九份山尖路觀光步道─全國唯一三層橋、走訪水圳橋遺跡、淘金溪谷、石壁小徑

假日的九份總是熱熱鬧鬧，如果想要一點恬靜，山尖路觀光步道是值得推薦的景點。轉入隔頂公車站旁的步道入口，一路往下可以通往水湳洞，這是早年水金九地區採買、工作搭車的古道。步道沿著外九份溪畔蜿蜒，耳邊不時傳來輕柔的潺潺水聲。 走著走著，出現了造型特殊的舊橋，這便是知名的「三層橋」，上、中、下三座橋分別建立於不同的年代，有不同的功能。中層與下層是為行人而建造，上層卻是水圳橋，想像若與頭頂湍湍流水一起過橋的感覺應該很特別，可惜水圳橋已殘破損毀，只留下斑駁美麗的遺址。 一路走來，層層碧綠的基隆山山巒與金剛岩旁海洋時時相伴，陰陽海清晰可見，若值秋冬之際，山坡上、溪谷中將有片片芒花隨風搖曳，非常詩情畫意。 讓凱編帶著大家前往九份小鎮走走這條景色壯麗的步道，Let ’s go! 隔頂公車站旁登山口進入山尖路觀光步道 基隆山在背後，茶壺山在對面，望著滿滿的山景健行。 順著花崗岩鋪設石階步道一路向下 環境十分幽靜，沿途有不少美美的民宿。 聽見潺潺的流水聲到達今天最低點，跨越九份溪石山橋！ 先經過一段水圳路爬向金瓜石摸乳巷與內九份溪圳橋遺跡 被劈開的石壁小徑寬度只能一人通行。 地面還鋪上了石塊，長度雖然不長，但走起來別有一番趣味！ 往上的階梯前往金福宮，爬上旁邊的巨石適合網紅取景拍美照！ 新北市瓜山國小操場是觀賞基隆山最佳地點之一！ 前往黃金水圳橋遺跡 同時存在三個不同時期建造的橋樑，也被稱為「三層橋」。 站在外九份溪可以很清楚看出來，當然珍貴的遺跡一定要好好保護！！！ 水圳橋旁外九份溪上游有一個小秘境， 是以往礦工掏洗沙金的地方，相當特殊！ 踏上回程路階梯，到金瓜石黃金博物館公車站搭車，結束行程回台北！ 📍交通規劃 ☉去程：台北捷運忠孝復興站搭乘國道客運線1062於九份下車步行即可到達。 ☉回程：金瓜石公車站搭乘965公車到捷運北門站轉捷運。 ⛰看更多爬山相關資訊： https://www.popdaily.com.tw/user/326544 也歡迎訂閱我的頻道👇 https://www.youtube.com/channel/UCcF8i3VQMaUWGW89Uevj6Eg 竹子湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=9LVePYrgO0Q 臺灣橫山書法藝術公園步道：https://www.youtube.com/watch?v=jUo_0ZDqBPs 夢幻湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=RZwPq09e0aM&t=2s 小粗坑古道：https://www.youtube.com/watch?v=Bh9O3cNaNjo 永和山水庫步道：https://www.youtube.com/watch?v=DyVHQxHmPlY

