1招教你夏天吃飯不流汗！五彩繽紛的夏日酪梨雞胸沙拉！

#酪梨雞胸沙拉 雖然貝兒愛的還是油滋滋的雞腿，但老實說雞胸肉真的是優質蛋白質喔！ 雞胸最怕柴跟沒味道，1招教你夏天吃飯不流汗！五彩繽紛的夏日沙拉搭配鮮嫩多汁的雞胸肉，就是開胃又飽足的早午餐，要當成前菜也很適合唷！ 材料： 雞胸 1付 黑胡椒 1大匙 鹽 1茶匙 香蒜粉 1大匙 紅椒粉 1茶匙 橄欖油 1大匙 沙拉材料： 生菜 紅蘿蔔 櫛瓜 小蕃茄（我使用油封蕃茄） 橄欖油 4大匙 巴薩米克醋 2大匙 起司 做法： 1. 雞胸肉與材料醃漬至少30分鐘。 2. 酪梨挖出果肉切片，紅蘿蔔、櫛瓜削薄片。 3. 熱鍋煎雞胸，待底部1公分處變白即可翻面，兩面煎至金黃焦香，可用筷子戳厚的地方，如無血水滲出即可取出靜置。 4. 將生菜剝成適當大小放入沙拉盆中，依序放入紅羅薄片、櫛瓜片、油封蕃茄，並淋上橄欖油與醋，均勻地攪拌好。 5. 將靜置好的雞胸切片放上沙拉，再與酪梨、起司一同搭配食用。 #AvocadoChickenSalad Although Belle prefer chicken drumsticks more than chicken breast, but today this recipe you wont want to miss it! And you can finish in 30min! a fresh and juicy chicken breast with colorful salad, perfect for summer brunch or an abundant appetizer Ingredients: 1 Chicken breast black pepper 1tsp garlic powder 1tsp paprika 1tsp olive oil 1tsp For salad: Lettuce 1 Carrot 1 Courgette Tomatoes (I use tomato confits with oil) Olive oil 4tsp balsamic vinegar 2tsp cheese method: 1. Marinate chicken with ingredients for at least 30min. 2. Scoop out avocado and slice it, peel carrot and courgette. 3. Heat up pan and fry chicken breast, when the edge of chicken start turning white, flip over and sautéed until both side brown and crispy. Remove chicken and let it set for couple minutes. 4. Tear lettuce and add other ingredients in salad, pour oil and sauce then stir probably. 5. Slice chicken breast then place in salad bowl, serve with avocado slice and cheese. #BKCooking #瞇瞇眼吃飯 #foodie #foodporn #foodism #家常菜 #便當菜 #料理直播 #homecooking #lifeintaiwan #easydinners #小資族料理 #快速料理 #懶人料理 #深夜食堂 #dinnerideas #一鍋到底 #在家吃飯 #eatathome #foodcuisine #kidapprovedinners #weeknightdinnerrecipe #MainCourse #30MinuteMeats #housefoodies #lowcarb #kidfriendly #perfectbrunch 🌞週一至週五下午16：00PM 17 Live見喔 ❤ Youtube : BK Cooking 瞇瞇眼吃飯 https://reurl.cc/YOEL5a Don’t forget subscribe my channel, and thank you for like and share! xxx 別忘了追蹤訂閱按讚跟分享唷 ❤ 👉Follow me as FB : BKCooking 瞇瞇眼吃飯 Youtube 每週四更新！訂閱追蹤：BKCooking 瞇瞇眼吃飯 IG: @bkcooking.tw Twitter: @CookingBk TikTok: @bkcooking.tw 17：BKC瞇瞇眼吃飯

