量來源，改善吸收維持健康好菌環境，減少便秘和哭泣，晚上睡得更香甜～ ✅有44國270項專利半乳寡糖與母乳低聚糖非常類似，保護寶寶抵擋外來威脅因子侵襲，增加好菌增生 ✅16小時牛初乳是小牛第一次擠奶的初乳，具有豐富的免疫球蛋白IgG、脯氨酸等活性因子共同促進調節～ 另外一款「好好餵益生菌」是芽孢型益生菌是很特別的類型，這類型的菌本身耐胃酸膽鹼，所以無需擔心菌會被破壞！ ✅糖化菌+BC30乳酸菌+酪酸菌調製成的配方，它們彼此相遇後共同倍增好菌同時抑制壞菌，幫助正常蠕動改善嗯嗯不通暢，1包就有300億的好菌活菌定殖優化菌叢環境。另外還有19種幫助消化的酵素，幾乎吃下的食物都可正常消化和吸收。 👍現在購買可以順便加購的有機精油舒敏鼻吸棒才99元 小花幫你們爭取了專屬折扣碼【MEOW42】享有95折優惠 🎁好好餵益生菌（養樂多口味）→ https://pse.is/xbgvj 🎁好好顧益生菌（優格口味）→ https://pse.is/v3jhl

日影（有雷）｜《淺田家！》一張照片的力量

「哥，甚麼是正常？我們家本來就不可以用正常來形容吧！」電影主角淺田政志對他哥哥幸宏這樣說著。《淺田家！》裡描述的除了是這本相集的拍攝原由以外，更是看如何成就攝影師淺田政志的人生。 (圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=h76jqNkXLUQ） 主角淺田政志（二宮和也 飾）是家中次子，小時候因為父親（平田滿 飾）送他相機而對拍照產生興趣，長大後修讀攝影，畢業作品的課題為「如果一生只能拍下一張照，你會拍下甚麼照片？」，政志選擇了「家庭」並找來家人拍下「受傷」照，更獲得學校最優秀獎。但之後便好像失去目標，沒有找一份正職工作，也沒有再拿起相機拍照。 (圖片來源：https://twitter.com/asadake_movie/status/1307152432204591104?s=20） 直到某天，他問父親有甚麼事情想做但沒有達成後，就開始了《淺田家！》攝影集的第一章。父母因為能扮演夢想中的職業或人物而感到高興，而哥哥幸宏（妻夫木聰 飾）就因為弟弟讓父母展現笑容而感到安慰。 (圖片來源：https://news.yahoo.co.jp/articles/208725b4d3b7c52df145bcb2eb64b315ac8c1ce5） 幸宏總是在抱怨政志常帶來麻煩，但每次低著頭去拜托他人借出服裝場地等，是口硬心軟又疼愛弟弟的好哥哥。 (圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=h76jqNkXLUQ） 後來獲得「木村伊兵衛寫真獎」成名後，政志開始為不同家庭拍照，成為了自己心中想要成為的攝影師，而成就他實現夢想的，就是淺田家。電影裡沒有直白的台詞，但從各人的行動、表情、動作，都能夠感受家人相處之間的溫柔。正如他自己也說了，淺田家是有異於其他家庭，不過這「不正常」也是源於家族之愛，家人之間的互相理解及體諒。 (圖片來源：https://twitter.com/asadake_movie/status/1304978608541196288?s=20） 除了淺田一家，政志的青梅竹馬若奈（黑木華 飾）也是一直在旁支持他，對政志來說也是不可缺少的存在，最後更成為了淺田家的一員！ (圖片來源：https://twitter.com/asadake_movie/status/1311485987340513280?s=20） 電影裡「淺田家！」相集的照片，全都是由淺田政志本人親自操刀，還原度十分高！推薦大家可以去觀看一下網上寫真展，期間限定至10月31日為止：https://asadake-gallery.jp/ 電影大概分為兩個主軸，一個是描述政志的家庭關係，另一個是遇上311地震，讓政志確定理想中的攝影師模樣。 (圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=h76jqNkXLUQ） 一般的攝影師，看到面前的災難現場都會自然拿起相機拍下震撼情況，但政志內心卻產生一股違和感。當他看到小野（菅田將暉 飾）在洗淨照片，於是跑過去幫忙，之後也有一段時間沒有拍照。直到遇上在地震中失去了爸爸的少女莉子，被她要求拍攝家庭照，在經過一番逃避與掙扎後，政志終為莉子拍下最能代表家庭的照片，讓莉子一家憶起以前玩樂的愉快時光，轉化為向前生活的動力。 有人因為找到遺失的照片獲得心靈慰藉，也有人因為拍下照片而創造美好回憶。這些都是照片所蘊含的力量，在想像不到的時刻，為你帶來感動與溫暖。 (圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=h76jqNkXLUQ） 電影裡政志突然放棄探望生病倒下的父親，想回到岩手為莉子拍攝家庭照。二宮和也在首映會上表示，最印象深刻的是媽媽(風吹純 飾）向政志打了一巴掌的一幕。我也很喜歡那一幕，如同裡面媽媽說的：「這一掌是看到兒子留下生病爸爸去遠行，媽媽所感受的痛，你要記住......你就做你想做的事情吧！」 (圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=h76jqNkXLUQ） 想起陳奕迅有首廣東歌「沙龍」，裡面歌詞寫著：「留住溫度速度 溫柔和憤怒 凝住今日怎樣好 捉緊生命濃度 坦白流露 感情和態度 停下時光 靜止衰老」，剛好也反映政志的攝影態度 －把當下最真實的情感印在照片，變成無法取替的回憶。如果一生只能拍下一張照片，你又會選擇拍下怎樣的風景呢？ 《淺田家！》預告： 歡迎follow我的專頁，可以看到更多分享：練習・追日劇

畫灌籃高手 澤北榮治 (山王) 30秒/3分/13分大挑戰 | Ray綠川光 Speed Challenge

今天畫"日本第一高中生"山王工業的王牌球員-北澤..更正是"澤北榮治" 光是頭銜就嚇死人，不過澤北就是這麼強！很期待他在遊戲中的登場。 畫畫影片 (按個訂閱支持!🥰) 🏀想看畫灌籃高手哪一個角色，歡迎在底下留言！(累積票選中) 訂閱Ray綠川光 ➽ https://reurl.cc/3Dkyo8 電繪軟體：CLIP STUDIO PAINT PRO 繪圖板：Wacom Cintiq 13HD 更多Ray綠川光 Youtube➽ https://reurl.cc/3Dkyo8 波波黛莉➽https://www.popdaily.com.tw/user/230889 IG➽ https://www.instagram.com/rayxdraw/ FB個人➽ https://www.facebook.com/kenjint18 FB粉專➽ https://www.facebook.com/rayxdraw 巴哈姆特➽ https://reurl.cc/j766AL #灌籃高手 #澤北榮治 #山王工業 #日本第一高中生

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