台北士林區｜溪山百年古圳步道、老朴樹、水之村、菁礐溪小瀑布

清朝時期，半嶺地區先民為開墾家園，開闢水圳引水灌溉梯田，至今已有百年歷史，後因作物轉型古圳日漸荒廢，在台北市政府以「水之村」為主題修復古圳及步道，保留洗衣池、洗腳池及磨刀石等設施及解說牌，重現古圳風華。 古圳步道觀景平台可遠眺外雙溪對岸的大崙尾山、雙溪及台北盆地的風景，續走是水源頭的涓涓瀑布，水源清澈、清涼無比。2020年初大地工程處依著山壁整修了一條石板路步道，中間還有一兩段以鐵網建造的空中步道，另於岩壁使用罩網及鐵索加強固定維護安全，持續走約半小時，抵達步道終端，菁礐溪在此有形成一個小水池，水質清澈令人驚艷！ 讓凱編帶著大家前往半嶺地區走走這條小而美的步道，Let ’s go! 附上影片給大家欣賞啦☻ 從平菁街138號旁的水泥小巷(水圳路)進入，前往溪山百年古圳。 進去是農民菜園農作生長的相當不錯喔 小路順著山坡而下路跡清楚 雜竹叢與綠竹林交錯出現。 聽見潺潺的流水聲又看見山壁上的小瀑布流過山腰小路 溪山百年古圳到了！ 這裡是以前溪山百年古圳步道終點 設有發電站及水車造景！ 2020年初增設依著山壁一條石板路步道及幾段以鐵網建造的空中步道通往菁礐溪！ 沿途綠意盎然而且展望良好，CP值相當高！ 到達步道終點 菁礐溪小瀑布下形成一個小水池，水質清澈，是一個適合放空的好地方！ 踏上回程 從另一個角度看這段延伸真的是步道的精華、相當的美！！！ 展望台遠眺大崙尾山 再往前行可見保留當地洗衣池、洗腳池、展現復古情懷！！！ 走平菁步道步道下山，到至善路就有小18公車站 結束行程！ 📍交通規劃 ✦去程～劍潭捷運站搭乘小19公車大坪尾站下車。 ✦回程～雙溪淨水廠站搭乘小18公車到捷運劍潭站轉捷運。 ⛰看更多爬山相關資訊： https://www.popdaily.com.tw/user/326544 也歡迎訂閱我的頻道👇 https://www.youtube.com/channel/UCcF8i3VQMaUWGW89Uevj6Eg 竹子湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=9LVePYrgO0Q 臺灣橫山書法藝術公園步道：https://www.youtube.com/watch?v=jUo_0ZDqBPs 夢幻湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=RZwPq09e0aM&t=2s 小粗坑古道：https://www.youtube.com/watch?v=Bh9O3cNaNjo 永和山水庫步道：https://www.youtube.com/watch?v=DyVHQxHmPlY

『一生一定要去一次』的壯遊趣─台北大縱走｜風櫃嘴、雙溪溝古道、白石湖許願步道

『一生只有一次』的壯遊趣─台北大縱走｜風櫃嘴、雙溪溝古道、白石湖許願步道

「臺北大縱走，一生一次的壯遊趣」為臺北市政府工務局大地工程處規劃的路線，第四段路線由風櫃口經梅花山、碧山、白石湖、大溝溪至捷運大湖公園站。 由風櫃口進入雙溪溝古道，似為萬溪古道的支線，沿途有巨岩展望點，溪水潺潺，寧靜怡人，轉至小徑登頂梅花山，繼續南行抵達士林、內湖、汐止三區交界樞紐的碧山，叉路轉接大崙頭北面步道，途經甜水鴛鴦湖，站上觀景台欣賞碧綠湖面，平靜如鏡。 白石湖許願步道因有許願樹而得名，經同心池、吊橋，至圓覺寺、圓覺瀑布，瀑布涓涓而下，步道與大溝溪平行蜿蜒，至大溝溪生態治水公園，壯麗花海草原、生態豐富！ 讓凱編帶著大家前往風櫃嘴沿著雙北交界走這段景點眾多、景色宜人的縱走行程，Let ’s go! 從風櫃嘴涼亭旁台北大縱走"北"字拓印柱前開始出發 沿著萬溪產道往下走，秋芒盛開喔。 萬溪產業道路5.5公里的V型轉彎處就是登山口 走進雙溪溝古道沒多遠有一塊巨岩，登上這塊巨岩視野奇佳。 雙溪溝古道是幽林清溪的桃花源路 緣溪行有小瀑布、溪石平坦而石旁溪水清澈。 倒映著樹影，景幽境清，令人流連忘返！ 古道終點✔設有臺北大縱走路線圖 右轉爬向梅花山！ 陽光灑進樹林順著山勢起伏抵達碧山！ 經過本段唯一拉繩處～驚而不險！ 加碼前往✦大崙頭山✦ 展望台上視野很廣，不愧是小百岳！ 岔路前往甜水鴛鴦湖，山中湖水質清澈 是一個幽靜放空的好地方！ 許願步道的大樟樹枝葉茂盛 下方同心池是網美打卡景點！！ 地標～ 白石湖吊橋橫跨到碧山巖 無敵視野是到碧山巖必看之處！！！ 經過圓覺瀑布因少雨水流涓涓而下、大溝溪生態治水公園 壯麗草原，台北大縱走"南"字拓印柱到 前往大湖公園捷運站結束行程！ 📍交通規劃 ✦去程～劍潭捷運站搭乘市民小巴1號公車(每天只有4個班次)風櫃嘴站下車/或由士林站搭小黃直達風櫃嘴涼亭(車資約400元)。 ✦回程～到捷運大湖公園站轉捷運回台北。 ⛰看更多爬山相關資訊： https://www.popdaily.com.tw/user/326544 也歡迎訂閱我的頻道👇 https://www.youtube.com/channel/UCcF8i3VQMaUWGW89Uevj6Eg 竹子湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=9LVePYrgO0Q 臺灣橫山書法藝術公園步道：https://www.youtube.com/watch?v=jUo_0ZDqBPs 夢幻湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=RZwPq09e0aM&t=2s 小粗坑古道：https://www.youtube.com/watch?v=Bh9O3cNaNjo 永和山水庫步道：https://www.youtube.com/watch?v=DyVHQxHmPlY