日常穿搭 ❘ 此時此刻我最喜歡的自己-Adam with Eve


人與人之間的第一印象，就是妝容與服裝， 雖然我對於化妝還在努力學習的路上，但我認爲出社會後最重要的就是服裝。 服裝可以把我們包裝成我們想要成為的樣子 像我這個職場菜鳥，只要穿上對的西裝外套或襯衫，一樣可以打造出專業的形象 或者健身房的菜鳥，穿對了運動服裝一樣可以打造出運動員的氣息 服裝穿搭，也可以代表我的心情，或是那個階段自己想要成為的樣子！ 出社會後，我認為最重要的就是擁有一件好看的西裝外套 （當然能有數十件最好XD 這系列的照片是我現階段自己最喜歡的狀態（最後有彩蛋喔～～ 短版圓領上衣搭配斑馬紋短裙(雖然我媽都說是豹紋-3-) 當天太陽實在太大，眼睛都睜不開，前面拍了不知道幾張都奇形怪狀 所幸戴上墨鏡（也順便裝個酷？！ 西裝套裝->這次嘗試的顏色是綠色(軍綠或墨綠) 通常我的衣櫃只會有大地色的西裝外套，所以鮮少會有綠色這個顏色 但這套穿上去我真的是太喜歡了！！！嘗試大成功～～～ 而且這連身裙穿起來也很修身，我不到160，但看起來人也不會變短 或是西裝外套配個白T(Ladywoe)＋西裝褲也很不錯！ 這裡買的，喜歡短版的人也可以來看看，衣服挺好穿的～ -> P8 馬卡龍小圓領開衫-黑 、A1細肩帶西裝套裝 他們的品牌名稱由來也很特別(文字內容來自官網)： 「Humans are created by Adam with Eve」「Your style are created by Adam with Eve」 「人是亞當與夏娃所創造，你的風格也是亞當與夏娃所創造」 但我覺得更好的是，藉由他們獨特的風格，也可以穿出屬於自己的風格！ 最後的彩蛋來了～～～～～來個俏皮的米諾我本人吧XDD ＊本篇照片為疫情前拍攝，所以請不要擔心＊

【BettySukiღ】請加油！

【BettySukiღ】

這是一篇對自己喊話和正面能量的一篇文章。 作詞：Taka・Baran CJ・Long Nick作曲：Taka・Baran CJ・Long NickRemember that night還記得那晚 I had to leave you我必須離開你 You said it’s alright你說沒關係 And I believed you而我相信你 You know I’m no good你知道我不是太好 No good at goodbyes不太善於說再見 No good without you不太善於沒有你 Better by your side最好能在你身旁 Wish I could be there with you希望我能在你身旁 I’m feeling lost without you沒有你，我感到失落 In this empty bed在這空蕩蕩的床 Where I’m all alone我孤單一個人 I’ve been such a mess我混亂不堪 Need a one way ticket需要一張單程票 Anywhere you are你在任何地方 Is where I want to go就是我要去的地方 You are my address你就是我的地址 I don’t care how I get it我不在乎要如何得到 I need a one way ticket我需要一張單程票 Home回家 When you’re not with me當你不在我身邊時 These days are boring日子無趣 Wish it were easy希望能夠變得輕鬆些 Like Sunday morning就像週日的早晨 When I’d be waking up with you我在你身邊甦醒 Only doing those things we wanna do做著那些我們想做的 My heart is anywhere you go我的心隨著你去你所在之處 When I’m next to you I’m home當我在你身旁時，我在家了 Wish I could be there with you希望我可以與你在一起 I’m feeling lost without you沒有你我感到失落 In this empty bed在這空蕩蕩的床 Where I’m all alone我孤單一個人 I’ve been such a mess我混亂不堪 Need a one way ticket需要一張單程票 Anywhere you are你在任何地方 Is where I want to go就是我要去的地方 You are my address你就是我的地址 I don’t care how I get it我不在乎要如何得到 I need a one way ticket我需要一張單程票 Home回家 In this empty bed在這空蕩蕩的床 Where I’m all alone我孤單一個人 I’ve been such a mess我混亂不堪 さよならを言えばきっと如果我說了再見 君は僕を忘れてしまうから你一定會將我忘記 失えば2度目はない我已經意識到 気づいたんだ我不想再失去你了 I don’t care how I get it我不在乎要如何得到 I need a one way ticket我需要一張單程票 Home回家 如果迷失了自己，找回自己的方法有很多。 相信自己會做得到，不要放棄自餒。

🇨🇳時光與你都很甜 | Beautiful time with you

每年看最多的劇應該是青春校園劇無誤了多看可以永保青春～🌸這部算是個蠻中規中矩的校園劇就是高中生們快樂學習一起成長的故事 女主呂小雨在世界之巔時期還看不出年紀這麼小看來現在真的開始進入00後的天下了🤦‍♀️覺得林星辰這個角色的呆萌感很適合她然後男主孫澤源人氣很高耶 發現很多人愛他但老實說我覺得男二比男主帥🙈導致我跟身邊的人介紹時一直說班長是個好人因為男二是帥哥（陸一白對不起😂女主林星辰雖然總是運氣不好很倒霉但毒舌的班長還是會默默的幫他解決問題偶爾露出寵溺的小眼神讓人感受到陸一白真的很喜歡林星辰你來我往的互動間散發著青春獨有的可愛🥰（我怎麼活像個老阿姨😱 另外也說下男二張昊天好了你們也知道男二一定也喜歡女主角可是在坦白不糾纏這點讓他成為討喜的男二我喜歡💕整齣給我的感受就是輕鬆快樂用來打發時間的優質不用動腦劇👍🏻最讓我驚訝的是我本來想說這種劇應該是不會有親親橋段畢竟要過審沒想到竟然有耶！！！！！😳（隨便亂結尾-#時光與你都很甜#beautifultimewithyou#孫澤源#孙泽源#呂小雨#吕小雨#陸劇#chinesedrama#중드#중국드라마#E小姐看陸劇 歡迎到IG跟我一起看劇🤗 dramaholic_e（IG的更新速度比較快😳）