探訪士林平等里小秘境👀圳仔頭溪自然園區 、大崎頭步道

✧圳仔頭溪自然園區位於陽明山上的平菁街67巷內。「圳仔頭」這個地名是源自於坪頂地區的民眾，原先預定在此開鑿水圳，但因後來水源不足又放棄，「圳仔頭」就因此保留下來。圳仔頭溪自然園區步道全場僅有220公尺，起點為櫻花綠波廣場，終點則是櫻閱亭及粉櫻細雪廣場，台北市政府結合了自然生態、農村文化以及平菁街42巷的賞櫻特色，規劃為此園區，讓旅客花季賞櫻之餘，更可沿著圳仔頭的河岸風光徐行，享受田園、山景與農村文化的世外桃源風光。 ✧大崎頭步道位於台北市士林聖人瀑布附近，循著花崗石階而上，可欣賞梯田美景、遠山層疊，前段無遮蔭稍有曝曬，經民宅叉路後，隨即轉入樹林間，沿途竹林夾道、林木蒼鬱，十分清幽，抵達高點清風亭，是眾多登山路線的匯集點，山路四通八達可由平菁街95巷出平等里，或與坪頂古圳親山步道環形一圈，亦可接瑪礁古道、內雙溪古道、內寮古道、竹篙嶺古道至擎天崗。 讓凱編搭公車到陽明山圳仔頭帶著大家探索這兩條有特色長度不長的步道，Let’s go! ➤從圳仔頭公車站出發 圳仔頭溪自然園區入口設計的還不錯哦！！ 綠水微波入口意象廣場與再生綠能樹展望廣場 是以節能減碳、回收再利用作為設計概念！！ 🌸櫻花哲思步道 一邊走就是觀察生態的戶外自然教室！ 圳仔頭溪上的拱石橋古意盎然 下方還有龍骨水車體驗！！ 上方有太陽能光電板的櫻花泡腳池 池中間有櫻花圖騰遇水溫能變化顏色！ 到了步道終點~ 粉櫻細雪意象廣場，旁邊水圳搭配3個小水車很有特色！ 往平等古圳方向走 一路上標示很清楚！ 平等古圳步道已經進入國家公園範圍。 一開始就是竹林隧道～美極了非常棒。 清風亭到了 也是大崎頭步道終點，開始往下走！！ 大崎頭步道的竹林有很多處，各有各的風情！！ 梯田美景也是網美照打卡點！ 當然不免俗也要來拍這一張啦～ 很快就到大崎頭步道的登山口 繼續往下走再一探已管制進入的聖人瀑布！！ 📍交通規劃 ➤去程～捷運劍潭站搭乘303公車到圳仔頭公車站下車。 ➤回程～聖人瀑布站搭乘小18公車到捷運劍潭站轉捷運。 ⛰看更多爬山相關資訊： https://www.popdaily.com.tw/user/326544 也歡迎訂閱我的頻道👇 https://www.youtube.com/channel/UCcF8i3VQMaUWGW89Uevj6Eg ✦竹子湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=9LVePYrgO0Q ✦臺灣橫山書法藝術公園步道：https://www.youtube.com/watch?v=jUo_0ZDqBPs ✦夢幻湖步道：https://www.youtube.com/watch?v=RZwPq09e0aM&t=2s ✦小粗坑古道：https://www.youtube.com/watch?v=Bh9O3cNaNjo ✦永和山水庫步道：https://www.youtube.com/watch?v=DyVHQxHmPlY

<好不浪漫>用現實瘋狂吐槽浪漫愛情喜劇

<好不浪漫 Isn't it romantic> 預告： https://www.youtube.com/watch?v=RomxCx93-qs 這部可以說是2019年上半年很期待的一部電影不只是這部吐槽愛情喜劇的方式很中我的胃口更是因為卡司我都認識阿~~ 首先，女主角Rebel Wilson，只要有看過歌喉讚系列的人應該都不陌生「胖艾美」這個角色吧！不過，假如你不知道我在說什麼也別擔心，幫你找好了預告了： https://www.youtube.com/watch?v=oEU3yB9ppag不過，她不論在歌喉讚或在單身啪啪啪中也是飾演閨密的角色，這次飾演比較知性的搞笑角色，我自己認為滿突破的！ 男主角Adam Devine我也是從歌喉讚才認識這位演員的，在這裡放上男女主角在歌喉讚的對戲： https://www.youtube.com/watch?v=gzw5KLQANc8說實話，看了三集歌喉讚真的超級不習慣他們在這齣那麼正經阿XD 不過在這齣他可是飾演一個深情又認真的好男人唷！ 另外，補充男主角為了宣傳歌喉讚上The voice的影片 https://www.youtube.com/watch?v=84aWl6XqSl0整個又ㄎㄧㄤ但超可愛的！！ 接著，要來介紹這齣的小鮮肉擔當：Liam Hemsworth啦！雖然大家比較知道他是雷神的親弟弟，不過我是在The last song認識他的，預告在此： https://www.youtube.com/watch?v=vZH0Nf4KLBo如果這不知道的話，你也可以從新聞上看到他和 Miley Cyrus的分分合合~這齣他真的就是小鮮肉擔當，然後最後來刷一點仇女值~ 最後，要來介紹Priyanka Chopra，我第一次認識她是因為<諜影行動 Quantico>，是一部劇情峰迴路轉，猜不透兇手的諜對諜影集預告在此：https://www.youtube.com/watch?v=Py2o_EHFod8所以這次看她演愛情喜劇，對我來說非常有趣小小的FYI，假如有興趣看她和老公在MV放閃，可以點這個網址： https://www.youtube.com/watch?v=CnAmeh0-E-U我這個人滿喜歡看人放閃的 抱歉卡司的部分實在讓我太激動了！不小心用了很多篇幅。現在正式進入劇情介紹的部分，由預告片不難看出女主角對於愛情喜劇相當排斥但自己又被困在愛情喜劇中，所以裡面不管對於人設、場景、配樂，更不用提劇情，都狠狠地吐槽了一番(我裡面最喜歡的橋段是，每次女主角要罵髒話都會莫名其妙的被消音)吐槽這點和<曼哈頓奇緣>非常像，自嘲永遠都是最高竿的笑點當然，電影的最後，到底女主角有沒有發現男主角的暗戀呢？還是繼續發男主角好人卡？大家就自己去揭曉啦！ 這部電影我喜歡的還有唱跳的片段，裡面主角們唱了兩首朗朗上口的歌這邊放一個小片段給大家欣賞： https://www.youtube.com/watch?v=53vJeBfbI0E 自從<歌舞青春>和<歡樂合唱團>後，我一直滿習慣這種演到一半加入唱歌的橋段，所以這樣的安排我自己覺得不會太突兀不僅可以藉由唱跳的部分，帶出演員之間的關係，而且還可以聽到演員們唱歌，我自己覺得滿划算的！片尾曲的全體演員大合唱，這個就留給大家去看了！ -----------(我是防雷線)----------- 假如還沒看過電影又想要保留一點驚喜感的人可以跳過這一區唷！ 這部電影的主軸是「愛自己」，先談意義面的部份好了！我覺得這個主題非常正向！現在女性意識當頭，這個主題也一定可以鼓勵大家但是，就是那個But！我覺得這個意義在電影中有點硬塞！並沒有由劇情很好的傳達出來！實在可惜！ 比起來，我覺得<真愛之吻>不論在敘事或劇情上都比較讓我信服和驚喜！ -----------(防雷線結束)----------- 推薦給想要笑看愛情的人 以上圖片均來自網路資源，並非本站所有