阿米看過來 BTS的各種破億排行！DNA 13億啦～

還記得7341562嗎？是2017年防彈來台灣開演唱會時的搶票答案：） 記得當初看到題目我直接傻眼XD 所以為了以防萬一，這裡提供給大家一些破億筆記～ 喜歡的話請按讚、留言、收藏，可以的話也追蹤一下，未來會分享更多東西給大家♡ 也祝賀防彈MV〈DNA〉破13億〈FIRE〉 破7億啦～～～ 目前防彈破億的mv就有42首，以下整理破億的時間給大家：（依時間順序） 除了上面這種最基本款的，我還整理了一些比較特別的順序： 首先是24小時內的觀看次數最高的網路影片，前20名防彈就佔了7個名額，分別是： 第3名〈Butter〉（同時也是youtube24小時內觀看最高的！） 第4名〈Dynamite〉 第9名〈Boy with Luv〉 第10名〈Life Goes On〉 第18名〈ON〉Kinetic Manifesto Film：Come Prima 第19名〈IDOL〉 第20名〈ON〉 第二種是防彈觀看次數最高的前10首歌：（統計時間：2021/07/03）（單位：億） 第1名〈DNA〉13.00 第2名〈Boy With Luv〉（Feat.Halsey）12.84 第3名〈MIC Drop〉9.74 第4名〈FAKE LOVE〉9.56 第5名〈IDOL〉9.52 第6名〈Blood Sweat＆Tears〉7.57 第7名〈FIRE〉7.00 第8名〈DOPE〉6.52 第9名〈Save ME〉5.96 第10名〈Not Today〉4.88 〈Boy With Luv〉也快破13億了！！！ 第三種，防彈破億速度的紀錄：（由快到慢） 1.〈Butter〉21小時內（同時也是youtube premium最高的MV瀏覽人次紀錄） 2.〈Dynamite〉24小時內 3.〈Boy with Luv〉1天13小時 4.〈Life Goes On〉2天4小時 5.〈IDOL〉4天23小時 6.〈ON〉Kinetic Manifesto Film：Come Prima 7天 7.〈FAKE LOVE〉8天9小時 以上是我整理的小筆記，希望對大家來說有用♡ 話說7/9新專輯就發售啦～感覺新歌還會再繼續破紀錄（好期待XD 不得不說，防彈真的一直在超越自己，身為阿米真的感到特別開心，讓我們陪著防彈繼續走花路吧！ 我的ig：https://www.instagram.com/vrapewithv/

[食譜] 蒜辣清炒蝶豆花燕麥義大利麵 Spicy Garlic Butterfly Pea Fettuccine

Pride month 第5彈，藍色。一如往常，所有義大利麵用的都是自己手工做的燕麥麵。 Back with my fifth pride month pasta, blue. As usual, I used my handmade, unfortified oat pasta. You can of course use regular pasta. 這個簡單的食譜是南義的經典菜，只用油爆香大蒜和辣椒。這個食譜也是從The Pasta Queen 那裡學來的，喜歡義大利麵的真的要追蹤一下。 This simple recipe is a Southern Italian classic. Using only oil to extract the flavors of garlic and chili. I also learned this from the Pasta Queen. You should really consider following her if you are a fellow pastaholic. 材料 Ingredients: 1. 3 瓣大蒜切成末 3 cloves of garlic (minced) 2. 4根辣椒切片 chili peppers (sliced) 3. 5 湯匙酪梨油或是橄欖油 5 tbsp of cooking oil, I used extra virgin avocado oil but olive oil would be good. With a more mild taste as well. 5. 適量鹽 salt to taste 步驟 Instructions: 1. 平底鍋放入1湯匙油並加入大蒜和適量鹽，每一分鐘加一湯匙的油，防止大蒜變焦，到第3匙的時候加入辣椒。重複此步驟直到5匙都加完。 Start the pan with 1tbsp of oil, add in the garlic and a generous pinch of salt. Add another tbsp every minute to stop the garlic from burning. Add in the chili as you get to the third tbsp. Repeat until you've added all 5 tbsp. 2. 放入7分熟的義大利麵，以及半杯義大利麵水。輕輕攪拌，煮1-2分鐘。如果太乾可以再加一點義大利麵水。 Put in slightly undercooked pasta along with 1/2 cup of pasta water. Gently mix as you cook for another 1-2 minutes. Add in more pasta water along the way if it's too dry. 參考資料 reference: Aglio, Olio & Peperoncino by The Pasta Queen -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/