陽明山『竹子湖』夢幻森林🎄---猴崁水圳、青楓、海芋賞花步道

✦猴崁水圳步道 在湖田國小附近、由猴崁產業道路里程1K前的小柏油路旁進入，很快出現步道主角～猴崁水圳，步道不長坡度和緩，水圳的水量豐沛，潺潺的流水聲相伴走起來很舒服。步道沒有特意翻修，樸實的樣貌很自然，有時候踩在柔軟的泥土上，有時候踏在水圳的石塊上，輕輕鬆鬆就能來到終點。 ✦青楓步道 位於竹子湖公車站附近，竹子湖被七星山、大屯山環抱，地理環境佳，日治時期曾是蓬萊米的培育地，也是熱門的賞花景點。沿著「大梯田」指標即可抵達青楓步道入口，高架的棧道沿著谷地的小溪而行，沿途可欣賞梯田風光，淙淙溪水聲相伴，海芋、繡球花、野菜層層堆疊與青楓細高的樹幹，依季節呈現不同風貌，形成特殊的森林景觀，是十分優美的健行路線。 ✦海芋賞花步道 海芋大道苗榜海芋園旁的溪畔進入海芋賞花步道，沿溪穿梭花圃阡陌間，溪溝整治生態工程精華盡在此。溪畔雅致籬笆、花景一覽無遺，不時傳來的溪水聲，花叢阡陌賞溪，格外能感受溪畔的浪漫與優雅。 讓凱編帶著大家前往竹子湖一起連走3條迷你卻迷人的步道，Let ’s go! 遊記影片大家參考一下喔～～～ 從陽金公路竹子湖路出發了進去，可以到蓬萊米原種田故事館參觀一下！ 有解說志工駐站談台灣蓬萊米發展的歷史，不錯喔。 先走一段猴崁湖田國小步道 大概造訪遊客不多，石階都被青苔覆蓋，走起來要特別小心，過了花崗岩石階步道後，是一段平緩的森林步道。 進入猴崁水圳步道 一路潺潺的流水聲、而水圳幾乎有遮蔭 走起來非常涼爽是夏日登山的好選擇！ 往竹子湖的路上，有大片茂盛柳杉林很壯觀！ 竹林小徑也很有意境，國家公園就是不一樣！ 前往青楓步道，沿著「大梯田」指標走就對了！ 大梯田裡面擁有十幾層繡球花，花季時節將園區點綴得色彩繽紛… 青楓步道以高架的棧道沿著谷地緩行而上與青楓細高的樹幹 形成特殊的森林景觀，是網美取景的聖地！ 藍天白雲漫步七星山下前往海芋賞花步道！ 海芋步道沿著溪流而築 有水車、小橋造景，海芋季的時候。 兩旁海芋田遍地的白色花苞，真的相當的美！！！ 步道出口就是竹子湖公車站，很快搭車下山回家了！ 📍交通規劃 去程～北投捷運站搭乘小9公車竹子湖派出所站下車。 回程～竹子湖站搭乘小9公車到捷運北投站轉捷運。 ⛰看更多爬山相關資訊： https://www.popdaily.com.tw/user/326544 也歡迎訂閱我的頻道👇 https://www.youtube.com/channel/UCcF8i3VQMaUWGW89Uevj6Eg 長壽嶺步道：https://www.youtube.com/watch?v=QjxjyRaZYCY&t=3s 龜吼維納斯海岸：https://www.youtube.com/watch?v=Kw9X2OqTOXM&t=5s 永和山水庫步道：https://www.youtube.com/watch?v=DyVHQxHmPlY&t=10s 貓貍山公園步道：https://www.youtube.com/watch?v=QSYzVHM8jBY

 大臺北水源故鄉『翡翠水庫』｜大壩模型、翡翠水庫及新店溪流域的各項水利設施

翡翠水庫是台灣臺北都會區的主要水庫之一，位於新店溪支流北勢溪之上，總容量約4億6百萬立方公尺，為臺灣第二大，集水區總面積303平方公里！翡翠水庫主壩為三心雙向彎曲變厚度混凝土拱壩，壩高122.5公尺，壩頂長度510公尺，寬度7公尺，標高172.5公尺。壩頂設有八座溢洪道，以弧形閘門控制啟閉；壩體中央有三座沖刷隧道開口，壩旁山體底部則另有排洪隧道。 翡翠水庫管理局為了讓民眾能更了解翡翠水庫，提供水庫及周邊設施導覽和生態教育宣導的活動，包括了大壩平台、壩頂參觀台遮陽棚、壩址道路眺望等設施，翡翠水庫周圍還可以觀察到不同種類植物，最為特別的是全世界更是僅產於翡翠水庫所在的北勢溪流域的烏來杜鵑； 翡翠水庫旁的動物生態包括台灣特有種生物台灣獼猴、台灣藍鵲、翡翠樹蛙，導覽行程不僅僅介紹翡翠水庫的景致也讓水庫與生態教育做了完美的結合！！ 讓凱編配合「大臺北水源故鄉巡禮活動」帶著大家一起參訪翡翠水庫，Let ’s go! 天氣不好下著大雨從管制站一號橋進去 就是北南勢溪、北勢溪匯流處，走到橋的末端有翡翠水庫”招牌”！ 先到水資源生態教育館 主辦單位精心製作的影片與資料介紹翡翠水庫的興建歷史、大壩安全、操作管理及豐富的生態。 另外藉著全國唯一會放水的大壩模型，介紹翡翠水庫及新店溪流域的各項水利設施！！ 開始健行教學行程 包括食蛇龜、翡翠樹蛙、蕨類及烏來杜鵑的復育介紹～ 增加蠻多動植物的知識！ 桂山發電廠利用南勢溪的水與北勢溪高度差發電！ 新完成的翡翠水庫造型意象，顏色很鮮豔！！ 走在水庫道路上，邊坡的蘆竹隨風搖曳很茂盛！ 隨著步道慢慢走到達涼亭，這裡是欣賞大壩最棒的角度～ 駐足欣賞雄偉的水利工程傑作！ 管理處陸續增加的台車園區、蝴蝶生態園區 提供參訪者更多元的休憩設施！ 隨著高度爬升，每次眺望翡翠大壩的感覺都不一樣！！！ 大壩觀景台居高臨下可以更高的角度欣賞翡翠山光水色！ 大壩操作室旁可以看見水庫水位標尺，還有水庫寬廣的水面，氣勢磅礡很震撼。 📍交通規劃 去程～新店捷運站搭乘849公車翡翠水庫站下車或自行開車到新烏路三段翡翠水庫。 回程～管理處有專車到一號橋水庫大門或捷運新店站轉捷運。 ⛰看更多爬山相關資訊： https://www.popdaily.com.tw/user/326544 也歡迎訂閱我的頻道👇 https://www.youtube.com/channel/UCcF8i3VQMaUWGW89Uevj6Eg 長壽嶺步道：https://www.youtube.com/watch?v=QjxjyRaZYCY&t=3s 龜吼維納斯海岸：https://www.youtube.com/watch?v=Kw9X2OqTOXM&t=5s 永和山水庫步道：https://www.youtube.com/watch?v=DyVHQxHmPlY&t=10s 貓貍山公園步道：https://www.youtube.com/watch?v=QSYzVHM8jBY