閱讀日常EP3.即使經驗為時短暫，也能帶來巨大的影響｜Read with me

本日讀物：《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？》 「大腦並不是一套在基因上被預設好的死板系統，發生問題時也不是靠藥物就能回復平衡的；大腦不會無意識地『抗拒』與『反抗』，而是演化成能夠回應複雜世界的精密器官。」 #READWITHME#曾曾#曾曾高興見到你#遍體鱗傷長大的孩子會自己恢復正常嗎#piano#Bolbbalgan4#zengzeng ※我的IGTV也有同步更新唷 IG:@znzn_630 － :: Mail :: znwk630@gmail.com :: Instagram :: https://www.instagram.com/znzn_630/ :: PopDaily :: https://www.popdaily.com.tw/user/250365/ :: Youtube :: https://www.youtube.com/channel/UCFrw...

[食譜] 黃檸燕麥薑黃蝴蝶麵 Limone Turmeric Farfalle

Pride month 第三彈，黃色。一如往常，所有義大利麵用的都是自己手工做的燕麥麵。 Back with my third pride month pasta, yellow. As usual, I used my handmade, unfortified oat pasta. You can, of course, use regular pasta. 這個簡單又超美味的食譜也是從The Pasta Queen 那裡學來的。這此我做了一些調整，取代了原食譜的鮮奶油。15分鐘內就完工。當然，不包含我做新鮮燕麥薑黃黃色蝴蝶麵的時間。這實在是我吃過最好吃的義大利麵之一，一入口像上天堂一樣。放涼了拌沙拉吃實在是完美的夏日美食。 Once again, I got this simple and gorgeous recipe from the one and only Pasta Queen. You should really follow her. I made some modifications to substitute the heavy cream used in the original recipe. It can all be done in under 15 minutes. Minus the time I spent making and shaping the fresh oat flour, turmeric yellow farfalle, of course. It's one of the best pasta I have ever tasted, the moment I put it in my mouth I was in heaven. Serving it with salad after it has chilled makes the perfect summer dish. 材料 Ingredients: 1. 一顆黃檸檬的汁和檸檬皮屑 juice and zest of one lemon 2. 1 辦大蒜切末 1 clove of garlic (minced) 3. 適量鹽 salt to taste 4. 1/3杯的原味希臘優格，加全脂牛奶至1/2杯處 1/3 cup of greek yogurt, cover it in full fat milk till it reaches 1/2cup 5. 2湯匙的油或是1湯匙的油+1湯匙的草飼奶油。我是用酪梨油但是橄欖油也行。 1 tbsp of oil or 1 tbsp of oil plus 1 tbsp of grass fed butter. I used extra virgin avocado oil but olive oil should work, too. 步驟 Instructions: 1. 把大蒜放乳平底鍋的油裡拌炒並加入檸檬汁和檸檬皮屑。 Add the garlic to the oil in the pan along with the juice and zest of one lemon. 2. 把優格和奶攪拌均勻至滑順，倒入鍋中。輕輕拌勻。 Stir the yogurt and milk mixture lightly until smooth and add it to the pan. Stir it lightly to combine. 3. 放入7分熟的義大利麵，以及半杯義大利麵水。輕輕攪拌，煮1-2分鐘。如果太乾可以再加一點義大利麵水。 Put in slightly undercooked pasta along with 1/2 cup of pasta water. Gently mix as you cook for another 1-2 minutes. Add in more pasta water along the way if it's too dry. 完工囉！ That's it, it's ready to serve! 參考資料 reference: Lemon Spaghetti by The Pasta Queen

[食譜] 蒜辣清炒番茄胡蘿蔔燕麥義大利麵 Spaghettonni al Pomodoro


Pride month 第二彈，橙色。一如往常，所有義大利麵用的都是自己手工做的燕麥麵。 Back with my second pride month pasta, orange. As usual, I used my handmade, unfortified oat pasta. You can of course use regular pasta. 這個簡單又超美味的食譜是從The Pasta Queen 那裡學來的，不過依照我的喜好做了調整。15分鐘內就完工。當然，不包含我做新鮮燕麥胡蘿蔔橘色粗圓麵的時間。 I got this simple and gorgeous recipe from the one and only Pasta Queen, naturally with some adjustments according to my personal preferences, and it can all be done in under 15 minutes. Minus the time I spent making and shaping the fresh oat flour, carrot orange spaghettonni, of course. 材料 Ingredients: 1. 1瓣大蒜切成末 1clove of galric (minced) 2. 2 根辣椒切片 chili peppers (sliced) 3. 15 小番茄切半 cherry tomatoes (halved) 4. 2 湯匙酪梨油或是橄欖油 2 tbsp of cooking oil, I used extra virgin avocado oil but olive oil would be good. With a more mild taste as well. 5. 適量鹽 salt to taste 6. 3-4片新鮮甜羅勒 3-4 leaves of fresh basil 步驟 Instructions: 1. 平底鍋放入油並加入大蒜和辣椒片，清炒直到大蒜微變金黃，約1-3分鐘。 Start the pan with the oil and add in the garlic and chili pepper. Cook until slightly golden, about 1-3minutes. 2. 放入切半的番茄並大方地在表面撒上鹽。持續攪拌煮至番茄稍稍變軟，約3-5分鐘。 Put in the tomatoes and salt generously, continue stiring and cooking until they soften a bit, about 3-5minutes. 3. 用手撕碎丟入新鮮羅勒，並攪拌。 Tear up the basil leaves by hand, toss into the pan, and stir. 4. 放入7分熟的義大利麵，以及半杯義大利麵水。輕輕攪拌，煮1-2分鐘。如果太乾可以再加一點義大利麵水。 Put in slightly undercooked pasta along with 1/2 cup of pasta water. Gently mix as you cook for another 1-2 minutes. Add in more pasta water along the way if it's too dry. 結束了耶，我就說很簡單啊哈哈哈。這實在是我最愛的口味之一。 That's it. I told you it was super simple. This is literally one of my favorites! 參考資料 reference: Spaghetti al Pomodoro by The Pasta Queen -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/

E起來聆聽海浪的波濤洶湧~

今天的音樂日記來介紹ED Sheeran(我都簡稱他為紅髮ED)，他獨特的紅髮深深深吸引我的目光，算是我對他最印想深刻的了。防疫時期:除了當沙發馬鈴薯外，也要注意體重了。平日裡就喜歡挖掘一些新奇的樂團，或是歌手，今天介紹的歌手，算是我的口袋名單之一。 第一首：South of the Border(危險邊緣) Jump in that water, be freeCome South of the border with meJump in that water, be freeCome South of the border with me 第一次看到他的MV，覺得很有趣，簡潔的把歌詞意境演繹出來。挺好玩的內容。 (VIA: Youtube Ed Sheeran) 第二首: Put It All On Me(由我扛著) It's you and only youWho can be taken awayThe shit that I gon' doEach and everydayWhen I'm alone with youYou make it better again, yeahYour arms are where I wanna remainCatch my eye, and she starts to say 這首歌是我在關島沙灘上踏浪的時候聽到的，回來後就找了找，結果就被我找到了，如果愛情可以這麼單純美好多麼好啊。好適合在踏浪的時候聽這首歌。下次再去踏浪聽歌都不知道是何年何月何時了。 (VIA: Youtube Ed Sheeran) 第三首:Beautiful People(美麗的人們) Everybody's lookin' for a come upAnd they wanna know what you're aboutMe in the middle with the one I'm lovin'We're just tryna figure everything outWe don't fit in well'Cause we are just ourselvesI could use some helpGettin' out of this conversation, yeah 這首歌的MV也是挺有趣的，當你有機會體驗派對人生時，總是會發生跟原本的生活格格不入。MV也是一樣把意境演繹得淋漓盡致。 第四首:I Dont Care(我不在乎) Don't think I fit in at this partyEveryone's got so much to say (Yeah)I always feel like I'm nobody, mmWho wants to fit in anyway?'Cause I don't care when I'm with my baby, yeahAll the bad things disappearAnd you're making me feel like maybe I am somebodyI can deal with the bad nightsWhen I'm with my baby, yeahOoh, ooh, ooh, ooh, ooh, ooh 這首MV也是挺有趣的。這首找來小賈斯汀一起合作，挺搞怪的MV。 最後附上紅髮ED的新歌：Bad Habits(壞習慣)，這次帶來的最新單曲和以往的曲風不大相同，這首舞曲很適合派對上播放。 (VIA:Billboard Music) #billboardmusic #edsheeran #justinbieber #badhabits #idontcare #beautifulpeople #khalid #ellamai #putitallonme #SouthoftheBorder #camilacabello #cardib #防疫生活 #防疫宅疫起#防疫 #紅髮艾德

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