5個帕梅拉爆汗運動菜單分享！燃脂效果超有感、跟著健身女神動起來！

帕梅拉爆汗健身菜單分享！燃脂效果超有感、跟著健身女神一起動起來！

紅遍全球的健身女神帕梅拉、她的名字想必很多女孩們都知道、 而不知不覺間、我跟著帕梅拉的YouTube 頻道運動已經半年了、堅持運動的這半年、體態真的緊實很多、以體重來看也已經比半年前少了10公斤、目前仍然還是覺得很有樂趣和效果、所以來分享一下幾個0器械又能很有感的帕梅拉運動影片、有興趣的話請一起來看看吧！ 延伸閱讀：連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！ 15 min Sexy dance workout 15分鐘漸進式有氧、一開始先讓身體慢慢適應有氧的步調、中段開始有初級基礎登山跑、幫助我們鍛煉到身體核心、有效燃脂、對於比較少甚至還沒接觸過登山跑的女孩們、可以先從這個15分鐘Sexy Dance 開始練習唷！ 12 min Ed Sheehan Dance workout 這段是今年帕梅拉25歲生日的運動影片、很新手友好、主要鍛鍊手臂和核心、有氧的部份也不至於一開始就那麼激烈、但是又能明顯的感受到身體處於運動的狀態、非常適合一開始想嘗試帕梅拉運動的女孩們！ Dance like nobody’s watching 同樣新手友好的有氧運動💪歡樂的音樂氛圍、簡單有效的動作、再加上固定大多數帕梅拉影片都有的深蹲、不但跳的開心、還能有效瘦身呢！ 10 min Energy boost workout 當我們的體力和運動量更好了之後、或者當簡單的15分鐘有氧運動身體已經適應了之後、可以來試試這個10分鐘進階有氧、正式版本的登山跑+原地高抬腿跑步、提升肌力、燃燒卡路里！ 10 min Medium HIIT workout 中強度間歇訓練、短時間的高耗能運動來達到最有效的降低體脂肪、影片中有慢速初級波比跳、比深蹲更燃脂、比有氧更爆汗、 想要有明顯運動效果的話、很適合來跟練這段影片唷！ 以上5個帕梅拉有氧運動影片、分享給想開始透過運動來讓自己更健康、體態更漂亮的女孩們、我也分享一下我自己做帕梅拉運動的一開始和180天後的運動效果💪 真的差滿多的、我除了做運動之外、飲食也維持168斷食法半年了、就是半年來都是從一日三餐減為一日兩餐、運動+飲食的調整、效果真的很明顯！ 延伸閱讀：七道漂亮身材的瘦身餐、外食族+廚藝小白也能輕鬆Get! 運動讓人健康、體態又能更加緊實、肉肉比較不會鬆垮垮、也是一種能讓人更放心的減重方法、鋪上妳的瑜珈墊、一起跟著健身女神帕梅拉動起來吧！ #帕梅拉 #帕梅拉運動 #健身 #運動 #居家運動 #pamelareif #pam #youtube #減肥 #減重 #減脂增肌 #燃脂

✨中壢青埔旅遊新指南✨桃園青塘園、臺灣橫山書法藝術公園步道

臺灣橫山書法公園位於華泰名品城的斜對面，沿用傳統地名打造的「橫山書法藝術館」，為全台首座由官方經營之書藝主題館，為青埔地區更添一處必訪景點！建築師將埤塘作為「墨池」、藝術館則為「硯台」為意象規劃園區，主體建築有如五方篆印，結合水岸景觀，在藍天白雲映襯下更顯特色獨具！ 「青塘園」在台灣高鐵桃園站附近，原本是一座農業灌溉用的埤塘，經過規劃之後，成為民眾的親水空間；這裡設置親水緩坡、觀景平台、木棧道、人行步道及青塘橋等多元的遊憩空間，是都市裡一個寧靜、休閒的好去處！來到「青塘園」可見碧綠的池塘中有許多水生植物和豐富的生態，大片的荷花池也是民眾停留欣賞，親子、情侶散步的好去處，也是攝影愛好者的熱門取景點！！ 讓凱編搭高鐵到桃園青埔帶著大家逛逛素有「千塘之鄉」的桃園埤塘美景，Let ’s go! 從台北搭高鐵到高鐵桃園站20分鐘就到了真的很快😝 天氣也從陰雨變成適合健行的多雲時晴🌤 新營運的橫山書法藝術館建築很有特色哦！！ 施倘佯藍天白雲綠水間搭配休憩設～ 感覺就是放鬆！ 環繞著埤塘而設，綠蔭處處！ 美美的埤塘 搭配小橋流水！ 與老街溪河濱步道都有波光粼粼的河景可以慢慢欣賞！ 早就名聞遐邇，今日一見果然不同凡響觀景平台、木棧道及青塘橋都值得一看！！！ 青塘園旁正興建桃園美術館，未來將會是桃園文化重點區域！ 行程結束返回機捷桃園站～ 先到華泰名店城犒賞一下饑腸轆轆的肚子再回台北！！ 📍交通規劃 去程～高鐵台北站搭乘高鐵到高鐵桃園站下車。 回程～高鐵桃園站站搭乘高鐵到高鐵台北站轉捷運。 ⛰看更多爬山相關資訊： https://www.popdaily.com.tw/user/326544 也歡迎訂閱我的頻道👇 https://www.youtube.com/channel/UCcF8i3VQMaUWGW89Uevj6Eg 長壽嶺步道：https://www.youtube.com/watch?v=QjxjyRaZYCY&t=3s 龜吼維納斯海岸：https://www.youtube.com/watch?v=Kw9X2OqTOXM&t=5s 永和山水庫步道：https://www.youtube.com/watch?v=DyVHQxHmPlY&t=10s 貓貍山公園步道：https://www.youtube.com/watch?v=QSYzVHM8jBY #桃園青塘園 #臺灣橫山書法藝術公園步道 #環湖步道 #桃園 #橫山書法藝術館 #青埔 #尖山文化博物館 #共融式公園 #埤塘漫遊

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不露臉料理vlog，好看又療癒🍳🥘🍮 因為自己很喜歡看一些美食影片，後來意外發現韓國流行這系列的youtube頻道，大部分都是女生經營居多，雖然都是一些家常美食居多，但看他們煮自己也會很想嘗試看看，就來分享幾位我常看的頻道吧。 韓國家常菜，學起來自己做 - Nebom 사계절의 네봄 這位youtuber擁有88萬多的訂閱人數，他的影片做法都非常清楚，因為韓國家庭做法跟台灣不一樣，因此看了會很想嘗試看看，煮菜的過程看了非常療癒，尤其是我很歡他家裡的擺設，白白淨淨的，他的影片偶爾也會有一些日常vlog的片段，但每次看他吃辣都會覺得韓國人都吃這麼辣嗎？他真的吃超辣的！ 附上最新影片👉🏻 清新鄉村風格，食物類型多元化 - planD플랜디 因為我不懂韓文，但他貌似也有在做服裝設計，他的影片色調又跟前一位不太一樣，我個人覺得必較偏向美式鄉村或是濟州島那種悠閒的畫風，他的食物也相較多元但複雜，不過也是屬於可以嘗試的範圍內，果然是百萬youtuber看他影片封面食物的畫面就很想點進去看，因為看起來真的太好吃了！再來就是他真的很會穿搭，所以邊看他影片還能學穿搭。 一樣附上最新的影片 鏡位、製作步驟清楚，想學各式料理看他就對了！ - 효뎡 Dyeong 擁有63萬訂閱者的他，破百萬觀看數的影片就有十幾部，可以說是相當厲害，再來就是我覺得他切換的鏡位非常清楚，但有不會無聊，有很多變化，且重複性的料理不多，一直以來都很有變化，每次看到自己沒吃過的料理就會也想嘗試看看！如果你也喜歡製作料理不如參考看看喔！重點就是他們怎麼都那麼會擺盤啊！人漂亮做出來的東西顏值也很高❤️❤️❤️ 一樣來一個最新的影片💯 可惡，我不應該在半夜打文章分享😂越看越餓～～～ 好久沒發文章了，下一集會介紹韓國的咖啡廳vlog，也是超美超好看超療癒喔！ 如果喜歡我分享的內容，記得按喜歡或追蹤喔！😚 然後一起推坑你的朋友這些療癒系youtuber

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